仿佛若有光：女主播抑郁癥日記
李開(kāi)復(fù)鼎力推薦！張德芬、張?jiān)絻A情推薦。武志紅、蘇禾深情作序！ . 這不是一本單純的病歷記錄。這是一份赤裸的、誠(chéng)實(shí)的精神檔案。蔣術(shù)在日記中誠(chéng)實(shí)地袒露了幾乎每24小時(shí)的精神狀態(tài)和對(duì)病痛的切身感受。
你是否時(shí)常心情低落，負(fù)能量爆棚？正常的你離抑郁癥有多遠(yuǎn)？抑郁癥是一場(chǎng)“心靈感冒”，或許在不經(jīng)意間就有可能得
2014年7月2日——蔣術(shù)生命當(dāng)中最特殊的日子——第三位心理醫(yī)生在她的診斷書上寫下：抑郁癥，偏重。從這24小時(shí)起，蔣術(shù)真正地開(kāi)始學(xué)習(xí)面對(duì)抑郁癥、接納抑郁癥，也開(kāi)始了與疼痛相處的漫漫修行。
這是一份由兩位知名媒體人合寫的宣言書，一首閨蜜合譜的心靈之曲。這里有患者真實(shí)的感受，有家人真切的聲音，也有作為心理醫(yī)生的青音對(duì)抑郁癥的詳盡解讀。
——患者蔣術(shù)在日記中誠(chéng)實(shí)地袒露了幾乎每24小時(shí)的精神狀態(tài)和對(duì)病痛的切身感受，四十七篇日記是心靈探尋，是無(wú)聲吶喊，更是帶著孤獨(dú)與恐懼在無(wú)人的曠野中執(zhí)著地為自己亮起的零星燈火。
——作為媒體人和心理治療師的青音，以柔軟的心和溫暖的文字，讓抑郁癥患者和他們的家人朋友了解抑郁癥，用愛(ài)與溫暖，還給他們一個(gè)精神明亮的世界。
——這里有來(lái)自陪伴過(guò)抑郁癥患者的網(wǎng)友的“抑路碎語(yǔ)”，還有原央視新聞播音員郎永淳、央視主持人張?jiān)街v述他們有關(guān)抑郁癥的鮮為人知的故事。
所有的努力朝著一個(gè)方向：不要怕，看，前方“仿佛若有光”。
1. 本書由央廣著名女主播青音、蔣術(shù)兩閨蜜合著，用愛(ài)與理解聚焦抑郁癥。微信公眾號(hào)“青音”粉絲超過(guò)90萬(wàn)，新浪微博@青音粉絲近190萬(wàn)。
——她們是媒體人，袒露為隱秘的傷口，用媒體人的力量呼吁社會(huì)關(guān)注抑郁癥及其患者；
——她們是相互陪伴一起等天亮的閨蜜，以傾聽(tīng)與信任共同書寫心靈的默契；
——她們一個(gè)是心理咨詢師，一個(gè)是抑郁癥患者，用愛(ài)與溫情理性分析，用誠(chéng)實(shí)與信任感性表達(dá)。
2. 這不是一本單純的病歷記錄。這是一份赤裸的、誠(chéng)實(shí)的精神檔案。蔣術(shù)在日記中誠(chéng)實(shí)地袒露了幾乎每24小時(shí)的精神狀態(tài)和對(duì)病痛的切身感受。蔣術(shù)說(shuō)：“和病痛相處，是緣分，亦是修行。” 青音說(shuō)：“不怕，好好愛(ài)自己！”
3. 給焦躁或抑郁的情緒一個(gè)出口，給彷徨不安的生命一個(gè)安頓之所。每一個(gè)人都是自己的秘密，每一條路都有它獨(dú)特的意義。你，就是自己生命的探秘者。
4. 跟青音學(xué)習(xí)愛(ài)，破解人際關(guān)系的密碼；看青音如何療愈職場(chǎng)壓力，讓陽(yáng)光從你我的全世界路過(guò)。我們的生活需要從0到1，我們的內(nèi)心世界需要寧?kù)o審視— —溫暖與智慧，凝聚在這本書的字字句句里。
青音——目前中國(guó)廣播界影響力和號(hào)召力的情感節(jié)目主持人，中央人民廣播電臺(tái)《中國(guó)之聲》博學(xué)夜間節(jié)目主持人。從個(gè)人成長(zhǎng)到兩性關(guān)系、從職場(chǎng)話題到家庭矛盾，她以女性主持人特有的細(xì)膩、敏感和自身對(duì)生活的獨(dú)到體察與熱愛(ài)，和眾多全國(guó)知名的心理專家、社會(huì)學(xué)者一起為聽(tīng)眾悉心梳理人生道路上遇到的各種心理困擾和情感難題。新媒體上的青音，已成為中國(guó)大陸廣播業(yè)中粉絲數(shù)量最多的一位主持人。目前，青音的微信公眾號(hào)“青音”粉絲超過(guò)90萬(wàn)，新浪微博@青音粉絲近190萬(wàn)。
