本書(shū)將告訴你，吉田醫(yī)生怎么從常睡過(guò)頭，到帶著小孩前進(jìn)哈佛拿下學(xué)位！
本書(shū)給一直沒(méi)有忘記夢(mèng)想的人、總是感嘆沒(méi)時(shí)間的人、不想向人生妥協(xié)的人。
通過(guò)講述時(shí)間的33個(gè)要訣，讓吉田醫(yī)生告訴你他是如何家庭生活和學(xué)習(xí)“兩不誤”的，讓你感受到一個(gè)媽媽從女強(qiáng)人的華麗轉(zhuǎn)身，讓你知道時(shí)間是如何“擠”出來(lái)的。
1.本書(shū)由暢銷(xiāo)百萬(wàn)冊(cè)的《哈佛凌晨四點(diǎn)半》原策劃團(tuán)隊(duì)打造的真人實(shí)踐版。
2.書(shū)中通過(guò)吉田醫(yī)生，一個(gè)四個(gè)孩子的媽媽，通過(guò)自己的親身實(shí)踐經(jīng)歷拿下哈佛學(xué)位。本書(shū)語(yǔ)言通俗勵(lì)志，讓你置身其中。通過(guò)一個(gè)個(gè)真實(shí)的故事，讓吉田醫(yī)生告訴你時(shí)間的33個(gè)秘訣。
3.作為一本時(shí)間管理的書(shū)籍，尤其是對(duì)廣大職場(chǎng)或家庭女性來(lái)說(shuō)，其中的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)值得借鑒，更值得一讀！
吉田穗波，婦產(chǎn)科醫(yī)師、哈佛公衛(wèi)碩士，是一位四個(gè)孩子的母親。2004年取得名古屋大學(xué)研究所博士學(xué)位。曾隨夫留學(xué)歐洲，返日后任婦產(chǎn)科醫(yī)師。2008年8月，帶著三歲、一歲和一個(gè)月大的三個(gè)女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學(xué)位，厲害的是留學(xué)后期還懷了第四胎。2012年4月起擔(dān)任國(guó)立保健醫(yī)療科學(xué)院生涯健康研究部主任研究官，鉆研母子照護(hù)議題。
目 錄
序言“沒(méi)時(shí)間”讓我無(wú)所不能
帶著剛出生兩個(gè)月、一歲和三歲的女兒留學(xué)哈佛/1
24小時(shí)能變成二十五個(gè)小時(shí)？/2
兼顧工作、家務(wù)和育兒的備考學(xué)習(xí)/4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫(yī)生/5
CHAPTER 1全部同時(shí)進(jìn)行，反而什么都能做到
01.越?jīng)]時(shí)間越想要做點(diǎn)什么
為何忙得不可開(kāi)交卻想要整理書(shū)桌/3
每天忙到爆炸，工作依舊低迷/4
將郁悶的情緒變成助燃劑/7
02.想要做的事統(tǒng)統(tǒng)一起來(lái)吧
一件件做，人生太短暫/10
愛(ài)睡懶覺(jué)的冒失醫(yī)生/12
03.不是“or(選擇)”而是“and(并列)”
備考復(fù)習(xí)、臨床醫(yī)生和懷孕第三胎，三管齊下/15
同時(shí)做，全做到/16
04.“亂成一團(tuán)”是理所當(dāng)然
不要考慮工作生活的平衡/20
享受“亂成一團(tuán)”，就能有所提高/22
05.條件不成熟也要立刻行動(dòng)
樂(lè)觀的預(yù)測(cè)是一切的出發(fā)點(diǎn)/24
只要想做就會(huì)有時(shí)間/25
06.有期限，才會(huì)“加速”
備考時(shí)間只有六個(gè)月/28
加速就沒(méi)有完不成的事/30
07.戴上只能看見(jiàn)“我能行”的眼鏡
人生只有“做”與“不做”/33
只要決定要“做”，頭腦會(huì)下意識(shí)地找尋出路/34
因?yàn)橛X(jué)得“我能行”，自然就有解決的方法/35
