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維生素A：可以保護皮膚和黏膜的健康，增強對細菌的抵抗力。當婦女維生素A缺乏時就難以受孕，即便懷孕也容易流產和造成胎寶寶骨骼發育不好、抵抗力弱等現象。從魚肝油、奶油、乳酪、牛奶、鰻魚、肝、綠黃蔬菜等食物中可以吸收到維生素A。

維生素B1：如果缺乏維生素B1，準媽媽就會產生腳部水腫、便秘、食欲不振、心室肥大、神經炎等疾病，可能造成早產或死胎，也容易生出先天性體質衰弱的寶寶；產婦的分娩時間會拖長，引起子宮收縮緩慢等癥狀。食物如肝、肉、豆、牛奶、綠葉蔬菜等，其中都含有大量的維生素B1。

維生素B2：缺乏維生素B2，通常會引起口腔炎、一角膜炎、皮膚病和胎寶寶發育不全等癥狀。含維生素B2高的食物有動物肝臟、酵母、蛋、肉類、牛奶、綠黃蔬菜等。

維生素C：其功能在于維持人體內分泌的平衡，加強血液凝固及增強機體對細菌的抵抗力。準媽媽如果缺乏維生素C，可能有早產、流產的危險，還會有貧血、分娩時大量出血、胎寶寶發育不良等異常現象發生。橘子、草莓等水果類及綠黃蔬菜、淡色蔬菜中都含有大量維生素C。

鋅：鋅對人體的生理作用是相當重要的。首先，鋅是人體內一系列生物化學反應所必需的多種酶的重要組成部分，對人體的新陳代謝活動有重大影響。缺鋅會導致人體味覺及食欲減退，從而減少對營養物質的攝取，影響生長發育。鋅還具有影響垂體促進性腺激素分泌、促進性腺發育和維持性腺正常功能的作用。因此，缺鋅不但可以使人體生長發育遲緩，身材矮小，且可致女性乳房不發育、沒有月經，造成女性不孕，也可使男性精子減少或無精子。含鋅比較高的食物有豆類、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、羊排、子雞、鱘魚、茶葉等。女性多吃這些食物，可以促進排卵和第二性征發育。

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