接受與實現(xiàn)療法(ACT)是一種全新的、有科學(xué)基礎(chǔ)的心理療法，從全新的視角來審視為什么我們會感覺到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本來就是人生不可避免的一部分·而逃避或是忍受痛苦會使你備受折磨。甚至還會毀了你生活的質(zhì)量，你該怎么辦？在書中，你會學(xué)會：了解為何人類語言的本質(zhì)就會產(chǎn)生折磨；逃離回避的陷阱；培養(yǎng)積極的心態(tài)來接受痛苦；使用正念，活在當(dāng)下；找到人生的真正意義；過上有活力的；有意義的人生。
接受與實現(xiàn)療法創(chuàng)始人史蒂夫·C.海耶斯開山之作。
史蒂夫·C.海耶斯，博士、心理學(xué)教授、接受與實現(xiàn)療法創(chuàng)始人。曾被評為20世紀(jì)末世界上最有影響力的心理學(xué)家，美國行為治療進展協(xié)會、美國應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會前主席，著有《接受與實現(xiàn)療法》和《關(guān)系框架理論》。
引
1 人類的痛苦
2 為何語言會帶來痛苦
3 逃避的力量
4 放輕松
5 思維的麻煩
6 擁有想法與陷入這個想法
7 如果我不是我的所思，那么我又是誰?
8 集中注意力
9 積極心態(tài)是什么，又不是什么
10 積極心態(tài)：學(xué)習(xí)如何跳躍
11 什么是價值觀?
12 選擇你的價值觀
13 下決心采取行動
結(jié)論 選擇過有價值的生活
附錄 ACT所蘊含的價值觀和信息
1 人類的痛苦
你可能會因為如下原因打開這本書：覺得很受傷，但又不知道該怎么辦。可能因為長期的抑郁，或是焦慮癥而承受痛苦。也可能會因為想要麻醉自己的痛苦而徒勞地掙扎于藥物或酒精的濫用之中，耗費了自己的生命。又或許某段關(guān)系正岌岌可危，又或者你正在懷疑生命本身是否還有意義。也許你現(xiàn)在正在治療期間，或是治療以外，尋求安撫自己內(nèi)心躁動的良方。也或許，你就是那成千上萬個陷入情緒泥沼中的某一個——對生活沒有活力，不愿投入，對人生疏離冷漠，有如行尸走肉，麻木不仁，或是絕望崩潰。
如果這樣的掙扎已經(jīng)有一段時間的話，那么你可能會深受無數(shù)"為什么"的困擾："為什么我不能克服這樣的情緒？""為什么我沒有感覺好一點？""為什么人生會這么難？""為什么治療沒有效果？""為什么我就不能和正常人一樣？""為什么我會不快樂？"不知何故，這些看起來沒有任何固定答案的問題可能會讓你感覺很受傷。因為自己情緒上的痛苦和自己的掙扎而蜷縮在角落里，可能你會發(fā)現(xiàn)，自己的人生越來越狹窄。
如果你的頭腦中正在進行激烈的戰(zhàn)爭，你又知道可以走出這場戰(zhàn)爭的方法，而不是一味地想著要贏得這場戰(zhàn)爭，那么會出現(xiàn)什么情況呢？這么說并不意味著戰(zhàn)爭就停止了，可能還會持續(xù)。但是，這就意味著你可以不必生活在戰(zhàn)區(qū)，你在心理上的存活看起來就與這場戰(zhàn)爭的結(jié)果沒有什么關(guān)系了。如果這是可能的話，會怎么樣呢？
……
本書闡述了一種新的思維方式……來思考心理問題，特別是如何實現(xiàn)生活中的滿足感。……如果你已厭倦了常規(guī)的心理治療方法，而且對現(xiàn)在的生活質(zhì)量感到不滿的話，這本書會給你帶來意外之喜。
——《找到自己的北極星》一書作者 瑪莎·貝
浪費錢
很不錯的一本書，我很喜歡！
很不錯的書，適合慢慢讀
非常喜歡
挺好的書
很實用的心理書
實在看不下去。～～不實用～
這個商品不錯~
這個商品不錯~
這個商品不錯~
這個商品不錯~
這個商品不錯~
很好
流行的療法，對專業(yè)人士和興趣人士都有用的。不妨看看
是先看了電子版才決定買的，是值得反復(fù)讀的好書，不過有一條邊被壓折了，唉，看著好難受啊~~
本書是認知行為治療第三浪潮代表作，也是接納與承諾療法奠基之作，值得一讀
買了有一段時間了，可是還沒有看完，本書的實踐性很強，比一般理論性書籍好的一點就是自己參與在這次的治療中。很多時候看理論性書，只是看看，想想，就過去了，所以覺得這本書還不錯。
接受自己是愛自己的開始。愛自己了才能做好其他的。
這本書如同一位身邊的心靈導(dǎo)師一樣，把心理調(diào)試的每個步驟都想盡陳列，期間夾雜著相應(yīng)的練習(xí)題。看此書不能急，如果你真想有所收獲，就要每一步都認真實踐。所以往往要花幾個月或的時間。但真的很有收獲。
