《從自我苛求中解放出來(lái)》
“我需要?jiǎng)e人喜歡我，我不可以讓人失望……”
“我必須不斷超越，讓別人高興……”
“我必須成功，才配得上我所在的位置……”
……
總有這樣一個(gè)苛求的聲音，對(duì)我們不斷要求和勒索。
這個(gè)聲音曾經(jīng)保護(hù)和支持過(guò)我們的心靈，
我們的生命受益于此，也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄，
我們需要找出這個(gè)苛求聲音的源頭，
在心理咨詢(xún)師的指導(dǎo)下，直視它，與它對(duì)話(huà)，
直到它從我們的心靈上松脫。
——是時(shí)候從自我苛求中解放出來(lái)了！
——今天的讀者生活在競(jìng)爭(zhēng)更加激烈、對(duì)成功要求更高的社會(huì)環(huán)境中，必須更、更，所以，也更容易成為“自我苛求”的犧牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的負(fù)面影響，以獲得更好的生活質(zhì)量，活得更加舒展、更具幸福感和尊嚴(yán)。
《從自我苛求中解放出來(lái)》
嚴(yán)苛的自我要求有時(shí)候能使人進(jìn)步，有時(shí)又會(huì)給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強(qiáng)迫我們行為的自我批評(píng)之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書(shū)正是為了解決這個(gè)問(wèn)題而寫(xiě)就，法國(guó)著名心理咨詢(xún)師弗雷德里克•方熱憑借自己多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)“自我苛求”這一人性痼疾，結(jié)合豐富的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)獨(dú)創(chuàng)了行之有效的心理自助方法，一定能夠?qū)⒛銖?ldquo;自我苛求”中解脫出來(lái)，使你獲得更富創(chuàng)造力和幸福感的生命體驗(yàn)！
《瘋子的自由》
“看到那位老人仰望天空驚嘆的樣子，我明白了我為什么會(huì)有這么強(qiáng)烈的欲望去釋放精神病患。他應(yīng)該很久沒(méi)有聽(tīng)到別人叫他的名字了。我們可以想象這樣的凄涼嗎？再也聽(tīng)不到別人友善地叫你的名字，那幾個(gè)音節(jié)，是母親把你抱在懷中時(shí)曾溫柔地念出來(lái)的。”
衡量一個(gè)社會(huì)文明和進(jìn)步的程度，ZUI直接的方式之一，是一窺其瘋?cè)嗽豪锏臓顩r。
菲利普•皮內(nèi)爾(Philippe Pinel)，一個(gè)注定無(wú)法被歷史忘記的名字，其開(kāi)創(chuàng)性療法，被視為精神病學(xué)歷史上承前啟后的里程碑，為現(xiàn)代精神病治療體系的誕生奠定了重要基礎(chǔ)。啟蒙運(yùn)動(dòng)的“理性之光”令他確信，瘋癲者“之所以難以駕馭，是因?yàn)樗麄儽粍儕Z了呼吸新鮮空氣和享受自由的權(quán)利”。
對(duì)于患者的治療，同樣是醫(yī)者對(duì)自身和環(huán)境的再認(rèn)識(shí)。
這一“由冷酷到仁愛(ài)”的變革，恰發(fā)生在法國(guó)大革命狂風(fēng)暴雨的洗禮之下……
《瘋子的自由》
18世紀(jì)末的法國(guó)巴黎，大革命的暴風(fēng)雨即將到來(lái)，社會(huì)激流涌蕩，人人似癲如狂。在這個(gè)舉世皆瘋狂的歲月里，那些被送進(jìn)瘋?cè)嗽旱恼嬲寞傋樱驗(yàn)橐晃会t(yī)生的到來(lái)，逐漸終結(jié)了賤民、畜牲與惡魔的境地，重獲尊嚴(yán)與自由。菲利普•皮內(nèi)爾，以人道主義態(tài)度對(duì)待精神病患者的先驅(qū)，現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)之父，在與野蠻和貪婪戰(zhàn)斗的同時(shí)，如何才能真正解除銬在人們心靈上的枷鎖？在解放病人的道路上，是否也因此更向前一步，開(kāi)啟一個(gè)全新的時(shí)代？在這個(gè)破碎飄搖的年代里，愛(ài)情又將會(huì)是什么滋味？
