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未解決的情緒：自由基能量

我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者。——蒂莫西·弗雷克(Timothy Freke)《禪的智慧》(Zen Wisdom)

要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成"愉快"或"不愉快"等特定刺激的種種反應。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現并不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出好的服務。每當新的經驗引發了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。

如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關系，我們很可能會以一種或多種方式回應：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來說，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透獎金，你會如何呢？或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎。

假沒你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態度又不公平，你會做何反應？我們許多人的反應都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例，少數民族的人可能會立即做出反應，依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。

基于每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。所有的這些反應都取決于當事人在事發時的情緒與心理狀態。有些人或許會假設收銀員有個糟糕的24小時，因此這件事非關個人；有的人則會有很長一段時間耿耿于懷，忿忿不平。我們的反應并不是出于清醒的選擇，因而可能深深陷在盤旋上升的負面情緒與思緒——所謂的"殺人套索"(killer loop)——之中。

人們常問：我們如何才能管理我們的情緒，而不被它們所主宰？答案是我們必須培養情緒平衡的品質，學著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納并協調你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當的選擇。除了受到情緒控制之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。

表達與壓抑

讓我們更深一層地檢視情緒的本質。情緒屬于我們的"情感制品"(heart ware)，也可說是感覺狀態；理性則是我們的"硬體器材"(hardware)，或是神經線路。當身體里的情緒和理性不平衡時，顯現于外的結果就是壓力。壓力就是情緒被緊鎖在身體里，無法在它的能量通道中自由流動。

一如我先前所敘述的，情緒往往跟我們的某個特定知覺聯結在一起，而知覺的起因或刺激則不必然與其所導致的情緒相關。這種種的知覺是跟中樞神經系統的電子化學反應相連的能量，而電子化學反應又是次于能量的一種活動。每當我們經歷一次情緒波動，就有一股聚集的(或是潛在的)量子能量需要得到疏解。換言之，不論原因為何，情緒能量需要方向、流動和行動。如果善于處理情緒能量，會帶來極大的改進。

體驗種種情緒是一回事，表達情緒并任由情緒原有的能量自然地流動或消耗，則是另一回事。情緒驅使我們采取行動，比如說，逃避、面對或表達等。情緒的表達，譬如哭泣或大笑，這兩者都可以釋放緊張和壓力。我們所面對的兩難是，宣泄情緒并不是永遠可行的事。某些情緒沖動可能導致社會無法接受的行為，像是打人、偷竊、強暴或是種種幼稚的行徑。可是我們每個人所認定的可以接受的行為，其實也是我們信念的產物。我們在很小的時候就學會了壓抑特定的情緒，以便融入父母為我們制造的窠臼中。

壓抑情緒的方式有五種：

·否認(不承認某種感覺)

·講理(脫離個人真實的感受)

·大事化小(將事情淡化)

·正向思考(有可能包含上述三種形式)

·抗拒(不接受)

為了理解我們在壓抑情緒時對自己的能量造成了什么影響，我們必須進一步了解能量的循環和流動。

中國人在五千多年前就開始運用針灸的醫療技術了。它根據能量(也就是所謂的"氣")的原理來進行治療，通過人體數百兆個細胞與組織，沿著復雜的經絡系統(或者是能量線路)傳送能量或氣。因制造氣的器官不同，這些氣或能量的本質也出現差異。舉例來說，肝能量和腎能量的振動頻率顯然是不同的。

針灸醫師也區分出五種基本元素：金、木、水、火、土。他們說明氣的本質與周遭的大自然有關。由于。腎和膀胱的能量具有寒性、韌性與柔順的本質，因而被比擬為"水"；肝和膽的能量比較有彈性，無法預測，而且擁有快速改變的特質，因此被比擬為"木"(木同時也代表生長萌芽與幼株的特質)。

針灸只是中醫的一部分，除了這些基本原則，我們還可以從傳統中醫學習到一個最有意思的觀念，那就是中醫師看待能量、情緒與身體之間的關聯。中醫師通過數千年所發展出來的細心而嚴謹的觀察，確定情緒對體內流動的能量有直接的影響。他們注意到，特定形式的情緒會影響到不同的腺體和器官——有時變得更好，有時變得更糟。

