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推薦序

在應用正念體悟療法干預強迫癥五年之后，我終于發現了這本同樣是把正念和認知行為療法結合起來的指導手冊。我很急切地想把它翻譯成中文以饗國內讀者，于是就聯系了中國輕工業出版社"萬千心理"的戴婕編輯和上海大學的聶晶老師，戴婕編輯負責和國外出版社商談版權問題，聶晶老師負責執筆翻譯。在他們的辛勤努力下現在這本書終于可以和讀者見面了。

雖然有很多讀者不習慣讀序言，但在開始部分先為讀者提供以下一些信息是非常有用的：本書的內容是什么？本書的結構是如何組織的？本書與其他同類書籍相比有何區別？誰應該閱讀本書？讀者如何從本書中獲益較大？

本書的內容是什么

本書介紹了以正念和認知行為療法、尤其是暴露與反應阻止法為基礎的針對強迫癥的整合干預策略，它將正念、認知重構、暴露和行為阻止技術地整合在一起。全書貫穿著對正念呼吸的運用。而對呼吸的覺察是正念最基礎和最核心的部分，這種方法既簡單又有效。但大腦總是對復雜的東西感興趣，而對簡單的東西缺乏信心和耐心，這將阻礙你認真且持續地練習正念。所以在這里我提醒大家不要因為其看似簡單而對它不夠重視，必須要認真而持續地練習。當下、接納與允許、與感受同在這些正念的核心理念在第二部分應對具體強迫癥的策略中都得到了充分的體現，這幾點正是要克服強迫癥所需要的基本態度和能力。在自助過程中尤其要注意培養。暴露與反應阻止法被認為是強迫癥治療的黃金標準，是一切強迫癥心理干預策略的核心，本書也不例外。這也是具挑戰的部分，到目前為止絕大多數專家認為沒有暴露參與的心理治療對強迫癥效果不佳。所以讀者需要克服畏難情緒，勇于進行暴露練習。您的點滴努力都會獲得巨大的回報。雖然認知行為療法中的"認知"成分在對強迫癥的治療效果中到底起了多大作用，目前仍然備受爭議；但本書針對每種具體的強迫思維都給出了認知重構的指導和范例，這是非常有益的。

本書的結構是如何組織的

本書共分為三個部分。及時部分是相關的理論基礎，介紹了什么是正念，什么是認知療法，什么是行為療法，以及從正念的角度如何理解強迫癥。第二部分是全書的重點，它主要介紹了運用正念認知行為療法干預強迫癥具體過程的展示，列舉了十個類型的強迫癥，并且分別詳細地給出了如何運用正念認知行為療法一步一步應對的具體方法。尤其是關于"性取向強迫癥"、"戀童強迫癥"和"過度關注強迫癥"這幾種類型的詳細論述，其他書里是很難見到這些內容的。這一部分的內容需要讀者對照自己的實際癥狀按照書中的步驟和方法認真地去練習。第三部分的內容也很實用，因為這是很多強迫癥患者實際面臨的困擾，如是否應該對別人說自己患有強迫癥以及如何說等，本部分都給出了指導性的意見。 推薦序

在應用正念體悟療法干預強迫癥五年之后，我終于發現了這本同樣是把正念和認知行為療法結合起來的指導手冊。我很急切地想把它翻譯成中文以饗國內讀者，于是就聯系了中國輕工業出版社"萬千心理"的戴婕編輯和上海大學的聶晶老師，戴婕編輯負責和國外出版社商談版權問題，聶晶老師負責執筆翻譯。在他們的辛勤努力下現在這本書終于可以和讀者見面了。

雖然有很多讀者不習慣讀序言，但在開始部分先為讀者提供以下一些信息是非常有用的：本書的內容是什么？本書的結構是如何組織的？本書與其他同類書籍相比有何區別？誰應該閱讀本書？讀者如何從本書中獲益較大？

本書的內容是什么

本書介紹了以正念和認知行為療法、尤其是暴露與反應阻止法為基礎的針對強迫癥的整合干預策略，它將正念、認知重構、暴露和行為阻止技術地整合在一起。全書貫穿著對正念呼吸的運用。而對呼吸的覺察是正念最基礎和最核心的部分，這種方法既簡單又有效。但大腦總是對復雜的東西感興趣，而對簡單的東西缺乏信心和耐心，這將阻礙你認真且持續地練習正念。所以在這里我提醒大家不要因為其看似簡單而對它不夠重視，必須要認真而持續地練習。當下、接納與允許、與感受同在這些正念的核心理念在第二部分應對具體強迫癥的策略中都得到了充分的體現，這幾點正是要克服強迫癥所需要的基本態度和能力。在自助過程中尤其要注意培養。暴露與反應阻止法被認為是強迫癥治療的黃金標準，是一切強迫癥心理干預策略的核心，本書也不例外。這也是具挑戰的部分，到目前為止絕大多數專家認為沒有暴露參與的心理治療對強迫癥效果不佳。所以讀者需要克服畏難情緒，勇于進行暴露練習。您的點滴努力都會獲得巨大的回報。雖然認知行為療法中的"認知"成分在對強迫癥的治療效果中到底起了多大作用，目前仍然備受爭議；但本書針對每種具體的強迫思維都給出了認知重構的指導和范例，這是非常有益的。

