及時次坐月子？別緊張，本書就是你值得信賴的醫生和健身教練。
生完孩子后，本想終于可以放松下來了，但是接踵而來的寶寶喂養和撫育任務以及自己產后的身體狀況都讓大多數產婦陷入困擾，婆婆和媽媽堅稱一個月內不能洗澡、不能洗頭、不能下地活動……這一系列的禁忌讓產婦苦不堪言，面對蓬頭垢面、渾身臟兮兮的自己深感無奈。
本書作者是首都醫科大學附屬復興醫院婦產科主任醫師，她用自己豐富的理論基礎和臨床經驗告訴你，坐月子沒有那么多禁忌，但也不能太過馬虎，她在本書中教你如何正確、科學地防治月子病和成功減肥塑身。
作者以深厚的專業知識底蘊詮釋了新媽媽坐月子的調養智慧；
從數百例案例中歸納提煉，多方法、多角度告訴新媽媽如何科學坐月子。
有了本書，一個人也可以輕松坐月子！本書是你值得信賴的醫生和健身教練。
"月子期"是女人生命中重要的一段身體康復時期，也是身體各機能恢復及身體重塑的重要階段。
千萬不要因為盲從而錯過這個重要階段，趕快打開本書，讓專家告訴你，你該怎么坐月子！
五星推薦：
怎么辦，我次懷孕
怎么辦，我次做斷乳食品
怎么辦，我次做胎教
給家人好的愛，作者才可信賴！
賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士、首都醫科大學教授。
擔任衛生局專家指導小組成員，從事母嬰保健、助產技術、計劃生育認證資格評審工作，指導產科危重癥救治、計劃生育工作。
榮獲北京市婦幼工作者、北京市計劃生育先進個人，科技人才，崗位競爭能手等多項殊榮。
第1章 一看就懂——月子常識
問與答，孕媽媽生產前最想知道的月子期困惑
坐月子就是指坐滿一個月嗎
急于上班，可以不坐月子嗎
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎
產婦不能吹風，只能呆在房間嗎
坐月子期間為何要少彎腰
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的
坐月子必須根據體質進行食補嗎
月子期間的食補都千篇一律嗎
月子期間應忌食哪些食物
怎么安排去月子中心坐月子
如何請個月嫂在家照顧產婦坐月子
親人照料產婦坐月子時應該注意哪些事情
現學現用，產前產后護理先知道
營養備戰，生產助她一臂之力
經典助產補品：黃芪羊高湯
產后1小時，產婦身體的七種變化
分娩后1小時，如何護理產婦
產婦分娩后2小時應留在產房觀察
產后，丈夫要做好這幾個方面的工作
產后24小時即可下床活動
產婦及時次下床護理須知
產婦及時次排泄護理須知
剖宮產產婦產后6小時需特別護理
過猶不及，產后不能立即服用人參
產婦第l周，對號入座這樣過"日子"
分娩后臥床休息的注意事項
熱水泡腳，產婦護理常喝水
產婦日常穿著需注意
衛生要則，產婦月子里洗澡宜與忌
空調、電視不宜長用
新爸爸要當好"文秘"，為產婦讀書、讀報
產婦脹奶的原因和應對策略
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物
產后憂郁，不可忽視的"情緒殺手"
產后第42天，母嬰二人做檢查
第2章 月子前3天——恢復元氣
挑葷揀素，月子前三天該怎么吃
聚焦女人產后常見的幾大"虛"
產婦的營養需求離不了這幾樣
月子里必吃的幾種明星燉補食材
關鍵及時口——生產當天這樣吃
第二天，產婦需要補充能量
第三天，產婦需要補充的必需營養素
走出坐月子期間的幾個飲食誤區
現學現用，新手父母"走馬上任"
幸福回味：新生兒剛出生的樣子
檢查新生兒各項指標
要盡早給新生兒喂奶
初乳不可浪費
新生兒喂奶姿勢有講究
幾種不宜馬上哺乳的情況
如何掌握新生兒吃奶的量
新生兒的及時次排便
新生兒不排便應該怎么辦
如何抱新生兒更科學
新生兒喜歡自己被包裹
如何給新生兒穿脫衣服
新生兒的臍帶護理
第3章 月子第1周——代謝排毒周
挑葷揀素，月子第1周該怎么吃
第1周營養主食類
第1周肉補元氣類
第1周高纖蔬菜類
第1周點心甜品類
第1周清心茶飲類
第1周經典藥膳類
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒的生活規律
新生兒特有的反射運動
新生兒睡覺不需要枕頭
人工喂養的注意事項
配方奶粉的選擇
腹部按摩減輕新生兒吐奶
新生兒嘔吐后如何喂奶
給新生兒選購衣服有講究
如何給新生兒換尿布
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇
新手父母如何給新生兒洗澡
新生兒的大便是否正常
新生兒驚跳是怎么回事
新生兒黃疸的應對
第4章 月子第2周——調理氣血周
挑葷揀素，月子第2周該怎么吃
第2周營養主食類
第2周肉補元氣類
第2周活力海鮮類
第2周健康料理類
第2周高纖蔬菜類
第2周點心甜品類
第2周清心茶飲類
第2周藥膳精品類
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒各種睡姿的優勢比較
母嬰同睡和分床睡的利弊比較
新生兒的保暖護理
夏季的防蚊措施
新生兒的皮膚護理
輕松去除新生兒的乳痂
怎樣給新生兒剪指甲
不要給新生兒掏耳朵
新生兒吐奶是否需要看醫生
母乳型腹瀉的護理
新生兒打嗝了怎么辦
區分新生兒的哭聲信號
新生兒肺炎的護理
第5章 月子第3～4周——滋補進養周
挑葷揀素，月子第3～4周該怎么吃
第3～4周營養主食類
第3～4周肉補元氣類
第3～4周活力海鮮類
第3～4周健康料理類
第3～4周高纖蔬菜類
第3～4周點心甜品類
第3～4周養生茶飲類
第3～4周藥膳精品類
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒喜歡家長怎樣為他(她)做按摩
為新生兒拍照的注意事項
如何陪新生兒玩游戲
給新生兒選擇玩具的要點
新生兒的早教開發
新生兒游泳益處多
新生兒便秘的護理
新生兒有眼屎怎么辦
馬牙需要處理嗎
螳螂嘴需要處理嗎
防止新生兒墜床和窒息
預防腸絞痛和鵝口瘡
不要給新生兒剃滿月頭
滿月寶寶出門曬太陽的注意事項
給新生兒注射預防針
給新生兒制作滿月紀念品
第6章 身體恢復——既要健康也要美麗
月子病，莫留后遺癥
產后大出血
產褥感染
惡露不止
腰腿疼痛
子宮內膜炎
產后子宮脫垂
產后腹痛
盆腔靜脈曲張
產后心力衰竭
乳頭皸裂
乳腺炎
尿潴留
產后貧血
產后痔瘡
俏媽咪，30天時尚蛻變
產后減肥誤區
產后脫發
減肥恢"腹"
消除妊娠紋
打造美腿
乳房呵護
剖宮產疤痕
時尚塑身
附錄
(一)分娩前母子用品準備便覽表
(二)分娩一二三產程時間與宜忌表
(三)臨床上Apgar評分標準簡表
(四)0~3歲嬰幼兒體格心智發育表