《瘋子的自由：菲利普•皮內(nèi)爾醫(yī)生在1789—1795》，一部生動(dòng)書(shū)寫(xiě)法國(guó)大革命時(shí)期巴黎瘋?cè)嗽赫鎸?shí)狀況的小說(shuō)。
《醫(yī)治受傷的自信》
自信是我們?nèi)烁竦囊淮蠡驹兀?/p>
自信的缺失或扭曲，會(huì)讓我們?cè)跒槿颂幨郎弦蓱]重重，
給我們帶來(lái)情感和生活上的傷痛，
使我們害怕做錯(cuò)事、 害怕被論斷、 害怕愛(ài)別人、 害怕被愛(ài)……
最終，降低了我們的生活質(zhì)量。
本書(shū)旨在幫我們從自信受傷導(dǎo)致的惡性循環(huán)中釋放出來(lái)，以教學(xué)的方式介紹了諸多簡(jiǎn)便而易行的心理治療方法，這些方法為世界各地的心理專(zhuān)家廣泛采用，其科學(xué)性和有效性都已被證實(shí)，我們將從中學(xué)會(huì)更愛(ài)自己，學(xué)會(huì)勇于行動(dòng)，學(xué)會(huì)敢于在他人面前堅(jiān)立自己。翻開(kāi)這本書(shū)，我們將踏上一段確切有效的治愈之旅！
《醫(yī)治受傷的自信》
自信是人生的重要基石，自信缺失將給人生帶來(lái)巨大的失敗和挫折感。弗里德里克•方熱身為心理醫(yī)生，親眼見(jiàn)證了無(wú)數(shù)患者因自信缺失而陷入人生低谷，飽受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年時(shí)期就已形成，曾經(jīng)一度被視為與生俱來(lái)、無(wú)法改變的“性格特征”。但方熱通過(guò)數(shù)十年的醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，即便是年長(zhǎng)的成人，依然可以審視、建立或重塑自信。本書(shū)介紹了諸多心理治療方法，這些方法為世界各地的心理專(zhuān)家所廣泛采用，其科學(xué)性和有效性都已被證實(shí)。在這個(gè)世界上，已有成千上萬(wàn)的人通過(guò)修復(fù)和重建自信，真實(shí)有效地改善并提高了人生品質(zhì)。擁有自信將為我們帶來(lái)真正的內(nèi)心舒適和高質(zhì)量的生活。在這個(gè)領(lǐng)域，一切皆有挽回與提升的可能！
《你好，焦慮分子!》
焦慮……揉皺紙團(tuán)般緊迫人心的……可怖長(zhǎng)夜中陣陣襲來(lái)的恐慌。
幽默感從來(lái)不屬于你；
情緒像滾水，沸騰易怒；
內(nèi)心被恐懼撕咬，經(jīng)常失眠一整夜；
不想睡覺(jué)的時(shí)候，卻睡著了；
面對(duì)未來(lái)，悲觀是你的底牌；
向著夢(mèng)想開(kāi)拔的過(guò)程中，卻距離內(nèi)心的平靜越來(lái)越遠(yuǎn)……
現(xiàn)實(shí)生活中，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不與焦慮相伴，而其中的極度焦慮者，必須依靠服用藥物才得以疏解。焦慮是如何作用于我們自身的？如何有效走出焦慮情境？如何處理焦慮的家族性遺傳并妥善管理好自己的情緒，讓焦慮發(fā)揮出其積極的一面——使你變得更好，更？在《你好，焦慮分子！》一書(shū)中，法國(guó)心理學(xué)家阿蘭•布拉克尼耶為我們揭示了焦慮的形成機(jī)制，以及避免病理性焦慮癥的有效方法。
《你好，焦慮分子!》
你是否也是焦慮分子中的一員？
