日韩偷拍一区二区,国产香蕉久久精品综合网,亚洲激情五月婷婷,欧美日韩国产不卡

提升內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)

在獲得自信的階段，提高自己內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)你就會(huì)擁有自信。

習(xí)慣于戰(zhàn)勝別人的人永遠(yuǎn)都會(huì)贏。充滿自信的人即使被打倒了，也能夠重新站起來。翻閱古今中外的歷史，這種例子并不少見。

文藝復(fù)興時(shí)期意大利的美第奇家族，由于遭遇反對派的打擊而無數(shù)次身無分文地被驅(qū)逐出境，然而，過不了多久他們就會(huì)更加富足地衣錦還鄉(xiāng)；蘋果公司的創(chuàng)始人斯蒂芬?喬布斯也曾經(jīng)被趕出了蘋果公司，而當(dāng)他重返之后卻讓瀕臨破產(chǎn)的蘋果公司獲得了重生。

事實(shí)證明，自信能使曾跌倒過的人有著"我必會(huì)重新站起來"的堅(jiān)強(qiáng)信念，而缺乏自信的人則充滿了"不知何時(shí)會(huì)再次跌倒"的不安。

還有，大字不識(shí)一筐的成吉思汗以及因膽小而在女人的嘲笑中長大的亞歷山大大帝，這兩位在戰(zhàn)爭中都擅長以少勝多，他們的成功令世人刮目相看，他們之所以能創(chuàng)下輝煌業(yè)績，正是緣于他們的自信心。

另外，從那些在災(zāi)難中奮不顧身地保護(hù)自己孩子的母親身上，我們也可以看到，其實(shí)那些看似軟弱的人都潛藏著很驚人的力量。這種力量只有在萬分緊急的情況下才會(huì)爆發(fā)出來。

成功并不是關(guān)乎性命的緊迫之事，而是為了滿足人們抽象的期待感。因此，成功所必需的自信心并不容易被激發(fā)出來，自信心只有在刻意去激發(fā)它的時(shí)候才會(huì)顯現(xiàn)出來。

確立明晰的目標(biāo)，用自我對話的方式鼓勵(lì)自己，不斷在大腦中鞏固"我可以做到"這一信念，自信心就會(huì)逐漸顯露出來。

在你的內(nèi)心里，積極的你和消極的你一直在不斷地進(jìn)行著較量，占上風(fēng)的一方會(huì)主導(dǎo)你的行為模式。如果你有意識(shí)地去培養(yǎng)自信心的話，那么你內(nèi)心深處的那個(gè)膽怯、慵懶、消極的你將會(huì)變得軟弱無力。反之，如果你是消極處世的話，那個(gè)可以改善你現(xiàn)狀的自信心也會(huì)漸漸離你而去。

無所事事、游手好閑地年復(fù)一年、日復(fù)一日的話，你將與你所夢想的生活越走越遠(yuǎn)。當(dāng)你覺悟到要改變現(xiàn)狀的時(shí)候，往往已經(jīng)為時(shí)已晚，這就是我們的人生，它不可能為你再走回頭路。如果你不想以這種方式消磨掉余生，那么就從現(xiàn)在開始，提高內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)，為了達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，請用自我對話的方式來改變自己的思維方式吧！用制定"年內(nèi)當(dāng)上科長，年內(nèi)晉升為部長"等目標(biāo)的方式逐漸提高你的標(biāo)準(zhǔn)，然后每天至少大聲對自己說上50遍："我肯定能做到！"

因?yàn)橛么舐暟凳咀约旱姆绞剑瑫?huì)加速積極的行為模式在大腦中的形成。把你"已厭倦了職場打拼，但為了生活也只能維持下去"的標(biāo)準(zhǔn)提升為"一定要在這個(gè)崗位上取得成功"，然后再把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)根植在你積極的思維中，你就不會(huì)再糾結(jié)于上司令人不快的言行以及公司不合理的規(guī)定之中，而是會(huì)以更廣闊的視野和從容的心態(tài)來看待職場生活。