蔣術(shù)，80后、摩羯座、文青。“青音”公眾號(hào)簽約撰稿人。曾任湖南人民廣播電臺(tái)、中央人民廣播電臺(tái)主持人。現(xiàn)居長(zhǎng)沙。閑時(shí)工作，忙時(shí)撰文。愛(ài)獨(dú)自旅行。2014年確診抑郁癥，忙于吃飯、睡覺(jué)、寫病歷。現(xiàn)已擺脫藥物治療，正常工作生活。
序言
擁抱你的抑郁/武志紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
及時(shí)篇 仿佛若有光
(蔣術(shù))
原來(lái)重度抑郁是這樣的//003
抑郁癥不是“作”的//010
每個(gè)人都難免有被“卡住”的時(shí)候//015
我開(kāi)始信任我的心理醫(yī)生//018
我要學(xué)會(huì)與自己和解//022
世界欠她一個(gè)幸福的機(jī)會(huì)//027
我相信能到彼岸//029
最羸弱無(wú)力的人也可能給人以力量//034 序言
擁抱你的抑郁/武志紅
閱讀——從揭露到治療的文字路？/蘇禾
及時(shí)篇 仿佛若有光
(蔣術(shù))
原來(lái)重度抑郁是這樣的//003
抑郁癥不是“作”的//010
每個(gè)人都難免有被“卡住”的時(shí)候//015
我開(kāi)始信任我的心理醫(yī)生//018
我要學(xué)會(huì)與自己和解//022
世界欠她一個(gè)幸福的機(jī)會(huì)//027
我相信能到彼岸//029
最羸弱無(wú)力的人也可能給人以力量//034
噩夢(mèng)總會(huì)過(guò)去//037
好想休個(gè)假//042
每個(gè)人都是自己較大的秘密//044
那些自認(rèn)為過(guò)不去的，其實(shí)都過(guò)去了//047
留得青山在，不怕不熱鬧//049
生命需要一個(gè)安頓之所//051
病中，我看見(jiàn)了身邊更多的善意//055
那么努力，最終是為了討自己歡喜//058
有味，遠(yuǎn)勝于淡漠//062
葬禮//065
病情復(fù)發(fā)，我重新乖乖吃藥//069
你所不知道的抑郁癥//071
學(xué)著放下//078
他身后的世界變得更好了嗎//081
謝謝你們給我的愛(ài)//085
抑郁癥——上帝的恩賜？//088
愛(ài)，是理解的別名//091
總有一些疼痛是抹不掉的//093
有時(shí)候，“怕”是我們對(duì)這個(gè)世界的溫柔//098
真正地接納自己//103
“郁金香”——曾經(jīng)抑郁，而今芳香//106
我需要面對(duì)的世界就這么大//109
愿你我溫柔相待//112
生命他給你一些，不給你一些//113
我是抑郁蜘蛛女俠//115
荒漠里的一泓清泉//117
與其詛咒黑暗，不如點(diǎn)亮燈火//119
和病痛相處，既是緣分，亦是修行//122
歡醉//132
每個(gè)人的心里都開(kāi)著花，我呢//136
抑郁的“饋贈(zèng)”//138
無(wú)處安放的歉意//141
每一條路，都是為了成長(zhǎng)為更好的自己 //143
當(dāng)心靈說(shuō)話的時(shí)候，請(qǐng)理智后退一步//145
給情緒一個(gè)出口//149
釋夢(mèng)(一)：尋找自我//151
釋夢(mèng)(二)：接納自我//155
有“癖”的生活 //161
一生，總要有一刻，可以溫柔地唱歌//163
第二篇為你的心撐起傘
(青音)
“抑郁”和“抑郁癥”有區(qū)別嗎//169
抑郁癥到底是什么樣的//172
迎接抑郁癥的及時(shí)步//174
抑郁癥到底是怎么回事呢//177
警惕！這些表現(xiàn)也是抑郁癥的信號(hào)//181
親愛(ài)的，這些不是抑郁癥，它們只是它的亞類型//188
抑郁癥為什么會(huì)找我//197
得了抑郁癥，是否應(yīng)該在家里休息呢//202
如何陪伴身患抑郁癥的家人——情緒篇//205
如何陪伴身患抑郁癥的家人——藥物篇//209
