當想得到某物的欲望足夠強烈時，我們幾乎會用盡一切辦法來獲得它——有時甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關系。我們為什么會無法抑制地感覺自己需要某些東西(比如，食物、香煙、酒、網絡或性)？我們怎樣才能恰到好處地滿足它們而又避免放縱？
在《與自我和解：超越渴求、強迫和成癮的治愈之旅》一書中，強迫行為領域的專家奧馬爾 馬涅瓦拉博士基于新的腦科學、心理學、認知科學和神經生物學，從神經遞質、認知偏差、大腦可塑性等視角出發，深入剖析了各種各樣的渴求現象以及由此引發的強迫、成癮和自毀行為，解釋了我們總是陷入不滿足和內在沖突的原因，并根據多年的臨床經驗提出了諸多實用的應對策略。
如果你無法制自己的強迫行為，如果你因無法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助家人或朋友戒除惡習，那這本書將給你希望和激勵，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而有效擺脫渴求，與自我和解。
奧爾馬 馬涅瓦拉(Omar Manejwala)，醫學博士、精神病學家，同時也是國際認可的成癮和強迫行為領域的專家。他曾擔任黑茲爾登(一家位于明尼蘇達州的治療中心)的醫學主任，現為卡塔西斯健康管理服務公司的高級副總裁和首席醫療官。馬涅瓦拉醫生是一位具有影響力的公眾發言人，經常在全國性媒體(比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀)上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方面的專家，卻無法服自己對與妻子塞西莉和兩個兒子共度時光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。
及時章渴求：它為何關系重大
什么是渴求3
沖動還是渴求6
什么是成癮9
渴求關系重大12
第二章超越神經遞質：關于渴求和決策的真正腦科學
酗酒：一種"被選擇的病"17
大腦如何欺騙你20
決策和大腦22
作為一種生物學現象的渴求26
大腦的獎勵系統27
關于渴求的腦科學31
大腦的懲罰系統36
第三章渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性
錯誤的信念44
渴求與認知偏差48
渴求的頑固性56
渴求的惡性循環58
第四章成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯
交叉成癮68
過程及行為成癮中的相似性69
過程及行為成癮中的差異性77
第五章可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦87
思考改變大腦91
行動改變大腦95
體驗改變大腦96
第六章精神性與康復：十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮103
應對渴求的策略107
第七章你無法孤軍奮戰：為什么團體可以減少沖動、改善行為，而個體不能
團體的力量121
家庭127
援助網絡的幫助作用129
團體能帶給我們什么130
第八章對免疫力的素樸理解
約哈里之窗140
成功與風險相伴145
第九章表面不相關決定：怎樣用簡單的行動減少渴求
表面不相關決定153
防止和應對渴求的策略159
以健康的方式滿足需要164
第十章喜悅、希望和康復
利他主義174
找到本真的自己175
勇氣177
學會放手180
附錄一為克服酗酒和成癮尋求幫助183
附錄二針對各種渴求的具體建議187
附錄三認知療法與十二步項目的分歧203