極度焦慮者，通常有著一種難以得到滿(mǎn)足的好奇心。米開(kāi)朗基羅、維瓦爾第、歌德、弗朗茨•卡夫卡、瑪利亞•卡拉斯、伍迪•艾倫、伊夫•圣羅蘭，這些大名鼎鼎的人，都是焦慮分子中的一員。
實(shí)際上，焦慮性格有著一副百變的面孔。有外傾型焦慮者、亢奮型焦慮者和沖動(dòng)型焦慮者，還有內(nèi)傾型焦慮者、羞怯型焦慮者和易感型焦慮者，以及奉獻(xiàn)型焦慮者、悲觀型焦慮者和嫉妒型焦慮者，還有疑病型焦慮者和恐病型焦慮者。在社交生活中，焦慮者可能表現(xiàn)得爭(zhēng)強(qiáng)好勝或善于自省，又或者具有創(chuàng)造力。
《你好，焦慮分子!》一書(shū)旨在幫助每個(gè)人認(rèn)識(shí)自己和了解自己，如有必要，還可以改變自己。因?yàn)榻箲]就像一枚遲遲不爆的小炸彈，它形成于童年時(shí)期甚至更早，可能對(duì)生活造成干擾。
本書(shū)將從專(zhuān)業(yè)和日常的角度，詳細(xì)講解和分析焦慮是如何發(fā)生的，以及，更重要的，如何應(yīng)對(duì)焦慮。
1.“知心書(shū)”第二輯系三聯(lián)生活書(shū)店繼受到讀者喜愛(ài)的“知心書(shū)”輯之后，推出的第二套有水準(zhǔn)、有內(nèi)容、有品質(zhì)的心理通識(shí)書(shū)系，令內(nèi)心敏感、勇于自省和對(duì)心理學(xué)議題感興趣的讀者，通過(guò)閱讀這套專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生創(chuàng)作的自助讀本，學(xué)會(huì)觀照自己情緒和內(nèi)心的方法，幫助自己面對(duì)和走出心理困境。
2.四本書(shū)的作者均為法國(guó)專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)師、心理醫(yī)生，豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和厚實(shí)扎實(shí)的心理學(xué)科素養(yǎng)保障了圖書(shū)內(nèi)容的科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性。
3.本輯共四本——《從自我苛求中解放出來(lái)》《你好，焦慮分子!》《醫(yī)治受傷的自信》《瘋子的自由》。作者援引親歷案例，著名人物和普通人面臨的困擾，用專(zhuān)業(yè)精煉的筆系統(tǒng)地介紹了大眾感興趣也常受困擾的三個(gè)心理話(huà)題——主義心態(tài)、焦慮情緒、自信，與此同時(shí)，還有一本引人入勝的小說(shuō)，紀(jì)念心理學(xué)治療歷史上的著名醫(yī)生菲利普•皮內(nèi)爾，根據(jù)法國(guó)大革命時(shí)期瘋?cè)嗽籂顩r改編。
4.特約旅英插畫(huà)師繼續(xù)為本套圖書(shū)量身創(chuàng)作封面插畫(huà)；特邀國(guó)內(nèi)高水準(zhǔn)的知名設(shè)計(jì)師擔(dān)綱設(shè)計(jì)；圓脊精裝，特種紙印刷四色封面，70g純質(zhì)印刷內(nèi)文，飄帶堵頭布襯紙三者顏色渾然一體，細(xì)節(jié)考究，匠心獨(dú)具。
5.法國(guó)上市后連續(xù)加印，讀者口碑和市場(chǎng)影響力持續(xù)升溫；有的上市至今一直名列法國(guó)亞馬遜榜首，有的法文版銷(xiāo)量已達(dá)30萬(wàn)冊(cè)，有的版權(quán)已售韓國(guó)、日本、西班牙、巴西、德國(guó)、羅馬尼亞、意大利、土耳其、葡萄牙、俄羅斯等多國(guó)……應(yīng)了那句“好書(shū)無(wú)國(guó)界”。
弗雷德里克.方熱
精神科醫(yī)生、心理治療師，任教于法國(guó)里昂第1大學(xué)，著有《醫(yī)治受傷的自信》等廣受歡迎的暢銷(xiāo)書(shū)。弗雷德里克.方熱是人稱(chēng)“綜合型”的治療師，實(shí)實(shí)在在地幫助人們通過(guò)行為療法來(lái)改變自己，通過(guò)認(rèn)知療法來(lái)理解自己，利用存在和冥想療法來(lái)追求自己的人生意義。
