八段錦是中國傳統(tǒng)健身氣功項(xiàng)目之一，從宋代流傳至今已有上千年的歷史，其動(dòng)作簡單易行，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，深受喜愛。由中國國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套"健身氣功新功法叢書"的八段錦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運(yùn)動(dòng)，安全。整套功法共8個(gè)動(dòng)作，新功法又增加了預(yù)備勢(shì)和收勢(shì)，使套路更加完整規(guī)范，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，便于習(xí)練者掌握習(xí)練。
Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
Grundlegende Handhaltungen
Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert
Ausgangsposition
Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
Handflachen hochhalten, um die inneren
Organe zu regulieren
Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
rechtshandig schielat
Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
von Milz und Magen anzupassen
Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
Faktoren zu verjagen
Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
um das Herz-Feuer zu vertreiben
Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
die Fuae beruhren, um die Nieren und
Taille zu starken
Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
Augen starren, um die Kraft zu starken
Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
Krankheiten zu heilen
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte
圖書質(zhì)量不錯(cuò)，性價(jià)比蠻高
不錯(cuò)的一套功法，可以鍛煉身體。
書是英文版，光盤有中文，相信會(huì)有幫助。
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圖書是機(jī)關(guān)行政管理和業(yè)務(wù)工作的查考憑據(jù);是生產(chǎn)活動(dòng)的參考依據(jù);是科學(xué)研究的基礎(chǔ)和條件;是宣傳教育的生動(dòng)素材
書看不懂，DⅤD不錯(cuò)。
八段錦練了之后手都變暖了。DVD很贊 書倒是看不懂 沒有翻譯。
