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《痛苦與美德》

我之所以想寫這本書，是為了告訴大家，那些我們最重視的、所認同的東西以及我們的價值觀和美德，有時候正是這些東西束縛了我們。

這個說法可能在你看來簡直像天方夜譚，或許大大出乎你的意料。我想說的意思是，令你痛苦的那些東西，也是你本身的一部分，是你為之自豪的，使你之所以成為你的東西。

我要告訴你，你必須掙脫自己最珍視最寶貴的東西，如果你真的想得到自由。

為什么要求你這樣做？為什么勸你放棄在你看來最重要的東西？我是如何得出這樣的結論的？

多年來，我在治療中花很多時間將病患與其內心的聲音——你知道，就是我們內心深處那個聽不見卻又無時無刻不在的聲音——之間的斗爭具體以對話的形式記錄下來。

這個內心的聲音時時刻刻在批評你，很多時候它其實是過去某個責備的聲音在回蕩，在這一重消極的聲音背后，還有一重積極的聲音在對你說：“好好做事，你會為你自己感到驕傲，還會得到別人的欣賞。”

這個內心的聲音一面鞭策著你，一面折磨著你。你聽從這個聲音的指引，因為你已經試過，當你按照它說的那樣做，地完成一件事情時，你就感到自豪，并且贏得旁人青眼相加。

可是當這個聲音顯得太強硬、太咄咄逼人和不留余地的時候，它讓你很痛苦，讓你覺得自己一無是處，你所取得的結果達不到自己設定的要求。這個聲音只不過是把你給自己設定的人生準則反過來加之于你，并牽著你的鼻子走。 《痛苦與美德》

我之所以想寫這本書，是為了告訴大家，那些我們最重視的、所認同的東西以及我們的價值觀和美德，有時候正是這些東西束縛了我們。

這個說法可能在你看來簡直像天方夜譚，或許大大出乎你的意料。我想說的意思是，令你痛苦的那些東西，也是你本身的一部分，是你為之自豪的，使你之所以成為你的東西。

我要告訴你，你必須掙脫自己最珍視最寶貴的東西，如果你真的想得到自由。

為什么要求你這樣做？為什么勸你放棄在你看來最重要的東西？我是如何得出這樣的結論的？

多年來，我在治療中花很多時間將病患與其內心的聲音——你知道，就是我們內心深處那個聽不見卻又無時無刻不在的聲音——之間的斗爭具體以對話的形式記錄下來。

這個內心的聲音時時刻刻在批評你，很多時候它其實是過去某個責備的聲音在回蕩，在這一重消極的聲音背后，還有一重積極的聲音在對你說：“好好做事，你會為你自己感到驕傲，還會得到別人的欣賞。”

這個內心的聲音一面鞭策著你，一面折磨著你。你聽從這個聲音的指引，因為你已經試過，當你按照它說的那樣做，地完成一件事情時，你就感到自豪，并且贏得旁人青眼相加。

可是當這個聲音顯得太強硬、太咄咄逼人和不留余地的時候，它讓你很痛苦，讓你覺得自己一無是處，你所取得的結果達不到自己設定的要求。這個聲音只不過是把你給自己設定的人生準則反過來加之于你，并牽著你的鼻子走。

那些曾經關注我的書的讀者可能已經看出來，這個是我研究的重點之——主義。主義本身并沒有什么好壞，而且對于提升自己的價值感、與他人相處以及良好地規劃人生來說，主義非常有用。我在《好上加好！主義心理學》一書中說過，當主義如同暴君一般為所欲為時，它也可以變得極其有害。主義者有些時候會過度吹毛求疵、謹小慎微。他們對自己要求過高，無法容忍自己的任何缺陷。當然，除了“人應該無缺”之外，我還可以舉出另一些人生準則的例子，比如安娜。后面我們將談到她。安娜不懂如何拒絕，她的人生準則是“永遠要讓別人高興”。她覺得“別人比自己重要”，所以她不斷地答應做一些其實她根本不愿意做的事情，比如接受別人的邀請，同意和別人的午餐，她自己事務繁雜、忙不過來，還答應幫學生修改博士論文。她來我的診所時，顯得對自己非常生氣，說：“我受夠了，醫生，我受夠了這個樣子，總是想討好別人。我總是把他們看得比我自己還重要。”很快，安娜意識到這種想法來源于自己的過去。在治療過程中，我們引導她去理解，這個想法給她的生活帶來很多麻煩，但同時也造就了她的價值。安娜是個討人喜歡、樂于助人，傾聽別人的要求的人。利他主義是安娜非?？粗氐囊环N價值，這是她的美德。大家都知道她值得信賴，欣賞她。“永遠要讓別人高興”這個想法是在安娜童年時期就形成的，逐漸變成了她的一種好品質。這一點她自己知道，她明白。即使這種“要讓別人高興”的自我要求在過分的時候讓安娜氣急，因為覺得自己過于遷就別人，自身價值感降低，但是她也知道，由于她樂于傾聽別人的要求，這也給她帶來了很多，使她成為了一個非常受歡迎的人。

作為一名心理治療師，我有幸遇到很多人，治療過各種不同類型的病例，今天我提出這個觀念，我們每個人都像是一枚硬幣，有正反兩面，有消極的一面也有積極的一面，兩者不可分割，共同組成一個完整的人。