女性保養(yǎng)百科全書（精裝）
廖然編著的這本《女性保養(yǎng)百科全書(精)》詳細介紹了女性保持健康需要關(guān)注的方方面面，倡導(dǎo)女性提高自身養(yǎng)護意識，讓每一位女性都如花般優(yōu)美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養(yǎng)護方面，包括臟腑養(yǎng)護法、...
廖然編著的這本《女性保養(yǎng)百科全書(精)》詳細介紹了女性保持健康需要關(guān)注的方方面面，倡導(dǎo)女性提高自身養(yǎng)護意識，讓每一位女性都如花般優(yōu)美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養(yǎng)護方面，包括臟腑養(yǎng)護法、體質(zhì)養(yǎng)護法、四季養(yǎng)護法、和諧養(yǎng)生法、特殊時期養(yǎng)護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述了針對防治各種疾病的細節(jié)及方法。心理養(yǎng)護方面，重點講述了自我情緒的調(diào)控及個人氣質(zhì)修煉的方法，讓每位女性做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。優(yōu)雅品質(zhì)方面，重點從儀態(tài)、儀表、氣質(zhì)等方面陳述了優(yōu)雅女人的修煉方法，希望每個女人都能成為真實、自信、得體、溫柔的現(xiàn)代氣質(zhì)美女。
及時章 女性臟腑養(yǎng)護法——用五行養(yǎng)臟腑，女人才能真的健康漂亮
及時節(jié) 五行身心護養(yǎng)法。女人臟腑健康的福音
五行身心護養(yǎng)法究竟好在哪兒
五臟六腑是如何相生相克的
女性養(yǎng)護臟腑要遵照五行對應(yīng)關(guān)系
五行土居中，五臟以脾胃為本
如何配合季節(jié)的五行規(guī)則來養(yǎng)生
講求五色俱全的女人活得更滋潤
每個女人都需要個性化的養(yǎng)生方
五臟各有所喜，護養(yǎng)應(yīng)據(jù)五行調(diào)五味
第二節(jié) 心是女人永遠的家——女性心系統(tǒng)護養(yǎng)法
女人學(xué)會養(yǎng)心，才能顏美壽長
問世間何物讓女人更安心：心腧穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
透明食物、粗糧是女性心臟的"守護神"
苦味走心，讓女性瀉火安神
補心、養(yǎng)心，女性要多吃紅色食物
菠菜——敢與大自然做斗爭的補心之神
飲食幫女性拒絕冠心病的威脅
養(yǎng)心茶粥是女性冠心病患者的希望
治療女性心絞痛，四種食療方最有效
心經(jīng)當令，女性要按摩三大穴，并睡好子午覺
五行益壽養(yǎng)心粥讓女人心安又美麗
第三節(jié) 像媽媽一樣值得您一生信賴——女性肝系統(tǒng)護養(yǎng)法
女性以肝為天，肝好才是真健康
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑郁
女性養(yǎng)肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養(yǎng)血補虛——芹菜好處多多
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三里讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女性秋季保肝美容的
女性保肝離不開中草藥膳
大蒜雖"臭"，卻是女性保肝的上佳選擇
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海參、鮑魚殼養(yǎng)肝，效果不遜鮑魚
民間良方助女性預(yù)防控制脂肪肝
女性患上肝硬化要從細節(jié)愛惜自己
第四節(jié) 忘什么都不能忘本——女性脾系統(tǒng)護養(yǎng)法
脾為"后天之本"，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
饑飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐最傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
糯米——女性御寒又補脾氣
女性每天吃些黃色食品能補脾
多吃雞肉調(diào)脾胃，女性不再氣虛、失眠
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養(yǎng)胃又健康
脾經(jīng)弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生潰瘍，要加強脾的功能
女性戰(zhàn)"痘"秘籍在脾肺
第五節(jié) 肺沒病，女人才顯得水潤——女性肺系統(tǒng)護養(yǎng)法
女性要想皮膚好，一定要把肺養(yǎng)好
杏仁補肺，潤腸又養(yǎng)顏
……
第二章 女性體質(zhì)養(yǎng)護法——調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，女人才會健康到老