當(dāng)人的大腦專注于某一件事情時(shí)，作為信息處理器官的神經(jīng)腱會(huì)根據(jù)其內(nèi)容作出不同的分配。如果你已經(jīng)提高了自己的標(biāo)準(zhǔn)，樹立好明確的目標(biāo)，并在達(dá)到這一目標(biāo)的過程中，反復(fù)為自己灌輸積極的思維，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心的不滿會(huì)漸漸消失，取而代之的是要首先處理好自身問題的態(tài)度和想法。

上班族P，對公司中逐漸增多的"海歸精英"開始感到不安和自卑，同事間的激烈競爭也讓他每天過著憂心忡忡的日子。為了幫助P排憂解難，我建議他制定一個(gè)比以往稍微高一點(diǎn)的目標(biāo)，然后每天至少把這一目標(biāo)說出50次以上。調(diào)高晉升目標(biāo)以后，他丟掉了"隨便對付職場生活"的想法，報(bào)了一個(gè)外語補(bǔ)習(xí)班。沒過多久，他通過自我對話的方式為自己進(jìn)行了積極的暗示之后，驚奇地發(fā)現(xiàn)自己不再為與年幼的晚輩一起學(xué)習(xí)外語而感到羞恥了。

從此，具備實(shí)力的他，不再為崗位調(diào)整和離職等事情而惴惴不安了，反而成為公司里最自信，最兢兢業(yè)業(yè)的一員，并朝著自己的目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)著。

從現(xiàn)在開始，你也提高自己的目標(biāo)，并每天把它說出50次以上吧！這樣，你那已經(jīng)沉睡的自信心必然會(huì)蘇醒。

提示：獲取自信的靠譜方法

1. 稍微提高一點(diǎn)兒自己的目標(biāo)。

2. 與此同時(shí)，每天至少說出50次"我能做到"，這可以在洗澡或化妝時(shí)進(jìn)行。在鏡子中凝視著自己的眼睛，與自己進(jìn)行對話，效果會(huì)更顯著。

行動(dòng)！

喚醒自信的訓(xùn)練 做個(gè)靠譜青年要領(lǐng) 1

在下面表格中的左側(cè)填寫你現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)，在右側(cè)填寫你想要提升到的標(biāo)準(zhǔn)。

無的放矢，不是勇氣，而是愚蠢

設(shè)定目標(biāo)，在出發(fā)前先確定好目的地。

韓國的花樣滑冰選手金妍兒，小小年紀(jì)就把韓國變成了花樣滑冰強(qiáng)國，而在她獲得如此大的成功之前，幾乎沒有幾個(gè)韓國人會(huì)關(guān)注這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在萬眾矚目之下，金妍兒沉著冷靜、收放自如地完成了"兩周半艾克索跳"。眾所周知，這個(gè)高難度動(dòng)作并不是所有人都能做得到的。金妍兒能夠做到，是因?yàn)樗谖礉M20歲之前，就已練就了深厚的功底。美國的心理學(xué)家馬爾科姆?格拉維德爾調(diào)查了很多領(lǐng)域內(nèi)領(lǐng)軍人物的成功過程之后，出版了《異類：不一樣的成功啟示錄》。在此書中，他用一句話概括了在經(jīng)營、運(yùn)動(dòng)、演藝圈、寫作、繪畫等各個(gè)領(lǐng)域里取得成功的人們的共同點(diǎn)，那就是他們平均用了1萬個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間加以練習(xí)，直至成功。

當(dāng)周圍的人取得成功時(shí)，我們只是看到他們頭上的光環(huán)而產(chǎn)生羨慕之心，有時(shí)還認(rèn)為他們是因?yàn)檫\(yùn)氣好才取得成功的。然而，觀察他們的成功過程你將會(huì)看到，他們在不斷地樹立新的目標(biāo)，刻苦地努力挑戰(zhàn)自己的極限。樹立了挑戰(zhàn)極限的目標(biāo)之后，還務(wù)必要有達(dá)到目標(biāo)的決心。每當(dāng)遇到困難挫折時(shí)，鼓勵(lì)自己"我可以做到"，因?yàn)檎Z言的暗示力量實(shí)在是很厲害，它不僅可以防止你一蹶不振，同時(shí)還能幫助你超越極限。

