日韩偷拍一区二区,国产香蕉久久精品综合网,亚洲激情五月婷婷,欧美日韩国产不卡

作者自序

瑜伽呼吸之道

B . K . S . 艾揚格

我的及時本書—《瑜伽之光》贏得了眾多學生的心，甚至改變了他們的人生歷程，他們最初都是對這門高尚的藝術、科學與哲學僅僅懷有好奇心的人。我希望《調息之光》也能夠提升他們的知識。

出于對帕坦伽利以及古印度那些發現瑜伽調息法的瑜伽行者們的尊重和敬仰，我在此與諸位分享其精髓之簡潔、清晰、微妙、精良與。近年來，在我的瑜伽修習中，有一種新的內在覺知之光開始照耀著我， 這是我在寫作《瑜伽之光》時所不曾經歷的。友人和學生們催促我把自身的經驗和口頭教學內容寫下來，以便于深入闡述我在幫助學生精益求精地習練時的細致觀察和思考。

許多西方學者已然接受人是身、心、靈三位一體的古老觀念。各種體育、競技和運動的技術被設計出來為人們的健康服務。它們被設計出來是為了滿足人們身體層(annamaya ko?a)的骨骼、關節、肌肉、組織、細胞及器官的需要。印度學者稱其為“對物質的控制”。對此我已在《瑜伽之光》一書中予以充分的說明。直到最近，西方學者才意識到發源于印度的這種檢驗呼吸、血液循環、消化、新陳代謝、營養、內分泌和神經等系統的技術，其精微的方式被通稱為“對生命能量層(prānamaya ko?a)的控制”。

瑜伽知識是一個定則化了的體系，它奠定了自我實現的八個方面，分別是：禁制、勸制、體式、調息、制感、執持、冥想和三摩地。本書的重點是調息法，旨在保持人體自主控制系統處于一種健康和的平衡狀態。

在我的家鄉，當時還未有任何學者、圣徒或瑜伽行者來啟蒙我的瑜伽學習。兒時的我身染多種疾病，正因為如此，拜命運所賜，1 9 3 4 年為了重獲健康， 我被引領到瑜伽之路上。此后， 瑜伽便成為我的生命之道。盡管各種困難常常打斷我的日常習練、鉆研和體驗，但是，瑜伽教給我守時和自律。

剛開始，調息法練習對我簡直是一種折磨。對日常體位法練習的過分投入，使得我的身體內部在調息法開始的幾分鐘內就屢屢顫抖。每天清晨，我起床練習，控制氣息、保持呼吸的節奏令我感到非常費力。我努力堅持，可是還沒做完三四回合，就已經氣喘吁吁了。這時，我會稍事休息，然后繼續嘗試，直到做不下去為止。我問自己為什么做不到，卻找不到答案，也沒有人指導我。雖然失敗和錯誤多年困擾我的身心及自我，但我仍堅持不懈地提高標準。直至今日，我依然會每天拿出一小時練習調息法，但即便如此還是遠遠不夠。

語言能夠迷惑并吸引讀者進入宗教實踐(sādhana)，使他認為自己理解了某種精神體驗。閱讀只能使他博學，而把所學付諸實踐則使其更接近真理與明晰。事實上，真理與明晰即是純凈。當今是一個科學進步的時代，無數新詞充斥著詞典。作為一個純粹的實修者(sādhaka) 而非文字工作者， 我不擅長舞文弄墨，在選擇恰當的術語來寫下我的想法時，我感到有些吃力。我只能盡己所能將我習練這門精妙藝術的經驗體悟呈現給讀者。

調息法是一個有著無限潛質的宏大主題。它探究身體和心靈的密切聯系，因而是身心的科學。它看似簡單易學，但一旦坐下來練習，練習者就會意識到這是一門高深的藝術，其中的奧妙鮮為人知，有待進一步發掘。在過去，瑜伽文獻的作者更多關注調息法的效用而非實際做法。這或許是由于調息法過去一直被廣泛習練而大多數人對它耳熟能詳的緣故。作者們對調息法的功效的解釋可以讓大家了解他們的一些體驗，但這些體驗實際上是難以用語言表達的。

調息法中的許多動作極度微妙。例如，皮膚向相反的方向做微妙的運動看起來是不可能的，但卻在瑜伽中得到發展。經過訓練皮膚能以這種方式運動，而這在調息法練習中發揮著重要作用。

因此，調息法在許多方面看來是一種主觀的藝術。當這種技術被發揮到時，皮膚的運動就會與吸氣、呼氣和屏息同步，能量的流動能夠達到和諧的狀態。

現代科學已經借助電子儀器，證實了瑜伽行者直覺知識的有效性。調息法的效用是確切而非虛幻的。我堅信在不久的將來，客觀知識(科學或實驗)與主觀知識(藝術或參與體驗)將在調息法及其價值的研究中共同發揮作用。

由于科技的發展，現代生活中的競爭愈發激烈不休，給男人和女人都帶來了越來越大的壓力，想要維持一種平衡的生活已十分不易。影響神經及循環系統的焦慮和疾患與日俱增。在絕望中，人們借助于服用迷幻劑、吸煙、酗酒或者濫交來獲得減壓。這樣做雖能使人暫時忘記自我，但煩惱并未根除，疾病也接踵而至。

只有調息法能夠使人們從這些問題中真正解脫出來。但不是靠爭論和商討去學習，而是必須經由耐心和審慎的努力才能領會。調息法從使人們擺脫普通感冒、頭痛或心理紊亂一類的癥狀開始，它是生命的長生不老丹。

本書分為上下兩卷。上卷涵蓋調息法的理論、藝術和技巧三個方面；下卷“自由和至福”是關于自我的調服(ātmā jaya)，討論了冥想和放松。

在上卷，我嘗試把調息法與瑜伽的不同方面結合起來。調息法是連接人類身體和靈魂的橋梁，是瑜伽之輪的中樞。

我努力為讀者呈現調息法的秘訣，以使他們能夠較大可能地受益而不受疑慮和困惑所侵擾。我增加了表格以分析各種重要調息法的不同階段。表格給出了具體的方法指導，以供參考，同時也使讀者看到，這門高尚的藝術與科學可以衍生出無數的排列組合。即使是缺乏經驗的學習者，也可以獨立練習而不必擔心會有什么不良作用。表格中所含信息會使習練者保持謹慎且勇敢的態度。

在附錄一中，我介紹了五個課程，它們由簡入繁以方便練習者根據自身能力選擇練習。如果所給標準無法按時完成，每一課程均可另延展數周。雖然古魯(大師)的當面指導對于調息法的學習至關重要，我已然抱著最謙卑謹慎的態度努力引導讀者—無論教師還是學生，去安全地掌握這門修習藝術。

假如我的著作能夠幫助人們達到身體的平安、內心的祥和自我的寧靜，我會很高興。調息法是一個宏大的主題，鑒于我在這一領域知識所限，歡迎你為本書將來的再版提供建議。