1、《自我療愈心理學(xué)》
抑郁、焦慮、恐懼、痛苦……當(dāng)患者向心理醫(yī)生們講述這些問(wèn)題時(shí)，心理醫(yī)生總是能夠侃侃而談、循循善誘，講述很多道理和方法來(lái)解決問(wèn)題，但當(dāng)他們自身也遇到這些問(wèn)題的時(shí)候呢？
我們總是很容易去勸解別人，但在自己遇到心結(jié)時(shí)卻很難化解。其實(shí)，最難勸的總是自己。
《自我療愈心理學(xué)：為什么勸自己永遠(yuǎn)比勸別人難》，在這本不一樣的心理書里，20余位實(shí)踐咨詢經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生向讀者坦露了他們心理脆弱的一面，更重要的是，他們講述了自己面對(duì)痛苦、恐懼、恥辱、失敗時(shí)，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里這道坎兒。
這是心理醫(yī)生為自己開(kāi)出的秘密藥方。他們真心而誠(chéng)懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>
2、《療愈時(shí)光，你終將盛放》
你終會(huì)明白，不是所有問(wèn)題都能被時(shí)間帶走，不是所有的痛都能成為青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的舊時(shí)光都是美好的。
只有當(dāng)你治愈了時(shí)光，學(xué)會(huì)面對(duì)所有難搞的事、難處的人、難受的地方、難過(guò)的日子，那些不堪回首也無(wú)法忘懷的痛苦和挫折才能真正成為人生的一部分，才能靜下來(lái)享受曾經(jīng)、現(xiàn)在和將來(lái)那些不時(shí)光中的美好。
有人說(shuō)"不要難過(guò)"，做得到嗎？有人說(shuō)"不要迷茫"，人能永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)嗎？有人說(shuō)"一切會(huì)好的"，她能說(shuō)服自己?jiǎn)幔坑腥苏f(shuō)"忙起來(lái)就會(huì)忘了"，真的有用嗎……
《療愈時(shí)光 你終將盛放》是一本時(shí)光療愈書，教你如何通過(guò)了解自己的身體、通過(guò)美食、通過(guò)觸摸、通過(guò)感恩、通過(guò)保持夢(mèng)想、通過(guò)陪伴、通過(guò)掌握生活的意義……讓當(dāng)下真正明媚起來(lái)，不迷茫、不焦慮、不浮躁。
1、《自我療愈心理學(xué)》
看看心理醫(yī)生怎么做？
獨(dú)自面對(duì)痛苦、恐懼、恥辱、失敗，怎樣做到不消極、不縱容。
2、《療愈時(shí)光，你終將盛放》
1.全時(shí)光療愈手冊(cè)，這不是一本"雞湯"，而是教你用冥想、美食、觸摸等簡(jiǎn)單的方法讓生命中所有的時(shí)光美好起來(lái)。
2.成長(zhǎng)，不是等待疼痛過(guò)去，而是學(xué)會(huì)療愈。遺忘、逃避、喊口號(hào)并不能真正解決你的問(wèn)題，你的生命價(jià)值，在于你所有的經(jīng)歷和記憶。
3. 撫平過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)的傷痛。不是所有的經(jīng)歷都是經(jīng)驗(yàn)財(cái)富，只有能夠看懂、敢面對(duì)的才是人生！
4.不能改變生命的長(zhǎng)度，學(xué)會(huì)治愈所有的痛苦和挫折，就能增加生命的寬度，讓你的所有時(shí)光明媚起來(lái)，就能增加生命的亮度。
克里斯托夫·安德烈，法國(guó)心理學(xué)家，心理治療師，著有《心靈的狀態(tài)》、《學(xué)著去淡定》等。
除了對(duì)心理問(wèn)題本身的研究之外，作者對(duì)心理醫(yī)生本身的心理問(wèn)題也產(chǎn)生了興趣，經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和聯(lián)絡(luò)，安德烈讓心理醫(yī)生們講述自己的遭遇和心理問(wèn)題，以及自我勸解的方法。當(dāng)將自己學(xué)到的心理學(xué)理論應(yīng)用于自身時(shí)，才真正發(fā)現(xiàn)哪些才是最有用的。
莊曉丹：筆名，清流。美國(guó)那洛巴大學(xué)超個(gè)人心理咨詢(Transpersonal Counseling Psychology)碩士、波士頓大學(xué)工商管理碩士(MBA)，擁有落基山格式塔馬術(shù)學(xué)院(Gestalt Equine Institute of the Rockies)馬術(shù)療法證書，科羅拉多州注冊(cè)心理咨詢師，美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)會(huì)員。