弗朗索瓦.勒洛爾
法國(guó)精神科醫(yī)生，多本暢銷(xiāo)書(shū)的作者，著有《與艾克托尋找幸福之旅》，與克里斯托弗.安德烈合著：《恰如其分的自尊》《無(wú)處不在的人格》。
阿蘭.布拉克尼耶
精神分析醫(yī)師，巴黎菲利普—伯麥爾研究中心負(fù)責(zé)人，已撰寫(xiě)并出版《情緒的性別》和《青少年指南》。
《從自我苛求中解放出來(lái)》
及時(shí)章 解放自己的方法
不能把自己簡(jiǎn)單等同于一種缺陷或疾病 5
痛苦與美德 8
硬幣的正反兩面 11
如何擺脫自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則 14
馴服內(nèi)心自我批評(píng)的聲音 14
第二章 內(nèi)心的聲音：窺探精神世界的一扇窗
內(nèi)心的聲音，我們的精神電臺(tái) 18
內(nèi)心自我批評(píng)的聲音，令人喘不過(guò)氣來(lái) 26
第三章 我理解自己：如何完成認(rèn)知概念化
成為自己的同盟 33
過(guò)高的要求 33
概念化 43
第四章 擺脫自己的人生準(zhǔn)則
傾聽(tīng)內(nèi)心自我批評(píng)的聲音，意識(shí)到它的負(fù)面影響 55
害怕自己做不到 56
苛求，生命難以承受之重 69
第五章 擺脫幼年的認(rèn)知模式
《瘋子的自由》
1
他的表情安詳而堅(jiān)定，有點(diǎn)兒像淡泊名利的神父，正要去照料一個(gè)焦慮不安的靈魂。
2
我們似乎正處在啟蒙時(shí)期，可每24小時(shí)我都發(fā)現(xiàn)，啟蒙的亮光并沒(méi)有照進(jìn)瘋?cè)嗽骸?/p>
3
“我們正見(jiàn)證時(shí)代的巨變……”
4
“沒(méi)錯(cuò)，可能最不幸的就是不能為自己辯護(hù)。”
5
他睜開(kāi)眼，喝我瓶子里的水，看著我，一言不發(fā)。這眼神，不是野獸的眼神，明明是人的眼神！
6
“……伏爾泰如果還在世，看到他的思想贏得勝利，將會(huì)多么幸福。自由，權(quán)利平等。啟蒙思想終于在關(guān)乎人類(lèi)切身福祉的領(lǐng)域發(fā)光了！”
7
要解釋發(fā)瘋的原因，她被踐踏的愛(ài)只是千頭萬(wàn)緒復(fù)雜原因中的一個(gè)……
8
釋放了激情，像今天這樣，理性無(wú)處可容。整個(gè)國(guó)家就像一個(gè)被解開(kāi)鎖鏈的瘋子，她的歇斯底里卻沒(méi)有就此平息。
9
“比塞特？那個(gè)瘋?cè)嗽海“屠璧湍苷呤杖菟?rdquo;
10
一把真正的監(jiān)獄鑰匙：結(jié)實(shí)、無(wú)光澤、滿(mǎn)是銹跡……
11
我腦子里裝著啟蒙運(yùn)動(dòng)的思想，但來(lái)到這里，就像一個(gè)天真無(wú)邪的宣教士去到食人族部落！
12
他叫普森(Pussin)，響亮而迷人的名字，與他粗獷的外表不太相稱(chēng)……
13
難怪，溫柔不是他們看中的美德！
14
“……缺少被褥，就會(huì)需要更多的裹尸布。”
15
“如果有人建議我釋放被復(fù)仇蒙蔽了雙眼的精神病患，我會(huì)接受這建議嗎？”
16
在每個(gè)人或多或少都會(huì)經(jīng)歷的苦難或幸福里，我們追尋著我們自己的命運(yùn)。可說(shuō)到底，都不是我們自己的選擇，我們的選擇都戴著枷鎖。
17
“……可只要有一點(diǎn)小差錯(cuò)，您聽(tīng)好了，如果有人受傷，我將在共和國(guó)較高權(quán)力機(jī)構(gòu)面前起訴您！”
18
我明白了他那短暫的擔(dān)憂(yōu)：擔(dān)心他最得意的治療方法沒(méi)有起到作用。每個(gè)人都活在自己的瘋狂里。
19
她看著菲利普。他再次覺(jué)得好奇，這雙眼睛到底看到怎樣的自己。能釋放她叔叔的主任醫(yī)生？或是為她著迷的男人？