本書的結構是如何組織的

本書共分為三個部分。及時部分是相關的理論基礎，介紹了什么是正念，什么是認知療法，什么是行為療法，以及從正念的角度如何理解強迫癥。第二部分是全書的重點，它主要介紹了運用正念認知行為療法干預強迫癥具體過程的展示，列舉了十個類型的強迫癥，并且分別詳細地給出了如何運用正念認知行為療法一步一步應對的具體方法。尤其是關于"性取向強迫癥"、"戀童強迫癥"和"過度關注強迫癥"這幾種類型的詳細論述，其他書里是很難見到這些內容的。這一部分的內容需要讀者對照自己的實際癥狀按照書中的步驟和方法認真地去練習。第三部分的內容也很實用，因為這是很多強迫癥患者實際面臨的困擾，如是否應該對別人說自己患有強迫癥以及如何說等，本部分都給出了指導性的意見。

本書與其他同類書籍相比有何區別

現在關于強迫癥的書籍主要分為兩大流派：一類是認知行為派，尤其是以暴露與反應阻止法為核心；另一類是森田派。對于治療強迫癥來說，這兩種療法恰好可以非常地互補—暴露與反應阻止法更適合于既有強迫癥思維又有強迫行為的強迫癥群體，而森田療法更適合于單純的強迫思維。正念的核心理念和森田療法的核心理念非常相似，有異曲同工之妙。把正念應用于強迫癥的治療在全世界來說都是一個前沿和嶄新的領域，而國內暫時還沒有這方面的譯著或專著。本人正在撰寫的"強迫癥的正念體悟療法"也還沒有完稿。《腦鎖》(Brain Lock)一書可以認為是將正念的理念和認知行為療法相結合的開山之作，但《腦鎖》里沒有專門的正念練習部分，所以可以說本書填補了這方面的一個空白。同時，本書中關于想象暴露尤其是"腳本"的編寫技術和應用是非常有特點的，也是非常實用有效的。另外，本書第三部分的內容在其他書籍里也難得一見。

誰應該閱讀本書

可以從閱讀本書中獲益的讀者包括強迫癥患者本人和專業的強迫癥治療師。

如果你正在經受強迫癥的折磨，那么你就是最應該閱讀本書的人。本書非常清晰而又有邏輯地教給你如何一步一步地擺脫強迫癥的控制。閱讀本書可以在認知和思辨的層面上對你有所幫助，但這還遠遠不夠，你必須從"經驗"的層面上有所體悟，才能真正有所收獲。

如果你是為強迫癥患者提供專業服務的人士，你應該認真地閱讀并理解本書。本書為你提供了一定的理論基礎和相應的操作程序。如果你想更有效地幫助你的來訪者，本書無疑是一個強有力的工具。如果你已具備了相應的正念基礎和認知行為療法尤其是暴露與反應阻止法的基礎，那本書將會使你如虎添翼。但如果你缺乏這兩方面的基礎，那么本書顯然還不夠，你還需要閱讀這兩方面的書籍。對于正念來說，僅僅閱讀和理解是不行的，你必須接受正規的正念訓練并且自己要堅持練習。幸運的是，目前國內已有相關的課程和工作坊，你可以在網上獲得相關資訊。

讀者如何從本書中獲益較大

強迫癥在出版界已經是一個受到廣泛關注的話題，正念更是近幾年來的熱門話題。本書所有內容都是這兩個話題的結合。要知道書中的一切觀點、內容和技術都是作者的，不是你的。就算你全看懂了，理解了，甚至都能講給別人聽了，那也不是你的。只有經由你自己的實踐，用你的全部身心去經歷、去體悟，并有所收益之后，這些東西才真正屬于你，才能對你產生真正并持久的影響。這需要你不僅僅是閱讀理解本書，更需要的是踐行本書。

愿本書能夠幫助到更多的強迫癥朋友！

愿所有的強迫癥朋友都能早日擺脫強迫癥！

東振明

2014年10月9日