本書(shū)以圖文并茂的形式細(xì)述攀巖的形式、訓(xùn)練方式和攀巖之道,是一本傳授攀巖方法的書(shū)籍。本書(shū)可以作為學(xué)校教攀巖的參考書(shū)，輔助教練訓(xùn)練學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員，更可成為不同人群了解攀巖、學(xué)習(xí)攀巖的導(dǎo)向書(shū)籍。
劉常忠
1996年開(kāi)始練習(xí)攀巖，先后共獲得全國(guó)冠軍二十多次，國(guó)家攀巖隊(duì)隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)健將，多次代表國(guó)家隊(duì)比賽并取得優(yōu)異成績(jī)，中國(guó)難度攀巖競(jìng)賽紀(jì)錄保持者，2002年首個(gè)完成陽(yáng)朔大榕樹(shù)三號(hào)線5.13c難度，首批定線員、裁判，2008年創(chuàng)建劉常忠攀巖學(xué)校。
1999年 全國(guó)精英賽及時(shí)名；
2001年 全國(guó)極限運(yùn)動(dòng)會(huì)及時(shí)名；
2001年 全國(guó)攀巖精英賽及時(shí)名；
2002年 全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽及時(shí)名；
2002年 重慶國(guó)際攀巖邀請(qǐng)賽及時(shí)名；
2003年 全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽及時(shí)名；
2002、2003年 被譽(yù)為"中國(guó)攀巖及時(shí)人"；
2003年 亞洲錦標(biāo)賽第三名；
2005年 全國(guó)精英賽(青海)及時(shí)名；
2006年 第三屆全國(guó)體育大會(huì)及時(shí)名；
2006年 香港抱石公開(kāi)賽及時(shí)名；
2006年 全國(guó)極限運(yùn)動(dòng)會(huì)及時(shí)名；
2007年 全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽及時(shí)名；
2007年 全國(guó)大學(xué)生錦標(biāo)賽及時(shí)名；
2007年 亞洲杯第二名；
2008年 全國(guó)攀石賽及時(shí)名；
2008年 全國(guó)山地運(yùn)動(dòng)會(huì)攀石及時(shí)名；
2008年 全國(guó)錦標(biāo)賽定線員；
2008年 首屆全國(guó)青年錦標(biāo)賽定線員；
2009年 世界錦標(biāo)賽定線員。
及時(shí)章 攀巖運(yùn)動(dòng)概述
及時(shí)節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)的概況與歷史
第二節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能
第三節(jié) 攀巖運(yùn)動(dòng)的分類與難度等級(jí)
第二章 攀巖前準(zhǔn)備
及時(shí)節(jié) 攀巖裝備介紹
第二節(jié) 攀巖常用繩結(jié)
第三節(jié) 攀巖怎樣進(jìn)行
第四節(jié) 攀巖術(shù)語(yǔ)
第五節(jié) 攀巖保護(hù)和安全
第三章 攀巖技術(shù)
及時(shí)節(jié) 攀爬預(yù)備式
第二節(jié) 手法
第三節(jié) 腳法
第四節(jié) 身體重心位置
第五節(jié) 身體技巧
第六節(jié) 技術(shù)動(dòng)作
第七節(jié) 發(fā)力技術(shù)
第八節(jié) 攀爬呼吸和節(jié) 奏
第九節(jié) 路線分析
第十節(jié) 定線
第四章 攀爬方式、訓(xùn)練課程及游戲
及時(shí)節(jié) 攀爬方式
第二節(jié) 攀巖課程
第三節(jié) 攀爬游戲
第五章 素質(zhì)訓(xùn)練
及時(shí)節(jié) 一般身體訓(xùn)練
第二節(jié) 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練
第六章 戶外攀登
及時(shí)節(jié) 戶外攀登準(zhǔn)備
第二節(jié) 攀巖向?qū)?shū)
第三節(jié) 戶外先鋒
第四節(jié) 下降
第七章 攀巖損傷
及時(shí)節(jié) 一般損傷處理
第二節(jié) 傷害預(yù)防
果然名不虛傳。
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攀巖是我的愛(ài)好！喜歡！
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知識(shí)詳盡，加上圖解，為攀巖基礎(chǔ)提供系統(tǒng)法方，入門好書(shū)。
適合初學(xué)者，著重攀巖基本功及技巧訓(xùn)練，攀巖其他內(nèi)容較少，如繩結(jié)、保護(hù)站、結(jié)組登