20
柜子里的衣架上掛了件非常奇怪的衣服：大帆布，上面有束帶、皮扣、掛鉤。
21
“我還不是滿(mǎn)意這個(gè)方式。因?yàn)檫@不會(huì)治好您叔叔的瘋病，但至少可以調(diào)正他的行為模式，也給他多一點(diǎn)的自由……”
22
是他們消極的想法讓他們情緒低落？還是憂(yōu)郁的情緒導(dǎo)致他們想法悲觀呢？搞清楚這個(gè)問(wèn)題非常重要。
23
所以我只有一條路可以走，就是溫柔而謹(jǐn)慎地引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)自己想法的荒謬。自認(rèn)為是永動(dòng)機(jī)的發(fā)明者，正是這想法導(dǎo)致了他一系列的精神錯(cuò)亂。
24
如果他們真正直面死亡的刑具，在震耳欲聾的人群喧嚷聲中，親眼看見(jiàn)他們的長(zhǎng)輩或同伴被處死；這些人，在斷頭臺(tái)上彎腰之前，都是他們?cè)?jīng)愛(ài)過(guò)的，而現(xiàn)在他們竟雙手沾滿(mǎn)自己所愛(ài)的人的鮮血，我想那時(shí)，他們的輕率才會(huì)改變。
25
“我的眼睛差點(diǎn)兒被挖掉了！這些好先生們釋放了瘋子，可看看，在我身上都發(fā)生了些什么！”
26
只需要找到原生家庭父親的形象，所有問(wèn)題就迎刃而解了。
27
我稱(chēng)這種療法為心理療法，只為了區(qū)別于物理療法——淋浴、放血等在主宮醫(yī)院大肆使用的治療方式，這些療法治療效果甚微，副作用卻往往是災(zāi)難性的。
28
“夫人，這個(gè)男人的精神病慢慢被平復(fù)下來(lái)，另一個(gè)前不久卻新得了瘋病。”
29
我想就是這篇一年前的文章，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，就是逮捕我朋友的原因。仇恨就是一種巨大的熱忱。
30
這位高貴的夫人立刻就明白了我是在給一個(gè)“嫌疑犯”找庇護(hù)所。她連他的名字都沒(méi)有問(wèn)，只問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：“他是個(gè)正直的人嗎？”
31
盡管他現(xiàn)在被那些瘋狂的人追捕，逼至角落，他仍然相信人類(lèi)精神在進(jìn)步，他是多么寬容多么頑強(qiáng)啊！
32
“人在任人擺布的時(shí)候往往以為自己在引導(dǎo)自己；腦子里想著奔向一個(gè)目標(biāo)時(shí)，他的心靈則不知不覺(jué)地把自己帶到另一個(gè)地方。”
33
“您要單獨(dú)和他待著，在他沒(méi)有鐵鏈的情況下？”
34
“士兵，你好。”
35
在我的感情層面，也有了微妙的變化。我感覺(jué)得到，她對(duì)我們關(guān)系的定義，已經(jīng)超越了醫(yī)生和病患家屬，更多是朋友間的關(guān)系。
36
在最狂熱觀眾的呼喊聲中，繩子被拋到路燈上面，繞了一圈吊下來(lái)。
37
“死亡，”孔多塞說(shuō)，“我接受。但人群、尖叫、羞辱，為了讓人害怕而設(shè)立的斷頭臺(tái)，讓人露出頸項(xiàng)、把人推到鍘刀下的手，這些，我拒絕，我知道我承受不起。那么，我的朋友，好醫(yī)生，請(qǐng)幫幫我。”
38
“……我不想你們把他當(dāng)作一頭付出勞力的牲畜。”
39
愛(ài)，被愛(ài)，已經(jīng)足夠了。此外，還期待什么呢？
40
“看到那么杰出的人就這么去世了，而我自己卻還活著，想想真是非常難過(guò)。你不覺(jué)得嗎？”
41
自由的寫(xiě)照
《醫(yī)治受傷的自信》
目 錄
及時(shí)部分 自信的機(jī)制
自信缺失對(duì)生活的侵害 2
阻滯、逃離與失敗 3
負(fù)面情緒 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定對(duì)人際交往的影響 10
