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3D圖片將如何改善你的視力

在美國(guó)，就像在其他科技高度發(fā)達(dá)的國(guó)家一樣，人們不借助于眼鏡以及沒有做激光手術(shù)而保持良好視力的情況已經(jīng)變得非常罕見。美國(guó)有超過1億的人患有近視，這意味著在這個(gè)國(guó)家每3個(gè)人當(dāng)中大約就有1人患有近視。

為什么有這么多人近視？我們不能將近視歸咎于父母的基因，因?yàn)橹挥胁坏?％的美國(guó)人是天生患有近視的。患有近視的美國(guó)人的數(shù)目如此驚人和基因并沒有什么關(guān)系，而和生活方式以及使用眼睛的方式有關(guān)。比方說，人們開始近視的時(shí)間和上學(xué)讀書或使用電腦工作的時(shí)間比較一致，這種一致并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的巧合。

大多數(shù)美國(guó)人在19歲之前患上近視。隨著人們年齡的增加，近視變得越來越普遍：10歲時(shí)，約有10％的人近視；到15歲時(shí)，數(shù)字上升到約25％；而到18歲時(shí)，約40％的美國(guó)人因近視需要佩戴矯正眼鏡。針對(duì)學(xué)生的統(tǒng)計(jì)數(shù)字則更高：約60％的大學(xué)生和約75％的研究生都有近視。

近視是功能影響結(jié)構(gòu)的例證。我們的祖先是獵人和斗士，他們需要很好的視力才能生存，所以眼睛逐漸進(jìn)化，以實(shí)現(xiàn)清楚的、三維的、快速運(yùn)動(dòng)的和多聚焦的觀察，尤其是遠(yuǎn)景觀察。而隨著科技的發(fā)展以及我們的社會(huì)逐漸步入注重讀寫的時(shí)代，我們現(xiàn)在的生活已經(jīng)和我們祖先的生活有了很大的不同。我們的社會(huì)變化得如此迅速，以至于我們的眼睛沒有時(shí)間來進(jìn)行調(diào)適。我們沉浸在需要近距離注視的任務(wù)中(例如閱讀或使用電腦)的時(shí)間越長(zhǎng)，我們要想看清遠(yuǎn)處就會(huì)變得越困難。長(zhǎng)時(shí)間執(zhí)行太多需要近距離注視的任務(wù)會(huì)頻繁引起睫狀肌收縮，睫狀肌負(fù)責(zé)看近處的東西，如果它們繃緊的時(shí)間過長(zhǎng)的話，那么在任務(wù)完成后它們就不容易放松。有許多調(diào)查研究都表明，從事過多的需要近距離注視的工作會(huì)導(dǎo)致眼睛近視。

當(dāng)你觀看3D圖片時(shí)，大腦會(huì)將右眼看到的圖像和左眼看到的圖像合并成一個(gè)三維圖像(stereopsis，該詞來源于希臘語)，三維圖像是使用兩只眼睛看東西時(shí)深度的表現(xiàn)。

眼睛聚焦于某一圖像時(shí)，調(diào)節(jié)晶狀體形狀的肌肉和控制眼睛聚焦的肌肉之間聯(lián)系緊密，通常這兩套肌肉會(huì)一起工作。但在看3D圖片時(shí)，這些肌肉必須要在某種程度上實(shí)現(xiàn)獨(dú)立調(diào)節(jié)，從而變得更柔韌、適應(yīng)性更強(qiáng)、更放松，進(jìn)而有益于視覺系統(tǒng)。3D圖片還可以放松大腦，增強(qiáng)眼睛和大腦之間的聯(lián)系，充分開發(fā)我們的視覺潛能。

① 3D圖片可以緩解電腦引起的視覺疲勞

現(xiàn)在沒有電腦的生活是無法想象的。有超過1/3的美國(guó)人經(jīng)常使用電腦，其中有超過一半的人感覺眼睛疲勞、頭痛、視力模糊，并且還有其他由于持續(xù)使用電腦而導(dǎo)致的視覺癥狀。人們忘我地沉浸在工作當(dāng)中，或在網(wǎng)上沖浪，或沉浸于游戲中，通常在電腦屏幕前連續(xù)坐上好幾個(gè)小時(shí)。想要眼睛保持健康并正常工作，我們需要看不同距離的景物，并且眼睛也需要放松。過長(zhǎng)時(shí)間的近距離注視會(huì)讓我們的眼睛不堪重負(fù)，而且還會(huì)導(dǎo)致其他問題，如身體疲勞、工作效率降低，等等。