擅長(zhǎng)軀體導(dǎo)向的完形療法(Gestalt Therapy)、強(qiáng)調(diào)正念的認(rèn)知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy)和馬術(shù)心理療法(Equine-assisted Psychotherapy)。
關(guān)注焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等相關(guān)的情緒障礙，急性心理創(chuàng)傷和成長(zhǎng)過(guò)程中的慢性心理創(chuàng)傷，親密關(guān)系、家庭和人際關(guān)系及相關(guān)的社交和依戀問(wèn)題，個(gè)人價(jià)值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心靈成長(zhǎng)、職業(yè)發(fā)展和咨詢師自我體驗(yàn)。
自我療愈心理學(xué)
療愈時(shí)光，你終將盛放
1、《自我療愈心理學(xué)》
第四章 那些誰(shuí)都難免的抑郁
斯特凡尼.奧蘭—佩利索洛
心理學(xué)家，心理醫(yī)生，認(rèn)知行為療法，眼動(dòng)心身重建療法以及內(nèi)觀認(rèn)知療法專家，現(xiàn)于巴黎第五大學(xué)教授心理學(xué)碩士一年級(jí)課程。
"你當(dāng)了心理醫(yī)生真是走運(yùn)！雖然你能幫助我們，可說(shuō)到底，你無(wú)法體會(huì)我們的痛苦！"我在心理咨詢過(guò)程中經(jīng)常可以聽(tīng)到病人這么說(shuō)……那么我的回答是：我們的職業(yè)并不能讓我們對(duì)痛苦免疫，也無(wú)法為我們預(yù)測(cè)生活中的難事，比如生死離別、騷擾、侵犯、疾病、失業(yè)、超負(fù)荷的工作……每個(gè)人在生活中都會(huì)或多或少地遇到這些事，面對(duì)它們時(shí)，無(wú)論我們感到多么傷心、恐懼還是憤怒，都是正常的。沒(méi)有人能控制意外事件的發(fā)生，也沒(méi)有人能在情緒突然爆發(fā)前預(yù)知自己會(huì)如何處理這些情緒。就拿我來(lái)說(shuō)吧……
我們能夠馴服痛苦嗎
如何接受發(fā)生在我們自己身上的事情？如何處理它們？幾年前，我剛剛?cè)胄校诠ぷ髦惺芰似圬?fù)，于是患上了抑郁癥，堅(jiān)信自己一無(wú)是處。當(dāng)時(shí)，我覺(jué)得那種叫"幸福藥丸"的抗抑郁藥可以解決問(wèn)題(作為心理醫(yī)生，我不該有這種幻想的)。然而事實(shí)上，是在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的治療后，在不少同事朋友的支持下，我才不受自己的看法和哀傷情緒的影響了。只是，我平時(shí)的那種快樂(lè)和熱情也消失了，而且自從那次事件以來(lái)，出現(xiàn)的"我一無(wú)是處"的念頭嚴(yán)重地啃噬著我的心靈。如果我真的一無(wú)是處，為什么我的丈夫和朋友們還守在我身邊？我對(duì)自己說(shuō)："他們只不過(guò)是太善良了而已。"讓我能夠找回自信的，是我的職業(yè)。
我的工作帶給我很多快樂(lè)和滿足，因此，我在工作上投入了大量的精力。然而，我在幫助病人方面效率很高，卻在幫助自己方面不是這樣。
幾年以后，超負(fù)荷的工作榨干了我的精力。漸漸地，我失去了做任何事情的動(dòng)力和樂(lè)趣。我曾經(jīng)最熱衷的想法又冒了出來(lái)，日日夜夜糾纏著我："我一無(wú)是處。"同時(shí)冒出來(lái)的還有它的"小姐妹們"："我將一事無(wú)成，"和"我無(wú)法勝任自己的工作，我不配擁有我的孩子，我的家庭，我的朋友"。這一次，我決定去見(jiàn)一個(gè)很熱心的做精神病醫(yī)生的朋友，他給我開(kāi)了一種抗抑郁的藥，還向我推薦了一種心理療法，并提起一種新的心理治療分支：建立在"正念"基礎(chǔ)上的認(rèn)知療法。于是，此后的治療給我?guī)?lái)了巨大好處，因此我想與大家分享一下我的經(jīng)歷。
2、《療愈時(shí)光，你終將盛放》
一粒正念的葡萄干
在幾乎所有精神修行的法門中，冥想靜心都是其中最主要的核心之一。佛教中有打坐禪定，道教中有吐納功夫，印度教有瑜伽靜心，基督教有冥思祈禱，伊斯蘭教有蘇菲舞蹈……它們?cè)谛问缴匣蛲虍悾紡?qiáng)調(diào)冥想對(duì)心智發(fā)展的助益和它能帶來(lái)的轉(zhuǎn)化和療愈。
