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推薦序

在應(yīng)用正念體悟療法干預(yù)強(qiáng)迫癥五年之后，我終于發(fā)現(xiàn)了這本同樣是把正念和認(rèn)知行為療法結(jié)合起來(lái)的指導(dǎo)手冊(cè)。我很急切地想把它翻譯成中文以饗國(guó)內(nèi)讀者，于是就聯(lián)系了中國(guó)輕工業(yè)出版社"萬(wàn)千心理"的戴婕編輯和上海大學(xué)的聶晶老師，戴婕編輯負(fù)責(zé)和國(guó)外出版社商談版權(quán)問(wèn)題，聶晶老師負(fù)責(zé)執(zhí)筆翻譯。在他們的辛勤努力下現(xiàn)在這本書(shū)終于可以和讀者見(jiàn)面了。

雖然有很多讀者不習(xí)慣讀序言，但在開(kāi)始部分先為讀者提供以下一些信息是非常有用的：本書(shū)的內(nèi)容是什么？本書(shū)的結(jié)構(gòu)是如何組織的？本書(shū)與其他同類(lèi)書(shū)籍相比有何區(qū)別？誰(shuí)應(yīng)該閱讀本書(shū)？讀者如何從本書(shū)中獲益較大？

本書(shū)的內(nèi)容是什么

本書(shū)介紹了以正念和認(rèn)知行為療法、尤其是暴露與反應(yīng)阻止法為基礎(chǔ)的針對(duì)強(qiáng)迫癥的整合干預(yù)策略，它將正念、認(rèn)知重構(gòu)、暴露和行為阻止技術(shù)地整合在一起。全書(shū)貫穿著對(duì)正念呼吸的運(yùn)用。而對(duì)呼吸的覺(jué)察是正念最基礎(chǔ)和最核心的部分，這種方法既簡(jiǎn)單又有效。但大腦總是對(duì)復(fù)雜的東西感興趣，而對(duì)簡(jiǎn)單的東西缺乏信心和耐心，這將阻礙你認(rèn)真且持續(xù)地練習(xí)正念。所以在這里我提醒大家不要因?yàn)槠淇此坪?jiǎn)單而對(duì)它不夠重視，必須要認(rèn)真而持續(xù)地練習(xí)。當(dāng)下、接納與允許、與感受同在這些正念的核心理念在第二部分應(yīng)對(duì)具體強(qiáng)迫癥的策略中都得到了充分的體現(xiàn)，這幾點(diǎn)正是要克服強(qiáng)迫癥所需要的基本態(tài)度和能力。在自助過(guò)程中尤其要注意培養(yǎng)。暴露與反應(yīng)阻止法被認(rèn)為是強(qiáng)迫癥治療的黃金標(biāo)準(zhǔn)，是一切強(qiáng)迫癥心理干預(yù)策略的核心，本書(shū)也不例外。這也是具挑戰(zhàn)的部分，到目前為止絕大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為沒(méi)有暴露參與的心理治療對(duì)強(qiáng)迫癥效果不佳。所以讀者需要克服畏難情緒，勇于進(jìn)行暴露練習(xí)。您的點(diǎn)滴努力都會(huì)獲得巨大的回報(bào)。雖然認(rèn)知行為療法中的"認(rèn)知"成分在對(duì)強(qiáng)迫癥的治療效果中到底起了多大作用，目前仍然備受爭(zhēng)議；但本書(shū)針對(duì)每種具體的強(qiáng)迫思維都給出了認(rèn)知重構(gòu)的指導(dǎo)和范例，這是非常有益的。

本書(shū)的結(jié)構(gòu)是如何組織的

本書(shū)共分為三個(gè)部分。及時(shí)部分是相關(guān)的理論基礎(chǔ)，介紹了什么是正念，什么是認(rèn)知療法，什么是行為療法，以及從正念的角度如何理解強(qiáng)迫癥。第二部分是全書(shū)的重點(diǎn)，它主要介紹了運(yùn)用正念認(rèn)知行為療法干預(yù)強(qiáng)迫癥具體過(guò)程的展示，列舉了十個(gè)類(lèi)型的強(qiáng)迫癥，并且分別詳細(xì)地給出了如何運(yùn)用正念認(rèn)知行為療法一步一步應(yīng)對(duì)的具體方法。尤其是關(guān)于"性取向強(qiáng)迫癥"、"戀童強(qiáng)迫癥"和"過(guò)度關(guān)注強(qiáng)迫癥"這幾種類(lèi)型的詳細(xì)論述，其他書(shū)里是很難見(jiàn)到這些內(nèi)容的。這一部分的內(nèi)容需要讀者對(duì)照自己的實(shí)際癥狀按照書(shū)中的步驟和方法認(rèn)真地去練習(xí)。第三部分的內(nèi)容也很實(shí)用，因?yàn)檫@是很多強(qiáng)迫癥患者實(shí)際面臨的困擾，如是否應(yīng)該對(duì)別人說(shuō)自己患有強(qiáng)迫癥以及如何說(shuō)等，本部分都給出了指導(dǎo)性的意見(jiàn)。 推薦序

