職場幸福，看似復雜，說來簡單，抽絲剝繭就四個系統：
系統：思維模式。
這是基礎，是你和自己的關系。這一課，我會幫你建立積極、正向的思維模式，工作虐我千百遍，我待工作如初戀。
第二系統：自我發展。
這是你和未來的關系。這一課，我會幫你設目標，定計劃，引入史上zui經典的目標設定工具，配備史上zui實用的個人戰略管理手冊。
第三系統：人際關系。
這是你和他人的關系。這一課，我會教你如何跟各種性格的同事溝通，在職場左右逢源游刃有余，實現員工和企業的雙贏。
第四系統：工作意義。
這是你和世界的關系。這一課，我會帶領你探索工作的意義。在工作和生活中找到意義的人，才會擁有動力和激情。
簡言之，《職場幸福課》就是要幫助人們：
升級思維模式，搞定自己；
完成目標和計劃，搞定工作；
處理好人際交往，搞定人；
生活有余力的基礎上，活出一點點意義！
1.埃里克森學院授證教練，美國DDI公司授證講師王鵬程，首次公開分享價值百萬的42堂高人氣職場課程！挖掘職場成長的內在動力，輕松破解職業倦怠！
2.現象 思維 模型 圖表 方法 行動 =一本實現你內心強烈渴望的書
不同于你所知道的幸福課，不熬雞湯，不做瑜伽，不搞冥想；不哄內在小孩兒，不玩身心靈，不斷舍離，只提供有效的方法和工具。
3.古典/秋葉/李海峰 傾力推薦，超過15000人付費聽課。
從思維模式、自我發展、人際關系、工作意義4個方面，助你成為你所期待的自己：
你的思維，決定你的人生：境由心生，你，就是你的思想。我將帶你重新認識自己。
向前一步，直面未來的自己：大道至簡，少即是多，慢即是快。我將帶你重新定義未來。
社交時代，別獨自用餐：人際關系的本質，是價值交換。我將帶你重新定義關系。
與自我對話，選擇想要的人生：讓死亡并非毫無意義的途徑，就是實現價值，找到意義。我將帶你重新定義人生。
王鵬程
鵬程管理學院院長、創始人。
北京大學心理學碩士，天津大學管理學碩士。
埃里克森學院授證教練，美國DDI公司授證講師。中英文雙語授課，培訓超過15000人。
著有暢銷書《把每24小時，當作夢想的練習》、職場小說《走在夢想的路上》。
譯有《自控力：和壓力做朋友》、《你的降落傘是什么顏色？》。
引言 愿你活成你期待的樣子 >>001
及時課 你的思維，決定你的人生
生命的真相 >>003
是什么決定了我們的人生 >>009
思維模式的對與錯 >>014
我不懂你，但我尊重你 >>020
怎樣才能活得更好 >>023
不忘初心，方得始終 >>030
他沒那么，也沒那么幸福 >>035
幸福，源于和自己比較 >>041
把生活折騰成自己想要的樣子 >>047
行為影響思維 >>052
第二課 向前一步，直面未來的自己
如何管理個人戰略 >>061
注意力在哪里，能量就流向哪里 >>071
別讓過去綁架了你的未來 >>077
如何做一個以始為終的人 >>085
不要在折騰的年紀選擇安逸 >>094
從當下的茍且，到詩和遠方 >>099
U 盤化生存，你準備好了嗎 >>103
怎樣才能年薪百萬 >>107
成長就是不斷地突破舒適區 >>112
成長，才能擁抱未來 >>118
向前一步，滾動你人生的雪球 >>124
第三課 社交時代，別獨自用餐
三種人際關系和六種思維模式 >>133
能力和人際，你缺了什么 >>138
你不夠，認識誰都沒用 >>148
職場江湖，原則當道 >>153
你若沒有底線，別人就會踐踏 >>158
做生活的“旁觀者” >>162
友誼的小船為什么說翻就翻 >>167
回歸善良，才能無愧于心 >>173
價值對等，從上堆到下切 >>179
福杯滿溢，自愛愛人 >>184
珍愛生命，遠離賤人 >>191
別讓情緒控制了你的人生 >>196
發脾氣的正確姿勢 >>201
第四課 與自我對話，選擇想要的人生
你是誰，要到哪里去 >>209
給自己的人生找個意義 >>213
別給自己的未來留下遺憾 >>217
世間最難的事：認識你自己 >>220
最招人喜歡的類型：R 型人 >>227
張開雙臂，擁抱這自由自主的時代 >>232
沒有誰的話可以左右你的人生 >>238
每一個昂揚的生命，都值得贊賞 >>245
關于我們：古典智慧，秋葉江湖，鵬程圓融 >>253
是什么決定了我們的人生
巴利三藏說，所有東西都是思想的結果。
在《職場幸福課》上，談及幸福四要素時，我總是反復強調“思維模式”。思維模式，就是我們看待、理解、詮釋世界的方式，它是人生能否幸福的關鍵和基礎。
境由心生。你覺得自己幸福，你就幸福；你覺得自己悲催，你就悲催。你怎么想，都是對的。
思維模式，對人生有決定性的影響。比如說，你怎么看待壓力？如果用一句話總結對壓力的看法，你更認同下列哪個描述？
A. 壓力有害，應該規避，減輕，管理。
B. 壓力有益，應該接納，利用，擁抱。
相信很多人，包括兩年前的我，會毫不猶豫地選A。
