《從心開始愛自己》記錄了作者在長期心理咨詢實踐中,所處理的一些經典案例。案例中的主人公(書中均為化名)所遭遇的處境各不相同,咨詢師以敏銳的洞察、細膩的剖析,抽絲剝繭般引領、陪伴著他們慢慢走出心靈的困境,實現自己的第三度重生。以他們為鏡,希望能幫助讀者找到療愈自己的線索,踏上愛自己的美妙之旅。20個一線心理咨詢案例,20堂破解各類困惑和情緒的人生課,讀別人的故事,解自己的心結,為心靈尋一個溫暖的去處。
20個一線心理咨詢案例
20堂代表各類困惑和情緒的人生課
讀別人的故事 解自己的心結
為心靈尋一個溫暖的去處
劉虹,靜慧心靈(北京)教育科技有限公司董事長,中科院醫學心理學研究生,國家衛計委“圓夢女孩”公益組織心理顧問,中華家長教育學院專家組成員。曾為國家機關公務員,2005年帶著對生命的探索,走進心理學領域,2007年成立靜慧心靈(北京)教育科技有限公司,致力于兒童、青少年、婚姻家庭心理咨詢和父母成長家庭教育咨詢及培訓。10年一線的心理咨詢經歷,帶領靜慧心靈心理專家團隊,幫助有各類心理困惑的來訪者累積萬余人。常年服務于“北京殘聯、北京監獄和國家衛計委人口宣教農村貧困女孩”等公益項目。堅持“助人助己,愛的傳遞”!
黃利,國家勞動部認證心理咨詢師,國際認證IHNMA催眠治療師,末永蒼生兒童繪畫療法師。曾在知名國企工作,育子后辭去高薪工作,專心研修心靈成長、兒童教育發展,致力將艱深晦澀的心理學理論用平白生動的語言普及傳播,將心理治療中人人都能學會的愛、智慧、力量傳給更多人。
Chapter 1尋求安全感:我絕不會放手,否則我就會焦慮、恐慌
離婚和再婚,我該如何面對 / 002
害怕坐飛機 / 012
我要緊緊抓住你 / 021
為什么我總做噩夢 / 030
Chapter 2尋求愛:抱怨的背后,無一例外是愛的匱乏
復婚的煩惱 / 040
被壓抑的“彬彬有禮” / 049
微笑是掩飾 / 057
復仇的第三者 / 067
Chapter 3尋求尊重:一句話就能讓你跳起來?戳到你自尊的死穴了吧
她為什么不尊重我 / 078
可以不愛,但請尊重 / 087
不放手的媽媽 / 097
憤怒的小孩 / 106
Chapter 4尋求自由:我真的需要一點點空間,否則我會用你意想不到的方式反擊
離家出走的背后 / 116
選擇困難癥 / 127
花心大蘿卜 / 135
孤獨的北漂 / 145
Chapter 5尋求認同:我就在乎他的評價,再不肯定,我會崩潰
婆媳大戰 / 156
愧疚的性混亂 / 165
當“愛較勁”遇到“死抬杠” / 172
我要比你更 / 182
結語 愛自己是一段翻山越嶺的旅途為心靈尋一個溫暖的去處
離婚和再婚,我該如何面對
“離婚和再婚”,大概是一個人這輩子毀三觀的修行煉獄、立三觀重建涅槃最直接的通道了。徹底地清理和告別你的一段過往,是為了更好地收獲下一段春華秋實。
冬季的24小時,40歲的秋秋坐在我面前,靦腆地微笑,沒有了過往的焦慮,卻帶著困惑和矜持。秋秋有一個7歲的女兒,3年前離婚,離婚后心理壓力很大,一直睡眠不好,情緒不穩定,也因此來靜慧聽過很多課程。今天預約咨詢,希望通過老師幫助她梳理一下和前夫的關系,怎么能放下過去?重新選擇另一個男人?
秋秋:3年前我和前夫離婚,這幾年自己不想找對象,可是身邊的朋友和家人總是為我著急,我自己開公司還帶孩子,也是需要有人幫忙,可是,不知道為什么,我不知道怎么面對未來的婚姻?好像我對婚姻有恐懼……
我笑著說:你害怕再次失敗。
秋秋:是啊,去年我認識了現在的男朋友,他比我大6歲,條件還算不錯,他是單身,從來沒結過婚,我們相處了1年,主要是他對我女兒也特別好。開始我是懷疑他沒有結過婚會不會很獨?后來發現他雖然很有個性,但是對我和孩子都很好,他之所以沒有結婚是因為當年一次失戀的打擊,他說陰差陽錯就再也沒有合適的。現在,他提出要和我結婚,可是我很糾結,我不知道該不該和他結婚。
我:你在擔心什么呢?
秋秋:我覺得他對我女兒很好,對我也挺好的,條件也還不錯,雖然有時候想問題消極了點,有時候一個人喝點小酒,按理說也沒什么,可是我還是很擔心。唉,是不是我太過于謹慎了?還是我沒有放下以前那段陰影……
我:哦,怎么講以前那段陰影?
