花毽民間玩法及流派眾多，規(guī)則不一，為規(guī)范并促進(jìn)花毽運動健康發(fā)展，為全民健身運動的深入開展發(fā)揮積極作用，國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心組織專家研討并編寫了花毽規(guī)則，力圖在保留民族傳統(tǒng)風(fēng)格、特點的同時，形成全國統(tǒng)一的競賽規(guī)則。
及時章 總則
及時條 宗旨
第二章 裁判人員組成
第二條 裁判委員會
第三條 裁判人員
第三章 參賽人員的規(guī)定
第四條 參賽人員
第四章 場地、器材和服裝
第五條 比賽場地
第六條 比賽器材
第七條 比賽服裝
第五章 競賽通則
第八條 競賽分組
第九條 競賽項目及時章 總則
及時條 宗旨
第二章 裁判人員組成
第二條 裁判委員會
第三條 裁判人員
第三章 參賽人員的規(guī)定
第四條 參賽人員
第四章 場地、器材和服裝
第五條 比賽場地
第六條 比賽器材
第七條 比賽服裝
第五章 競賽通則
第八條 競賽分組
第九條 競賽項目
第十條 檢錄
第十一條 禮儀
第十二條 棄權(quán)
第十三條 申訴
第十四條 興奮劑檢測
第六章 競賽辦法
第十五條 計數(shù)賽競賽辦法
第十六條 花樣賽競賽辦法
第十七條 創(chuàng)意賽競賽辦法
第七章 其他
第十八條 解釋權(quán)
要求：用兩腿膝蓋互換將毽子磕起(撞起)，髖關(guān)節(jié)放松，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，小腿放松下垂，大腿不能外張或里扣。
(三)腳外側(cè)踢毽(拐踢)：以雙腳外側(cè)交替踢毽計為1次。
要求：用足外側(cè)踢毽，大腿放松，小腿向體后側(cè)上方擺動，勾腳尖，踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽子踢起。踢毽時大腿不要擺到體前，小腿向體后側(cè)上方擺動不要過高。
(四)腳背踢毽(繃踢)：以腳背把毽交替踢起計為1次。
要求：用足尖的外三趾部分踢毽，大腿稍抬，小腿向正上方擺動，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，踢毽的瞬間，足尖外三趾向上勾起。
(五)腳內(nèi)側(cè)接停毽(里接)：以腳內(nèi)側(cè)接停毽，雙腳交替接停計為1次。
要求：將毽子踢起，高約齊髖，足內(nèi)側(cè)上迎下降的毽子，用緩沖力將毽子接停在左足內(nèi)側(cè)；稍停后，隨即用踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽子拋起，高約齊髖，用右足內(nèi)側(cè)按同樣的方法再將毽子接住。
(六)腳背接停毽(外落)：以腳背接停毽，雙腳交替接停計為1次。
要求：用各種方法將毽子踢起，高約齊髖，以右足外側(cè)上迎下降的毽子，用緩沖力將毽子停在右足外側(cè)；稍停后，右腿以膝關(guān)節(jié)經(jīng)驗豐富，上擺大腿將毽子拋起，高約齊髖，左腿按同樣的方法將毽子停在左足外側(cè)。
(七)跳踢：踢毽腳蹬地起跳，在身體側(cè)后方，用腳內(nèi)側(cè)把毽踢起，雙腳交替各進(jìn)行1次計為完成1次。
四、賽前，大會競賽委員會將在以上7種基本技術(shù)中，選擇其中部分或全部技術(shù)進(jìn)行比賽。競賽項目確定后，將列入競賽規(guī)程下發(fā)。
五、計數(shù)賽計分方法
(一)所有技術(shù)均左右腳交替各踢1次，計數(shù)1次；連續(xù)單腳踢毽或單膝觸踢不計次數(shù)。
(二)應(yīng)得數(shù)
1.每場地比賽須由3名裁判員計數(shù)。
2.若3名裁判員計數(shù)不相同時，應(yīng)以兩個相同的計數(shù)次數(shù)或兩個最接近的計數(shù)次數(shù)平均值為準(zhǔn)。例如：針對132、134、137這3個不同計數(shù)。應(yīng)取132、134兩數(shù)的平均值：即(132+134)/2=133，T=133。該平均值為參賽者該場比賽的計數(shù)應(yīng)得數(shù)。
3.若3名裁判員計數(shù)各不相同但間距相同，應(yīng)以兩個較高計數(shù)次數(shù)的平均值為準(zhǔn)。例如：針對133、135、137這3個不同計數(shù)，應(yīng)取135、137兩數(shù)的平均值，即(135+137)/2=136，T=136。該平均值為參賽者該場比賽的計數(shù)應(yīng)得數(shù)。
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