全書(shū)包括孕前和孕期的全程飲食指導(dǎo)，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無(wú)憂。詳細(xì)告訴孕媽媽每個(gè)月重點(diǎn)吃什么、怎么吃、有何宜忌，讓孕媽媽吃到點(diǎn)子上，孕育最棒的寶寶。另外，本書(shū)還精心開(kāi)辟專題，每月都有"動(dòng)手做一做"的小欄目，給孕媽媽帶來(lái)生活樂(lè)趣、好心情，這也是最貼心、最實(shí)際的胎教方式。
懷孕了吃什么宜忌速查》中孕期的每個(gè)月都有何飲食宜忌？孕媽媽如何補(bǔ)充葉酸？補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素，可以讓胎寶寶更聰明？吃什么可以緩解孕吐？孕期吃哪些魚(yú)可以補(bǔ)充DHA？快要分娩了吃哪些食物好？要避免吃哪些食物？《懷孕了吃什么宜忌速查》會(huì)為您逐一解答。
李寧北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家全國(guó)婦聯(lián)"心系好兒童"項(xiàng)目專家組成員北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)老師、全國(guó)婦聯(lián)"心系好兒童"項(xiàng)目專家組成員，對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營(yíng)養(yǎng)不良患者的營(yíng)養(yǎng)治療及指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)豐富。參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》等多部專著和《食物是好的醫(yī)藥》等科普著作的編寫(xiě)，在《健康報(bào)》、《保健時(shí)報(bào)》等報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)科普短文數(shù)十篇，多次在中央人民廣播電臺(tái)、中央電視臺(tái)生活欄目擔(dān)當(dāng)嘉賓，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)知識(shí)科普宣教。
胎兒各器官生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的營(yíng)養(yǎng)需求 / 12
孕期飲食細(xì)節(jié)宜忌速查 / 14
備孕期(女性) / 14
備育期(男性) / 14
孕早期(孕1 月~ 孕3 月) / 15
孕中期(孕4 月~ 孕7 月) / 15
孕晚期(孕8 月~ 孕10 月) / 16
Part 1 前3 個(gè)月——飲食營(yíng)養(yǎng)備戰(zhàn)策略
備孕夫妻需要做好身體準(zhǔn)備 / 18
孕前飲食習(xí)慣宜忌指導(dǎo) / 19
孕前飲食全程指導(dǎo) / 20
備孕媽媽需要準(zhǔn)備的營(yíng)養(yǎng)素 / 20
準(zhǔn)爸爸同樣需要做營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備 / 21
孕前宜吃與忌吃的食物 / 22
孕前一日食譜推薦 / 24
孕前營(yíng)養(yǎng)美味菜 / 25
百合炒蘆筍 輕體排毒 / 25
爆炒腰花 補(bǔ)腎益氣 / 25
香菇雞湯 增強(qiáng)免疫力 / 26
番茄草菇西藍(lán)花 補(bǔ)充葉酸 / 26
不同體質(zhì)者孕前飲食宜忌速查 / 27
Part 2 懷孕10 月——飲食營(yíng)養(yǎng)同步方案
孕1 月(1~4 周)預(yù)防神經(jīng)管畸形
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 30
小天使降臨了 / 30
孕媽媽要知道的懷孕信號(hào) / 30
飲食宜忌全指導(dǎo) / 31
補(bǔ)充葉酸 / 31
能量與孕前維持平衡 / 31
吃容易消化的食物 / 31
沒(méi)有食欲也要吃 / 31
多吃魚(yú)好處多 / 31
不宜吸煙、飲酒 / 32
不要貪食冷飲 / 32
拒絕咖啡因 / 32
遠(yuǎn)離刺激性食物 / 32
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 33
