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內(nèi)容簡介

成功者的大腦》一書作者認為，與傳統(tǒng)的觀念相反，成功與IQ、環(huán)境、經(jīng)濟狀況、人脈網(wǎng)絡等因素沒什么關系，甚至跟運氣也幾乎無關。成功的關鍵在于大腦。你的大腦怎么運作決定了你的思維、感受和行動。

成功者的大腦》作者結(jié)合最前沿的心理學和腦科學研究，走訪幾十位不同領域的成功者，發(fā)現(xiàn)成功者實現(xiàn)成功的方式可能非常不同，但他們的大腦具有相同的5種腦力工具。鍛煉這些腦力工具，每個人都能開發(fā)自己的成功者大腦。利用8大成功要素可以塑造你的大腦，讓它充分施展自己的潛能。

只要你愿意做好的自己，請一定讀讀這本書。用《成功者的大腦》做指導，你沒有失敗的理由。

編輯推薦

科學嚴謹擁有強大的腦神經(jīng)科學和心理學背景，作者中有一位是哈佛醫(yī)學院的心理學家，還有一位是腦科學家，他們講解每一個成功要素時都輔以證據(jù)確鑿的相關科學研究。

輕松易讀以許多成功者的故事為例，說明成功要素如何發(fā)揮作用。這些人中有明星也有普通人，他們都克服挑戰(zhàn)，完成了自己認為人生中重要的事情，做到了好的自己。

即學即用 "腦力激蕩"專欄中有一些基于科學研究的小竅門，可以用來提升大腦成功的能力。讀者讀到這些竅門后可以立刻使用，體驗腦科學的力量。

湛廬文化出品。

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作者簡介

杰夫·布朗

哈佛大學心理學家，任職于哈佛醫(yī)學院心理系和哈佛醫(yī)學院附屬麥克萊恩醫(yī)院，幫助需要控制心理疾病癥狀的病人，也教人們運用有效的技巧調(diào)節(jié)大腦，過上積極樂觀的生活。

獲得美國職業(yè)心理學委員會(American Board of Professional Psychology)頒發(fā)的認知行為心理學和臨床心理學雙項認證；獲得應用運動心理學學會(the Association for Applied Sport Psychology)頒發(fā)的職業(yè)運動心理咨詢師認證。

在過去的十年里一直擔任波士頓馬拉松賽心理醫(yī)生，也是《跑者世界》雜志(Runner`s World)科學咨詢委員會成員。

著心理學見解被多家媒體報道，包括《紐約時報》(The New York Times)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《波士頓環(huán)球報》(The Boston Globe)、《創(chuàng)業(yè)家》(Entrepreneur Magazine)等。

成功者的大腦》是布朗最暢銷的書之一，已在多個國家出版。除此之外，布朗還著有《競爭時代：如何保持常勝不敗》(The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete)、《對壓力說再見》(Say Goodbye to Stress)和《積極思考健康》(Think Positive for Great Health)。

2010年，布朗獲得中央密蘇里大學的榮譽博士學位。

馬克·芬斯克

曾在哈佛大學醫(yī)學院任職，現(xiàn)在加拿大圭爾夫大學任心理學副教授。

結(jié)合腦神經(jīng)影像和認知行為研究，探知大腦的注意力和情緒系統(tǒng)如何影響人的行為。

莉斯·內(nèi)伯倫特

著有多種健康題材的暢銷書，曾與許多知名出版方合作。

人類沒有停止發(fā)現(xiàn)成功的腳步：亞里士多德始終相信心臟是最重要的思維器官；19世紀的顱相學家認為通過分析腦袋的外形就能知道一個人的天賦?，F(xiàn)代的功能性磁共振成像已經(jīng)能讓我們直觀地看到成功者大腦運轉(zhuǎn)的方式。

顱相學布洛卡區(qū) 磁共振成像

腦力工具：成功者大腦的5個基本特點

成功者的成功方式不同，但他們的大腦具有一些共同的特點，我們稱之為腦力工具。有些大腦生來就擁有一部分或全部的腦力工具，這當然很好。但其他人也不用灰心，幾乎每個人能利用本書中介紹的方法來改善這些工具。

前額葉皮質(zhì) 無能的雙重打擊

第二部分打造成功者的大腦

第4章成功要素1——自我意識：像成功者那樣思考自我

你真的認識你自己嗎？朋友眼中的你與你自己眼中的你一致嗎？良好的自我意識感有助于你更好地理解你與世界上其他人的關系。隨著自我意識的增強，你能敏銳地覺察到如何能增加機會，創(chuàng)造有利于成功的環(huán)境。

