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慢性疼痛是一種病，而不僅僅是一種癥狀

一般來說，疼痛分為兩種：劇痛和鈍痛，后者又稱為慢性疼痛。所謂劇痛，就是當身體受到疾病、傷害或者其他刺激時，神經系統做出的一種即時反應。當我們磕傷膝蓋時感受到的疼痛就是一種劇痛。而慢性疼痛則不同。這種疼痛可能出現在任何部位，而且持續時間比較長，也許是幾個月、幾年，甚至是幾十年。斯坦福大學疼痛管理中心的醫學博士肖恩 麥基(Sean Mackey)認為，當疼痛越來越持久時，就會變成一種病。

仔細想想這句話。如果慢性疼痛本身成為一種疾病，那么疼痛就會被單獨拿出來治療，而它與傷害、殘疾、創傷這類身體問題的關聯也就更少了。這意味著，你可能被診斷為背部慢性疼痛，而它與腰椎間盤突出或者背部損傷沒有半點關系。

疼痛本身就是一種診斷結果而不是癥狀，加上情緒與慢性疼痛之間的密切關系，醫生可能會接著問你關于情緒變化、生活壓力以及精神創傷方面的問題。緊接著，他會向你推薦一位臨床醫生，這位臨床醫生好懂得情緒釋放療法。疼痛本身就是一種病，這個現實可能會徹底顛覆你對疼痛的理解，并為如何治療疼痛提供新的可能。

幸運的是，人們漸漸意識到需要找到緩解疼痛的新途徑。在美國，每年被慢性疼痛折磨的人數量超過一億。他們當中許多人都被診斷出身體狀況方面的異常，需要進行手術。

然而，令人難受的是，許多人在動過手術之后仍然感到疼痛，甚至比術前更加嚴重。例如，20%接受膝關節置換手術的患者，在術后會一直經受慢性疼痛的折磨。

還有更多患者，手術后仍然需要花費大量金錢購買藥物。這些藥物給他們帶來的副作用不可小覷，但對疼痛的緩解卻短暫且效果微弱。很明顯，盡管人們強烈渴望擺脫疼痛的困擾，但藥物和手術并不能拯救他們。那么，到底什么樣的治療方法才能做到呢？想知道我的答案嗎？那就是情緒釋放療法。

1980年，心理學家羅杰 卡拉漢博士(Dr. Roger Callahan)發明了思維場療法(Thought Field Therapy，簡稱TFT)。30多年來，思維場療法成功幫助千百萬人緩解了慢性疼痛。這種療法結合了東西方醫學的精髓，同時從精神和肉體兩個方面緩解疼痛。思維場療法要求患者一邊用指尖敲擊身體的經絡穴位，一邊大聲表達自己的情緒。見證了這種療法的作用后，卡拉漢開始將它教授給其他專業人士。他有一名學生叫做加里 克雷格(Gary Craig)，是畢業于斯坦福大學的工程師。

克雷格對卡拉漢的療法進行了簡化，并將之命名為情緒釋放療法(Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT)。該療法排列出了9個關鍵敲擊穴位，形成了如今許多情緒釋放專家都會使用的敲擊順序。就像克雷格所說，將他的情緒釋放療法和帕特里夏 卡林頓博士(Dr. Patricia Carrington)的敲擊選擇方法相結合，可以讓敲擊療法變得人人可用，即使他們從未接受過專業訓練。

為什么療愈情緒，就能療愈疼痛？

盡管已經見證情緒釋放療法帶來的許多奇跡，我們還是會感到疑惑，到底是什么緩解了疼痛。肯定不只是敲擊那么簡單吧？事實上，就是這么簡單。要想更好地理解為什么敲擊對緩解疼痛如此有效，不妨看看坎達絲 珀特(Candace Pert)關于精神和肉體之間關聯性的一個偉大發現。

在坎達絲 珀特進行實驗研究的年代，人們不會想到她的發現將改變藥物學的未來。19世紀70年代，珀特以女性研究者的身份來到由男性主宰的美國國立衛生研究院(National Institutes of Health)實驗室工作。她成功地發現了阿片受體(Opiate Receptor)，為其后來的“身心合一”理論提供了科學依據。

珀特在《情緒分子》(Molecules of Emotion)一書中解釋道：“技術上的發明讓研究情緒分子構成成為可能，讓我們有機會理解情緒分子與身體之間的密切關系。據我研究，情緒連接了我們的意志和身體。”

珀特是一位藥物學博士兼作家，同時也是一位蜚聲國際的演說家。她的發現讓我們開始理解類似慢性疼痛這樣的病痛與情緒之間的潛在聯系。珀特發現的阿片受體如同一個鑰匙孔。它們與特定的鑰匙——肽(Peptide)——相匹配，而肽就是珀特所說的“情緒方程式”的重要組成部分。