制定目標(biāo)，就是激活隱藏在內(nèi)心深處的自信心，就像火箭升空需要點(diǎn)火一樣。再出眾的船員，僅靠船的性能快速航行是不穩(wěn)妥的，只有制訂出航行的方案和有明確的目標(biāo)，才能既迅速又安全地抵達(dá)目的地。在職場打拼亦是如此，沒有具體的崗位和職位目標(biāo)，不但不能在職場上順利晉升，甚至是無法生存的。

貪圖享樂是每個(gè)人都有的本能，因此如果你沒有設(shè)定明確的目標(biāo)，就很容易被享樂或墮落等消極力量所控制而難以獲得成功。

學(xué)生要有明確的目標(biāo)，才可以克服學(xué)習(xí)時(shí)的枯燥。很多學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦，是因?yàn)樗麄儾⒉皇菫樽约旱哪繕?biāo)而學(xué)習(xí)，而是為父母的期望而努力。在學(xué)生時(shí)代厭倦學(xué)習(xí)的人，一旦有了要成為富人的目標(biāo)，就會(huì)熱衷于看理財(cái)方面的書籍。

確立明確的目標(biāo)可以使你擁有一個(gè)"目標(biāo)指向型"的大腦，在大腦成為目標(biāo)指向型以后，它就會(huì)產(chǎn)生專注于某個(gè)目標(biāo)的程序。《專注的樂趣》的作者黃農(nóng)文博士認(rèn)為，人在專注于某一個(gè)問題時(shí)，由于每天只想著一個(gè)問題，所以那個(gè)問題就會(huì)持續(xù)地保存在他的記憶里，從而漸漸地會(huì)把解決這個(gè)問題上升到事關(guān)身家性命的高度。在這一基礎(chǔ)上，黃博士出版了訓(xùn)練專注方法的著作。一旦目標(biāo)明確，就不能再畏懼實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的種種困難和障礙。如果你上班的目的并不是為了養(yǎng)家糊口，而是在做自己夢寐以求的事情，那么你就會(huì)過著幸福的職場生活。這是因?yàn)椋阋坏┰诼殘錾嫌辛嗣鞔_的目標(biāo)，就不會(huì)為感受到了職場里的陰暗面而憤憤不平，相反你卻能夠看到職場生活中好的一面。

將自信心激發(fā)出來并開始著力培養(yǎng)，大腦會(huì)自覺地讓自信心變得更加強(qiáng)大。《專注的快樂》的作者契克森米哈賴博士曾說過，"目標(biāo)明確才可以專注，專注能使你不再關(guān)心別人的看法而擁有自主的人生"。

S在某大學(xué)畢業(yè)之后，由于沒有明確的人生目標(biāo)，在長達(dá)3年的時(shí)間里，都是靠兼職打工維持生計(jì)的。由于家庭條件還算可以，他沒有感到沉重的生活負(fù)擔(dān)。然而，當(dāng)他看到周圍的朋友陸續(xù)進(jìn)入公司上班并且擔(dān)任要職，生活也步入正軌的時(shí)候，他才漸漸地感到不安。可是，已經(jīng)過慣了隨遇而安日子的他，雖然也有想要改變自己的想法，但卻不知道該如何擺脫現(xiàn)在這種生活。

面對他的苦惱，我問道："起床后在鏡子里看到自己會(huì)有什么想法？"他說："覺得自己真窩囊。"在潛意識(shí)里，他已經(jīng)把自己定位成了"窩囊廢"，并且以此不斷地為自己的大腦強(qiáng)化消極記憶。我再問他："你真正想做的事情是什么？"他回答道："想去旅行，過自由自在的生活。"我問他有沒有獲得那種生活的方法，他說創(chuàng)建一個(gè)關(guān)于旅游的網(wǎng)站，幫助他人開心地旅游并跟著他們?nèi)ヂ眯芯涂梢宰龅搅恕Ｒ虼耍腋嬖V他："就以這個(gè)作為你的目標(biāo)吧。然后，在起床后對著鏡子里的你大聲說50次`我肯定會(huì)環(huán)游世界的`。"

在樹立了周游世界的人生目標(biāo)之后，他不斷地以"我肯定會(huì)環(huán)游世界的"暗示方式強(qiáng)化自己的積極自我。其結(jié)果是，一年之內(nèi)，他經(jīng)營了一個(gè)關(guān)于旅行的網(wǎng)站，并且根據(jù)自己的旅行經(jīng)驗(yàn)出版了一本這方面的書籍，而那本書也成為了暢銷書。現(xiàn)如今，他以游記作家的身份活躍在文壇。