鏡像神經(jīng)元公眾自我真實自我

第5章成功要素2——動機：培養(yǎng)成功的內(nèi)驅(qū)力

動機就像滿滿一箱高級汽油，你可以用它來完成從規(guī)劃路線、行駛到最終達到目標的整個過程。始終保持被激勵的狀態(tài)，能夠讓你穩(wěn)步邁向成功。珍視內(nèi)在回報，你能前進得更遠。

動機三段式心流拖延癥

第6章成功要素3——專注：鎖定重要的事情

盡管有1000多億個神經(jīng)元供我們調(diào)遣，但我們的注意力資源依然供不應求，所以如何分配神經(jīng)資源很關鍵。成功者通過將細節(jié)整合到寬泛的專注點中，大腦變得更靈活、更有創(chuàng)造力，也更富創(chuàng)新精神。

大腦中斷注意渙散注意瞬脫

第7章成功要素4——情緒平衡：讓情緒發(fā)揮有利的作用

地球上的每一個人天生都能感受到情緒。這是一種無法磨滅的人類體驗。成功者大腦與普通人大腦的區(qū)別在于成功者會以富有成效的方式來引導他們的情緒。他們不會毫無節(jié)制或不假思索地宣泄情緒。

耶克斯—多德森定律注意分配

第8章成功要素5——記憶："記"出來的成功大腦

記憶使你成為的你，你就是你記憶中所有經(jīng)歷的總和。但記憶并不只是錄像帶。成功者的大腦不只是在記憶中存儲大量的信息，他們還運用過去的經(jīng)驗來構(gòu)建新知識，從而改善未來的表現(xiàn)。

海馬體前瞻性的大腦主動遺忘

第9章成功要素6——復原力：重返成功

成功者跌倒后爬起來的次數(shù)至少比其他人多一次。試著把失敗想象成蹦床：每次彈回來時，你都儲蓄了更多的動力。下一次回彈可能就會帶來成功。事實上，失敗常常是喬裝改扮的新機會。

內(nèi)控點重塑失敗

第10章成功要素7——適應性：重塑大腦

出租車司機的海馬體比普通人的明顯大，但他們并不是一開始就這樣。他們在記憶繁雜路線的過程中，一個神經(jīng)元一個神經(jīng)元地構(gòu)建起了更強大的大腦。事實上，大腦的可塑性很強，就像肌肉一樣，可以鍛煉使它更發(fā)達。

神經(jīng)可塑性認知行為療法

第11章成功要素8——關愛大腦：保養(yǎng)、保護與改善大腦

成功者會很好地照顧自己的大腦。他們給它喂食恰當?shù)氖澄?，讓它有充足的睡眠和鍛煉，就像對待他們的胸大肌或腹肌一樣。你對待大腦的方式將決定它的工作方式。當你用心地照料自己的大腦時，它便會逐漸發(fā)展為成功者的大腦。

大腦脂肪快速眼動睡眠

后記

譯者后記

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腦力工具：成功的5個基本特點

在閱讀本章之前，你可以做做這個快速的測試，看一看你是否具有成功所需的條件。這個測試本身并不是腦科學測試，但它源于我們相關的經(jīng)驗與研究。這些經(jīng)驗與研究跟幫助人們獲得成功的心理特點有關。你天生并不具備已經(jīng)得到充分發(fā)展的這些工具，但我們相信運用你的大腦，你可以加強這些工具。

正如你將在本書中看到的，你可以通過有意識地將自己的思維、情感和行為推向某個特定的方向，從而調(diào)整大腦的運轉(zhuǎn)方式。做這個測試時，你只需說明你相信以下陳述或觀點的程度。將你回答各個問題的分數(shù)匯總起來，查看一下目前你處在成功者大腦連續(xù)體的什么位置。當讀完有關成功策略的章節(jié)后，你至少應該投入一個月的時間來運用自己所學到的內(nèi)容，然后再做一次這個測試，看看你的分數(shù)有什么改變。你也許會發(fā)現(xiàn)自己變得更有復原力了，能夠更加專注于自己認為重要的事情，或者能夠更好地辨認出哪些能力能夠讓你在生活中更上層樓。