第三章 女性四季養(yǎng)護法——讓女人從春到冬都美麗
第四章 女性和諧養(yǎng)生法——陰平陽秘，平衡的女人最健康
第五章 女性特殊部位養(yǎng)護——私密部位需要細心呵護
第六章 女性特殊時期養(yǎng)護——特殊時期給身體特別的關(guān)愛
第七章 女人28天身體維護日歷
第八章 女性心理護養(yǎng)——女性心靈SPA，打造身心健康的女性
女性保養(yǎng)百科全書》：
紅樓夢》中將林黛玉描寫得姿容絕代、稀世俊美，但她那種美是病態(tài)的、文弱的、嬌滴滴的美。她患有長期的肺部疾病，那種健康的、活潑的青春氣息，柔嫩光澤、白里透紅的肌膚質(zhì)感是與她無緣的。這是為什么呢？原因主要有以下幾點：
1.肺主皮毛
皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之表。依賴于衛(wèi)氣和津液的溫養(yǎng)和潤澤，成為抵御外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發(fā)衛(wèi)氣，輸精于皮毛，就會導(dǎo)致皮膚毛發(fā)憔悴、枯槁。
2.肺主氣，司呼吸
肺主氣，包括兩個方面：一是主呼吸之氣。人體通過肺吸人自然界的清氣(即氧氣)，呼出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的濁氣(即二氧化碳)，即吐故納新，使身體內(nèi)外的氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關(guān)系。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣(氧氣)與由脾胃運化的水谷精氣相結(jié)合而成，積于胸中，它既是營養(yǎng)人體的物質(zhì)，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持臟腑功能活動。
肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能出現(xiàn)水道壅塞，反映在容顏上則是肌膚干燥失澤、眼瞼或面部水腫、手足四肢臃腫等。
3.肺主宣發(fā)與肅降
宣發(fā)，是宣布、發(fā)散的意思。肺主宣發(fā)是指由于肺氣的推動，使氣血津液得以散布全身，內(nèi)而臟腑經(jīng)絡(luò)，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養(yǎng)全身的臟腑組織。肺氣宣發(fā)通暢，則能主一身之氣而呼吸調(diào)勻，助血液循環(huán)而貫通百脈。
肅為清肅、寧靜，降為下降。肅降即清肅下降之意，有向下、向內(nèi)、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，才能保障氣和津液的輸布，并使之下行，才能保障水液的運行并下達于膀胱而使小便通利。肺氣必須在清肅下降的情況下，才能保障其正常的機能活動。
如果肺的宣發(fā)和肅降功能遭到破壞，就會引起"肺氣不宣""肺失肅降"或"肺氣上逆"等病理變化，從而出現(xiàn)咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等癥。
4.通調(diào)水道
肺主通調(diào)水道，是指肺的宣發(fā)和肅降對體內(nèi)水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調(diào)節(jié)的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的出汗和蒸發(fā)以及呼出氣體的散發(fā)等。排尿、出汗、呼出濁氣就是在排毒，如果女性的肺"通調(diào)水道"功能失調(diào)，那就失去了一條排毒的主要路徑。那么，為了保持肌膚的細膩潤澤，女性在生活中應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？答案很簡單，女性只要堅持以下3個準則就可以養(yǎng)護肺部健康：
1.情緒要開朗
在七情中，肺主悲，肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以情緒上要開朗。中醫(yī)提出"笑能清肺"，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機的升降、消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降、與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，人若能開懷大笑，可使肺吸人足量的大自然中的"清氣"，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和的作用，保持人的情緒穩(wěn)定。
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硬化要從細節(jié)愛惜自己 第四節(jié) 忘什么都不能忘本——女性脾系統(tǒng)護養(yǎng)法 2 脾為后天之本，主管血液Y和肌女性完美保養(yǎng)百科全書（精裝）肉 脾