在應(yīng)用正念體悟療法干預(yù)強(qiáng)迫癥五年之后，我終于發(fā)現(xiàn)了這本同樣是把正念和認(rèn)知行為療法結(jié)合起來(lái)的指導(dǎo)手冊(cè)。我很急切地想把它翻譯成中文以饗國(guó)內(nèi)讀者，于是就聯(lián)系了中國(guó)輕工業(yè)出版社"萬(wàn)千心理"的戴婕編輯和上海大學(xué)的聶晶老師，戴婕編輯負(fù)責(zé)和國(guó)外出版社商談版權(quán)問(wèn)題，聶晶老師負(fù)責(zé)執(zhí)筆翻譯。在他們的辛勤努力下現(xiàn)在這本書(shū)終于可以和讀者見(jiàn)面了。

雖然有很多讀者不習(xí)慣讀序言，但在開(kāi)始部分先為讀者提供以下一些信息是非常有用的：本書(shū)的內(nèi)容是什么？本書(shū)的結(jié)構(gòu)是如何組織的？本書(shū)與其他同類(lèi)書(shū)籍相比有何區(qū)別？誰(shuí)應(yīng)該閱讀本書(shū)？讀者如何從本書(shū)中獲益較大？

本書(shū)的內(nèi)容是什么

本書(shū)介紹了以正念和認(rèn)知行為療法、尤其是暴露與反應(yīng)阻止法為基礎(chǔ)的針對(duì)強(qiáng)迫癥的整合干預(yù)策略，它將正念、認(rèn)知重構(gòu)、暴露和行為阻止技術(shù)地整合在一起。全書(shū)貫穿著對(duì)正念呼吸的運(yùn)用。而對(duì)呼吸的覺(jué)察是正念最基礎(chǔ)和最核心的部分，這種方法既簡(jiǎn)單又有效。但大腦總是對(duì)復(fù)雜的東西感興趣，而對(duì)簡(jiǎn)單的東西缺乏信心和耐心，這將阻礙你認(rèn)真且持續(xù)地練習(xí)正念。所以在這里我提醒大家不要因?yàn)槠淇此坪?jiǎn)單而對(duì)它不夠重視，必須要認(rèn)真而持續(xù)地練習(xí)。當(dāng)下、接納與允許、與感受同在這些正念的核心理念在第二部分應(yīng)對(duì)具體強(qiáng)迫癥的策略中都得到了充分的體現(xiàn)，這幾點(diǎn)正是要克服強(qiáng)迫癥所需要的基本態(tài)度和能力。在自助過(guò)程中尤其要注意培養(yǎng)。暴露與反應(yīng)阻止法被認(rèn)為是強(qiáng)迫癥治療的黃金標(biāo)準(zhǔn)，是一切強(qiáng)迫癥心理干預(yù)策略的核心，本書(shū)也不例外。這也是具挑戰(zhàn)的部分，到目前為止絕大多數(shù)專(zhuān)家認(rèn)為沒(méi)有暴露參與的心理治療對(duì)強(qiáng)迫癥效果不佳。所以讀者需要克服畏難情緒，勇于進(jìn)行暴露練習(xí)。您的點(diǎn)滴努力都會(huì)獲得巨大的回報(bào)。雖然認(rèn)知行為療法中的"認(rèn)知"成分在對(duì)強(qiáng)迫癥的治療效果中到底起了多大作用，目前仍然備受爭(zhēng)議；但本書(shū)針對(duì)每種具體的強(qiáng)迫思維都給出了認(rèn)知重構(gòu)的指導(dǎo)和范例，這是非常有益的。

本書(shū)的結(jié)構(gòu)是如何組織的

本書(shū)共分為三個(gè)部分。及時(shí)部分是相關(guān)的理論基礎(chǔ)，介紹了什么是正念，什么是認(rèn)知療法，什么是行為療法，以及從正念的角度如何理解強(qiáng)迫癥。第二部分是全書(shū)的重點(diǎn)，它主要介紹了運(yùn)用正念認(rèn)知行為療法干預(yù)強(qiáng)迫癥具體過(guò)程的展示，列舉了十個(gè)類(lèi)型的強(qiáng)迫癥，并且分別詳細(xì)地給出了如何運(yùn)用正念認(rèn)知行為療法一步一步應(yīng)對(duì)的具體方法。尤其是關(guān)于"性取向強(qiáng)迫癥"、"戀童強(qiáng)迫癥"和"過(guò)度關(guān)注強(qiáng)迫癥"這幾種類(lèi)型的詳細(xì)論述，其他書(shū)里是很難見(jiàn)到這些內(nèi)容的。這一部分的內(nèi)容需要讀者對(duì)照自己的實(shí)際癥狀按照書(shū)中的步驟和方法認(rèn)真地去練習(xí)。第三部分的內(nèi)容也很實(shí)用，因?yàn)檫@是很多強(qiáng)迫癥患者實(shí)際面臨的困擾，如是否應(yīng)該對(duì)別人說(shuō)自己患有強(qiáng)迫癥以及如何說(shuō)等，本部分都給出了指導(dǎo)性的意見(jiàn)。