自信缺失對(duì)生活各個(gè)方面的影響 22
心理專(zhuān)家有話(huà)說(shuō) 28
寫(xiě)在前面 28
自信的三個(gè)層面 29
自測(cè)：您有自信嗎？ 34
判斷一個(gè)人，應(yīng)按照他的人格還是行為？ 38
自信缺失與心理疾病 41
與自信缺失有關(guān)的心理疾病 41
與過(guò)度自信有關(guān)的心理疾病 44
兒童自信心解讀 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失跡象 50
如何幫助孩子建立自信 52
第二部分 引發(fā)自信缺失的幾大成見(jiàn)
成見(jiàn)一： “我做不到……” 60
案例 60
“無(wú)能”的成見(jiàn)背后的機(jī)制 63
成見(jiàn)二： “我需要?jiǎng)e人喜歡我，欣賞我，認(rèn)可我” 71
案例 71
被愛(ài)需求的機(jī)制 75
兩種自信：詳解 79
成見(jiàn)三： “我一無(wú)是處” 84
案例 84
無(wú)用成見(jiàn)的機(jī)制 88
成見(jiàn)四： “我必須做得更好” 94
案例 95
過(guò)度主義的機(jī)制 101
成見(jiàn)五： “我永遠(yuǎn)都做不了決定” 112
案例 112
決定障礙的機(jī)制 113
成見(jiàn)六： “我總是自尋煩惱” 120
案例 120
焦慮的機(jī)制 122
成見(jiàn)七： “我無(wú)法信任別人，我必須當(dāng)心” 133
案例 133
信任缺失的機(jī)制 136
第三部分 醫(yī)治破碎的自信
關(guān)鍵1：更愛(ài)自己 144
學(xué)會(huì)了解真實(shí)的自己 145
過(guò)度自責(zé) 148
不再自我指責(zé) 158
停止罪惡感 164
關(guān)鍵2：敢于行動(dòng) 179
激發(fā)您的自信 181
敢于面對(duì)，作出決定 195
自信行動(dòng)之訣竅 213
關(guān)鍵3：在交際中做自己 236
敢于表達(dá)您的需求與愿望 237
大膽說(shuō)出您的不悅 244
敢于說(shuō)“不” ，敢于商議 250
敢于回應(yīng)抨擊 259
敢于做自己：肯定本真的自我 266
更多相關(guān)內(nèi)容 272
如何發(fā)掘您的成見(jiàn)？ 273
放寬您的生活準(zhǔn)則 277
放下成見(jiàn)：讓思想“民主化”！ 282
結(jié) 語(yǔ) 301
《你好，焦慮分子!》
及時(shí)部分 你真的焦慮嗎？
及時(shí)章 定義的問(wèn)題 3
第二章 我們中的焦慮者 15
第三章 自我評(píng)估 43
第二部分 焦慮性格：一間肖像畫(huà)廊
第四章 有點(diǎn)焦慮的人和極度焦慮的人 57
第五章 創(chuàng)造型、自省型，還是好勝型？ 73
第六章 外傾型焦慮者？ 95
第七章 內(nèi)傾型焦慮者？ 117
第八章 無(wú)法歸類(lèi)型 151
第九章 奇想病夫？ 167
第十章 焦慮的孩子 187
第十一章 你自己的拼圖和你的命運(yùn) 211
第三部分 焦慮的好處？
第十二章 焦慮有什么作用？ 219
第十三章 當(dāng)優(yōu)點(diǎn)變成了缺點(diǎn) 227
第四部分 追根溯源
第十四章 焦慮性格在何時(shí)出現(xiàn)，是怎樣出現(xiàn)的？ 249
第十五章 如何理解我們的人格差異？ 319
第五部分 活得更好，活得適意
第十六章 首先要對(duì)自己提出正確的問(wèn)題 353
第十七章 如何自助 359
第十八章 身邊之人如何幫助焦慮者 371
第十九章 如何讓專(zhuān)業(yè)人士幫助自己 387
結(jié)論 417
附錄 421
《痛苦與美德》
我之所以想寫(xiě)這本書(shū)，是為了告訴大家，那些我們最重視的、所認(rèn)同的東西以及我們的價(jià)值觀和美德，有時(shí)候正是這些東西束縛了我們。