你如果出現(xiàn)了以上癥狀的話，可以采取一系列方法來減輕眼睛疲勞，例如改善辦公室的環(huán)境、調(diào)整你的姿勢(shì)、使用專門為電腦操作者制作的減輕疲勞的眼鏡、給電腦裝上特殊的防護(hù)屏，當(dāng)然還包括看3D圖片。

我們知道長(zhǎng)跑后我們的肌腱會(huì)感到酸痛，同樣眼部肌肉在過度使用后也會(huì)感到疲勞。當(dāng)我們過長(zhǎng)時(shí)間沉浸在一項(xiàng)需要近距離注視的任務(wù)(比如在電腦前工作)中，有些眼部肌肉(包括控制眼睛晶狀體的睫狀肌和控制眼睛聚焦在一個(gè)對(duì)象上的眼外肌肉)會(huì)超負(fù)荷工作。長(zhǎng)此下去，這些肌肉就會(huì)厭倦或者習(xí)慣了待在同一個(gè)位置。

觀看3D圖片為什么能幫助工作中的人們減輕電腦引起的眼部疲勞呢？這是因?yàn)橐吹诫[藏的三維圖像，眼部肌肉需要朝與以往看事物相反的方向工作，這就給了眼部肌肉一個(gè)重新獲得平衡的機(jī)會(huì)。同時(shí)，要想看到隱藏的圖像，還需要雙眼相互協(xié)調(diào)，以一種更放松的方式來看東西。長(zhǎng)時(shí)間觀看3D圖片，能夠幫助你恢復(fù)使用過度的眼部肌肉的柔韌性，并大大減輕使用電腦所引起的眼部疲勞。

② 觀看3D圖片與快速閱讀

堆在桌子上的一堆堆的資料，收件箱里數(shù)不盡的電子郵件，堆放在床頭的專業(yè)雜志，還有晨報(bào)。我們每天要進(jìn)行分類處理的文字信息量實(shí)在是太大了。

你如果可以利用3D圖片來提高閱讀速度，情況會(huì)發(fā)生什么改變呢？你如果可以做到1分鐘看25 000個(gè)字或更多，情況又會(huì)怎樣呢？

3D圖片可以幫助你進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，從而更容易發(fā)掘大腦的擴(kuò)展能力，例如對(duì)頁面進(jìn)行"精神上的"影印。當(dāng)觀看3D圖片時(shí)，你的眼睛將在不知不覺中掌握一種溫柔的聚焦方式，視覺信息直接被下意識(shí)的大腦層面所吸收。而與之相對(duì)的是硬聚焦——我們通常看印刷材料的方式——通過有意識(shí)的大腦層面?zhèn)魉筒贿B續(xù)的信息片斷。使用這種溫柔的聚焦方式，你就不再是慢慢地識(shí)別單個(gè)字或詞組，而是馬上注意到整個(gè)頁面。

③ 3D圖片和視覺技巧

你也許擁有像超人一樣的視覺才能，視力超群，或者至少可以清楚地看到很遠(yuǎn)處的景色。你本想鍛煉鍛煉自己的三維視覺肌肉，于是拿起了這本神奇的書，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己的視力并不像所想象的那樣。

3D圖片并沒有和你玩捉迷藏。要想看到圖像，你的雙眼必須協(xié)調(diào)一致共同工作(雙目視力)。許多人并不知道其實(shí)他們的一只眼睛是"閉上"的，這主要是因?yàn)榇竽X認(rèn)為這只眼睛接收到的信息是矛盾的，而另一只眼睛就接管了這只眼睛的工作，結(jié)果經(jīng)常是看近處的東西變得模糊，或者偶爾出現(xiàn)復(fù)視。許多人都將這歸咎于眼睛的疲勞，其實(shí)不然。

