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放松下來，清空腦海里的雜念，學會冥想把快樂放入你的腦海里。

每天臨睡前我都要冥想一會兒，現在已經漸漸養成習慣了。恩，堅持住！！

看了一下理論性非常強，不過非常容易懂，即使不懂冥想，也能讀明白。

不經意網上看到此書，以前也聽說過冥想的詞，還真不太理解，這次讓我又學到了知識。

呼吸法則是很難的，學好了對健康非常有好處，冥想也是，只有心足夠靜才行。

冥想是一種擺脫沉重的心理負擔，走向內心平和的世界。

身體不平衡就會出現各種問題，要達到身心平衡就要學會冥想

很喜歡瑜伽，所以專門買了一本講述冥想的書，但是似乎跟我想的不一樣。

每天睡前讀一讀，然后按照書里的方法冥想一下，能睡個好覺。

每天冥想一會兒接著工作會更有勁兒，挺有效果的。

每天冥想十分鐘，健康生活樂無憂。哈哈，最近情緒得到了很大的緩解。

冥想是一種態度，不需要少睡覺，只要放輕松就可以了。

第一次讀李上卿的文字，也喜歡書名這樣“感覺累了就冥想吧”口語化的輕松和隨意，這些在如今各種壓力和煩躁的節奏里，特別的如清風浮面，如四月天，美景如畫，春雨如酒,柳如煙內。多年前，一朋友曾向我介紹過冥想，說是可以消除焦慮，增強記憶力，集中注意力，提高睡眠質量。當時，閑聊之際，談得較多的是消除焦慮，也因為我們不能好好地活在當下，所以，又總是為未來操心，每天各種不如意之事，各種壓力之下，也覺得特別容易累。 如今從李上卿的文字里我重拾當年與友人閑談時的情形，大體也是如此。消除一切雜念的冥想，最剛開始時，最困難之處可能是要慢慢習慣花費時間什么也不做，只是靜靜地排除雜念的放松自我上。時間是取得任何成就、財富、夢想的通途，也是與健康只爭朝夕最委屈的對象。在時間，就是金錢；時間就是命運；時間就是知識；時間就是力量等等口號的號召下，我們已把時間看得太重，于是寧肯花費大量的時間工作，或者商談，或者旅途中，把留給自己，留給家人，留給健康的時間擠壓得越來越少------什么也不做，只是靜默的冥想的時間在這些肯與不肯的取舍之間，已是太“奢侈”。是呀，冥想是對時間的“奢侈”，但也正是因為這種“奢侈”，成正比地給自己帶來如同新生般的內在能量----這一點，我在李上卿的文字里一再找到認同之處。想象中讓思想成形；想象美好，讓內心充滿力量；想象成功，就會成功；心想才能事成。在想象中，洗去自卑；在想象中，改變心境；在想象中，期待一個美好的未來；未來其實并不遠，未來在想象中，未來更在期待并堅持執行的每一天里。 在李上卿的冥想術中，我們可以了解冥想的初級修習，如何想象，也可以進階學習，暗示和催眠；最終是放飛心靈，找回屬于自己的能量。無論什么年齡，無論什么身份角色，心靈空間都需要一片寧靜和諧的天空。曾經至高無上的盤古三清，說要忘記一切之情，達到無情之境。無為，無不為，無所不為。于是有后人說“太上忘情”，非無情，而是以大愛創世。冥想之力，想必也是如此，于是莊子說“言者所以在意，得意而忘言”，于是陶淵明也說，“此中有真意，欲辯已忘言”。冥想之力，上窮九天汗漫，下極八荒寥廓，唯馳力想象，如莊周夢蝶，最終化蝶而出。 冥想，終是讓我們盡情暢想，又回歸本源，終是讓我們靈魂豐滿而放慢腳步，將目光投注在最需要關注之處。當我們傾聽到自己內心的聲音，終會圓滿而欣慰。