蛋白質(zhì) / 33
鋅 / 33
鐵 / 33
碳水化合物 / 33
葉酸 / 33
孕1 月宜吃食物與忌吃食物 / 34
孕1 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 36
韭菜炒綠豆芽 開(kāi)胃 / 36
苦瓜炒蛋 增進(jìn)食欲，緩解孕吐 / 36
豆芽平菇湯 補(bǔ)充蛋白質(zhì) / 37
豬肚大米粥 補(bǔ)氣補(bǔ)血 / 37
孕1 月一日食譜推薦 / 38
動(dòng)手做一做：先"生"一瓶綠豆芽 / 39
孕2 月(5~8 周)提高免疫力、緩解妊娠嘔吐
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 41
胎寶寶著床啦 / 41
孕媽媽出現(xiàn)早孕反應(yīng) / 41
飲食宜忌全指導(dǎo) / 42
飲食均衡 / 42
少食多餐 / 42
選擇可減輕早孕反應(yīng)的食物 / 42
宜吃玉米 / 42
宜多補(bǔ)充磷脂 / 42
常備健康小零食 / 42
不宜多吃酸 / 43
遠(yuǎn)離易致流產(chǎn)的食物 / 43
遠(yuǎn)離咖啡因 / 43
不宜吃油條 / 43
不宜飲用汽水 / 43
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 44
蛋白質(zhì) / 44
鋅 / 44
葉酸 / 44
維生素E / 45
碘 / 45
水 / 45
孕2 月宜吃食物與忌吃食物 / 46
孕2 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 48
大白菜炒雞蛋 潤(rùn)腸道、益脾胃 / 48
銀魚(yú)煎蛋 促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育 / 48
香椿拌豆腐 補(bǔ)脾益胃、清熱解毒 / 49
帶魚(yú)扒白菜 補(bǔ)虛損，益胃氣 / 49
孕2 月一日食譜推薦 / 50
動(dòng)手做一做：自制一杯鮮豆?jié){ / 51
孕3 月(9~12 周)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 53
胎寶寶心跳強(qiáng)烈了 / 53
孕媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重了 / 53
飲食宜忌全指導(dǎo) / 54
盡量選擇自己想吃的食物 / 54
每天吃1~2 個(gè)雞蛋 / 54
保障足夠的熱量與營(yíng)養(yǎng)的攝入 / 54
選擇好的食用油 / 54
多吃有抗輻射功效的食物 / 54
可適量多吃天然酸性食物 / 54
不宜節(jié)食 / 55
不需要吃保健品 / 55
不宜吃腌制食品 / 55
少吃罐頭食品 / 55
不宜生食食物 / 55
不宜吃發(fā)芽的土豆 / 55
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 56
維生素E / 56
維生素C / 56
維生素A / 56
維生素B6 / 57
蛋白質(zhì) / 57
DHA 和EPA / 57
孕3 月宜吃食物與忌吃食物 / 58
孕3 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 60
蓮藕排骨湯 補(bǔ)血養(yǎng)虛 / 60
鮮炒魚(yú)片 補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣 / 60
南瓜糯米餅 排毒清腸、提高免疫 / 61
番茄炒蛋 補(bǔ)腦益智 / 61
孕3 月一日食譜推薦 / 62
動(dòng)手做一做：烤一塊美味可口的蛋糕 / 63
孕4 月(13~16 周)防止妊娠糖尿病和寶寶發(fā)育不良
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 65
胎寶寶長(zhǎng)成了漂亮的小人兒 / 65
孕媽媽的感覺(jué)好多了 / 65
飲食宜忌全指導(dǎo) / 66
保障足夠的熱量供應(yīng) / 66
宜多吃茭白 / 66
適當(dāng)吃些野菜 / 66
可以多吃一些芝麻醬 / 66
不宜服用蜂王漿 / 67
不宜多吃火鍋 / 67
不吃生田螺、生蠔 / 67
不必大吃大喝 / 67