3D圖片是一種非常有趣的改善視力的方法。一位26歲的會(huì)計(jì)師向我訴苦，說他在早上可以看得非常清楚，而經(jīng)過了8小時(shí)的工作后，他感到眼睛疲勞、不舒服，視力變得模糊。于是，我建議他每天抽出20分鐘時(shí)間看3D圖片，并且定時(shí)休息、放松眼睛。后來，他的雙眼協(xié)調(diào)性和聚焦能力果然提高了，可以更舒適有效地協(xié)調(diào)工作，而眼睛的疲勞感也消失了。

現(xiàn)在是時(shí)候做"眼睛體操"了。當(dāng)你觀看3D圖片時(shí)，請(qǐng)記住深呼吸，并且不要忘記眨眼睛；隱藏的圖像會(huì)變大，深度會(huì)增加。如果你想使練習(xí)更具挑戰(zhàn)性，你可以改變自己和圖片之間的距離。移動(dòng)圖片，使圖片離眼睛稍微遠(yuǎn)些或近些，閉上眼睛然后再睜開。圖像馬上出現(xiàn)了嗎，還是看不到了？如果圖像不見了，請(qǐng)注意你的眼睛和大腦需要怎樣做才能重新看到圖像。

看5分鐘的3D圖片后，讓你的眼睛休息一下，做一做手掌撫摩眼睛的練習(xí)，然后再觀看圖片。

觀看3D圖片的功效

① 觀看3D圖片和大腦

當(dāng)你對(duì)圖片凝視越來越久時(shí)，你會(huì)很自然地讓大腦放松，視力也會(huì)變得柔和。突然，就像變魔術(shù)一樣，隱藏的圖像開始出現(xiàn)了。"我看到了！"你高聲喊了起來，變得異常高興，同時(shí)還感覺到和世界的聯(lián)系增強(qiáng)了。

3D圖片真的能影響你的情緒，使你變得更冷靜或更幸福嗎？這聽起來像是一個(gè)被夸大的論斷，但事實(shí)上研究已經(jīng)表明這些圖片具有正面積極的效果，可以減輕壓力。看這些圖片是一件非常有趣的事情，而且觀看這些圖片還可以改變你大腦里的化學(xué)物質(zhì)的分泌。這是因?yàn)槟愕难劬痛竽X不得不協(xié)同工作，從而進(jìn)入觀看隱藏的圖像所需的溫柔聚焦的注視狀態(tài)。

在試驗(yàn)中，研究者們研究了人們觀看3D圖片時(shí)的腦波情況。當(dāng)研究對(duì)象發(fā)現(xiàn)了隱藏的圖像后，腦電圖記錄下了更多的阿爾法波，阿爾法波是一種出現(xiàn)在像沉思這樣的放松狀態(tài)下的腦部活動(dòng)。事實(shí)上，觀看3D圖片的技巧和許多東方宗教里所說的沉思步驟非常相似。有些人認(rèn)為阿爾法波的增加可以讓人感到更平靜，更易于接受外部世界，也更具創(chuàng)造性。

所以，為了使你的大腦感到快樂，請(qǐng)每天花10分鐘看本書后面的3D圖片吧。除了能夠獲得樂趣外，還能讓你的大腦進(jìn)入高阿爾法波狀態(tài)。

② 觀看3D圖片和直覺

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：某24小時(shí)你突然想起了多年沒有聯(lián)系的一個(gè)人，而他那天突然就給你來電話了？或者某24小時(shí)你正站在賽馬場(chǎng)的跑道旁，突然有一種某匹馬會(huì)贏的"感覺"，盡管大腦的邏輯感告訴你把賭注押在那匹馬上你準(zhǔn)是瘋了，但結(jié)果那匹馬真的贏了。這些事情僅僅是巧合嗎？或是幸運(yùn)？還是你的直覺在告訴你"聽我的"？

每個(gè)人都擁有這種直覺力，但是大多數(shù)人僅僅只觸摸到天生的直覺力的表面。直覺是意識(shí)的一部分，是意識(shí)和所有存在的聯(lián)系紐帶。