阿片受體漂浮在細胞的表面，就好像漂浮在池塘上的睡蓮葉子一樣。當阿片受體與合適的肽地結合在一起時，這個細胞的行為就能發生改變。換句話說，細胞會在任何特定時刻，根據其阿片受體與不同肽的結合，發生相應的行為改變。“放大來看，”珀特解釋道，“這些細胞層面上的微觀生理現象能夠轉化成行為、身體活動，甚至情緒方面的巨大變化。”

珀特的研究成果為“通過處理情緒問題能夠治愈身體疾病”的理念提供了科學依據。就像珀特所說：“對于這些無法療愈的情緒、不斷堆積的割裂情感，人們往往束手無策，即便是主流醫學模型對此也毫無辦法。”

《別了，背痛》(Healing Back Pain)一書的作者約翰 薩諾(John Sarno)見證了珀特將其發現用于治療病人的全過程。在接觸了成千上萬位病人之后，薩諾發現了一種生理和心理相關聯的疾病，并將其命名為肌肉緊張綜合征。

根據薩諾的說法，面對日常生活中的壓力與欲望，我們會自然而然地產生一些負面情緒，尤其是憤懣。當憤懣不斷累積又得不到紓解時，就會隱藏在我們的潛意識中。“憤懣不斷累積就成了憤怒，可怕的、無意識的憤怒將繼續演變成生理性病癥。”

憤懣逐漸演變成生理性病癥的過程并不稀奇，但傳統療法并不能輕易控制或阻止它。關于這一點，薩諾解釋說：“如果必須在難過情緒和劇烈疼痛之間做出選擇，大部分人都會選擇前者，這并不奇怪。但我們的情緒系統處于無意識狀態，所以在應對難過情緒的方式上通常毫無邏輯。”因此，我們常常無意識地將憤怒等負面情緒壓抑在心里，而不是將它們表達出來。

一旦潛意識中被壓抑的憤怒達到一定量，大腦就開始制造生理性病癥了。比如，它會限制血液流到身體中的一個或多個區域，從而造成慢性疼痛。假如，數年前你曾有過一段不堪回首的離婚經歷，現在你覺得往事成風，傷口已經愈合，一切成為過去。但實際上，在離婚那段時間，你的潛意識已經將憤怒隱藏起來了，只是你沒意識到。

這就是潛意識的工作模式，它總是在你根本不知道或者不同意的情況下接管你的情緒。隨著時間的推移，這種被壓抑的憤怒會阻礙身體對某塊肌肉的氧氣供給，于是肌肉開始因缺氧而收縮，進而影響到

附近的肌群。你可以通過攥緊拳頭感受這個過程。當你將手攥緊時，你的前臂肌肉幾乎同時感到緊張。就這樣保持一段時間，讓你的肌肉一直處于緊張收縮的狀態后，你就會感到疼痛了。

設想一下，如果現在我要求你攥緊拳頭。一分鐘后，你的手可能會感到累。十分鐘后，它也許會開始發疼，這是疼痛參與進來了。如果你就這樣攥緊拳頭一整天、一個月甚至一年呢？顯然，你將感到疼痛，你的身體也會發生肌肉退化等各種問題。而且不僅僅是你的手，包括手腕和胳膊都會出現問題，甚至到，肩膀也會受到牽連。事實上，這樣的情況可能發生在你身體的任何部位。你感到緊張，肌肉開始收縮、供血受阻，最終感到疼痛。

根據薩諾的理論，對抗肌肉緊張綜合征的辦法就是找出引發疼痛的情緒原因：“當患者開始意識到憤怒或其他負面情緒的存在時，這些情緒仍然阻止著他們產生這樣的意識。消除這些威脅性情緒后，患者才不需要通過肌肉收縮來做出反抗，疼痛也就消失了。”得益于薩諾的發現，我們可以通過找到身體與情緒之間的連接，釋放出全部的負面情緒，進而緩解疼痛。

即使無法馬上找到壓抑心底的憤怒(畢竟它們被壓抑著)，你也可以想想心里是否有些情緒沒有釋放出去，甚至未曾察覺。想一想，也許正是你的某種未被釋放和發泄的情緒，導致肌肉的緊張和收縮。僅僅是這種初步認識，就對你的治療效果大有裨益。后文中，我們將會詳細闡述這個理念。

我們的大腦比我們自己更悲觀

探究情緒和大腦如何影響疼痛時，我們必須知道，人類大腦在進化過程中往往更加關注負面而非正面的結果。出于自我保護的動機，我們常常會做最壞的打算。這是一種負面思維傾向。里克 漢森博士(Rick Hanson)在他的書《重塑正能量》(Hardwiring Happiness)中對這個概念進行了更為詳細的解讀：