少吃油炸食物 / 67
不宜吃榴蓮 / 67
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 68
蛋白質(zhì) / 68
維生素B12 / 68
維生素A / 68
維生素C / 68
維生素D / 68
碳水化合物 / 69
膳食纖維 / 69
鐵 / 69
鋅 / 69
水 / 69
孕4 月宜吃食物與忌吃食物 / 70
孕4 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 72
海帶牡蠣湯 補(bǔ)充碘和鋅 / 72
五花肉燒白菜 潤(rùn)腸排毒 / 72
蘿卜燉牛腩 增強(qiáng)免疫力 / 73
豬肝綠豆粥 清肝明目 / 73
孕4 月一日食譜推薦 / 74
動(dòng)手做一做：自制一杯可口果蔬汁 / 75
孕5 月(17~20 周)促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 76
寶寶有胎動(dòng)了 / 76
孕媽媽的"大肚子"更明顯 / 76
飲食宜忌全指導(dǎo) / 77
葷素搭配 / 77
孕期宜多喝粥 / 77
宜多吃白蘿卜和胡蘿卜 / 77
宜每周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟 / 77
宜多攝取植物油 / 77
不宜多吃鹽 / 78
不宜吃熱性調(diào)料 / 78
不宜吃皮蛋 / 78
不宜多吃精米精面 / 78
不宜吃街邊小吃 / 78
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 79
鈣 / 79
維生素A / 79
維生素D / 79
B 族維生素 / 79
孕5 月宜吃食物與忌吃食物 / 80
孕5 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 82
番茄炒絲瓜 緩解疲勞、預(yù)防妊娠斑 / 82
紅豆蓮子粥 養(yǎng)心除煩、安神固胎 / 82
西芹百合 生津潤(rùn)燥、緩解煩躁 / 83
紅燒排骨 補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵 / 83
孕5 月一日食譜推薦 / 84
動(dòng)手做一做：養(yǎng)一盆喜歡的花 / 85
孕6 月(21~24 周)防止缺鐵性貧
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 87
胎寶寶酷似一個(gè)小老頭 / 87
孕媽媽有點(diǎn)"大腹便便" / 87
飲食宜忌全指導(dǎo) / 88
進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽 / 88
多吃含膳食纖維的食物 / 88
多吃些堅(jiān)果類食物 / 88
適當(dāng)飲用孕婦奶粉 / 88
適當(dāng)吃些魚(yú)頭 / 88
宜喝酸奶 / 88
多吃防止妊娠斑的食物 / 88
不宜多吃雞蛋 / 89
不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食 / 89
不宜高糖飲食 / 89
不宜多吃快餐 / 89
不宜多吃味精 / 89
孕媽媽堅(jiān)決不能服用的中成藥 / 89
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 90
鐵 / 90
B 族維生素 / 90
銅 / 90
脂肪 / 90
鋅 / 90
孕6 月宜吃食物與忌吃食物 / 91
孕6 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 93
西湖牛肉羹 提高免疫力 / 93
黑芝麻燕麥粥 養(yǎng)血益氣 / 93
孕6 月一日食譜推薦 / 94
動(dòng)手做一做：做件簡(jiǎn)單的寶寶裝 / 95
孕7 月(25~28 周)保障胎兒大腦正常發(fā)育
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 96
胎寶寶變得更聰明了 / 96
孕媽媽走路時(shí)看不到腳了 / 96
飲食宜忌全指導(dǎo) / 97
保障充足、均衡的營(yíng)養(yǎng) / 97
宜多吃花生 / 97
宜吃香蕉、牛奶、海魚(yú)等緩解郁悶 / 97
宜多吃南瓜和谷物、豆類 / 97
多吃含鈣食物 / 97