如何才能避免患上抑郁癥//213
第三篇 抑路碎語(yǔ)
(網(wǎng)友自述征集)
(一)走過(guò)荒蕪的沙丘：抑郁癥患者自述//219
十年，一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的持久戰(zhàn)//219
一個(gè)抑郁癥康復(fù)者的兩個(gè)愿望//221
抑郁給了我一個(gè)很好的自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)//224
抑郁是對(duì)自己的過(guò)去放不下//226
抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁//229
只有自己最能傷害自己//231
走過(guò)荒蕪的沙丘//233
堅(jiān)持治療同樣是艱難的挑戰(zhàn)//236
說(shuō)自己是抑郁癥需要很大勇氣//238
抑路碎語(yǔ)：抑郁癥我不怕你//241
抑郁癥感悟//246
(二)愛(ài)，是好的陪伴：抑郁癥患者的家屬敘述//253
對(duì)抑郁癥的后知后覺(jué)讓悲劇發(fā)生了//253
聆聽(tīng)她的傾訴//255
愛(ài)，給了我力量 //258
附錄
關(guān)愛(ài)抑郁癥公益聯(lián)盟出席嘉賓發(fā)言//265
后記//281
有味，遠(yuǎn)勝于淡漠
昨天尿血，我很淡定地去了醫(yī)院，我現(xiàn)在面對(duì)身體的任何疾病都不感到害怕了。世間能量守恒吧？有失去就一定有得到。經(jīng)歷過(guò)最絕望的時(shí)刻，就不再會(huì)那么恐懼。
從進(jìn)化生物學(xué)的角度來(lái)看，情緒和其他生理功能一樣，是對(duì)環(huán)境變化的一種恰當(dāng)反應(yīng)。這就如同痛感，盡管它給人帶來(lái)不舒適的感覺(jué)，但失去痛感的人可能連生命都難以保障。
有一位抑郁癥患者說(shuō)：“我寧可斷手?jǐn)嗄_，也不愿得抑郁癥。因?yàn)閿嗍帜_至少還能得到關(guān)愛(ài)和理解，而不像現(xiàn)在這樣無(wú)法工作，天天被父母罵作啃老。”昨天發(fā)現(xiàn)自己尿血時(shí)，也是這么想的：尿血總比得抑郁癥要好，至少可以科學(xué)檢查和有效治療，可以大大方方地說(shuō)出來(lái)。
苦難中的歡愉也是抑郁癥所饋予的一部分。電影里說(shuō)，抑郁癥患者通常在災(zāi)難面前表現(xiàn)得十分理性，因?yàn)樗麄內(nèi)绱祟l繁地經(jīng)歷過(guò)類似的處境以至習(xí)以為常了。
感謝崔永元等明星大膽公布了自己的病癥。但是，“知道”不等于“了解”。比如，很多人依然會(huì)說(shuō)：“你要加油、堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀啊！”“去旅游散心吧！”“去吃好吃的！”“平時(shí)那么開(kāi)心，怎么會(huì)抑郁？”……
這些，都還是善意的誤解。而類似大雷這樣的，更以“裝病”“故意傳播負(fù)能量”“販賣痛苦”“賺取同情”等話語(yǔ)來(lái)惡意揣度和傷害我。
好在，都過(guò)去了，這之于日后的生活，不過(guò)就是一步閑棋冷子。 中午去吃飯，地上碎了一個(gè)杯子，服務(wù)員掃完碎玻璃碴之后叮囑說(shuō)：“這個(gè)不能丟到垃圾桶里啊，會(huì)扎到別人的手的。”頓時(shí)我對(duì)這家餐廳心生好感。
我現(xiàn)在幾乎每天都能于無(wú)意中發(fā)現(xiàn)一些美好的事情、感動(dòng)的事情。我總覺(jué)得只有這樣做，一個(gè)病人才會(huì)更多地感覺(jué)到健康的力量。妹妹患了多年的關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致手腕功能障礙，后來(lái)她做了手術(shù)，有24小時(shí)特高興地對(duì)我說(shuō)：“我現(xiàn)在可以端起碗吃飯了，以前我都只能把碗放在桌上吃，現(xiàn)在忽然能夠端碗了，感覺(jué)好高興好奇妙啊。”
