《終結拖延癥》這并不是一本陳詞濫調之作，這本書才不會對你說教什么"加油工作、多花時間干活"之類的。當然，在某些時候，付出努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基于24小時天的努力的。終結掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候盡快地爆發出潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。請記住：積跬步才能至千里——不要急于求成。《走出抑郁癥》 "抑郁的目的在于迫使你停下來弄清楚自己是誰，將走向何方。它要求你給自己定位，這雖然痛苦，卻是產生轉變的驅動力。"——P.吉爾伯特當我陷入抑郁的時候，還無法很好地理解這句話。當我走出抑郁的時候才發現：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠都不會知道自己是誰，將走向何方。抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于：愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了自我。但處于抑郁之中的時候，我的眼前只有絕望，試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是一種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅持的權利，但也正是這種在絕望中的堅持，才真的讓我一點一點地看到了希望。當曙光最終突破了黑夜的壁壘，我看到了因為"愛"而萌生的動力，因為"希望"而產生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，并重見藍天！本書從曾經的患者及現在的心理咨詢師兩個身份與角度而寫，希望能夠給絕望中的你一點希望，給無助的你一點力量，能做到這一點是我的欣慰。 ~~誰懂我心，聆聽抑郁~~~ 《不懂拒絕的老好人》有些人是眾人眼里的大好人，對家人無微不至、對朋友有求必應，他們總是把別人的需要擺在及時位，哪怕自己受嗍芾凼萇撕σ參薹ǘ員鶉慫怠安弧薄?與人為善并沒有錯，但如果想盡力爭取周圍每個人的認可，努力想讓除了自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲了自己的健康和快樂來取悅別人，就不能認為自己僅僅只是個熱衷于讓別人開心、為別人做事的好人了。這樣的"好"實質上是對拒絕、沖突、批評、憤怒等消極情感的深深畏懼，也許你盡力避免拒絕他人引起敵意，因此戴上友善的面具，只考慮他人而忽略自己，而友善無私的背后通常是恐懼失敗、充滿自卑、時常自我責備、對人際關系缺乏安全感、無力抉擇、疲于追求、感覺被孤立、被利用的憤怒和焦慮等。為什么"好人"活得這么累？其實，不當"好人"也沒關系，不當"好人"，仍然會有人喜歡你，不當"好人"，一樣可以贏得尊重，最重要的是，不當"好人"，才能獲得內心的平和、圓滿與幸福！
《終結拖延癥》終結拖延癥！解放被囚禁的自我！奔向美好新生活！美國著名心理治療專家30年經驗分享！以行之有效的心理學方法，搞定拖延癥！拖延青年的福音！《走出抑郁癥》在掙扎中尋求救贖在絕望中找回真我一個深度抑郁癥患者的成功自救走出抑郁的陰霾雨季，看生命化蛹成蝶的蛻變《不懂拒絕的老好人》你是眾人眼里的大好人嗎？你的"好人情結"有多嚴重？"好人指數"有多高？是否無論你現在有多忙，只要有人提出請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？太多超出自己能力范圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？所有這些令別人滿意的付出，卻并未讓你自己真正感到幸福快樂？ ——如果答案是"yes"，你該讀一讀這本書。紐約時報暢銷書！《誰在操縱你》作者之經典代表作！取悅別人，就是虧待自己！