08.比時(shí)間和金錢(qián)更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考試前的參觀學(xué)習(xí)/37
親身“接觸”“感受”能敦促自己/38
聚焦于想做的事情上，周?chē)脑胍艟蜁?huì)消失/40
CHAPTER 2用自己的規(guī)則，把時(shí)間密度提高到較大
09.時(shí)間無(wú)法“節(jié)約”，只能“提高價(jià)值”
把一分鐘的價(jià)值提升到極限/45
有微笑就能持續(xù)努力/47
不被“時(shí)間管理”的魔咒所束縛/48
10.制訂使時(shí)間價(jià)值較大化的計(jì)劃
下午三點(diǎn)開(kāi)始重寫(xiě)記事本/51
周一清早三點(diǎn)的“待辦事項(xiàng)清單”/54
首先確保用于“大石頭”的時(shí)間/57
擠出的時(shí)間“做什么”比怎么擠時(shí)間更重要/59
11.重新認(rèn)識(shí)應(yīng)該做的事情的總量
活用清晨時(shí)間的法寶/62
母親的教誨：“即使花錢(qián)也要借助他人的力量”/63
借助超級(jí)主婦的力量/64
12.有沒(méi)有被一些所謂的“常識(shí)”占用很多時(shí)間呢
洗澡三天一次也OK/68
不要拘泥一次完成/70
只能去四十分鐘也應(yīng)該參加讀書(shū)會(huì)/71
降低“必須這樣做”的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)有收獲/73
13.家務(wù)分擔(dān)不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更簡(jiǎn)單的方法/77
減輕彼此的負(fù)擔(dān)，舒緩情緒壓力/78
對(duì)“自己所承擔(dān)的部分”盡心盡力/80
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要克服請(qǐng)他人幫忙的“心理障礙”/83
人類(lèi)原本就是喜歡幫助他人的生物/84
“有求于人”正是信賴的證明/86
15.為了細(xì)微的心情交流而不惜時(shí)間
轉(zhuǎn)變想法也要掌握的“接受援助的能力”/89
用“交換筆記”與家政人員交流/90
感謝的心情要“具體地”表達(dá)出來(lái)/93
不執(zhí)著就會(huì)生出時(shí)間/94
CHAPTER 3 把時(shí)間變成助手，集中精力做事
16.先邁出“及時(shí)步”，之后見(jiàn)機(jī)行事
最耗力的是及時(shí)步/99
一旦加快速度，就能得到意想不到的收獲/99
橫下一條心，“一步一個(gè)腳印”/101
縮短進(jìn)入專注狀態(tài)的助跑時(shí)間/103
17.不要執(zhí)著一氣呵成
千萬(wàn)不要落入填寫(xiě)文件的“無(wú)底洞”/105
大包里裝著剪刀、膠水、信箋、訂書(shū)機(jī)/106
18.成年人要有屬于自己的書(shū)桌
“身體感覺(jué)”影響行為表現(xiàn)/109
書(shū)桌是“心靈的安身之處”/110
19.不坐在書(shū)桌前也能學(xué)習(xí)
花錢(qián)買(mǎi)時(shí)間確保學(xué)習(xí)時(shí)間/113
徹底活用“零碎時(shí)間”/114
父親身教：邊疊尿布邊讀論文/115
20.用“時(shí)間”“地點(diǎn)”“伙伴”三要素來(lái)加速達(dá)標(biāo)
時(shí)間越自由往往一事無(wú)成/118
“只有現(xiàn)在”“只有這里”正是集中精神做事的關(guān)鍵/119
21.及時(shí)步先選擇“簡(jiǎn)單的事”做
攻克棘手的數(shù)學(xué)從集中練習(xí)的“一本書(shū)”下手/122
22.改變思維：“考試，是為了找出不懂的地方”
考試中出錯(cuò)的地方才是重點(diǎn)/126