冥想能使我們高速運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦慢下來(lái)，讓我們因?yàn)榻箲]和煩躁而渾濁的心澄清下來(lái)，使我們看清自己混亂情緒的真相，并為進(jìn)一步的療愈提供可能。也因此，現(xiàn)代西方的心理治療和心理自助中都在大量使用冥想作為療愈工具。
很多沒(méi)有接觸過(guò)冥想的人總是把冥想想象得極其復(fù)雜，以為冥想者必然像寺廟里的佛像那樣正襟危坐，口中不是念念有詞就是在做一些神乎其神的事情，而他們的內(nèi)在體驗(yàn)必然也是超乎尋常的。
事實(shí)上，冥想的本質(zhì)非常簡(jiǎn)單，如果你能夠?qū)Ξ?dāng)下升起的所有體驗(yàn)保持單純的覺(jué)察，不去刻意判斷對(duì)錯(cuò)好壞，便算是在冥想狀態(tài)了；而所謂冥想，就是嘗試在某一段時(shí)間內(nèi)時(shí)時(shí)都處在這種狀態(tài)下。如果你能夠在生活中隨時(shí)保持這種狀態(tài)，那你已經(jīng)可以算是個(gè)開(kāi)悟者了。
下面我們就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的小練習(xí)，帶你體驗(yàn)一下冥想的感覺(jué)。
正念的葡萄干
首先，準(zhǔn)備一粒葡萄干(如果沒(méi)有，其他簡(jiǎn)單的食物也可以，比如一小塊巧克力，或者一顆杏仁)。把這粒葡萄干放在手上，仔細(xì)地觀察它的顏色、質(zhì)地，你可以把它放在陽(yáng)光下看看會(huì)映出怎樣的色彩，或者專注于它皺褶上的紋理……用手指感受它的觸感，你可以捏捏看它的彈性，也可以輕輕揉揉它，感覺(jué)它的硬度……轉(zhuǎn)動(dòng)它、注意它的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
你可以假想自己是一個(gè)外星人來(lái)到地球，或者是一個(gè)剛出生不久的嬰兒，及時(shí)次看到葡萄干這種事物，試試看自己會(huì)怎么觀察和感受它。如果你在做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，冒出"我干什么要做這樣的練習(xí)""這練習(xí)對(duì)我有什么幫助"或者"我一直都不喜歡吃葡萄干"這樣的想法，嘗試只是旁觀這些想法，承認(rèn)它的存在，也不去認(rèn)同它或?qū)λ龀龇磻?yīng)。
接下來(lái)，你可以把葡萄干放到耳邊，嘗試揉捏它，看看你的耳朵能否察覺(jué)那些微妙的聲音。你也可以把它放在鼻子前面，仔細(xì)地聞聞它的氣味。或者你也可以輕輕用它在臉上蹭一蹭，嘗試各種你平常不會(huì)去做的感受葡萄干的方法，了解其中的樂(lè)趣。
……
心理有些問(wèn)題，看看書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，挺好的。
感覺(jué)還真是不錯(cuò)的！價(jià)錢也不錯(cuò)！
性價(jià)比很高(1)
很好看
好看
自我療愈心理學(xué)的封面很臟，很舊。
好!
好
好評(píng)
贊
very nice
很好。
還沒(méi)有看完。
自我療愈自我療愈，沒(méi)看沒(méi)看。
難懂，慢慢看吧！
好
沒(méi)看 還行
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asd
名家名作，這本書內(nèi)容非常精彩，圖文并茂，故事非常生動(dòng)，可謂篇篇珠璣。另外印刷質(zhì)量也非常好，是不可多得的一本好書，我很喜歡。非常超值的一次購(gòu)物經(jīng)驗(yàn)。希望更多的人能看到這本書。
非常滿意，很喜歡
很棒的一本書！
對(duì)于印刷十分無(wú)語(yǔ)，排版不正，看時(shí)還需把書左斜幾度，不會(huì)是盜版吧？
本來(lái)只是想隨意看看的，但是越看越上癮，書還是很不錯(cuò)的，淺顯易懂。
不錯(cuò)啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。超級(jí)喜歡這本書。印刷質(zhì)量相當(dāng)不錯(cuò)。性價(jià)比非常高。贊一個(gè)。
這套書由一個(gè)一個(gè)故事組成，一個(gè)故事用一個(gè)著名人物來(lái)講，來(lái)分析其心理，淺顯易懂，不懂心理學(xué)的人也看得懂～
正能量！在現(xiàn)在負(fù)面東西如此橫行霸道的時(shí)候，不容易啊！