成功者測試

不贊同 1 分有些贊同 2 分贊同 3 分

◎目標激光器

任何事情都無法讓我從目標上分心。

我為目標付出努力，直到實現(xiàn)它們，無論它們是什么目標。

我總是會把一個項目堅持做完。

◎風險測量儀

對于不在自己舒適區(qū)內(nèi)的狀態(tài)，我比較能夠承受。

我的決定從來不會導致遺憾。

對我來說，太好的事情通常都是不真實的。

◎能力計量器

即使我不擅長某事，我也能找到方法來改進它。

事實上我能發(fā)現(xiàn)自己和他人的潛能。

對我來說，意識到自己不知道哪些事并不困難。

◎機會雷達

我很擅長找出解決方案，即使在看似無解的時候。

當事情出問題時，我盡量不把它看成是失敗，而是倒退中的機會。

當我嘗試某事，而它沒有以我希望的方式完成時，我會從頭再來，找到應

對問題的新方法。

◎努力加速器

自我激勵對我來說很容易。

我從來不拖延。

即使我是一名，我也會堅持完成比賽。

計分

40~45 分：你擁有有利的開端，這本書將幫助你把有利條件匯總在一起。你的腦力工具已經(jīng)得到了很好的開發(fā)，現(xiàn)在需要來完善它們，讓它們變得更強大、對你更有助益。

39~30 分：你還不錯，不過仍有成長的空間。你會學得很快。你的一些腦力工具運轉(zhuǎn)平穩(wěn)，但其他腦力工具需要進行微調(diào)。本書中的策略將幫助你達到更高的層次。

29~20 分：你剛剛起步，但你能夠做到。你知道自己具有潛能。通過采用我們在本書中列出的改善大腦的策略，你將學會引導自己的能力，讓它將你帶到你想去的方向。

20 分以下：或許你認為自己永遠也無法實現(xiàn)成功了。但是你能。你具有實現(xiàn)理想所需的原材料，你只是需要一些幫助，使你發(fā)展出取得成功的策略和技能。

當我們開始寫這本書的時候，有一點變得很清楚，那就是無論大腦的主人選擇什么方向，成功者大腦都傾向于完成許多相同的事情，以類似的方式運作。當我們(認知行為心理學家杰夫和認知神經(jīng)學家馬克)通力合作確定是什么使成功者的大腦發(fā)揮作用時，我們得到了一個包含著8 個成功要素的形象。這8 個成功要素作用于5 個不同的領域，我們將這些領域稱為腦力工具：機會

雷達、風險測量儀、目標激光器、努力加速器和能力計量器。

我們是如何地找到它們的？首先，我們用很多時間來回顧非凡的大腦如何具有不同的運轉(zhuǎn)方式；以及隨著時間的流逝，使用大腦的方式如何會重塑大腦本身。從那之中，成功者使用自己的大腦來取得成功的方法慢慢顯露了出來。接下來我們與神經(jīng)學及心理學各個分支中最受人尊敬的世界級專家探討了我們的發(fā)現(xiàn)和結(jié)論，以證實并完善我們對研究的詮釋。與領域中頂尖專家的交流有助于我們充滿自信地得出結(jié)論，事實上我們的研究也支持了這些結(jié)論。

，我們希望說明在實驗室中成立的結(jié)論如何同樣能夠轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實生活中的成功。這樣就有了我們與幾十個成功者的訪談。書中的每位成功者不僅在他們選擇的領域中獲得了成功，而且還清楚地展示出對腦力工具及成功因素策略的應用。另外，書中描述的每一個人都并非出身富貴，或者不需要付出努力和聰明才智就已經(jīng)擁有了某些東西?？吹缴窠?jīng)學和心理學與幫助人們實現(xiàn)理想的策略如此協(xié)調(diào)一致，真是令人既吃驚又開心。

我們還發(fā)現(xiàn)有些人很快就能充分利用每一種腦力工具。他們可能沒有意識到自己正在以這種方式運用大腦，但研究顯示他們確實如此。我們在書中詳細描述的一些研究一開始先找出已經(jīng)能夠很好地運用這些策略的人，然后檢驗其他人如何能學會某種策略或特性。其他研究傳授成功策略，然后利用神經(jīng)學和心理學解釋這些策略為什么會發(fā)揮作用。兩種類型的研究都很有用，因為它們強調(diào)普通人也有能力將他們的大腦轉(zhuǎn)向成功者的方向。