自由基能量

如果情緒沒有得到適當處理，就會變成無法控制的能量形式，我稱為"自由基能量"(free radical energy)。它類似于高度反動的自由基分子，一種因缺少維生素C之類的抗氧化物而導致的新陳代謝毒素。未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織。以下是兩個例子：

長期不恰當地處理沮喪抑郁的情緒，可能導致膽結石或其他膽囊疾病。研究證實，嘗試種種節食減重辦法的肥胖婦女，要比不曾減重或未參加過體重控制班的肥胖婦女，有更高的膽結石發生率。我認為其中的關鍵就是沮喪抑郁。

長期的焦慮與擔憂影響了胃經，可能導致胃潰瘍與胃炎。根據近期研究顯示，擔憂會對免疫系統造成非常嚴重的影響，使我們容易感染疾病。近年來，胃癌被證實與幽門桿菌(Helicobacter pylori)有關，但是能夠用抗生素成功地治愈。然而在傳統的西方醫學界，卻從未提及胃癌的潛藏病因：一開始我們為什么會對幽門桿菌缺乏抵抗力？

假設東方醫學已經正確地觀察到情緒與能量之間的關聯，那么在西方科學中，這種關聯是否有任何證據呢？

迪帕克·喬普拉博士以近期的醫學研究復興了古代的知識，他提到了所謂的"量子機制身"(quantum mechanical body)。根據他的學說，這是一種智慧網絡，會對我們最微細的想法與情緒做出立即反應。它并非僅限于時空里的某個地方，而是更為性的、往各個方向延伸的意識場(field)。也許你可以覺知到自己的量子身，卻沒有辦法看到它，因為它是由意識場的微弱振動與波動產生出來的。

我們稍后將談到如何調準量子空間的主題。這里特別要強調的重點是，當我們提到振動時，我們說的是一種能量原則。能量遵循一些簡單的法則，其中之一就是能量是不會消失的，它可以改變形式或是變成物質，但是它無法消失，永遠會留下記憶或是能量場。

在我們這個時代，另一位重要的開拓者是威廉·蒂勒博士(William Tiller，Ph.D.)。他是全世界研究物質結構的人士之一，過去30年來任教于斯坦福大學物質科學系。有人說，蒂勒是科學界的下一個受因斯坦，因為他從愛因斯坦不得不終止的地方繼續研究，發現了信息可以穿越超空間的范疇而比光速跑得更快。這個革命性的模式將科學帶入了一個全新的層面。

蒂勒在《科學與人類的轉化》(Science and Human Transforamation)一書中，探究了微妙的能量與意識。他的研究涵蓋了多種領域——譬如順勢療法、瑜伽、氣功、禪坐以及激光，其中的一種觀點是：信息影響了物質，而情緒也是信息的一種。這就是針灸醫師何以能利用腺體在身體里傳送能量的原因。換句話說，情緒本來就充滿了能量，如果這些能量無法遵循正當的途徑，便可能對我們產生害處而轉變成自由基能量。

情緒與免疫系統

許多科學研究都在處理有關情緒與疾病、情緒與治療以及情緒與長壽的關聯，研究的結果證實了我剛才描述的觀念。然而這些關聯是如何運作的呢？

在西方社會的十大死因中，心臟病名列前茅。有許多風險因子和心臟病有關，包括飲食不均衡、缺乏運動以及血液中的高膽固醇，然而最主要的風險因子卻不是上述這些，而是不滿意、不快樂、抑郁沮喪和憤怒。這些不平衡情緒的自由基能量，被認為是最有可能致命的。

肝臟與膽囊在膽固醇與脂肪的新陳代謝方面，扮演著重要的角色。過高的膽固醇指數和脂肪含量會導致動脈粥樣硬化，這是判斷心臟疾病的癥候。目前西方科學業已證實，壓力會導致膽固醇指數上升。研究發現，每天的緊張和精神沮喪與膽固醇的大幅躍升有密切關系。

就像前面所說的，中醫認為肝和膽的能量是木能量，木生火(心臟)，而當木因為失望或沮喪的情緒而變"澎"的時候，身體里的火就變弱了，無法維持它本身的能量。膽固醇變得混亂不僅僅是飲食營養的問題，它也是情緒不平衡造成的。醫藥界每年靠著降膽固醇的藥物賺進數十億美元，卻從未暗示過真正的潛藏原因。