我們的祖先可能會犯兩種錯誤：一是認為樹林里有老虎，而事實上并沒有；二是認為樹林里沒有老虎，但真的有。及時種錯誤的代價是產生不必要的焦慮，而第二種錯誤的代價就是付出生命。

由此造成的結果是，為了避免犯第二種錯誤，我們在不斷重復及時種錯誤。因此大腦的默認設置變成了夸大威脅、低估機會以及我們應對威脅的能力。我們不斷強調符合這種認知的信息，同時忽略或否認與之對立的證據。在杏仁核中甚至還有一些特別的區域是專門用來阻止我們忘記恐懼、阻止我們走出童年陰影的。

也就是說，我們的大腦預先充滿了對威脅的恐懼，而事實上這些威脅比我們想象的要小得多，而且更容易控制。同時我們又低估了機會的存在，盡管這些機會比我們想象的要大得多。事實上，我們將自己的大腦調成了“紙老虎妄想模式”。

大多數人都感受過漢森所說的“恐懼的獨特力量”，因為千百萬年來，它們深深烙在我們的潛意識里。就拿你的日常生活來說吧。假設在游泳時受了傷，那么你很可能像大多數人一樣，在接下來的幾個月里避免下水。但如果你采取了某種措施緩解了疼痛，甚至感覺更加舒服，也許當場就忘了受傷這回事。這就是大腦工作的基本原理。

換句話說，因為大腦經歷了那樣的進化過程，我們總是將負面經歷看得更重。心理學家、《思考，快與慢》(Thinking,Fast And Slow)的作者丹尼爾 卡尼曼(Daniel Kahnemann)證明：相對于獲得好處，大多數人寧愿付出更多以避免損失。這一發現讓他獲得了諾貝爾經濟學獎。在一段親密關系里，我們通常需要至少5次的積極互動來平衡一次消極接觸。而對剛剛開始努力生活的人來說，他們需要的滿足感至少是挫敗感的3倍之多。

回過頭想想，假如你度過了美好的24小時，心情愉悅，身體也沒那么疼。但就在這24小時快要結束的時候，你聽到鄰居說了一句刺耳的話。那么晚上入睡前，你是會想著今天的身心舒暢，還是輾轉反側，反復琢磨鄰居的話呢？大多數人會選擇后者，這也證明了我們的大腦存在著負面傾向。

我們再來看看大腦內部的運作機制。當我們承受壓力時，大腦中掌管情緒和身體疼痛的杏仁核就會被激活。而且一般來說，相對于正面經歷，它更容易被負面經歷激活。我猜，你肯定想知道這與情緒釋放療法和緩解疼痛有什么關系。正如我與漢森一致認為的那樣，大腦的負面傾向給身體強加了不必要的壓力。當你的身體感受到壓力或者威脅時，就會分泌大量皮質醇(Cortisol)，一種被稱為“壓力荷爾蒙”的物質。你感受到的威脅，可能來自身體，比如剛躲過一輛飛駛過來的汽車；也可能是精神上的，比如感到焦慮、生氣或者害怕。當你長時間處于壓力狀態，你的身體就會釋放大量的皮質醇，你將很容易感到疼痛，又很難緩解以及治愈它。而當你情緒積極、身體放松時，皮質醇水平自然就會降低，身體也更容易從疼痛或者傷害中恢復過來。

簡單敲擊，實現身心互動

在以上論述中，我們探究了身體、情緒以及壓力如何相互作用，最終制造出疼痛。那么，敲擊療法是如何介入疼痛原理，進而緩解疼痛并與身心進行互動的呢？

盡管我們還未掌握情緒釋放療法緩解疼痛的工作原理，但越來越多的專家已經研究過該課題。在一項雙盲測試中，道森 丘奇博士(Dawson Church, Ph.D.)發現，受試者在接受了1小時的情緒釋放療法后，皮質醇水平平均下降了24%。而僅僅面談1小時，不使用情緒釋放療法，受試者的皮質醇水平下降幅度則低得多。

皮質醇水平的下降也許只能部分解釋敲擊療法在緩解疼痛方面的作用，但大量研究證明，情緒釋放療法確實可以緩解疼痛。雅典的紅十字醫院曾進行過一項隨機控制實驗：患有緊張性頭痛的患者在接受了情緒釋放療法后，頭疼的發作頻率和程度至少降低了50%。還有一項針對216名護工的實驗表明，接受為時1天的情緒釋放療法后，他們的疼痛程度減輕了68%。除此之外，一群患有纖維性肌痛的老兵，在采用情緒釋放療法之后，疼痛也得到了很大程度的緩解。

研究表明，針灸和穴位按摩都能通過增加胺多酚(Endorphin)來緩解疼痛。因為敲擊可以在降低皮質醇的同時按摩穴位，它很可能和針灸一樣，也可以令身體釋放更多胺多酚，從而緩解疼痛。