不宜多吃動(dòng)物性脂肪 / 98
不宜多吃動(dòng)物肝臟 / 98
不宜吃腌制食品 / 98
不宜吃方便面 / 98
不要進(jìn)食容易產(chǎn)氣的食物 / 98
不宜攝入過(guò)多的碳水化合物 / 98
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 99
蛋白質(zhì) / 99
維生素B1 / 99
卵磷脂 / 99
?；撬?/ 99
孕7 月宜吃食物與忌吃食物 / 100
孕7 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 102
胡蘿卜燉羊肉 滋補(bǔ)養(yǎng)身 / 102
紫米紅豆桂花粥 利尿消腫、防治便秘 / 102
清炒荷蘭豆 補(bǔ)充維生素 / 103
干煸四季豆 補(bǔ)充礦物質(zhì) / 103
孕7 月一日食譜推薦 / 104
動(dòng)手做一做：折一串漂亮的千紙鶴 / 105
孕8 月(29~32 周)控制血壓
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 106
胎寶寶會(huì)對(duì)光線眨眼睛 / 106
孕媽媽會(huì)出現(xiàn)尿頻、厭食 / 106
飲食宜忌全指導(dǎo) / 107
適當(dāng)吃一些粗糧 / 107
多吃魚(yú)可預(yù)防早產(chǎn) / 107
多吃一些紫色食物 / 107
宜適當(dāng)吃豬血 / 107
進(jìn)食堅(jiān)果不宜過(guò)量 / 108
不吃生的涼拌菜 / 108
不宜吃致敏食物 / 108
不要盲目大量濫補(bǔ)維生素 / 108
不宜營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 / 108
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 109
碳水化合物 / 109
脂肪 / 109
鐵 / 109
硒 / 109
孕8 月宜吃食物與忌吃食物 / 110
孕8 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 112
奶香麥片粥 滋潤(rùn)腸道、鎮(zhèn)靜安神 / 112
玉米面發(fā)糕 增加膳食纖維攝入量 / 112
海帶排骨湯 補(bǔ)虛利水、強(qiáng)壯筋骨 / 113
芹菜炒牛肉絲 補(bǔ)鐵、提高抵抗力 / 113
孕8 月一日食譜推薦 / 114
動(dòng)手做一做： 去公園散步，錄點(diǎn)自然的
聲音 / 115
孕9 月(33~36 周)防止寶寶體重增長(zhǎng)過(guò)快
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 116
胎寶寶的情緒有喜怒變化了 / 116
孕媽媽要經(jīng)歷最困難的時(shí)刻了 / 116
飲食宜忌全指導(dǎo) / 117
飲食要以量少、豐富、多樣為主 / 117
每天5 份果蔬 / 117
炒菜宜用鐵鍋 / 117
不要單一吃紅薯 / 117
不宜大量飲水 / 118
不宜多吃果脯 / 118
不宜吃燒烤食物 / 118
進(jìn)食速度不宜過(guò)快 / 118
攝取脂肪不是多多益善 / 118
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 119
脂肪 / 119
膳食纖維 / 119
鐵 / 119
維生素B1 / 119
鈣 / 119
孕9 月宜吃食物與忌吃食物 / 120
孕9 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 122
五香鴨肝 補(bǔ)維生素，補(bǔ)鐵 / 122
雞肉冬筍餃子 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化 / 122
瘦肉蘑菇湯 潤(rùn)腸益氣 / 123
德式土豆沙拉 補(bǔ)充能量 / 123
孕9 月一日食譜推薦 / 124
動(dòng)手做一做：孕媽媽DIY 天然面膜 / 125
孕10 月(37~40 周)為分娩做準(zhǔn)備
孕媽媽和胎寶寶的變化 / 127
胎寶寶即將呱呱墜地 / 127
孕媽媽做好分娩準(zhǔn)備 / 127
飲食宜忌全指導(dǎo) / 128
飲食少量多餐 / 128
宜吃易消化的食物 / 128