如果你正是因?yàn)槿狈ψ孕哦鴮⒁プ龅氖虑楠q豫不決的話，那么你就問一問你心中的另一個(gè)"自我"："我做這件事的目標(biāo)是什么？"并且對自己的大腦說："我想找到一個(gè)`活著為它瘋狂，做過之后令我死而無憾`的目標(biāo)。"你的大腦必然會(huì)為你尋找適合你的目標(biāo)。如果找到了那一目標(biāo)，每天大聲對自己說50次這個(gè)目標(biāo)和"我一定會(huì)達(dá)成這一目標(biāo)"的話語。用不了多久，你就會(huì)看到一個(gè)為了達(dá)成那一目標(biāo)而發(fā)奮圖強(qiáng)的你。

提示： 找到具體人生目標(biāo)的方法

1. 問你的大腦什么是你人生的目標(biāo)。

2. 在找到具體的目標(biāo)之后，每天至少大聲對自己說50次以上"我會(huì)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)"。用不了多久，你就會(huì)看到一個(gè)為了達(dá)成這一目標(biāo)而發(fā)奮圖強(qiáng)的自己。

行動(dòng)！

喚醒自信的訓(xùn)練 做個(gè)靠譜青年要領(lǐng) 2

在下面表格的左側(cè)填寫你的缺點(diǎn)，在右側(cè)填寫你為改正這一缺點(diǎn)而樹立的目標(biāo)。

在下面表格的左側(cè)填寫你生前一定要做的事情，在右側(cè)填寫你為完成這件事情而需要一步步實(shí)現(xiàn)的具體目標(biāo)。

在下面表格的左側(cè)填寫你的人生目標(biāo)，在右側(cè)填寫你的決心，并且每天念叨50次你想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

時(shí)間就是答案

在認(rèn)知事實(shí)的階段，我和他人并沒有區(qū)別，每個(gè)人都可以通過努力取得成功。

在所有事情只注重結(jié)果的今天，面對猶如流星雨般出現(xiàn)的明星，原本平凡的我們，自信心不斷地受挫。除了那些演藝圈的明星，十幾歲的鋼琴大師，二十幾歲就積累起巨額財(cái)富的新興富翁，三十幾歲就升任大企業(yè)要職的……他們的成功讓我們感到越來越大的緊迫感。然而除了這些人外，昨天還是同事或者同學(xué)的人，今天卻突然出現(xiàn)在了一個(gè)更為廣闊的舞臺(tái)上，這也使我們體會(huì)到了相當(dāng)大的壓迫感。俗話說，"可以忍受肚子餓而無法忍受肚子疼"，相對的壓迫感會(huì)使我們的自信心更加萎縮，會(huì)使你看輕自己，這是讓你喚醒積極的自我時(shí)較大的敵人。

當(dāng)你看到這些成功人士，輕描淡寫地說些"我其實(shí)沒做什么"的話來襯托他們的成功光環(huán)時(shí)，這些話也會(huì)促使你的大腦形成嚴(yán)重的貶低自己的想法。隨之而來的是，隱藏在你內(nèi)心里的自信心也會(huì)枯萎凋謝，即使你再怎么努力，也無法讓它起死回生。品嘗不到努力的成果，就很容易從此一蹶不振。然而，如果你能像這些成功人士一樣對你所從事的事情投入時(shí)間和熱情的話，你也會(huì)得到與他們一樣的收獲。

總量時(shí)間不變法則是指要達(dá)成某件事情所需的時(shí)間總數(shù)是相等的。這里所指的時(shí)間就是處于專注狀態(tài)下所持續(xù)的時(shí)間。如果某人在二十多歲時(shí)就已經(jīng)積累了大量財(cái)富，那么，他必然在你悠閑的童年時(shí)期就開始投入了必要的熱情和時(shí)間。英語說得非常流利的人，他們的外語能力并不是與生俱來的，而是通過后天的努力，將大量的時(shí)間投入到英語學(xué)習(xí)上才獲得的。小小年紀(jì)就成了舉世矚目的演奏家，也是當(dāng)同齡伙伴在嬉戲玩耍的時(shí)候，他們則在不斷地練習(xí)演奏樂器的技巧。