威廉·克瑙斯，美國著名心理治療專家，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負面心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是開始指導理性情緒行為療法博士后訓練的導師之一，他組織過美國國際科技教育服務機構(PESI)的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方面繼續教育，他還為美國軍方等大量組織機構提供咨詢服務。他根據心理咨詢和治療經歷寫作的著作《戰勝拖拉》、《如何控制你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《克服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。王宇南京森知心理咨詢中心主任，國家二級心理咨詢師。兼任江蘇衛視情感后援團專家；金陵晚報及東方衛報公益心理咨詢平臺心理專家；心理咨詢師培訓考前輔導教師。擅長抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等各類神經癥的心理咨詢與治療。哈麗雅特·布萊克，有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作了許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜志的暢銷書《The Disease to Please》和《The Type E Woman》等。
《終結拖延癥》
贊 譽
推薦序
譯者序
引言：三管齊下，終結拖延癥
及時部分 認知方法：磨亮自我覺察，改變拖延思維
第1章透視拖延，為改變而覺察
第2章斬斷拖延思維
第二部分 情緒方法：建立對不愉快任務的忍耐力
第3章練出情緒肌肉，克服拖延
第4章如何應對與壓力相關的拖延
第三部分 行為方法：堅持到底，攻克拖延
第5章果斷行動
第6章控制拖延的強效行為技術
第7章在工作場所中應用戰拖技術
附錄 治療拖延腳本樣例一則
參考文獻
《走出抑郁癥》
推薦序一(王學富)
推薦序二
推薦序三
前言
及時篇 抑郁人生
內心的掙扎
滑落的青春
為什么會是我
我在干什么
困獸之斗
"的晚餐"
死亡的誘惑
因為有愛
漸見光明
新的生活
勇往直前
真實的生活
尾聲：蛻變
第二篇 抑郁的初步治療
認識抑郁
情緒
思維
行為
想象
生理
抑郁的診斷
抑郁產生的原因
遺傳因素
成長經歷
生活信念
內在驅力
刺激事件
社會文化
如何治療抑郁
初步治療
治療生活
我們如何做
放松方法之一：走路時的放松術
放松方法之二：冥想放松術
放松方法之三：呼吸放松法
放松方法之四：順其自然
情緒的ABC理論
我們的思維容易犯哪些錯誤
"應該"和"必須"
情緒化推理
草率下結論
以偏賅全
非黑即白
自我中心
責任內化
過濾積極評價
貼標簽
對未來的消極預期
如何找到負性思維
運用思維記錄本
如果情緒可以講話它將對我說些什么
通過"問題"了解自己
學會感覺
如何挑戰負性思維
理性思維
用"心"改變
實踐驗證
挑戰負性思維的其他方法
信息卡技術
敢于冒險
積極的自我暗示
第三篇 抑郁的深入分析
抑郁與主義
探究主義
創傷性經歷導致的"主義"
維系優越感導致的"主義"
主義的表現
病態要求："應該"和"必須"
自卑與自負
放棄：逃避生活
自殘與輕生：深深的自恨
迷失自我
如何擺脫主義
停止戰爭：摒棄理想化自我
現實：敢于面對不再逃避
不再"表演"，活出真實的自己
純真之心：不再為榮譽而活
"戰略方針"的改變
"知道"不等于"領悟"
真正的治愈：回歸真我
案例：一位抑郁患者的心理分析
第四篇 抑郁與人際關系
抑郁與人際關系
別人都看不起我
一切都是我的錯
揮之不去的"偽裝感"
無法停止的"憤怒"
社會比較：我是一個失敗者
我找不到朋友！
愛與性
第五篇 抑郁與工作
抑郁與工作
學校與工作的選擇
工作中的主義
只能成功，不能失敗
工作為了什么
第六篇 與抑郁有關的具體問題
偽抑郁患者
親人可以做點什么
關于藥物
關于心理治療
后記：找回自我的旅程
參考文獻
《不懂拒絕的老好人》
前言
第1章：取悅癥三角形：討好他人的代價
及時部分：認知型"好人"
