工作煩嗎？考試難嗎？壓力大嗎？感覺焦慮緊張嗎？本書正是為了改變?nèi)藗兊倪@種心理狀況而產(chǎn)生的，旨在教導(dǎo)個(gè)體如何進(jìn)行情緒控制和心理放松。書中不僅講述了各種情緒如何產(chǎn)生的一些基本知識(shí)，還編寫了各種具有針對(duì)性的放松指導(dǎo)文字，使得人們?cè)谖缧輹r(shí)、堵車時(shí)、擠地鐵時(shí)、甚至等飛機(jī)時(shí)都能運(yùn)用。本書配帶兩張放松引導(dǎo)CD，讀者可以跟隨其中的音樂和指導(dǎo)者的話語有效放松，撫慰心靈，非常適合工作學(xué)習(xí)壓力較大的讀者使用。
"跟隨心靈行者，給自己一個(gè)心空，一段寧和……"
"從自助、助人和個(gè)人成長(zhǎng)這個(gè)角度來說，每個(gè)人都是天生的心理學(xué)家，只要和自己的心在一起。"
對(duì)壓力大的人群特別有針對(duì)性。工作煩，考試焦慮，心情緊張時(shí)運(yùn)用放松技術(shù)特別簡(jiǎn)單、直接、有效。通俗地說，就是難受的時(shí)候聽一段放松引導(dǎo)，心情就會(huì)立刻變好。
作者嚴(yán)文華曾寫過《心理畫外音》，長(zhǎng)銷不衰，影響了一大批讀者。而且她在長(zhǎng)三角地區(qū)的著名企業(yè)和四川省的一些學(xué)校開展了大量的培訓(xùn)課程，聚集了不少追慕者。
本書的文字和插圖風(fēng)格都屬于親切溫暖型的，而且富有大自然的色彩。熱衷于健身、環(huán)保、旅游、城市話題的年輕人會(huì)覺得特別對(duì)胃口，女性尤甚。
嚴(yán)文華，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授、博士。她享受著行走在心理學(xué)不同領(lǐng)域之間的喜悅，在跨文化心理學(xué)、心理咨詢和管理心理學(xué)這三塊田地中停留的時(shí)間最長(zhǎng)。發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文。著有《跨文化溝通心理學(xué)》、《做一個(gè)的心理咨詢師》、《心理畫外音》等多部富有影
及時(shí)部分 情緒調(diào)控和放松訓(xùn)練
第二部分 天時(shí)
春天的種子
夏夜的星空
秋天與大地
冬日的陽光
第三部分 地利
橘子樹
桂花香
第四部分 人和
心身平衡訓(xùn)練
心、靈地圖
安心手機(jī)
電影人生
寫給住院的人們木
紫茉莉的故事
——寫給與疾病共生的人們
第五部分 行走
存放情緒行李箱
情緒屏幕
像飛機(jī)一樣起飛
寫給乘坐地鐵的人們
寫給被堵在路上的乘客
后記 用放松訓(xùn)練提高生命的質(zhì)量
感謝
及時(shí)部分 情緒調(diào)控和放松訓(xùn)練
情緒是人類的弱點(diǎn)？
有人認(rèn)為情緒是我們的朋友："我體會(huì)到滿心的喜悅"，有人把情緒看做我們的敵人："我恨不得自己的心是石頭做的，此刻沒有任何知覺"。一些情緒千呼萬喚始出來，一些情緒卻不請(qǐng)自到。情緒是個(gè)變臉高手，它可能以各種形式出現(xiàn)在我們身上。
我們時(shí)時(shí)刻刻和情緒在一起，但我們可能并不了解情緒。我們有時(shí)會(huì)覺得自己成了情緒的奴隸或傀儡，一次次上演我們并不心甘情愿的腳本。我們的大腦說："根本沒有必要害怕"，恐懼卻將我們吞噬；我們大腦說："要堅(jiān)強(qiáng)！要勇敢！"悲傷之泉卻從心底噴涌出來，似乎永遠(yuǎn)不會(huì)停息。我們告訴自己："不要緊張！不要緊張！"但整個(gè)身體卻繃得緊緊的，呼吸急促，手心出汗。情緒是什么？情緒為什么不聽話？情緒是怎樣產(chǎn)生的？
心理學(xué)把情緒定義為："一種身體上和精神上的變化模式，非常復(fù)雜，包括生理喚起、感覺、認(rèn)知過程以及行為反應(yīng)。這種反應(yīng)是對(duì)個(gè)人知覺到的情境所做出的。"從定義上看，情緒是非常復(fù)雜的一種反應(yīng)。我們能不能不要情緒？
……
如題。
非常不錯(cuò)的書，值得推薦。
幫朋友買的，正品。
買了第二次的了很好的哦
買來，還沒看
很受益
有些失望
很有愛的圖畫
書質(zhì)量很好，確實(shí)是正版。
質(zhì)量非常好，非常滿意
很好
里面 很多心理力量運(yùn)用，非常好，實(shí)用型
這個(gè)商品不錯(cuò)~
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書非常不錯(cuò)，朋友很喜歡
很喜歡，很好，物超所值！
尤其是背后的CD，作者花了很大的工夫哦，呵呵
文字是關(guān)于讓自己放松的，在安靜的角落里，慢慢的品讀這字字句句，會(huì)覺得遠(yuǎn)離了都市的喧囂，遠(yuǎn)離了鋼筋水泥，更貼近自己的心靈。。。
書本身內(nèi)容還不錯(cuò)，但是郵過來沒有CD好失望啊
書沒怎么看 CD配的很好 有用
對(duì)我而言，這是一部非常實(shí)用的心理健康教育書籍。
如果不和自己的內(nèi)心在一起，就是背叛。糾結(jié)，心有戚戚。
很不錯(cuò)，在它的音樂背景下，跟著的的指導(dǎo)，展開自己的想象，很好有助于睡眠
非常適合簡(jiǎn)單的心理治療，在無疑中看到這本書，使自己想明白很多事情
原本以為是謝感人的能引起共鳴的的文章,原來是講放松的方法.音樂很有feel
紛繁的生活工作負(fù)擔(dān)，零零亂亂的瑣碎事情，讓自己的心有個(gè)輕松的休息，來讀一讀這本書，很好的。本該有配套音樂的，不知道我是不是買錯(cuò)了，沒有音樂。如果配套音樂來聽，就更好了。
這本書非常好 尤其適合生活壓力大 整日生活在緊張之中的人 這本書可以讓你更好的放松 尤其是在你閑暇時(shí) 打開音樂 躺在陽臺(tái)上 沐浴著陽光 聽著那優(yōu)美的聲音 這種感覺非常的輕松舒適 還會(huì)繼續(xù)購(gòu)買 送給朋友 家人 好東西當(dāng)然是要分享的