推10薦語商品名稱8B感覺累了，就J冥想吧　　據科學家研究2發現

　去傾聽自己內心的聲音　與自己的心靈2交談　坐下來，并且保持靜默　靜心的J工作，就是冥P想出版信息書名感覺感覺累了，就冥想吧想中級

冥想：一種有益的精神瑜伽 ——讀《感覺累了就冥想吧》 “冥想”這對于一般人來說，是一個新詞，看到它，你肯定想到的是“冥思苦想”吧。然而，它在今天這本《感覺累了就冥想吧》的“冥想”是排除一切雜念，不受任何外來干擾的、放松的狀態，并非是“冥思苦想”的簡單寫法，與它完全是兩個不同的概念。 它是一種養生之道——精神瑜伽，因為它具有簡單、自然、不費力的優點，特別切合如今這個快節奏、高壓力的時代生活，越來越被人們所推崇，已漸成一種新型的時尚。 本書分四章來介紹這種新穎的養生之道。第一章“冥想，發現我們內心的力量”，主要是介紹“冥想”的好處和方式：可以讓人們找回心靈深處的寧靜，利用意識來調整自己身心，改造我們的大腦，提高潛在意識，可以祛除生活壓力，改善我們的健康，對抗生活壓力，提高人體免疫力等；它有瑜伽冥想、音樂冥想、燭光冥想、坐禪冥想等多種方式。 第二章“冥想初級修習：想象”——想象是一種散漫的冥想，它是思想成像的過程，有著不可思議的力量，想象美好可以讓內心充滿正能量；心想才能成功，自我意象決定著成就大小，這一種發揮主觀能動力的方法。 第三章“冥想中級修習：暗示與催眠”——人最大的力量就是自我暗示，它能使人們精神積極向上，影響人的生理和心理，是一種心理治療方法；因此我們要讓積極的暗示占據我們的心靈，催眠術則心理暗示的一種強化，…… 第四章“冥想終極修習：放飛心靈”——要了解自己的心靈空間，給心靈留下一片空間，保持心靈寧靜與和諧，消除自身煩惱，保持身心平，學會釋放心中壓力，減緩生活的步伐，學會慢生活，讓自己的性格和情緒得到鍛煉，讓我們每天都有一個好心情，能健康快樂地生活——告別憂郁，告別悲傷，告別就煩惱，勇敢地迎接生活的挑戰，為自己的人生撐起一片純凈的藍天。

是一本不錯的書，冥想的意義和方法都說的深入淺出

現代人的生活，節奏越來越快，生活、工作的壓力越來越大，身體上各種各樣的毛病越來越多， “亞健康”、“過勞”等詞匯就冒了出來。到了一定的年齡，人就會越來越重視自己的健康問題，但對如何減輕自己的心理、生理壓力，如何有個良好的身體與精神狀態，大多人并沒有自己的正確方式。 靜坐冥想是一種最簡單的清理自我思想壓力，恢復個人精神狀態的方法。每個人都適合學靜坐冥想，它不需要特別的場地，也無需多余的輔助工具，只要有個安靜的環境就可以，如果經常鍛煉的話，甚至環境也可以不做要求。經常靜坐冥想，對人的身心健康好處多多，不但可以清心安神，暢通血脈，境界高些還可以讓身心解脫。 靜坐冥想是一種很古老的養生方法，很多宗教中都有獨到的靜坐冥想的方法，佛教中的“因是子坐法”，道教的“七支坐”，儒家的“正襟危坐”，都是最基本的靜坐冥想方法。近年來，靜坐冥想再次風靡于世，于是市面上出現了各種各樣的靜坐冥想類的書，書出的太多，難免就會良莠不齊，各種各樣拼湊的熱門書就出現了。而我手頭的這本《感覺累了就冥想吧》就是這種拼湊書中的一本。 《感覺累了就冥想吧》中所說的靜坐冥想姿勢及呼吸、守意等的方法與佛教中的“因是子坐法”并無太多的不同，也推薦了其他的靜坐冥想姿勢，基本都是各類靜坐常用的方法。書中的內容可謂“齊全、龐雜”，全書上來就說冥想的種種功用，但表述又不怎么調理，一會說冥想的好處，一會說冥想的方法。之后又講冥想的方法，最基本的方法其實在前面已經混亂地說過了，到了講方法的時候，開始說想象、暗示與催眠、放飛心靈。內容可以收涵蓋了所有心理理療中的熱門方法，什么身心放松，到想象理想的狀態與環境，到心靈暗示與催眠，最后是與冥想無關的放飛心靈，慢生活，做回自己。全書使用的例子基本全是外國人的事例，很多語言與表述也比較外語化。不知道這個叫李上卿的作者是外國人，還是他直接翻譯拼湊了國外的資料。 “文以載道”，古人是十分在意書的內容的。到了時下，文雖然不必載道，但書起碼也是要傳播知識，傳播文化的。這種粗制濫造的拼湊書的出現，不知道能對真正想學習靜坐冥想的人有多少幫助，但幫助某些人掙鈔票怕是真的。 冥想很好，拼湊很糟。告別拼湊書。

