是我們該重視自身情緒的時代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂郁癥所困擾。翻開《不焦慮學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！
您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。
不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精辟可謂一針見血，入木三分。
作者結合日常生活中的方方面面，提升了創造力；培養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬千讀者口碑熱傳，焦慮一掃而空！
《不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法》是一種科學的"思維整理術"。調整人的內在情緒，獲取平靜而快樂的基本狀態，閱讀本書讓您達到真正"修身養性"的目的。《不焦慮學冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂郁等負面情緒。更容易平復情緒、更專注于去解決問題，而不是被情緒所控制；這樣的人能更從容地面對問題，總能活在當下……哈佛的學者做了研究，冥想者大腦和普通人大腦的鐘型曲線，得出結論；冥想者的快樂程度很高，很容易感染積極情緒，對痛苦情緒的抵抗力很強。學會冥想，粗心的情況會逐漸改善，隨時都能想起需要的信息。增強判斷力、創新力、交涉力；能使腦中不均衡狀態的血清素重新找回平衡，對近年來日趨嚴重的抑郁癥也有很好的療效。讓我們更加了解真實的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作當中。
陽知行，博學心理學家，暢銷書作家，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。
不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法Contents
及時章 我們的焦慮從何而來，源頭在哪里
焦慮是人類與生俱來的一部分
你的不安，往往源于內心的欲望
別因小事將生活扣上死結
學會放下，別為浮名虛利所累
太看重"得失"，結果只會更糟糕
對現實的焦慮，多數都是"比較"出來的
"苛求"太多，你當然就會煩躁不安
很多所謂的"憂慮"都是自找的
請慢一點，等一等靈魂
別急躁，有耐心人才能享受到生活的美好
第二章 內心足夠強大了，就沒什么焦慮的
焦慮往往源于自身的無能
與其讓焦慮折磨自己，不如變壓力為動力
內心強大的人，與萬物都能和諧相處
永遠別把快樂的鑰匙交給旁人
世上沒有任何事是值得擔憂的
你所憂慮的事，其實來自想象而并非現實
事情本身無關好壞，糾結的是人心
專注當下是擺脫糾結好的辦法
世上無事能傷到你，除非你自己愿意
當下所糾結的事，明天或許一文不值
體察自己的情緒，養成自制的習慣
第三章 換一種心態，焦慮便會云開霧散
換位思考一下，你的心情就會不一樣
為了沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人
別太苛求，不才是常態的美
凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒
踏踏實實地活好"有把握的今天"
營造個好心情，讓自己學會"假裝"快樂
將挫折當成"咖啡"，喝了它能助你清醒
緣分盡了，放手就是好的成全
抓住快樂的現在，與昨天的不幸"決裂"
第四章 行動起來，為你的焦慮切換一條"跑道"
人的情緒問題，多源于心靈空虛
大膽地將你的"焦慮"說出來
學習是對付無助的"克星"
借助運動來驅散內心的郁悶
心情不爽時，你不妨大聲"喊"
焦慮時，不妨先"自我安慰"一下
用眼淚來沖刷你心中的不快
森田療法是掃除焦慮的妙招
多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮
用"音樂"來滋潤我們的心靈
瑜伽是神奇的減壓秘方
為身心"排毒"，做SPA是時尚療法
第五章 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒
冥想是有效平衡情緒的行為療法
初學者必須了解的冥想常識
緩解個人壓力，冥想極為簡單有效
化解焦慮，從專注呼吸開始
凈化心靈，用冥想驅散煩惱
平靜內心，冥想是不二選擇
讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法
用冥想祛除頭腦中消極的意念
放松身心，簡單冥想做起來
第六章 隨時隨地冥想，所有焦慮一掃而光
舉手投足皆冥想，超簡單實用的冥想法
靜默冥想能"修復"我們疲憊的心靈
意義冥想幫我們重新找回生活的激情
提升專注力也能平衡情緒
瑜伽冥想深度滋養身心
愿景冥想激發生命的正能量
想象冥想將積極能量吸引到身邊來
燭光冥想能祛除雜念放空心靈
靜坐冥想梳理思緒和諧身心
正念冥想能激活肌體中蘊藏的"正能量"
第七章 學會冥想，做自我情緒的主人
切斷"自我"與"煩惱"之間的關系
在片刻冥想中了解自己的心靈空間
用行動冥想法釋放壓抑的心靈
自卑時，用想象冥想法重建自信
用暗示冥想法來調控你的情緒
自我催眠冥想法讓我們遠離負面情緒
愉悅冥想使人有被"快樂"包圍的感覺