宜補(bǔ)充維生素K / 128
產(chǎn)前吃些巧克力 / 128
產(chǎn)前宜補(bǔ)充鋅 / 128
不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品 / 129
不宜服用魚(yú)肝油 / 129
剖宮產(chǎn)前不宜暴食 / 129
不吃難消化的食物 / 129
不宜進(jìn)食過(guò)多的脂肪和碳水化合物 / 129
關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素 / 130
蛋白質(zhì) / 130
不飽和脂肪酸 / 130
鋅 / 130
維生素B1 / 130
維生素K / 130
孕10 月宜吃食物與忌吃食物 / 131
孕10 月?tīng)I(yíng)養(yǎng)美味菜 / 133
菠菜蝦皮粥 調(diào)理腸道 / 133
胡蘿卜炒肉 補(bǔ)肝明目 / 133
孕10 月一日食譜推薦 / 134
動(dòng)手做一做：做張漂亮的卡片 / 135
動(dòng)手做一做：為將來(lái)的寶寶畫(huà)幅畫(huà) / 136
Part 3 孕期必需的營(yíng)養(yǎng)素
孕期營(yíng)養(yǎng)素速查 / 138
蛋白質(zhì) 構(gòu)成身體的基本元素 / 140
脂肪 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素 / 142
碳水化合物 人體重要的能量來(lái)源 / 144
膳食纖維 排出體內(nèi)垃圾的清道夫 / 146
α- 亞麻酸 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育 / 148
DHA 讓胎寶寶更聰明的"腦黃金" / 149
卵磷脂 提高記憶的益智營(yíng)養(yǎng)素 / 150
水 人類的生命之源 / 151
葉酸 防止胎寶寶神經(jīng)管畸形 / 152
維生素A 胎兒眼睛和皮膚的保護(hù)傘 / 154
維生素B1 維
新浪親子和孕媽咪雜志聯(lián)合推薦
買了不少也去圖書(shū)館借了 但是發(fā)覺(jué)其實(shí)很多時(shí)候上網(wǎng)查更加快 不過(guò)有書(shū)總是好的 但是偏涼氣的還是不要吃 老人的話要聽(tīng) 但也要結(jié)合科學(xué) 總之均衡 還有看體質(zhì)
不管是豆瓣還是當(dāng)當(dāng)、**對(duì)書(shū)籍都普遍采用5星評(píng)價(jià)，每個(gè)人都可以打分?？墒俏腋杏X(jué)這樣很混亂
老婆很喜歡
書(shū)有點(diǎn)味道
整體感覺(jué)不錯(cuò)，吃什么有點(diǎn)建議性。
還可以吧
送貨速度書(shū)，是正版書(shū)，搞活動(dòng)便宜，！
對(duì)新媽媽很有幫助
不錯(cuò)
挺不錯(cuò)的孕期飲食食譜，可以參考。
希望下次還有機(jī)會(huì)合作
非常不錯(cuò)，值得購(gòu)買！
不錯(cuò)，但是似乎做不到快速查詢吧
好評(píng)
圖書(shū)挺好的
可以作為參考，還好吧
寫(xiě)的還比較詳細(xì)，但是很多書(shū)上寫(xiě)的都不是完全一樣，還是應(yīng)該多方咨詢
書(shū)是正版的，但是我不理解為什么包裝被拆開(kāi)了
東西很好，物流很快，頭條晚上下的單，第二天就收到了
非常不錯(cuò)的書(shū)，有圖看了一目了然，也不枯燥乏味
我覺(jué)得這類書(shū)都大同小異啦，畢竟所表達(dá)的知識(shí)面是窄的，這本書(shū)整體表現(xiàn)較好。質(zhì)量不錯(cuò)，都是彩頁(yè)，且有速查這一項(xiàng)，很方便，還有食譜在里面。
上午剛收到就看了內(nèi)容，很不錯(cuò)，介紹的很詳細(xì)，值得推薦給大家！
覺(jué)得還可以,對(duì)自己有幫助,能注意不能吃的東西.
介紹了不少菜譜和食物，但是因?yàn)殡y受也根本吃不下去，也沒(méi)按菜譜做。
還沒(méi)讀，書(shū)本質(zhì)量不錯(cuò)，希望能學(xué)到東西，為明年做準(zhǔn)備
知道了很多孕期飲食知識(shí)，不錯(cuò)，推薦大家可以購(gòu)買
老婆很喜歡啊,這下不愁老婆懷孕的時(shí)候吃什么啦,書(shū)中介紹的很全面,很多好吃的,天天換樣吃
此書(shū)值得推薦給還沒(méi)生育過(guò)的孕媽媽，避免誤食對(duì)BB不健康的食物