即使你認(rèn)為自己天生沒有直覺感，但還有一個(gè)好消息：你可以培養(yǎng)這種能力。

直覺的關(guān)鍵在于存在。當(dāng)你真正地"存在"于當(dāng)前時(shí)，你沒有在"思考"過去或?qū)恚敲创丝棠愕闹橇]有被占用。這種沒有被占用的狀態(tài)可以讓你觸摸到直覺。"存在"到底是什么意思呢？當(dāng)你注意到美的時(shí)候，當(dāng)你產(chǎn)生一個(gè)有創(chuàng)意的想法的時(shí)候，當(dāng)你停下腳步聽一個(gè)孩子笑的時(shí)候，你是存在于當(dāng)前的。真實(shí)的存在是永恒的，并伴隨著許多感覺，包括驚奇、快樂、平和、沉靜和醒悟，等等。

人們?cè)谟^看3D圖片時(shí)便能感受到存在。當(dāng)你觀看時(shí)，試著注意一下你的想法，你的大腦是不是不像平常那樣亂想個(gè)不停了。請(qǐng)從每張圖片至少看1分鐘開始吧。

下面是使用本書第92頁上的"迷宮"3D圖片進(jìn)行的一次直覺練習(xí)的指導(dǎo)說明。

一旦你看到了隱藏的圖像，讓你的眼睛慢慢地跟隨迷宮中凸起的線條所形成的通道前進(jìn)。從迷宮的最外面開始，直到你到達(dá)圖像的中心。當(dāng)你隨著通道一路走過，你會(huì)感到你的身體進(jìn)入了一種沉思狀態(tài)。當(dāng)?shù)竭_(dá)迷宮的中心時(shí)，讓你的眼睛在那里停留一小會(huì)兒，體會(huì)一下自己的感覺，看看你會(huì)有什么樣的想法。也許你能感覺到有些事會(huì)發(fā)生，有些事可能沒有發(fā)生。這是一次關(guān)于存在的練習(xí)，通過做這種"存在于當(dāng)前"的練習(xí)，可以使你的直覺不斷得到提高。

③ 觀看3D圖片和內(nèi)心的平靜

我們都曾有過內(nèi)心不平靜的時(shí)候，那時(shí)所有事情都好像在與我們作對(duì)。看看下面這個(gè)很可能出現(xiàn)的場(chǎng)景吧：在辦公室里度過了忙碌的24小時(shí)，然后經(jīng)過擁堵的路段后總算到了家，然而到家后，你發(fā)現(xiàn)孩子們不聽話，這時(shí)你的頭開始疼了，你真希望釋放一下內(nèi)心的壓力。就在早晨你還感到片刻的寧靜，現(xiàn)在都到哪兒去了？你怎樣才能回到那種平和的狀態(tài)呢？

說得對(duì)，是觀看3D圖片的時(shí)間了！

觀看3D圖片有助于發(fā)展身心統(tǒng)一的基本功能。當(dāng)人們觀看3D圖片中所隱藏的圖像時(shí)，會(huì)感受到片刻的融合：身體的、大腦的以及精神上的能量匯合在一起，產(chǎn)生一種具有積極意義的健康幸福的感覺。

如果大腦長(zhǎng)期處于煩躁不安的狀態(tài)，身體的健康也會(huì)受損。觀看3D圖片是一種更為深刻的觀看方式，它有助于讓煩亂的大腦安靜下來，減輕長(zhǎng)期煩躁不安所產(chǎn)生的壞影響。

觀看3D圖片還會(huì)對(duì)一種特殊的神經(jīng)傳遞素產(chǎn)生影響，當(dāng)人們體驗(yàn)到"內(nèi)心的平靜"時(shí)，身體就會(huì)釋放出這種神經(jīng)傳遞素。當(dāng)我們進(jìn)入頓悟狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)傳遞素5-羥色胺的分泌會(huì)增加，我們會(huì)很自然地表現(xiàn)出興高采烈。