多年以來，我們都接受并傳播著這樣的信息：壓力有害。我們知道壓力會導致疾病，從普通感冒到心臟病、抑郁癥，上癮癥的風險也因壓力而提高。壓力會殺死腦細胞，破壞DNA，加速衰老。我們可能聽過上千種減壓建議—深呼吸，保障睡眠，管理時間。總之，盡你所能，減少壓力。
1998 年，3 萬名美國成年人被邀請參與“過去一年承受的壓力狀況”的調研。他們被問到：“你認為壓力有害健康嗎？”
8 年后，也就是2006 年，研究人員徹查了公開的記錄，并對三萬參與者的生存狀況進行了分析。
不幸的是，高壓下的死亡風險提高了43%。但是，引起我們注意的是，提升的死亡風險，只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報告承受了高壓力，但不認為壓力有害的受訪者，并沒有受到影響。
實際上，他們是調查中死亡風險zui低的，甚至低于那些報告自己只承受著很少壓力的人。
研究人員得出結論：壓力本身并不會殺人，而是壓力加上認為壓力有害的信念作的孽。
根據美國疾病預防與控制中心的數據，“認為壓力有害”已成為全美第十五大導致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。
思維模式，或者說某些信念，甚至會影響壽命。比如說，對變老持積極態度的人，比那些對變老持消極態度的人活得長。
耶魯大學研究人員曾經做過一項經典研究，對一群中年人跟蹤了20 年。那些中年時對變老持積極態度的人，比那些持消極態度的研究對象，平均多活了7.6 年。原因在于，對變老持積極態度的人，更愿意采取運動、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態度的人，大部分就稀里糊涂等死了。
另一個會影響壽命的例子和信任有關，那些認為他人可信的人活得更久。
在杜克大學做的一項為期15 年的研究中，一群超過55 歲的受訪者中，60% 認為他人可信的人在項目結束時還活著。與此鮮明對比的是，60% 對人性持懷疑態度的受訪者已經去世了。
當涉及健康和壽命時，信念至關重要。
哥倫比亞大學心理學家艾麗婭 克拉姆，曾經以“想想就能減肥”和“相信健康即會健康”兩句口號，博取了公眾的眼球。
她在全美七家酒店招募服務員，做了一項信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作，每小時會消耗至少300卡路里。與鍛煉相比，這相當于舉重、水上有氧運動、每小時走3.5 英里的消耗量。然而，克拉姆招募的服務員中，有2/3 的人認為自己沒有規律地鍛煉身體，1/3 的人說從來不運動。她們的身體反應了自己的想法。服務員的平均血壓，腰臀比和體重顯示，她們好像從沒勞作，就像每天久坐一樣。
克拉姆設計了一個標簽，說明服務員的工作等同于鍛煉。鋪床，收拾地上的浴巾，推重重的行李車，吸塵，這些都需要耗費體力。標簽上甚至包括做每項工作燃燒的卡路里，比如，一個140 英鎊重的婦女，打掃浴室15 分鐘，將消耗60 卡路里。
在七家酒店里，克拉姆選了四家，做15 分鐘的介紹，把這個信息透露給服務員。克拉姆告訴服務員們，她們的工作，達到或超過了衛生局局長建議的運動標準，對身體健康有益。另外三家酒店的服務員是控制組，她們接收到運動對健康有益的信息，但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。
四周之后，克拉姆回訪了這些實驗對象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務員，體重和體脂肪都有所下降，血壓也更低了，甚至變得更喜歡自己的工作。而工作之外，她們沒做任何行為調整，改變的就是觀念，她們把自己當作鍛煉者。相比較，控制組的服務員，在以上方面，沒有任何提升。
那么，這是不是意味著，如果告訴自己看電視燃燒卡路里，你就能減肥呢？
對不起，不會。克拉姆告訴服務員的是對的，她們的確在運動。只是研究開始時，服務員沒有那樣看待自己的工作而已。
相反，她們更傾向把收拾酒店看作煎熬。當兩種結果都有可能時—就像上述研究中，鍛煉的好處或體力活兒的勞損。
人們的期望就會影響結果的走向。她得出結論，服務員將工作視為鍛煉的想法，轉化了工作對身體的影響。換句話說，你期望的結果，就是得到的結果。
的確，思維模式，就是這么神奇。
你的思維，決定了你的行為；你的行為，會帶來你想要的結果。
境由心生。你，就是你的思想。
職場發展好不易，但是職場發展得幸福更難。這本書提供了很多輕松、簡單易行的方法與門道，希望你在職業中成為一個不僅成功，而且幸福的人。
——知名生涯規劃師/新精英生涯創始人,古典
終于有人教職場心法，不只是努力，而是努力讓人有幸福感。
——秋葉PPT/知識IP大本營創始人，秋葉
想要自我發展，先厘清思維模式，在做事上找到正向的意義，在做人上打造品質的人際。學王鵬程的職場幸福課，不止是在折騰工作，更要成為自己的英雄。
——DISC雙證班聯合創始人，李海峰