這個(gè)說(shuō)法可能在你看來(lái)簡(jiǎn)直像天方夜譚，或許大大出乎你的意料。我想說(shuō)的意思是，令你痛苦的那些東西，也是你本身的一部分，是你為之自豪的，使你之所以成為你的東西。
我要告訴你，你必須掙脫自己最珍視最寶貴的東西，如果你真的想得到自由。
為什么要求你這樣做？為什么勸你放棄在你看來(lái)最重要的東西？我是如何得出這樣的結(jié)論的？
多年來(lái)，我在治療中花很多時(shí)間將病患與其內(nèi)心的聲音——你知道，就是我們內(nèi)心深處那個(gè)聽(tīng)不見(jiàn)卻又無(wú)時(shí)無(wú)刻不在的聲音——之間的斗爭(zhēng)具體以對(duì)話(huà)的形式記錄下來(lái)。
這個(gè)內(nèi)心的聲音時(shí)時(shí)刻刻在批評(píng)你，很多時(shí)候它其實(shí)是過(guò)去某個(gè)責(zé)備的聲音在回蕩，在這一重消極的聲音背后，還有一重積極的聲音在對(duì)你說(shuō)： “好好做事，你會(huì)為你自己感到驕傲，還會(huì)得到別人的欣賞。 ”
這個(gè)內(nèi)心的聲音一面鞭策著你，一面折磨著你。你聽(tīng)從這個(gè)聲音的指引，因?yàn)槟阋呀?jīng)試過(guò)，當(dāng)你按照它說(shuō)的那樣做，地完成一件事情時(shí)，你就感到自豪，并且贏得旁人青眼相加。
可是當(dāng)這個(gè)聲音顯得太強(qiáng)硬、太咄咄逼人和不留余地的時(shí)候，它讓你很痛苦，讓你覺(jué)得自己一無(wú)是處，你所取得的結(jié)果達(dá)不到自己設(shè)定的要求。這個(gè)聲音只不過(guò)是把你給自己設(shè)定的人生準(zhǔn)則反過(guò)來(lái)加之于你，并牽著你的鼻子走。
那些曾經(jīng)關(guān)注我的書(shū)的讀者可能已經(jīng)看出來(lái)，這個(gè)是我研究的重點(diǎn)之——主義。主義本身并沒(méi)有什么好壞，而且對(duì)于提升自己的價(jià)值感、與他人相處以及良好地規(guī)劃人生來(lái)說(shuō)，主義非常有用。我在《好上加好！ 主義心理學(xué)》一書(shū)中說(shuō)過(guò)，當(dāng)主義如同暴君一般為所欲為時(shí)，它也可以變得極其有害。主義者有些時(shí)候會(huì)過(guò)度吹毛求疵、謹(jǐn)小慎微。他們對(duì)自己要求過(guò)高，無(wú)法容忍自己的任何缺陷。當(dāng)然，除了“人應(yīng)該無(wú)缺”之外，我還可以舉出另一些人生準(zhǔn)則的例子，比如安娜。后面我們將談到她。安娜不懂如何拒絕，她的人生準(zhǔn)則是“永遠(yuǎn)要讓別人高興” 。她覺(jué)得“別人比自己重要” ，所以她不斷地答應(yīng)做一些其實(shí)她根本不愿意做的事情，比如接受別人的邀請(qǐng)，同意和別人的午餐，她自己事務(wù)繁雜、忙不過(guò)來(lái)，還答應(yīng)幫學(xué)生修改博士論文。她來(lái)我的診所時(shí)，顯得對(duì)自己非常生氣，說(shuō)： “我受夠了，醫(yī)生，我受夠了這個(gè)樣子，總是想討好別人。我總是把他們看得比我自己還重要。 ”很快，安娜意識(shí)到這種想法來(lái)源于自己的過(guò)去。在治療過(guò)程中，我們引導(dǎo)她去理解，這個(gè)想法給她的生活帶來(lái)很多麻煩，但同時(shí)也造就了她的價(jià)值。安娜是個(gè)討人喜歡、樂(lè)于助人，傾聽(tīng)別人的要求的人。利他主義是安娜非常看重的一種價(jià)值，這是她的美德。大家都知道她值得信賴(lài)，欣賞她。 “永遠(yuǎn)要讓別人高興”這個(gè)想法是在安娜童年時(shí)期就形成的，逐漸變成了她的一種好品質(zhì)。這一點(diǎn)她自己知道，她明白。即使這種“要讓別人高興”的自我要求在過(guò)分的時(shí)候讓安娜氣急，因?yàn)橛X(jué)得自己過(guò)于遷就別人，自身價(jià)值感降低，但是她也知道，由于她樂(lè)于傾聽(tīng)別人的要求，這也給她帶來(lái)了很多，使她成為了一個(gè)非常受歡迎的人。