世界級的鋼琴演奏家弗拉基米爾?霍洛維茨曾對他的學(xué)生說，"我從不練習(xí)彈鋼琴"。有一個(gè)學(xué)生想確認(rèn)老師的話是否屬實(shí)，便偷偷地在練習(xí)室外觀察。

然而，霍洛維茨竟然演奏了99遍次日將要演奏的一首簡單的鋼琴曲。霍洛維茨并沒有彈完99次就休息，而那個(gè)學(xué)生沒看完，就先行回家了。霍洛維茨之所以能成為世界矚目的鋼琴家，是因?yàn)樗讶硇牡臒崆楹痛罅康臅r(shí)間都投入到了鋼琴演奏的練習(xí)上。

韓國流行歌星Rain(鄭智薰)為了一次公演，每天會(huì)花14個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間練習(xí)跳舞和唱歌。Rain出演好萊塢電影《忍者刺客》的時(shí)候，為了演好抬起一個(gè)巨漢的一幕，不斷練習(xí)抬舉重物，不小心碰壞了牙齒。培養(yǎng)Rain成為世界級明星的樸振英，既是歌手又是制作人，他在參加一個(gè)電視脫口秀時(shí)曾斷言，Rain即使開一家面包坊或者一家餐廳也會(huì)取得成功的，因?yàn)镽ain在練習(xí)時(shí)的專注程度使人肅然起敬。樸振英的斷言是指只要有Rain那種程度的耐力和努力，不管從事任何事情，都會(huì)取得成功。

只要理解了總量時(shí)間不變的法則，看到成功的人士就沒有必要自慚形穢。如果你能像他們那樣投入熱情和努力的話，你也會(huì)取得成功。假如你在工作上遇到外語的困擾，利用空閑時(shí)間鼓勵(lì)自己說："要堅(jiān)信總量時(shí)間不變的法則。從現(xiàn)在開始，如果我投入與同事一樣多的時(shí)間和精力，我也必然能練成一口流利的英語。"

只要堅(jiān)持下去，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己真的想要努力地學(xué)好英語。在一個(gè)小本子里寫上自己學(xué)習(xí)外語的目標(biāo)和計(jì)算好所需的時(shí)間之后對自己說："這個(gè)月，我一定要拿托福650分。"將其印刻在你的腦子里后，大腦就會(huì)接受總量時(shí)間不變的法則，即使眼前沒有看到努力的成果你也不要心急，繼續(xù)專注在外語學(xué)習(xí)當(dāng)中，你就肯定能學(xué)好。不管從事什么事情，反復(fù)提醒自己要按照設(shè)定好的具體的目標(biāo)來投入時(shí)間。達(dá)到目標(biāo)之前，要學(xué)會(huì)忍耐且繼續(xù)努力，那樣的話你必然會(huì)看到一個(gè)積極的自我。

成為上班族不久的L，在工作上每天都受到前輩嚴(yán)厲的批評，他已經(jīng)為此哭泣過多次了。他在初次見到我時(shí)說，真想辭職不干了。我對他說，前輩是通過萬分的努力才坐到現(xiàn)在這個(gè)位子上的，并向L介紹了總量時(shí)間不變的法則。然后我叮囑他，在每天早晨洗臉時(shí)，對自己說："等我積累了經(jīng)驗(yàn)，會(huì)比前輩更。"這樣過了六個(gè)月左右，我再次見到他時(shí)，他已經(jīng)對現(xiàn)在的工作非常滿意了。承認(rèn)總量時(shí)間不變的法則，不斷鼓勵(lì)自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)前輩的話并不像從前那樣令人討厭了。

你也要接受總量時(shí)間不變的法則，明白想要成為成功人士，必然要投入大量的時(shí)間才能獲得突出的成績。不要盲目地羨慕成功人士，給自己樹立具體的目標(biāo)，經(jīng)過不斷的努力成為一個(gè)堂堂正正的人。只要你成為了一個(gè)堂堂正正的人，就再也沒有人可以隨意無視你或者對你無禮了。如此一來，不管你再見到任何人，你都不會(huì)再缺少自信，那時(shí)的你已經(jīng)成為一個(gè)熱衷于自己事情的人了。