秋秋:嗯,當年我和前夫離婚主要還是因為喝酒,后來加上他在外面有女人,我們才離婚的。
說到這里,秋秋臉上呈現出毫不掩飾的怒意:我們離婚3年了,現在想想當年結婚就是個錯誤,那時候我叔叔帶著我和弟弟做家具生意,前夫是我嬸嬸介紹給我的,當時就是覺得他很能干,那時候我經常跟著叔叔外出跑項目,我們真正在一起的時間并不多,我們相處了2年多,說不上好也說不上不好。結婚前有一段時間我猶豫了,提出分手,結果他就喝悶酒,夜里就跑到我家樓外面蹲著,有時候一蹲就是一夜,我去哪兒他都在后面跟著,搞得我也挺無奈,看他那樣怪可憐的,后來就稀里糊涂地結婚了。我們是家族生意,結婚以后叔叔就帶著他外出,他很能干,人也聰明,問題就出在他是個很悶的人,遇到事情他只會喝悶酒,而我是個急脾氣,結婚以后我們就經常因為這些吵架,我越吵,他就越逃,他越逃,我就越生氣。
秋秋再次強調:我最煩喝酒的人,因為我爸爸就經常喝酒。他和我前夫不同的是我爸特能說,脾氣特別不好,有時喝完酒還回家打媽媽,我就特別為媽媽感到不公……
說到這里,秋秋對爸爸的不滿溢于言表:我媽年輕時很漂亮,但她性格懦弱,沒什么文化,經常被爸爸欺負,我小時候是在奶奶家長大的,6歲的時候才回到爸媽身邊。我媽說那時候我回家不讓我爸抱,嫌我爸身上有酒味,還說我從小就很挑剔,挑食,挑人,很有個性。記得我上中學的時候,有24小時放學回家路上,看見我爸又喝多了,一副歪歪咧咧、踉踉蹌蹌的樣子,有個同學還高聲沖我喊:秋秋你看!那不是你爸嗎?當時我真想找個地縫鉆進去,覺得丟死人了,我怎么能有這樣的爸爸……從那時候起,我心里就暗暗下決心:我將來結婚一定要找一個和我爸不一樣的男人!可是結果呢,怎么還是很像我爸呢?其實從表面看他們是不一樣的,他們性格不一樣,可為什么他們喝酒是一樣的呢?我爸喝酒打人,我前夫喝酒不打人,卻會找女人……為什么會是這樣呢?
秋秋已經陷入到深深的無奈、焦慮、茫然、氣憤、愧疚中。
我:當年你之所以嫁給前夫,是看中他的能干、聰明,雖然沒那么浪漫,但是你覺得和他在一起是安全的,你可以駕馭這個家,可是結果不是你想的那么簡單,你發現他不是你期待的樣子,是這樣嗎?
秋秋:是的,我小的時候不是和我爸媽一起生活,我就很沒有安全感,我想簡單一點生活,可是沒想到,我不知道怎么和他溝通,他總是逃避,我越是指責他越跑,竟然還跑到外面和別的女人上床,我無法接受。
我:是啊,你期待他能按著你的方式來愛你、保護你,你有想過他對你有什么期待嗎?
沉默……
秋秋:是啊,他也會有期待,我以前沒這樣想過……那他可能期待我能理解他吧,期待我不指責他,可是我也不是故意想指責他,我就是希望他在外面有什么難過的事,回來和我說說,別老是喝悶酒,我一看他喝酒我就非常非常生氣,我就想起我爸的樣子,我就想沖他喊。
我說:是啊,你吼的結果呢?我相信我們每個婚姻家庭的終極目標都是和諧幸福快樂!可是為什么我們的行為總是和我們內心真實的目標背道而馳?我們要做些什么,才能到達共同的目標?
秋秋的臉上掠過一絲愧疚:我想我是不是太強勢了,我前夫好像挺怕我,他家是農村的,在原生家庭排老二,有個哥哥特別,考上了名牌大學,是一家人的驕傲,他還有一個妹妹。現在想想他其實挺可憐的,家里挺忽視他的,因為比學習他怎么都比不過他哥,爭寵又爭不過他妹,他能做的就是壓抑自己。
我:秋秋,你閉上眼睛,放松身體,慢慢地感覺一下,仿佛回到幾年前和老公吵架的畫面,你看著自己向老公吼叫的一剎那,你是真的在吼老公嗎?
秋秋似乎瞬間悟到了什么:嗯,好像我對爸爸的憤怒還沒有放下,我看見老公喝酒的樣子就想起我爸!
我:現在想象爸爸就坐在你的面前,你想對爸爸說點什么呢?