作為一名心理治療師，我有幸遇到很多人，治療過(guò)各種不同類(lèi)型的病例，今天我提出這個(gè)觀念，我們每個(gè)人都像是一枚硬幣，有正反兩面，有消極的一面也有積極的一面，兩者不可分割，共同組成一個(gè)完整的人。
書(shū)還沒(méi)有來(lái)得及看，兩本書(shū)角受損，其中兩本非常薄，還算不錯(cuò)
很好，值得一讀的書(shū)
有一本書(shū)的價(jià)簽被扣掉了，還有兩本封皮臟臟舊舊的。失望！
很不錯(cuò)的一套書(shū)，看后很受啟發(fā)，已經(jīng)推薦給朋友看了
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包裝再嗨一點(diǎn)點(diǎn)
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包裝不錯(cuò)，紙的質(zhì)量也不錯(cuò)，當(dāng)初是喜歡你好，焦慮分子，無(wú)意中看到這樣一套書(shū)，很欣喜，所以買(mǎi)了全套，書(shū)的質(zhì)量很好，而且分別是不同的顏色，很喜歡這樣的格調(diào)～
博大精深 值得收藏 包裝不錯(cuò) 性?xún)r(jià)比很高
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公司團(tuán)購(gòu)書(shū)目，大家自己選擇，各有所好吧，具體我沒(méi)有看呢，不好評(píng)論
送人的 不錯(cuò)
一套非常好的心理自助讀本
我并不喜歡評(píng)價(jià)
書(shū)都是有益的，具體要看每個(gè)人能從中吸取到什么！喜歡在當(dāng)當(dāng)購(gòu)書(shū)，每次購(gòu)書(shū)都是一起買(mǎi)好多本，所以不能看完了再來(lái)評(píng)價(jià)，書(shū)的包裝都比較好，偶爾會(huì)有瑕疵，售后處理也很好，為不錯(cuò)過(guò)積分來(lái)先評(píng)價(jià)。不過(guò)自己所選擇購(gòu)買(mǎi)的書(shū)都是自己所喜歡的。
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內(nèi)容不錯(cuò)，已買(mǎi)第一輯，繼續(xù)收藏第二輯，如果有后續(xù)，就繼續(xù)買(mǎi)。
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我們每個(gè)人都像是一枚硬幣，有正反兩面，有消極的一面也有積極的一面，兩者不可分割，共同組成一個(gè)完整的人。
當(dāng)作心靈雞湯買(mǎi)的，一個(gè)套裝慢慢看，看起來(lái)輕松一點(diǎn)調(diào)劑一下。
自第一套之后 再一次來(lái)學(xué)習(xí)來(lái)自法蘭西的心理學(xué)知識(shí)，
首先從服務(wù)上講，當(dāng)當(dāng)發(fā)貨物流速度剛剛的！快件包裝也挺好。都是很喜歡的書(shū)，趕上這么優(yōu)惠的活動(dòng)，立馬入手。總之，很滿(mǎn)意。
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知心書(shū)第二輯，啟迪人生智慧，挖掘內(nèi)心世界能量
目前只看了 醫(yī)治受傷的自信，挺有用的，里面有一些實(shí)用的方法，挺不錯(cuò)的
一共四本，探討兩個(gè)最好的人類(lèi)品質(zhì)，同情和科學(xué)理性；提出對(duì)精神疾病最好的治療方法的兩個(gè)特質(zhì)，溫柔而堅(jiān)定
