職場(chǎng)幸福，看似復(fù)雜，說來簡(jiǎn)單，抽絲剝繭就四個(gè)系統(tǒng)：
系統(tǒng)：思維模式。
這是基礎(chǔ)，是你和自己的關(guān)系。這一課，我會(huì)幫你建立積極、正向的思維模式，工作虐我千百遍，我待工作如初戀。
第二系統(tǒng)：自我發(fā)展。
這是你和未來的關(guān)系。這一課，我會(huì)幫你設(shè)目標(biāo)，定計(jì)劃，引入史上zui經(jīng)典的目標(biāo)設(shè)定工具，配備史上zui實(shí)用的個(gè)人戰(zhàn)略管理手冊(cè)。
第三系統(tǒng)：人際關(guān)系。
這是你和他人的關(guān)系。這一課，我會(huì)教你如何跟各種性格的同事溝通，在職場(chǎng)左右逢源游刃有余，實(shí)現(xiàn)員工和企業(yè)的雙贏。
第四系統(tǒng)：工作意義。
這是你和世界的關(guān)系。這一課，我會(huì)帶領(lǐng)你探索工作的意義。在工作和生活中找到意義的人，才會(huì)擁有動(dòng)力和激情。
簡(jiǎn)言之，《職場(chǎng)幸福課》就是要幫助人們：
升級(jí)思維模式，搞定自己；
完成目標(biāo)和計(jì)劃，搞定工作；
處理好人際交往，搞定人；
生活有余力的基礎(chǔ)上，活出一點(diǎn)點(diǎn)意義！
1.埃里克森學(xué)院授證教練，美國DDI公司授證講師王鵬程，首次公開分享價(jià)值百萬的42堂高人氣職場(chǎng)課程！挖掘職場(chǎng)成長(zhǎng)的內(nèi)在動(dòng)力，輕松破解職業(yè)倦怠！
2.現(xiàn)象 思維 模型 圖表 方法 行動(dòng) =一本實(shí)現(xiàn)你內(nèi)心強(qiáng)烈渴望的書
不同于你所知道的幸福課，不熬雞湯，不做瑜伽，不搞冥想；不哄內(nèi)在小孩兒，不玩身心靈，不斷舍離，只提供有效的方法和工具。
3.古典/秋葉/李海峰 傾力推薦，超過15000人付費(fèi)聽課。
從思維模式、自我發(fā)展、人際關(guān)系、工作意義4個(gè)方面，助你成為你所期待的自己：
你的思維，決定你的人生：境由心生，你，就是你的思想。我將帶你重新認(rèn)識(shí)自己。
向前一步，直面未來的自己：大道至簡(jiǎn)，少即是多，慢即是快。我將帶你重新定義未來。
社交時(shí)代，別獨(dú)自用餐：人際關(guān)系的本質(zhì)，是價(jià)值交換。我將帶你重新定義關(guān)系。
與自我對(duì)話，選擇想要的人生：讓死亡并非毫無意義的途徑，就是實(shí)現(xiàn)價(jià)值，找到意義。我將帶你重新定義人生。
王鵬程
鵬程管理學(xué)院院長(zhǎng)、創(chuàng)始人。
北京大學(xué)心理學(xué)碩士，天津大學(xué)管理學(xué)碩士。
埃里克森學(xué)院授證教練，美國DDI公司授證講師。中英文雙語授課，培訓(xùn)超過15000人。
著有暢銷書《把每24小時(shí)，當(dāng)作夢(mèng)想的練習(xí)》、職場(chǎng)小說《走在夢(mèng)想的路上》。
譯有《自控力：和壓力做朋友》、《你的降落傘是什么顏色？》。
引言 愿你活成你期待的樣子 >>001
及時(shí)課 你的思維，決定你的人生
生命的真相 >>003
是什么決定了我們的人生 >>009
思維模式的對(duì)與錯(cuò) >>014
我不懂你，但我尊重你 >>020
怎樣才能活得更好 >>023
不忘初心，方得始終 >>030
他沒那么，也沒那么幸福 >>035
幸福，源于和自己比較 >>041
把生活折騰成自己想要的樣子 >>047
行為影響思維 >>052
第二課 向前一步，直面未來的自己
如何管理個(gè)人戰(zhàn)略 >>061
注意力在哪里，能量就流向哪里 >>071
別讓過去綁架了你的未來 >>077
如何做一個(gè)以始為終的人 >>085
不要在折騰的年紀(jì)選擇安逸 >>094
從當(dāng)下的茍且，到詩和遠(yuǎn)方 >>099
U 盤化生存，你準(zhǔn)備好了嗎 >>103
怎樣才能年薪百萬 >>107
成長(zhǎng)就是不斷地突破舒適區(qū) >>112
成長(zhǎng)，才能擁抱未來 >>118
向前一步，滾動(dòng)你人生的雪球 >>124
第三課 社交時(shí)代，別獨(dú)自用餐
三種人際關(guān)系和六種思維模式 >>133
