你是否有一些不能觸碰的往事，只要一想起，瞬間就痛苦不堪？
你是否覺得自己沒有力量，不能控制任何事？
你是否覺得自尊心很低，覺得自己沒有價值？
你是否沉溺在吸煙、喝酒、色情、暴力等不良習慣中？
你是否無法獲得美滿的親密關系，缺乏安全感，覺得沒人會真的無條件愛你？
你是否感到身體不舒服，夜里睡不好，但醫生卻說你根本沒有生理疾病?
你的記憶是這一切問題的根源。
在脆弱的童年時代，每個孩子都容易遭遇情感傷害。
成年以后，人們也躲不開痛苦事件帶來的心理創傷。
不論經歷的是輕微挫折還是重大創傷，負面記憶都會真切地存儲在腦細胞網絡里，構成我們的無意識心理，讓我們形成了很多自動的不良習慣和負面情緒，不能活出真正的自己，無法得到幸福和快樂。
本書作者弗朗辛?夏皮羅是治療心理創傷最有效的療法之一——眼動脫敏與再處理療法(EMDR)的創始人。她用人人都能看懂的語言詮釋了大腦科學，揭開人們被往事困擾的神秘面紗，并且提供簡單易學、實用有效的自助技巧幫助讀者自己循序漸進地了解并掌控自己的反應和情緒，克服阻止自我前行的各種不良認知、情緒、習慣甚至人格特質，從而實現真正的心靈改變，滿懷力量地去重新掌控自己的生活。
“西格蒙德 弗洛伊德獎”得主
眼動脫敏與再處理(EMDR)療法創始人
弗朗辛 夏皮羅十年心血之作
美國總統自由勛章獲得者強烈推薦
治愈了千萬人心靈創傷的神奇療法，現在可以自己在家中修習
喚醒內心的溫暖和能量，重新掌控自己的生活
很多人都不知道，過去從未過去，它深刻影響著你此刻的喜怒哀樂、一言一行。
贊譽
第1章 不受自己掌控的心
我們的心靈為何飽受痛苦
一種神奇的心靈療愈術
活在過去的人
為什么痛苦的會是我
輕微的心理創傷也威力無窮
本書的目標
第2章 時間不能治愈的傷
為什么時間不能治愈所有創傷
本書怎樣幫助你
我如何發明眼動療法
眼動療法如何處理記憶
未處理的記憶是不健康人格的基礎
我是誰
第3章 人生困境背后的痛苦記憶
對于腦海中思考的一切，身體都會有反應
從南希的案例看不同的心理治療方法如何運作
發現自己不合理的習慣反應
學習一些自我控制的技巧
痛苦的常見根源
超越自動駕駛狀態
第4章 消極記憶帶來消極的自我感覺
問題底層的消極記憶
找到最關鍵的標準記憶
消極認知來源于記憶
找出你的消極認知
用“回溯”技巧找到相關記憶
每天堅持做TICES記錄
第5章 不安全的父母，不安全的依戀
不受父母疼愛的孩子
不安全的依戀類型
擴大安全網絡
消極認知再探
探索自己的負罪感
自我心靈保健
第6章 焦慮和恐懼背后
不安全感從哪里來
理解創傷后應激障礙
為什么我被迫這樣生活
探索自己的安全感和控制感缺乏
鞏固自我控制技巧
當一次自己的父母
第7章 記憶的傷引起身體的痛
心理、大腦和身體的聯系
往事給身體帶來的痛苦
我失去了應有的感覺
我的身體令人厭惡
我一定是生病了
探索自己的身體感受
第8章 我最深愛的人，傷我卻是最深
傷痕累累的愛
家庭的破壞之舞
努力還是放棄
我恨死你這樣的人了
幾點人際交往的建議
探索自己的人際交往記憶
第9章 最壞的心靈也可以重建
反社會行為是怎么開始的
從成癮中走出來
施虐的心從何而來
兒童猥褻犯的過去
最壞的心靈也可以重建
第10章 從壓力重重到擁抱快樂
當壓力讓我們喘不過氣
探索自己
減輕日常壓力的四大元素
從失敗到自由
超越壓力
開始掌控自己的人生
第11章 擁抱更廣闊的世界
向前追溯人性的脈絡
走出無法停止的哀悼
掃清精神道路上的阻礙
擁抱我們生活的世界
附錄A 自我幫助技巧及工具
附錄B 眼動脫敏與再處理療法相關資源
附錄C 延伸閱讀
附錄D 參考文獻
致謝