秋秋的眼睛有些濕潤:爸,我特別不喜歡你,我小時候你幾乎沒管過我……我只記得你喝酒,然后打我媽,我特別恨你,特別恨你……
秋秋失控地號啕大哭起來,內心的愛恨情仇在聲聲控訴中翻滾涌現……
我引導著她:秋秋,深呼吸,慢慢地呼吸,你嘗試著對爸爸說:爸,其實我是愛你的。
長久的沉默……
愛在心口難開,每個孩子對自己的父母,都有著最原始、最深沉的愛,哪怕傷害和不滿也無法消弭這份本能的愛。對于爸爸的這份愛,因為她長期的觀念壓抑變得模糊、扭曲了,她已經幾乎無法意識到心中對于爸爸,還有這樣深的一份在乎,以至于在這么漫長的歲月里,以這樣一種方式,影響著她現實的婚姻關系和人生。
秋秋知道自己愛著媽媽,可是她不知道,她也同樣愛著爸爸,她多么渴望爸爸在這個家里是有作為、負責任、能擔當的,是懂得心疼媽媽的好爸爸。可是現實是無奈的,在這樣家庭中長大的秋秋不服輸、不甘心,變得堅強而果敢,她強迫自己變成了拯救者,擔當起了本應由父母承擔的角色,并帶著這樣的心態步入婚姻。
現在要做的是,讓秋秋學會回歸自己是女兒的角色中,學會尊重爸爸媽媽的生活方式,尊重他們各自的命運,放下對他們的期待和要求,回歸身為女兒的愛和尊重。
當秋秋最終能說出“爸爸,其實我是愛你的”這句話時,她哭得驚天動地,那不是哭,那是類似一種嘔吐,盡情傾倒心里的委屈、壓抑。經歷這樣痛徹心扉的哭,她發現自己是那樣的在乎爸爸、愛爸爸。而當她哭夠了,感覺是那樣的輕松,仿佛壓在心口沉積多年的石頭終于放下了。
在我的引導下,秋秋鄭重地告訴自己:我尊重你們(父母)的選擇,我同意你們按照你們自己的生活方式生活,我永遠是你們的女兒,現在我已經長大了,我可以過我自己的生活,我愛你們。
秋秋終于明白,自己為什么總是和男人處理不好關系,因為她從來不接受她的爸爸,一直看不起他,她不滿意這樣一個爸爸,而媽媽又太怯懦,無法保護和支持自己。缺乏安全感的秋秋,就讓自己變得好強和能干。對于爸爸身上最讓她反感的嗜酒行為,內心的輕視、反感、怨恨一遍遍發生,形成自動化的反應機制。對前夫和現任男友的喝酒行為,她也帶著父母的角色而不是妻子的角色,條件反射、不受控制地排斥、痛恨、指責,逼得他們不是遠離她就是討好她。
因此對于秋秋,離婚的痛苦,再婚的選擇,都不是最根本的問題,最主要的是她要弄清楚自己怎么了?自己想要什么?從過去失敗的婚姻中收獲到什么?怎樣帶著覺知回歸一個妻子的角色,放下期待,勇敢地去接受并尊重愛你的人和你愛的人,這樣才能如實地面對人生的分岔路口,作出對的選擇。
我們每個人都在強迫性重復自己童年或者從我們父母身上習得的思維模式或行為模式。就是這些固有的模式使得我們自動化、不假思索地行動,這種模式產生于我們對某些環境特征多次一致的心理、情感、動機和行為的反應。一旦經歷多次刺激,形成某種固定模式,就像已經輸入大腦中的程序,不需要決策和思考,只需要特定的刺激事件輕輕一按開關,就會自動形成反應。有些自動化模式隨著時過境遷,成了干擾我們升級換代的累贅,需要重新編程,而我們常常不能意識到這個模式的存在,更無法相信我們在被它們操控。其實,當種種不和諧、不健康的關系反復發生和困擾我們的時候,多半是它們搞的鬼。
都幾天了,我都沒見樹的影子!怎么就收貨了呢
沒有想象的好。很一般。沒什么新意。
不錯,很好
好
好
好好愛自己,才能更好的愛別人 。。。
很好
店家很講信譽,而且很不錯哦,在這家店買東東,我很滿意~
紙張很好!
從心開始愛自己,是一本實用的好書,原來以為給自己買一些好吃好喝就是愛自己,看了此書如夢初醒,作者太厲害了。頂!頂!頂!
是一本女人很受用的圖書,生活中很多問題不過是因為自己的執念,而這本書幫助我掙脫了執念,認識自己,從而真正做到愛自己,讓自己豁然開朗
一開始被題目吸引,閱讀完后實在受益很多! 每個人都會有一些“心靈感冒”,不要害怕它,勇敢正視它。本來低沉迷茫的我,像是一下子找到了“藥引子”,很多困惑都得到了答案。
每個人背后都有屬于自己的故事,但是總有相似,這本書真正做到了讀別人的故事解自己的心結,看完后對自己有了一個新的認識,也做了一個新的決定:從現在起我要學著好好愛自己!
非常值得推薦的好書,全是真實的故事,真實的案例,更加了解了心理咨詢師工作的性質,還從故事中找到自己的影子,解決了自己的很多心理困惑,書拿到后一口氣讀了10個故事案例,學到了如何管理我的情緒,是本好書。