能力和人際，你缺了什么 >>138
你不夠，認(rèn)識(shí)誰都沒用 >>148
職場(chǎng)江湖，原則當(dāng)?shù)?>>153
你若沒有底線，別人就會(huì)踐踏 >>158
做生活的“旁觀者” >>162
友誼的小船為什么說翻就翻 >>167
回歸善良，才能無愧于心 >>173
價(jià)值對(duì)等，從上堆到下切 >>179
福杯滿溢，自愛愛人 >>184
珍愛生命，遠(yuǎn)離賤人 >>191
別讓情緒控制了你的人生 >>196
發(fā)脾氣的正確姿勢(shì) >>201
第四課 與自我對(duì)話，選擇想要的人生
你是誰，要到哪里去 >>209
給自己的人生找個(gè)意義 >>213
別給自己的未來留下遺憾 >>217
世間最難的事：認(rèn)識(shí)你自己 >>220
最招人喜歡的類型：R 型人 >>227
張開雙臂，擁抱這自由自主的時(shí)代 >>232
沒有誰的話可以左右你的人生 >>238
每一個(gè)昂揚(yáng)的生命，都值得贊賞 >>245
關(guān)于我們：古典智慧，秋葉江湖，鵬程圓融 >>253
是什么決定了我們的人生
巴利三藏說，所有東西都是思想的結(jié)果。
在《職場(chǎng)幸福課》上，談及幸福四要素時(shí)，我總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)“思維模式”。思維模式，就是我們看待、理解、詮釋世界的方式，它是人生能否幸福的關(guān)鍵和基礎(chǔ)。
境由心生。你覺得自己幸福，你就幸福；你覺得自己悲催，你就悲催。你怎么想，都是對(duì)的。
思維模式，對(duì)人生有決定性的影響。比如說，你怎么看待壓力？如果用一句話總結(jié)對(duì)壓力的看法，你更認(rèn)同下列哪個(gè)描述？
A. 壓力有害，應(yīng)該規(guī)避，減輕，管理。
B. 壓力有益，應(yīng)該接納，利用，擁抱。
相信很多人，包括兩年前的我，會(huì)毫不猶豫地選A。
多年以來，我們都接受并傳播著這樣的信息：壓力有害。我們知道壓力會(huì)導(dǎo)致疾病，從普通感冒到心臟病、抑郁癥，上癮癥的風(fēng)險(xiǎn)也因壓力而提高。壓力會(huì)殺死腦細(xì)胞，破壞DNA，加速衰老。我們可能聽過上千種減壓建議—深呼吸，保障睡眠，管理時(shí)間。總之，盡你所能，減少壓力。
1998 年，3 萬名美國成年人被邀請(qǐng)參與“過去一年承受的壓力狀況”的調(diào)研。他們被問到：“你認(rèn)為壓力有害健康嗎？”
8 年后，也就是2006 年，研究人員徹查了公開的記錄，并對(duì)三萬參與者的生存狀況進(jìn)行了分析。
不幸的是，高壓下的死亡風(fēng)險(xiǎn)提高了43%。但是，引起我們注意的是，提升的死亡風(fēng)險(xiǎn)，只適用于那些相信壓力對(duì)健康有害的人。那些報(bào)告承受了高壓力，但不認(rèn)為壓力有害的受訪者，并沒有受到影響。
實(shí)際上，他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)zui低的，甚至低于那些報(bào)告自己只承受著很少壓力的人。
研究人員得出結(jié)論：壓力本身并不會(huì)殺人，而是壓力加上認(rèn)為壓力有害的信念作的孽。
根據(jù)美國疾病預(yù)防與控制中心的數(shù)據(jù)，“認(rèn)為壓力有害”已成為全美第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
思維模式，或者說某些信念，甚至?xí)绊憠勖１热缯f，對(duì)變老持積極態(tài)度的人，比那些對(duì)變老持消極態(tài)度的人活得長(zhǎng)。
耶魯大學(xué)研究人員曾經(jīng)做過一項(xiàng)經(jīng)典研究，對(duì)一群中年人跟蹤了20 年。那些中年時(shí)對(duì)變老持積極態(tài)度的人，比那些持消極態(tài)度的研究對(duì)象，平均多活了7.6 年。原因在于，對(duì)變老持積極態(tài)度的人，更愿意采取運(yùn)動(dòng)、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態(tài)度的人，大部分就稀里糊涂等死了。
另一個(gè)會(huì)影響壽命的例子和信任有關(guān)，那些認(rèn)為他人可信的人活得更久。