人生最難堪和亟欲逃避的，唯有這一個(gè)淡漠無(wú)味。“所以心如槁木不如多愁善感，迷蒙的醒不如熱的夢(mèng)，一口苦水勝于一盞白湯，一場(chǎng)痛哭勝于哀樂(lè)兩忘。”(葉圣陶，《沒(méi)有秋蟲(chóng)的地方》)在經(jīng)歷了各種痛苦之后，我試圖把自我的糾結(jié)折磨變成正視和面對(duì)，把別人對(duì)我的不解和傷害變成改變現(xiàn)狀的積極和善意。
如果這個(gè)世界還有很多惡意，那我可以盡力為自己營(yíng)造一個(gè)善意的小環(huán)境。
如果自己和身邊人還有很多昏茫的角落，那我爭(zhēng)取去點(diǎn)亮一點(diǎn)點(diǎn)燈火。
想起了那個(gè)在海邊把擱淺的魚拋回大海的人。
“魚那么多，你只有一個(gè)人，能有什么用呢？”
“至少，對(duì)這一條魚有用。”
央廣知名主持人、蔣術(shù)閨蜜趙青音溫情導(dǎo)言，武志紅、蘇禾深情作序，李開(kāi)復(fù)、張德芬、張?jiān)絻A情推薦！
1. 原央廣《中國(guó)之聲》主持人蔣術(shù)首度公開(kāi)其四十七篇抑郁癥日記，知名媒體人和心理咨詢師青音以柔軟的心和溫暖的文字，讓抑郁癥患者和他們的家人朋友了解抑郁癥，用愛(ài)與溫暖，還給他們一個(gè)精神明亮的世界。
2. 本書由央廣著名女主播青音、蔣術(shù)兩閨蜜合著，用愛(ài)與理解聚焦抑郁癥。微信公眾號(hào)“青音”粉絲超過(guò)90萬(wàn)，新浪微博@青音粉絲近190萬(wàn)。
——她們是媒體人，以公共的力量呼吁社會(huì)關(guān)注抑郁癥及其患者；
——她們是相互陪伴一起等天亮的閨蜜，以傾聽(tīng)與信任書寫心靈的默契；
——她們一個(gè)是心理咨詢師，一個(gè)是抑郁癥患者，用愛(ài)與溫情理性分析，用誠(chéng)實(shí)與信任感性表達(dá)。
3. 李開(kāi)復(fù)、張德芬等名人推薦：
我認(rèn)為，治療抑郁的關(guān)鍵，是將它視為朋友，視為自身的一部分，甚至可能是最重要的一部分，來(lái)認(rèn)識(shí)，來(lái)?yè)肀В皇菍⑺暈閿橙巳ハ麥纭?/p>
——武志紅
抑郁癥是一種病，它會(huì)帶來(lái)心理痛苦和軀體不適，這與想不開(kāi)、小心眼兒無(wú)關(guān)。有病治病，不必自卑，也不該被評(píng)判。得抑郁癥很痛苦，也很麻煩；不過(guò)，如果你能像蔣術(shù)這樣大大方方地勇敢面對(duì)、身邊又有像青音這樣的朋友，事情就好辦多啦！
——張?jiān)?/p>
對(duì)抑郁的人來(lái)說(shuō)，有人陪伴的感覺(jué)是好的。身邊是否有可以信賴的人去傾訴，并且理解他們，也是非常重要的。從靈性的觀點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，抑郁其實(shí)是一件好事。當(dāng)你自己看到以現(xiàn)在的生活方式、態(tài)度、觀點(diǎn)來(lái)生活，是一條死胡同的時(shí)候，通常可以展開(kāi)另外一條路，并且在靈性上有所長(zhǎng)進(jìn)和提升。
—張德芬
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力在所難免，每個(gè)人的壓力都需要合理的疏導(dǎo)和緩沖。本書中的細(xì)膩陳述，不僅還原了一位抑郁癥患者的心路歷程，也告訴我們?nèi)绾握_解決和避免這些狀況的發(fā)生。
—李開(kāi)復(fù)
4. 抑郁癥就像一只如影隨形的黑狗，當(dāng)它來(lái)到身邊時(shí)，壓抑隨之降臨，人生的色彩也因此黯淡。
——陳魏
5. 我們?yōu)槭裁磿?huì)這么痛苦？其實(shí)很多痛苦不是抑郁癥本身帶給我們的，而是我們總想和它對(duì)抗，想戰(zhàn)勝它，就會(huì)把自己搞得很緊張，很失望。其實(shí)如果換一個(gè)思路，很坦然地接受它，它就是我生命中的一部分，或許反而會(huì)好過(guò)一些。 ——J