5-羥色胺水平的增加會(huì)明顯影響我們的感知。所有平衡的情緒狀態(tài)，如幸福和快樂，都和正常的或較高的5-羥色胺水平相關(guān)；而缺乏安全感、憤怒、害怕、沮喪等其他不安的情緒狀態(tài)，則和低水平的5-羥色胺相關(guān)。當(dāng)5-羥色胺水平比較高時(shí)，我們會(huì)感受到一種清醒狀態(tài)下的滿足感，這種感覺就和我們看到3D圖片里隱藏的圖像時(shí)的感覺一樣。

3D圖片與視力

3D圖片不僅非常有趣，而且給人類的視力以及人類跟外界的聯(lián)系方式等方面都帶來了不可思議的改變。許多3D圖片成為人們視力治療計(jì)劃的一個(gè)重要組成部分，幫助人們改善視力，改善生活。

3D圖片的科學(xué)術(shù)語全稱為"黑白單圖隨機(jī)點(diǎn)立體圖"，常被簡(jiǎn)稱為"立體圖"。立體圖是這樣一種圖像：你可以不憑借任何特殊設(shè)備而看到一張圖片中所包含的第二張三維圖像。要想看到3D圖片所隱藏的圖像，你并不需要一副有趣的眼鏡，但你確實(shí)需要訓(xùn)練你的眼睛以一種新的方式看事物。這種新的看事物的方法會(huì)訓(xùn)練你的大腦和眼睛，你需要學(xué)會(huì)用一雙"溫柔的眼睛"來看這個(gè)世界。

①視力練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng)

呼吸。有許多人在專注于一項(xiàng)視力任務(wù)時(shí)都會(huì)很自然地屏住呼吸。但為了收到好的練習(xí)效果，你在觀看3D圖片時(shí)請(qǐng)保持有節(jié)奏的深呼吸。呼吸有助于我們放松，是保障我們的眼睛發(fā)揮較大潛力至關(guān)重要的條件。

眨眼睛。這條看起來似乎多余，但事實(shí)上有許多人看東西時(shí)都會(huì)忘記眨眼睛。當(dāng)你看這些圖片時(shí)，眼睛不要牢牢盯著圖片看。要記住，眨眼睛對(duì)眼睛的健康是非常重要的。眨眼能夠緩解眼疲勞、濕潤(rùn)眼睛，并使眼睛放松。

放松。當(dāng)你看到隱藏的圖像時(shí)要善于從中尋找樂趣。請(qǐng)注意不要緊繃你的脖子、肩膀和下頜。如果你感覺到這些部位有壓力，請(qǐng)先從圖片前走開，休息一會(huì)兒，你可以做一下深呼吸或用手掌撫摩一下你的眼睛。

微笑。請(qǐng)用你的眼睛和嘴微笑。微笑會(huì)減輕眼部壓力，并有助于放松全身。

②用手掌撫摩眼睛來緩解眼部壓力

撫摩是一種簡(jiǎn)單的減輕眼部疲勞的方法。把手掌放到眼部并施加柔和的壓力，就可以刺激有效的穴位，有助于大腦平靜、放松眼周圍的肌肉，并加快眼部血液循環(huán)。

1.如果你戴著眼鏡，請(qǐng)摘掉。

2.把肘關(guān)節(jié)支在桌面上，身體自然舒適地前傾。

3.輕輕地閉上眼睛。將左手掌放到左眼上，手指觸摸到前額。手掌的凹陷部分正好放在眼睛上，但不要碰到眼睛，要留有一定的空間來眨眼睛。手掌根部靠在顴骨上。

4.將右手掌放到右眼上。同左手掌一樣，手掌的凹陷部分也正好放在眼睛上，手掌根部靠在顴骨上。

5.保障雙肘在桌面上的高度足夠低，這樣手掌就可以承受面部和頭的重量，而不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。

6.在做該練習(xí)時(shí)，請(qǐng)記住均勻呼吸。先進(jìn)行幾次深呼吸以放松身體，并鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

用手掌撫摩眼睛是一種使你從看東西的狀態(tài)中解脫出來休息一下的好方法，它可以幫助你同時(shí)放松大腦和眼睛。用手掌撫摩眼睛1次應(yīng)該只持續(xù)3分鐘，但你可以在24小時(shí)中進(jìn)行多次練習(xí)。用手掌撫摩眼睛來使眼睛得到放松并撫走日常生活的壓力吧！