工作煩嗎？考試難嗎？壓力大嗎？感覺焦慮緊張嗎？本書正是為了改變人們的這種心理狀況而產生的，旨在教導個體如何進行情緒控制和心理放松。書中不僅講述了各種情緒如何產生的一些基本知識，還編寫了各種具有針對性的放松指導文字，使得人們在午休時、堵車時、擠地鐵時、甚至等飛機時都能運用。本書配帶兩張放松引導CD，讀者可以跟隨其中的音樂和指導者的話語有效放松，撫慰心靈，非常適合工作學習壓力較大的讀者使用。
"跟隨心靈行者，給自己一個心空，一段寧和……"
"從自助、助人和個人成長這個角度來說，每個人都是天生的心理學家，只要和自己的心在一起。"
對壓力大的人群特別有針對性。工作煩，考試焦慮，心情緊張時運用放松技術特別簡單、直接、有效。通俗地說，就是難受的時候聽一段放松引導，心情就會立刻變好。
作者嚴文華曾寫過《心理畫外音》，長銷不衰，影響了一大批讀者。而且她在長三角地區的著名企業和四川省的一些學校開展了大量的培訓課程，聚集了不少追慕者。
本書的文字和插圖風格都屬于親切溫暖型的，而且富有大自然的色彩。熱衷于健身、環保、旅游、城市話題的年輕人會覺得特別對胃口，女性尤甚。
嚴文華，華東師范大學心理與認知科學學院副教授、博士。她享受著行走在心理學不同領域之間的喜悅，在跨文化心理學、心理咨詢和管理心理學這三塊田地中停留的時間最長。發表多篇學術論文。著有《跨文化溝通心理學》、《做一個的心理咨詢師》、《心理畫外音》等多部富有影
及時部分 情緒調控和放松訓練
第二部分 天時
春天的種子
夏夜的星空
秋天與大地
冬日的陽光
第三部分 地利
橘子樹
桂花香
第四部分 人和
心身平衡訓練
心、靈地圖
安心手機
電影人生
寫給住院的人們木
紫茉莉的故事
——寫給與疾病共生的人們
第五部分 行走
存放情緒行李箱
情緒屏幕
像飛機一樣起飛
寫給乘坐地鐵的人們
寫給被堵在路上的乘客
后記 用放松訓練提高生命的質量
感謝
及時部分 情緒調控和放松訓練
情緒是人類的弱點？
有人認為情緒是我們的朋友："我體會到滿心的喜悅"，有人把情緒看做我們的敵人："我恨不得自己的心是石頭做的，此刻沒有任何知覺"。一些情緒千呼萬喚始出來，一些情緒卻不請自到。情緒是個變臉高手，它可能以各種形式出現在我們身上。
我們時時刻刻和情緒在一起，但我們可能并不了解情緒。我們有時會覺得自己成了情緒的奴隸或傀儡，一次次上演我們并不心甘情愿的腳本。我們的大腦說："根本沒有必要害怕"，恐懼卻將我們吞噬；我們大腦說："要堅強！要勇敢！"悲傷之泉卻從心底噴涌出來，似乎永遠不會停息。我們告訴自己："不要緊張！不要緊張！"但整個身體卻繃得緊緊的，呼吸急促，手心出汗。情緒是什么？情緒為什么不聽話？情緒是怎樣產生的？
心理學把情緒定義為："一種身體上和精神上的變化模式，非常復雜，包括生理喚起、感覺、認知過程以及行為反應。這種反應是對個人知覺到的情境所做出的。"從定義上看，情緒是非常復雜的一種反應。我們能不能不要情緒？
……
如題。
非常不錯的書，值得推薦。
幫朋友買的，正品。
買了第二次的了很好的哦
買來，還沒看
很受益
有些失望
很有愛的圖畫
書質量很好，確實是正版。
質量非常好，非常滿意
很好
里面 很多心理力量運用，非常好，實用型
這個商品不錯~
這個商品不錯~
書非常不錯，朋友很喜歡
很喜歡，很好，物超所值！
尤其是背后的CD，作者花了很大的工夫哦，呵呵
文字是關于讓自己放松的，在安靜的角落里，慢慢的品讀這字字句句，會覺得遠離了都市的喧囂，遠離了鋼筋水泥，更貼近自己的心靈。。。
書本身內容還不錯，但是郵過來沒有CD好失望啊
書沒怎么看 CD配的很好 有用
對我而言，這是一部非常實用的心理健康教育書籍。
如果不和自己的內心在一起，就是背叛。糾結，心有戚戚。
很不錯，在它的音樂背景下，跟著的的指導，展開自己的想象，很好有助于睡眠
非常適合簡單的心理治療，在無疑中看到這本書，使自己想明白很多事情
原本以為是謝感人的能引起共鳴的的文章,原來是講放松的方法.音樂很有feel
紛繁的生活工作負擔，零零亂亂的瑣碎事情，讓自己的心有個輕松的休息，來讀一讀這本書，很好的。本該有配套音樂的，不知道我是不是買錯了，沒有音樂。如果配套音樂來聽，就更好了。
這本書非常好 尤其適合生活壓力大 整日生活在緊張之中的人 這本書可以讓你更好的放松 尤其是在你閑暇時 打開音樂 躺在陽臺上 沐浴著陽光 聽著那優美的聲音 這種感覺非常的輕松舒適 還會繼續購買 送給朋友 家人 好東西當然是要分享的
