《舞姿：國際標(biāo)準(zhǔn)舞實(shí)用指南》包括三個主要部分，每一部分為你提供信息、范例以及詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。及時部分介紹減壓的模式，找到在比賽期間更高效的技術(shù)。第二部分提供你所需的一個賽季的高效訓(xùn)練計劃以及運(yùn)用方式。第三部分是關(guān)于職業(yè)目標(biāo)定位問題。
《舞姿：國際標(biāo)準(zhǔn)舞實(shí)用指南》超越了鮮血、汗水和淚水
也許你不知道如何有效地集中
也許你只有在安全的練功房里才會表現(xiàn)更好
也許巨大的壓力阻礙你去取得更好的成績
也許你的服裝總是出現(xiàn)問題
也許你的訓(xùn)練總是收不到效果
也許你不知道如何去規(guī)劃一個賽季
也許你的宣傳缺乏專業(yè)的指導(dǎo)
也許你缺乏個人的舞蹈風(fēng)格
也許你不知道如何去接近你的老師
及時部分 競賽日
及時章 競賽須知
第二章 壓力和準(zhǔn)備
第三章 更佳表現(xiàn)
第四章 九步思維法
第五章 關(guān)鍵詞使用方法
第六章 模擬比賽評價
第七章 九步思維法的拓展運(yùn)用
第八章 競賽評價
第九章 及時部分個人測試
第十章 附錄
第二部分 賽季
及時章 賽季準(zhǔn)備活動
第二章 賽季中的團(tuán)隊合作
第三章 規(guī)劃舞蹈套路
第四章 對比賽的選擇
第五章 實(shí)用訓(xùn)練技巧
第六章 醒目的外表
第七章 營養(yǎng)小貼士
第八章 賽季中的練習(xí)
及時節(jié) 熱身
第二節(jié) 呼吸技巧
第三節(jié) 障礙訓(xùn)練
第四節(jié) 創(chuàng)建精神寶庫
第五節(jié) 放松技巧
第六節(jié) 標(biāo)記舞蹈套路
第七節(jié) 創(chuàng)造性想象
第八節(jié) 能量聯(lián)結(jié)
第九節(jié) 聲音對話
第十節(jié) 堅持記感恩日記
第九章 第二部分個人測試
第十章 附錄
第三部分 舞者的職業(yè)生涯
及時章 職業(yè)規(guī)劃
第二章 個人目標(biāo)設(shè)定
第三章 對自己的定位
第四章 設(shè)定你真正想要的是什么
第五章 決定你所能辦到的是什么
第六章 理念的重要性
第七章 長期目標(biāo)和個人理念
第八章 附加的職業(yè)活動
及時節(jié) 舞蹈秀的價值
第二節(jié) 大眾交流
第三節(jié) 講習(xí)的準(zhǔn)備和發(fā)表
第九章 第三部分個人測試
第十章 附錄
參考書目
通過與眾不同的服裝建立認(rèn)同感知名度不高的舞者們追尋認(rèn)同感以獲得關(guān)注，知名度高的頂級舞者則利用認(rèn)同感樹立他們的形象。這種認(rèn)同感需要經(jīng)過仔細(xì)挑選的、適合你的一種主流風(fēng)格的幫助，但也要求與眾不同。為什么要把那么多錢花在看起來都一樣的服裝上？你們可以都穿著訓(xùn)練服比賽，而比賽結(jié)果也很可能不變。更深層的變化是可能的。
幸運(yùn)的是情況在隨著時代精神的改變而改變。在70年代，社會習(xí)慣于擁有集體的思想框架，人們喜歡做其他人也做的事。到了21世紀(jì)初，這種集體思想框架發(fā)生了改變。越來越多的人在追求更加個人化的方式，他們想以一種不必和大多數(shù)人同樣的方式成長。這種改變的氛圍也存在于舞蹈世界中，我們看到越來越多的不同風(fēng)格同時出現(xiàn)。通過重復(fù)建立認(rèn)同感不光是與眾不同幫助你建立認(rèn)同感，你需要重復(fù)自己的視覺敘述來樹立自己的形象，就像廣告要不斷重復(fù)自己的商品以使人接受。
最近一段時間以來，舞者們已經(jīng)在大型錦標(biāo)賽中改變了服裝。大多數(shù)時候這些不同的服裝互相毫無關(guān)系，視覺交流效果并沒增加。下一件衣服又?jǐn)⑹隽肆硪粋€題材，而這可能被證明不是更醒目而是更令人煩擾。假如你確實(shí)希望改變的話，要確保所有的服裝敘述同一個題材并且互為補(bǔ)充。可能要在預(yù)賽輪次中更基本一些，而決賽中更華麗一些，或者其他方式的輪次，或者只改變一下衣料或飾品的顏色。
舉例
品質(zhì)品牌的制造商深刻地了解重復(fù)是必要的。他們一遍又一遍地重復(fù)自己的商品，這能使這個品牌顯得更可信。這也是確保目標(biāo)群體理解本品牌文化的一個途徑。而且，他們.確實(shí)改變自己的商品，但其核心信息總是保持不變的。沒人會把可口可樂的產(chǎn)品誤認(rèn)為是百事可樂的產(chǎn)品，不是嗎？
對持續(xù)變化的需求是國標(biāo)舞非常特別的地方。在其他舞種中，像古典芭蕾和現(xiàn)代芭蕾，絕大多數(shù)舞蹈指導(dǎo)都事先決定好舞者如何穿著。大多數(shù)情況下他們的決定會被遵從好幾十年。《天鵝湖》的服裝——由伊萬諾夫和佩蒂帕根據(jù)柴科夫斯基的音樂創(chuàng)造——式樣到現(xiàn)在都和最初的設(shè)計一模一樣。有時新的舞蹈指導(dǎo)會改變主題，改變舞蹈，就像馬修·博內(nèi)所做的。在他編排的芭蕾舞《天鵝湖》中，主角是雄天鵝，而不是原創(chuàng)舞劇中的雌天鵝奧德特/奧迪莉。男性舞者也就組成了這個芭蕾舞團(tuán)。為了這種新概念，他——理所當(dāng)然地——為雄天鵝設(shè)計了新服裝。這些服裝很可能也會持續(xù)數(shù)十年之久。
……