明顯看到進(jìn)步會(huì)更有動(dòng)力向前/128
23.反復(fù)挑戰(zhàn)，逼近極限，絕不放棄
多次落選的獎(jiǎng)學(xué)金申請(qǐng)/130
直到蓋章之前都不放棄/131
24.集中注意力前，要先會(huì)利用“專注前的時(shí)間”
制訂“備忘錄”/134
受到的干擾，不是大問(wèn)題而是“小忍耐”/135
25.適時(shí)補(bǔ)充燃料，讓斗志持續(xù)燃燒
隨身帶著激勵(lì)的格言/138
CHAPTER 4 只要加速，難關(guān)也能闖過(guò)
26.做之前不要想太多，先做再說(shuō)
來(lái)自哈佛的錄取通知/143
邊跑邊思考“怎么走下去”/146
巨大的挑戰(zhàn)才要乘“勢(shì)”前進(jìn)/147
27.只要不放棄，就能發(fā)現(xiàn)道路，即便是羊腸小道
想方設(shè)法降低高額的保育費(fèi)/150
28.厚臉皮喊“救命”，就能絕處逢生
遇到麻煩要善于求助/156
租房意外遇到大麻煩/157
找律師商量，以破例低價(jià)請(qǐng)其寫(xiě)勸告書(shū)/159
29.最應(yīng)該投資的是人際關(guān)系
你高興我就快樂(lè)是人的本性/162
爸媽援手竟然買(mǎi)下了小學(xué)生托管中心的土地/163
在美國(guó)超市領(lǐng)低收入糧食補(bǔ)助的悲慘回憶/164
30.即使“什么也不懂”也得咬牙堅(jiān)持下去
波瀾起伏的留學(xué)生活/169
預(yù)習(xí)加復(fù)習(xí)勉力趕上/170
采取不斷夸贊的作戰(zhàn)計(jì)劃，消除不懂的地方/171
31.對(duì)自己念咒施加“魔法”
沒(méi)人會(huì)討厭別人對(duì)自己說(shuō)“I want to listen to your talk.(我想聽(tīng)您說(shuō))”/175
32.運(yùn)用“哈佛式交涉術(shù)”“彬彬有禮且明確地”提出主張
收到“緊急郵件”上寫(xiě)的是“我畢業(yè)不了”/179
信賴而不指責(zé)對(duì)方，尋求幫助/181
33.自行車(chē)持續(xù)前行才不會(huì)倒下
銘刻在心的話語(yǔ)“Make a difference(有所作為)”/185
因?yàn)榉泵Γ驗(yàn)闆](méi)有時(shí)間，才能不斷前行/187
結(jié)語(yǔ)祈愿我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)艹蔀槟闱斑M(jìn)的助力
樂(lè)觀的預(yù)測(cè)是一切的出發(fā)點(diǎn)經(jīng)常有人問(wèn)我：“穗波，你是怎么做到一邊工作一邊帶孩子做家務(wù)，還能為了留學(xué)而備考復(fù)習(xí)的呢？”隨后我會(huì)詳細(xì)敘述，我稍微運(yùn)用了一點(diǎn)安排時(shí)間的技巧，利用從中產(chǎn)生的時(shí)間進(jìn)行了備考學(xué)習(xí)。不過(guò)，備考學(xué)習(xí)開(kāi)始的較大的理由其實(shí)是“總之嘗試著開(kāi)始”。這就是實(shí)現(xiàn)想做的事情的秘訣之一。因?yàn)槲业那闆r是，如果不管怎樣先試著去做的話，就盡是些沒(méi)能做到的事情了。所以，甚至可以說(shuō)這就是一切的出發(fā)點(diǎn)。多虧了這樣的行動(dòng)力，我才做成了很多事情。白天整天要上班，又要做家務(wù)和育兒，怎樣擠出備考的學(xué)習(xí)時(shí)間呢？為了考入理想的研究生院，必須要保障多少的學(xué)習(xí)時(shí)間呢？諸如此類(lèi)的細(xì)節(jié)問(wèn)題我?guī)缀醵紱](méi)有考慮過(guò)，只是優(yōu)先考慮“想要留學(xué)”就開(kāi)始了學(xué)習(xí)。