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內容簡介

本書包括青少年心理咨詢與輔導的概念、特點、主要咨詢理論、心理咨詢與治療的診斷與技術、發展性咨詢、矯治性咨詢、團體輔導、測量技術以及學校心理咨詢工作的模式等內容。全書編寫注重基礎，具有鮮明的實用性、新穎性和時代性，可作為學習心理學知識的常識讀本，也適合在校大學生和從事青少年教育工作的教師、家長以及輔導員等作為參考用書使用。

作者簡介

仝德記，湖北師范大學本科畢業，武漢市第二中學教師、青少年心理教育研究專家，出版多部心理學教育圖書，代表作有《智慧點亮人生：給你一個成功的支點》。

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例如，一個姓黃的同學，他幼年喪母，父子相依為命。父親已退休，而且患有高血壓，經常要吃藥。他在小學四年級時由于一場病導致慢性腎炎到現在還未康復，也不能參加體育活動。每月靠他父親的幾百元退休金維持生活和藥費。見到其他同學都健康地生活學習，他有點想不開，經常情緒低落。我多次與他談心，用事例開導他，讓他樹立正確的人生觀、世界觀，以積極的態度面對生活和學習。他后來調節好情緒，認真學習，中考時以成績考入新會一中，現在在高二年級也能保持成績。

(2)經常散步、合理飲食，多看笑話

研究人員發現，健身運動能使身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似，而沒有藥物副作用。當你心情黯淡時，哪怕只是散步10分鐘，對克服你的壞心情都有非常明顯的效果。運動是最有效的放松方法之一。散步之后再洗個熱水澡，這樣對情緒調節的效果會更好。

大腦活動的所有能量都來自我們所吃的食物，因此，情緒波動與我們所吃的食物也有關。《食物與情緒》的作者索姆認為，要確保好心情，應養成好的飲食習慣：定時就餐(早餐尤其不能省)，限制咖啡因和糖的過分攝入(它們可能使你過于激動)。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯-瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中復合胺的含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。

要常笑。"笑一笑，十年少"，講講笑話，開開心，輕松輕松，有利于調節不良情緒。

(3)身體放松并轉移注意力

過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。可以深深地吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己"放松、放松"，可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。同時把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時間，或推開窗向遠處眺望藍天、綠樹，聞聞花香。或是聽音樂，無論是古典、民族還是流行音樂，都有助于緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，感覺會更好。

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