在杜克大學(xué)做的一項(xiàng)為期15 年的研究中，一群超過55 歲的受訪者中，60% 認(rèn)為他人可信的人在項(xiàng)目結(jié)束時(shí)還活著。與此鮮明對(duì)比的是，60% 對(duì)人性持懷疑態(tài)度的受訪者已經(jīng)去世了。
當(dāng)涉及健康和壽命時(shí)，信念至關(guān)重要。
哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家艾麗婭 克拉姆，曾經(jīng)以“想想就能減肥”和“相信健康即會(huì)健康”兩句口號(hào)，博取了公眾的眼球。
她在全美七家酒店招募服務(wù)員，做了一項(xiàng)信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作，每小時(shí)會(huì)消耗至少300卡路里。與鍛煉相比，這相當(dāng)于舉重、水上有氧運(yùn)動(dòng)、每小時(shí)走3.5 英里的消耗量。然而，克拉姆招募的服務(wù)員中，有2/3 的人認(rèn)為自己沒有規(guī)律地鍛煉身體，1/3 的人說從來不運(yùn)動(dòng)。她們的身體反應(yīng)了自己的想法。服務(wù)員的平均血壓，腰臀比和體重顯示，她們好像從沒勞作，就像每天久坐一樣。
克拉姆設(shè)計(jì)了一個(gè)標(biāo)簽，說明服務(wù)員的工作等同于鍛煉。鋪床，收拾地上的浴巾，推重重的行李車，吸塵，這些都需要耗費(fèi)體力。標(biāo)簽上甚至包括做每項(xiàng)工作燃燒的卡路里，比如，一個(gè)140 英鎊重的婦女，打掃浴室15 分鐘，將消耗60 卡路里。
在七家酒店里，克拉姆選了四家，做15 分鐘的介紹，把這個(gè)信息透露給服務(wù)員。克拉姆告訴服務(wù)員們，她們的工作，達(dá)到或超過了衛(wèi)生局局長(zhǎng)建議的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)身體健康有益。另外三家酒店的服務(wù)員是控制組，她們接收到運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益的信息，但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。
四周之后，克拉姆回訪了這些實(shí)驗(yàn)對(duì)象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務(wù)員，體重和體脂肪都有所下降，血壓也更低了，甚至變得更喜歡自己的工作。而工作之外，她們沒做任何行為調(diào)整，改變的就是觀念，她們把自己當(dāng)作鍛煉者。相比較，控制組的服務(wù)員，在以上方面，沒有任何提升。
那么，這是不是意味著，如果告訴自己看電視燃燒卡路里，你就能減肥呢？
對(duì)不起，不會(huì)。克拉姆告訴服務(wù)員的是對(duì)的，她們的確在運(yùn)動(dòng)。只是研究開始時(shí)，服務(wù)員沒有那樣看待自己的工作而已。
相反，她們更傾向把收拾酒店看作煎熬。當(dāng)兩種結(jié)果都有可能時(shí)—就像上述研究中，鍛煉的好處或體力活兒的勞損。
人們的期望就會(huì)影響結(jié)果的走向。她得出結(jié)論，服務(wù)員將工作視為鍛煉的想法，轉(zhuǎn)化了工作對(duì)身體的影響。換句話說，你期望的結(jié)果，就是得到的結(jié)果。
的確，思維模式，就是這么神奇。
你的思維，決定了你的行為；你的行為，會(huì)帶來你想要的結(jié)果。
境由心生。你，就是你的思想。
職場(chǎng)發(fā)展好不易，但是職場(chǎng)發(fā)展得幸福更難。這本書提供了很多輕松、簡(jiǎn)單易行的方法與門道，希望你在職業(yè)中成為一個(gè)不僅成功，而且幸福的人。
——知名生涯規(guī)劃師/新精英生涯創(chuàng)始人,古典
終于有人教職場(chǎng)心法，不只是努力，而是努力讓人有幸福感。
——秋葉PPT/知識(shí)IP大本營(yíng)創(chuàng)始人，秋葉
想要自我發(fā)展，先厘清思維模式，在做事上找到正向的意義，在做人上打造品質(zhì)的人際。學(xué)王鵬程的職場(chǎng)幸福課，不止是在折騰工作，更要成為自己的英雄。
——DISC雙證班聯(lián)合創(chuàng)始人，李海峰