我想就像火車(chē)、公車(chē)等因滿員而甩下乘客開(kāi)走一樣，其背后一定存在肯定沒(méi)有問(wèn)題吧”“不危險(xiǎn)吧”等“樂(lè)觀的預(yù)測(cè)”。這與我的“甩客發(fā)車(chē)(條件不成熟便做出決定)”式的備考學(xué)習(xí)如出一轍。也許不是簡(jiǎn)單的事情，但總有辦法完成吧。當(dāng)要開(kāi)始做什么的時(shí)候，要挑戰(zhàn)新事物的時(shí)候，那種“總有辦法解決”的樂(lè)觀的預(yù)測(cè)將成為有力的武器我的這種“樂(lè)觀的預(yù)測(cè)”源于上次研究生院生活的經(jīng)歷。我從三重大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)以后，作為實(shí)習(xí)醫(yī)生在東京都中央?yún)^(qū)的圣路加國(guó)際醫(yī)院工作了三年，之后，我進(jìn)入名古屋大學(xué)的研究生院學(xué)習(xí)。那時(shí)，白天我工作在臨床及時(shí)線，診療結(jié)束后，傍晚在研究生院聽(tīng)課并潛心研究。通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷我覺(jué)得只要努力，這次留學(xué)也能按照自己的節(jié)奏去完成。但是，這次留學(xué)與我的“樂(lè)觀的預(yù)測(cè)”相反。哈佛公共衛(wèi)生研究生院的生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我的想象，非常艱難。每天的課程排得滿滿的。如果不把沒(méi)課的時(shí)間全部用于預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)的話就無(wú)法跟上課程的進(jìn)度……根本不是“能按照自己的節(jié)奏去完成”的狀況。之后我覺(jué)得自己因?yàn)?ldquo;樂(lè)觀的預(yù)測(cè)”而吃了苦頭，但即便如此，這也是帶自己來(lái)到哈佛的“起點(diǎn)”。這樣一想，不由覺(jué)得是“樂(lè)觀的預(yù)測(cè)”帶自己來(lái)到了沒(méi)有想到的地方。
很好，內(nèi)容不錯(cuò)，質(zhì)量很好！
東西很不多啊
值得看看 多讀書(shū)總是好的
很勵(lì)志，時(shí)間管理方法很實(shí)用。比臺(tái)版便宜不少
最近活動(dòng)買(mǎi)了好多書(shū)，還沒(méi)開(kāi)始看，都是我喜歡看的書(shū)，書(shū)的質(zhì)量很好，信賴當(dāng)當(dāng)
書(shū)本本體的質(zhì)量挺糟糕的。把書(shū)本打開(kāi)后，我通常習(xí)慣把左邊或右邊一側(cè)卷起來(lái)閱讀的，結(jié)果書(shū)劈開(kāi)了！看了這么多年的書(shū)，這種經(jīng)驗(yàn)還是第一次...還有就是翻譯，著實(shí)不敢恭維，有的地方看不懂啊！
這本書(shū)很實(shí)用，但就不需要進(jìn)行收藏了，所以看過(guò)后，我果斷轉(zhuǎn)讓。
雖然翻譯的非常拗口，書(shū)本身的內(nèi)容還是不錯(cuò)的
好的父母才能培養(yǎng)出好的孩子，加油吧！為人父母不容易。
對(duì)這本書(shū)的內(nèi)容非常的好奇，希望內(nèi)容對(duì)我有用。
老媽推薦的，希望看完自己可以對(duì)以后的路更清晰！加油！
挺實(shí)用的建議，但是現(xiàn)在我的問(wèn)題不是時(shí)間不夠用，而是時(shí)間太多。。
本來(lái)想看看經(jīng)歷，沒(méi)想到一直再估計(jì)自己堅(jiān)持，為什么堅(jiān)持，怎么堅(jiān)持，不太喜歡，看了4分之一就放棄了