本書(shū)與其他同類(lèi)書(shū)籍相比有何區(qū)別

現(xiàn)在關(guān)于強(qiáng)迫癥的書(shū)籍主要分為兩大流派：一類(lèi)是認(rèn)知行為派，尤其是以暴露與反應(yīng)阻止法為核心；另一類(lèi)是森田派。對(duì)于治療強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)，這兩種療法恰好可以非常地互補(bǔ)—暴露與反應(yīng)阻止法更適合于既有強(qiáng)迫癥思維又有強(qiáng)迫行為的強(qiáng)迫癥群體，而森田療法更適合于單純的強(qiáng)迫思維。正念的核心理念和森田療法的核心理念非常相似，有異曲同工之妙。把正念應(yīng)用于強(qiáng)迫癥的治療在全世界來(lái)說(shuō)都是一個(gè)前沿和嶄新的領(lǐng)域，而國(guó)內(nèi)暫時(shí)還沒(méi)有這方面的譯著或?qū)Ｖ１救苏谧珜?xiě)的"強(qiáng)迫癥的正念體悟療法"也還沒(méi)有完稿。《腦鎖》(Brain Lock)一書(shū)可以認(rèn)為是將正念的理念和認(rèn)知行為療法相結(jié)合的開(kāi)山之作，但《腦鎖》里沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的正念練習(xí)部分，所以可以說(shuō)本書(shū)填補(bǔ)了這方面的一個(gè)空白。同時(shí)，本書(shū)中關(guān)于想象暴露尤其是"腳本"的編寫(xiě)技術(shù)和應(yīng)用是非常有特點(diǎn)的，也是非常實(shí)用有效的。另外，本書(shū)第三部分的內(nèi)容在其他書(shū)籍里也難得一見(jiàn)。

誰(shuí)應(yīng)該閱讀本書(shū)

可以從閱讀本書(shū)中獲益的讀者包括強(qiáng)迫癥患者本人和專(zhuān)業(yè)的強(qiáng)迫癥治療師。

如果你正在經(jīng)受強(qiáng)迫癥的折磨，那么你就是最應(yīng)該閱讀本書(shū)的人。本書(shū)非常清晰而又有邏輯地教給你如何一步一步地?cái)[脫強(qiáng)迫癥的控制。閱讀本書(shū)可以在認(rèn)知和思辨的層面上對(duì)你有所幫助，但這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你必須從"經(jīng)驗(yàn)"的層面上有所體悟，才能真正有所收獲。

如果你是為強(qiáng)迫癥患者提供專(zhuān)業(yè)服務(wù)的人士，你應(yīng)該認(rèn)真地閱讀并理解本書(shū)。本書(shū)為你提供了一定的理論基礎(chǔ)和相應(yīng)的操作程序。如果你想更有效地幫助你的來(lái)訪者，本書(shū)無(wú)疑是一個(gè)強(qiáng)有力的工具。如果你已具備了相應(yīng)的正念基礎(chǔ)和認(rèn)知行為療法尤其是暴露與反應(yīng)阻止法的基礎(chǔ)，那本書(shū)將會(huì)使你如虎添翼。但如果你缺乏這兩方面的基礎(chǔ)，那么本書(shū)顯然還不夠，你還需要閱讀這兩方面的書(shū)籍。對(duì)于正念來(lái)說(shuō)，僅僅閱讀和理解是不行的，你必須接受正規(guī)的正念訓(xùn)練并且自己要堅(jiān)持練習(xí)。幸運(yùn)的是，目前國(guó)內(nèi)已有相關(guān)的課程和工作坊，你可以在網(wǎng)上獲得相關(guān)資訊。

讀者如何從本書(shū)中獲益較大

強(qiáng)迫癥在出版界已經(jīng)是一個(gè)受到廣泛關(guān)注的話題，正念更是近幾年來(lái)的熱門(mén)話題。本書(shū)所有內(nèi)容都是這兩個(gè)話題的結(jié)合。要知道書(shū)中的一切觀點(diǎn)、內(nèi)容和技術(shù)都是作者的，不是你的。就算你全看懂了，理解了，甚至都能講給別人聽(tīng)了，那也不是你的。只有經(jīng)由你自己的實(shí)踐，用你的全部身心去經(jīng)歷、去體悟，并有所收益之后，這些東西才真正屬于你，才能對(duì)你產(chǎn)生真正并持久的影響。這需要你不僅僅是閱讀理解本書(shū)，更需要的是踐行本書(shū)。

愿本書(shū)能夠幫助到更多的強(qiáng)迫癥朋友！

愿所有的強(qiáng)迫癥朋友都能早日擺脫強(qiáng)迫癥！

東振明

2014年10月9日