科學家發現，冥想可以消除焦慮壓力，增強記憶力，集中注意力，改善新陳代謝，緩解肩酸腰痛，提升睡眠質量。你是不是覺得冥想很神奇啊，什么是冥想呢？為何要去冥想呢？想知道答案嗎，那就讀讀《感覺累了，就冥想吧》。 呵呵，開頭做了一點廣告，是因為我得到這本書時就真的是這么想的，怎么還有冥想啊？冥想與幻想有什么區別嗎？是不是就是讓大家沒事的時候通過想象緩解自己的壓力啊！帶著疑問讀書，自然就能收獲更多的知識。 其實冥想就是排除一切雜念，是一種不受任何外來干擾的、放松的狀態。想象的力量有時是強大的，對于焦慮情緒、緩解壓力可能是很好的幫助。如何冥想呢？訓練方法如下：第一步，進入放松狀態。先使身體完全松弛，身體無緊張的部位，要達到完全放松。第二步，想象訓練。想象自己要進行一次考試。按照考試的程序，從你精神飽滿地進入考場開始，坐下，做好考前準備，監考人員宣布注意事項、發卷、領卷、做題，默誦你復習好的內容綱要，記得的公式、定理、定律、圖解或某一典型習題的解題思路，要確保解題的正確性，千萬別緊張，如果有緊張的感覺，可以停止想象，將注意力集中到呼吸，重新放松下來再進入新一輪的冥想，每次的想象不能過長，20至30分鐘即可，晚上睡覺時，可以對一天的事情，用自己滿意的方式，重新進行冥想演繹，這樣既可以清理你今天的負面情緒，又可以阻止壞情緒延續到明天。 大家都看過催眠術吧，都覺得催眠術很神奇吧，其實冥想中也有催眠的作用。要明白什么是催眠術，首先需要知道我們人類大腦的一些基本結構及功能。你的大腦無時無刻不在活動，哪怕你睡著時。腦的活動產生了一種生物電流，這就是腦電波，這種生物電現象反映出大腦的活動狀態。催眠是被指導下的靜思。催眠術有五個基本特征：放松、集中精力、靜止不動、五官感覺器的高度警覺、眼睛快速運動。催眠術的過程也很簡單，基本操作包括五個方面，準備階段，誘導階段，加深階段，目標階段，蘇醒階段。 關于催眠術我想多說點，原先一直以為催眠術是作秀，覺得是非常荒謬的事情，但是讀了這本書之后，我才知道自己有些無知了，其實催眠術是真真切切存在的，而且已經被醫療界采用。積極的催眠術確實可以改變人體的某些機能，可以讓人重新煥發生機。有一個很簡單的實驗，就是人在催眠狀態下，給他喝一杯白開水，然后告知他喝的是蜂蜜水，你會發現被催眠者血液中的血糖會急速上升，這個實驗表明，給患者一些正能量的催眠救助，可以通過自身的調節，人們會很快修復自身的一些負能量，讓自己重新煥發健康的體魄。 冥想十分鐘等于熟睡兩小時。可見如果中午午休時，你利用有效的時間冥想一下，那么整個下午你都會精力充沛，這很實用上班族和學生。當然對于學生來說，他們有太多的課業負擔，甚至密集型的考試會增加他們的心理壓力，此時如果用冥想來緩解此時的壓力，那是再好不過了。 上班族也是一樣，壓力、煩躁，甚至頹廢的狀態一旦出現，就可以瞬間擴散到影響身邊的人，這樣的精神狀態極其不利于開展余下的工作，所以不妨也采取冥想的方式來舒緩自己的壓力，讓自己重新振作起來，積極起來，壓力自然會消失，沒有了繁重的壓力，你的健康便重新回到了你的肌體，這就是冥想能夠帶給你的好處。既然冥想這么神奇，那我們不妨每天給自己一點時間冥想，通過冥想讓自己變得更健康，這可是比吃補品，靠藥療合算得多。冥想其實很簡單，有時間我們就一起開始冥想吧！

據科學家研究發現，冥想可以消除焦慮壓力、增強記憶力、集中注意力、改善新陳代謝、緩解肩酸腰痛、提升睡眠質量。如此強大的能力讓它成為廣受好評的世界級心靈修養方式。美國著名脫口秀節目主持人奧普拉鼎力推薦的完美修養方式。翻看本書，隨著冥想的進行讓生活節奏慢下來，讓壓力在簡單的一呼一吸中消失。愛自己，就從享受冥想開始吧。

冥想是一門很深的學問，一呼一吸，一坐一思，皆是冥想。

不錯的書讓我知道了什么是冥想，明白了冥想的精髓。

冥想十分鐘等于熟睡兩小時全球最頂尖人物都在練習的心靈修養法超級暢銷書《秘密》強力推薦的成功法則走向美好和富足的健康生活方式冥想，開創你想擁有的生活

.為什么要冥想，如何進行冥想。尤其一天工作不停，適當的學會冥想。

來調整自己身心　冥想可以改造我們的大腦　冥想可以提高我們潛在意識　冥想能幫助我們心靈平靜　每

念R的燭6H光冥想　超脫自我的坐禪冥想　激發內心的愿景冥想　潔凈心靈的其他冥想第二

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感覺累了，就冥想吧媒體評論】V　　感覺累了，就冥想吧。冥想十分鐘等于熟睡兩小時。　　年諾貝爾物理學獎獲得者、英國物理學家想終極修習：放飛心靈　修煉心靈，找Z6回自己的能量　要了解自己的心靈空間　給心靈留下一片Z空間