及時本關切心臟病與情緒的指標性著作，是由心臟病專家邁耶·弗里德曼醫學博士(Meyer Friedman，MD)以及雷·羅森曼醫學博士(Ray H.Rosenman，MD)合著的《A型行為與你的心臟》(Type A BPhavior and Your Heart)。他們發現，被歸類為A型人格的人，是罹患心臟病的高危人群。而講話快速的人則有成為工作狂的傾向。他們自動自發、積極進取，盡一切可能以最少的時間達到較大的效用。"時間就是金錢"和"贏就是游戲的代號"，是他們的處世格言。他們喜歡辛勤工作，并發明了"午餐會報"；他們吃飯快，開車快，通常總是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩游戲，他們都沒辦法放松下來。

這就是為什么A型人格是由競爭性快樂(及時個意識的層次)所驅動的辛勤工作者的原因。他們所做的每一件事，都讓他們耗費了大量的努力與能量。

對于A型人格的人來說，幸好這種性格模式并不是天生的缺陷，而是可以改變的一種習得的行為模式。A型人格最重要的特征是很容易生氣和不耐煩，這些情緒是事業的推進能量，在企業界里非常普遍，但同時也制造出一大堆的壓力和緊張而損害了身體。

重要的是，積極投入工作或帶有時間緊迫感，都不是心臟病的元兇，關鍵因素乃是敵意。由威廉斯博士(Dr.Williams)和他杜克大學(Duke University)的同事合作完成的一項研究，測評了超過四百位受測者的敵意與A型行為之間的關系，并且進行了有關動脈粥樣硬化(心臟動脈阻塞)的測試。受測者當中，敵意項目得分高者，70％有動脈粥樣硬化現象；相較之下，敵意項目得分低者，有心臟動脈阻塞現象疇，則占一半。這項發現清楚地顯示了心臟疾病的成因之中，敵意比任何A型行為模式更為致命。在其他類似的研究報告中，擁有高度敵意者通常比低敵意擁有者，高出了六倍的心臟病發病率。

這些研究最令我感興趣的是.他們所測量的敵意基本上反映出對人類天性和動機缺乏信任。敵意奠基于"人性本惡"的信念，以及別人會評斷、欺騙和苛待你的自我實現式預言，這是非常具有壓力且損害心臟的態度。在下一章里，我們將徹底檢視何以信念會成為自我實現式的預言。

在中醫里，A型人格屬于陽木型。針對這種人格所采用的平衡情緒技巧，就是要調整他們的腳步，讓他們以更直覺的方式(不是沖動的當下反應，而是學習如何傾聽)，從辛勤地工作轉變為聰明地工作。陽木型的人一旦成功地轉化，如開始減緩吃東西的速度，耐心地排隊或等候交通阻塞，說話放慢而且真正能傾聽，就會變得比較不自我中心了。

陽盛的情況借著陰性的治療而得以平衡。無論是表現在外或壓抑在內的敵意，都是源自于弱木的能量，而這勢必會影響具有這種情緒的人。陽木型的人的治療方式就是禪坐、氣功、太極拳、瑜伽、在大自然中散步、聽音樂、詠唱圣歌以及進行其他形式的放松。直接接觸肉體，如按摩、擁抱、撫慰以及人際互動，也都是很好的紓解心臟壓力的良方。生命的腳步一旦平靜下來，陽木的反應就變得不那么情緒化，而可以從及時層的意識轉移到第二層。

對心臟好的補救之道就是放下和接納。在日本，這種狀態叫做"沒法子"(shoganai)。你在沒法子當中，接受自己無法改變的事，對能夠影響的事則采取行動。稍后，我將會介紹特定的針灸點，結合明確的自我肯定來鎮定陽木能量。這些情緒平衡技巧能夠幫助我們維持心臟的健康。

癌癥是人類另一個主要的殺手。哈佛醫學院(Harvard Medical Schoo1)教授瓊·博里森科醫學博士是心理學家兼細胞生物學家，她與一群醫生合作，探究性格與癌癥之間的關聯。她在研究中發現，癌癥病人通常和父母關系不良。此外，巴爾的摩馬里蘭醫學院(Maryland School of Medicines in Baltimore)人類心理學研究中心的詹姆斯·林奇博士(James J.Lynch，Ph.D.)發現，獨居者有較高的生病幾率，而且容易英年早逝。他確立了癌癥與孤獨之間的關系。