"好"是取悅者的心理盔甲。在你心靈深處，你相信當好人能讓你贏得別人的喜愛，能保護你免受刻薄、拒絕、憤怒、沖突、批評以及反對的傷害。
第2章有害的思維16
第3章不當好人也沒關系27
第4章把別人擺在及時位41
第5章事情多到做不完53
第6章好人也可以說"不"62
第二部分：習慣型"好人"
你會發現自己的某些取悅努力為你贏得了贊美或幫你避免了批評，因而你會默許越來越多的請求和需求，但這可能會讓你精疲力竭……
第7章學會取悅：認可癮70
第8章為什么你得不到父母的認可84
第9章不惜一切的愛91
第10章浪漫成癮101
第三部分：情感逃避型"好人"
如果你缺乏基本的溝通技巧，不會表達自己的消極情感，不會回應他人的消極情感，那你也許永遠不能處理好你的人際關系中出現的問題。
第11章消極情感恐懼癥114
第12章對憤怒的恐懼124
第13章惡語真的能傷人140
第14章你會極力避免沖突嗎150
第15章小步驟，大變化163
治愈取悅癥的21天行動計劃
請把自己想象成一個心理運動員，正在跟教練密切配合進行訓練。教練的工作就是要給運動員制訂計劃，并讓其干勁十足地堅持訓練計劃，每天前進一小步。
21天行動計劃使用指南166
第1天想說"不"時別說"行"169
第2天"破唱片"技巧173
第3天折中方案176
第4天幫你說"不"的"三明治"技巧179
第5天"反三明治"技巧183
第6天改寫"取悅于人的10條戒律"187
第7天改寫"7個致命的應該"190
第8天照顧你自己193
第9天說服自己擺脫認可癮196
第10天做還是不做，這是個問題200
第11天輪到你了204
第12天不當好人也沒關系210
第13天憤怒量表214
第14天放松呼吸219
第15天怒氣上升221
第16天怒氣下降225
第17天暫停229
第18天壓力接種236
第19天跟朋友一起解決問題，而不是替朋友解決問題243
第20天糾正錯誤的假定248
第21天慶祝康復254
后記一些的感想258
注釋259
第1章 取悅癥三角形
討好他人的代價
你是個"濫"好人嗎
如果你跟大多數不懂拒絕的老好人一樣，那么你可能已經知道這個問題的答案了。而且，如果你正遭受這種"好人情結"的折磨，那么你會更關心有沒有方法改變，而不是"好人"這個標簽兒本身。
但是，千萬別急著跳過本章。你會發現下面的小測驗很有幫助：不僅能幫你判斷你的"好人情結"的嚴重程度，而且還能幫你確定你是哪種問題類型的"好人"。
你很快就會知道，這些根源可以分成三類：認知型、習慣型以及情感逃避型。弄清楚自己的病根在哪里，這將有助于你有的放矢，以便你的改善和恢復能盡快達到較大效果。
下面的小測驗共有24項，可以測試你的取悅傾向，以及找出那些讓你的取悅癥越發嚴重的根本原因。請仔細閱讀每一項，確定其中的描述是否符合你的情況。如果符合或基本上符合，就選擇"符合"，如果不符合或基本上不符合，就選擇"不符合"。不要想得太多，也不要費力氣分析每個問題。你的回答只需反映讀完每項描述之后的直覺判斷。
測驗：你有"好人情結"嗎?
1.讓我生活中幾乎每一個人都喜歡我，這對我極為重要。 符合/不符合
2.我認為發生沖突一點兒好處都沒有。 符合/不符合
3.我應該始終把自己喜歡的人擺在及時位，而把自己的需求擺在第二位。 符合/不符合
4.我希望自己能避開沖突和對抗。 符合/不符合
5.我常常為他人做得太多，甚至聽任自己被別人利用，就為了能讓別人不以其他原因拒絕我。 符合/不符合
6.我需要別人的認可。 符合/不符合
7.對我來說，接受有關自己的消極情感，這要比表達對于他人的消極情感容易得多了。 符合/不符合
8.我相信，如果我為別人所做的一切能讓他們需要我，那么我就不會被孤立。 符合/不符合
9.我癡迷于幫助和取悅他人。 符合/不符合
10.我竭盡全力避免跟家人、朋友或同事發生沖突或對抗。 符合/不符合
三本書是一個整體包裝，當我拆開的時候，包裝拆開了，其中兩個還有被翻看的折痕，不知道怎么回事，難道發過來的書是二手的？郁悶。
這套書內容寫得好，對我們生活有幫助。
剛到手，看看再說&;hellip;&;hellip;
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