推薦購(gòu)買(mǎi)，確實(shí)很不錯(cuò)，對(duì)又要上班又要帶孩子的媽媽來(lái)說(shuō)，本書(shū)給了很大的鼓勵(lì)和方法借鑒，值得一看。
剛到的新書(shū)，昨晚粗略翻了一下，還以為有啥妙招，她所謂的妙招就是請(qǐng)鐘點(diǎn)工做飯，洗衣服和打掃衛(wèi)生。
牛媽的共同點(diǎn)犧牲睡覺(jué)的時(shí)間家務(wù)盡可能外包以及強(qiáng)大的意志力和積極進(jìn)取的精神。
作為一個(gè)有幾個(gè)子女的媽媽，育兒工作學(xué)業(yè)都沒(méi)耽誤，同時(shí)進(jìn)行，很不易。從書(shū)的內(nèi)容來(lái)說(shuō)，表達(dá)的有點(diǎn)啰嗦，可能翻譯的問(wèn)題。
內(nèi)容其實(shí)蠻少的，如果說(shuō)有啟發(fā)的點(diǎn)，可能也就一兩個(gè)。唯一好的可能有實(shí)際榜樣在前，看看這本書(shū)就想著還是能做到的吧
很特別的關(guān)于時(shí)間管理的書(shū)，勵(lì)志，但不覺(jué)得高高在上，讀起來(lái)很有親和力。
書(shū)印刷和包裝不錯(cuò)，但是書(shū)的內(nèi)容總感覺(jué)怪怪的，可能不習(xí)慣作者的表達(dá)方式吧，一句話好像翻來(lái)覆去一直講，好奇怪
這本書(shū)是我在一次課上聽(tīng)到的，然后我就專門(mén)買(mǎi)了，剛好我也是一名醫(yī)生，這本書(shū)讓我看到?jīng)]有什么不可能，
對(duì)吉田醫(yī)生很佩服，帶3個(gè)孩子在哈佛求學(xué)，如果不能有很好的方法和毅力，怎么做得到呢？
吉田醫(yī)生求學(xué)記，講的是日本的吉田醫(yī)生是如何家庭、學(xué)業(yè)、事業(yè)三不誤的。最初是在微信上看過(guò)一篇推送本書(shū)的消息，因?yàn)樽约阂裁媾R求學(xué)、育兒、工作等各方面問(wèn)題，正在自己焦頭爛額的情況下，本書(shū)有如一陣清風(fēng)吹來(lái)，讓我耳目一新，深受觸動(dòng)和鼓舞。由一開(kāi)始對(duì)求學(xué)的猶猶豫豫變成了現(xiàn)在的堅(jiān)定不移。想起曾國(guó)藩?jiǎng)衩愕艿茉鴩?guó)荃的詩(shī)：“千秋邈矣獨(dú)留我，百戰(zhàn)歸來(lái)再讀書(shū)。”學(xué)無(wú)止境，相信每一位職場(chǎng)媽媽都能從本書(shū)學(xué)到些什么。
沒(méi)看，后悔買(mǎi)了，浪費(fèi)錢(qián)，以后更會(huì)挑書(shū)了，扔了也不會(huì)看，時(shí)間更寶貴，想看的買(mǎi)臺(tái)灣版的，據(jù)說(shuō)那一版翻譯的更好，排版制作也更好，不過(guò)臺(tái)灣版一般都是豎排繁體的。
特別激勵(lì)人，特別敬佩吉田醫(yī)生。凌晨3點(diǎn)就起床，也許我也可以做到。
書(shū)寫(xiě)的不錯(cuò)，很多東西都是生活的體驗(yàn)，內(nèi)容并不復(fù)雜，生活的態(tài)度，一個(gè)壓縮時(shí)間，把所有的目標(biāo)列出來(lái)，并行壓縮時(shí)間強(qiáng)行工作，只是一種很新的思路。
第一次聽(tīng)說(shuō)吉田一生的故事是在微信中朋友轉(zhuǎn)載的小文章中獲得的，這本真真正正是等來(lái)的，她第一本國(guó)語(yǔ)書(shū)應(yīng)該是臺(tái)灣的繁體字，后來(lái)才有了這本的簡(jiǎn)體字，非常非常勵(lì)志。
非常喜歡的一本書(shū)，淺顯易懂講述了吉田醫(yī)生的求學(xué)路，看完之后我就開(kāi)始嘗試6點(diǎn)起床，但是有點(diǎn)進(jìn)步不了學(xué)習(xí)狀態(tài)，還需要適應(yīng)一陣子。這種書(shū)就是前人的經(jīng)驗(yàn)，如果不去實(shí)踐一下其中的方法那么有點(diǎn)可惜。
