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內容簡介

備孕到底該吃什么不該吃什么？

大姨媽老不準，怎樣快點懷上呢？

傳說中的測排神器——排卵試紙，到底怎么用呢？

患了甲亢，懷孕風險大嗎？

春天，真的不適合造人嗎？

……

計劃要寶寶的備孕媽媽和男性最關心的就是怎樣快速懷上健康的寶寶，本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供的備孕期指導。

了解了最基本的飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患于未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。學會用排卵試紙，是幫你好孕的一大助力，備孕的女性要留心學習哦。本書特設備孕姐妹好孕經驗大分享，從中可以學經驗、討教訓，給備孕細節性的指導。

或許你是大齡女性、二胎備孕媽媽、甲亢或甲減患者、糖尿病患者，甚至是多種特殊情況的綜合體，也請你不要擔心，本書專門針對這些特殊情況進行了講解，只要在備孕期多留心，懷上健康寶寶絕不是難事。

想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

編輯推薦

本書圍繞孕前準備的各方面展開，希望能給讀者而細致的指導。開篇通俗簡單地介紹懷孕發生的機制；接著講解孕前檢查的必要性和具體內容；告訴你怎么找準神秘的排卵期獲得好孕，強調健康生活方式有利懷孕；詳細列出備孕期女性和男性飲食要求，并給你輕松易學的菜譜，讓你吃出好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告別假孕；給特殊女性整理出備孕要點，讓大齡、甲亢、甲減、二胎、三高女性不再恐慌；指出常見不孕病癥，讓你對癥治療好孕來。了解這些，備孕夫妻一定能懷得上，孕得棒，輕松升級當爸媽！

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算準排卵期，好孕自然來

在計劃懷孕時，掌握自己的排卵期是很重要的。有些夫妻備孕很久，卻一直沒有消息，其實這可能與性生活的時間不對有很大關系。那么，怎么才能讓精子和卵子早一點相遇呢？備孕女性趕快查一查自己的排卵日期吧！

排卵期，你的那些特別感覺

一般來說，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出1個卵子。醫學上將排卵日的前5天和后 4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期，排卵期是受孕的好時機。女性在排卵期，身體常會出現一些自己意識不到的改變。

1.白帶變化。白帶是由子宮內的腺體分泌物、宮頸管的黏液分泌物以及陰道的分泌物組成的。正常的白帶平時是沒有味道的白色稀糊狀液體，排卵期間變成雞蛋清狀的稀薄液體，女性會感覺私處滑潤，且白帶拉絲性高。

2.排卵痛。每個月經周期中，排卵期部分女性下腹部有時會隱隱作痛，甚至有些女性在卵子從卵巢中排出的瞬間，會感覺劇烈的疼痛，這被稱之為"排卵痛"。但這種現象并不是所有的女性都會發生，統計發現約有三分之一的女性有此癥狀。

3.排卵期出血。排卵前后由于體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血。

4.體溫上升。體溫在排卵后略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體溫，就能根據體溫變化，尋找出排卵日期。

最簡單的算式推算法

卵子排出的時間一般在下次月經來潮前的 14 天左右。對于月經周期正常的女性：以月經周期為28天為例來算，這次月經來潮的第1天在 9月 29日，那么下次月經來潮是在10月27日，再從10月27日減去14天，則10月13日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是 10月 8~17 日這 10 天為排卵期。

對于月經不規律的女性，排卵期計算公式為：

● 排卵期及時天 = 最短一次月經周期天數 –18 天

● 排卵期24小時 = 最長一次月經周期天數 –11 天

觀察宮頸黏液——生理感知

月經周期可劃分為"干燥期——濕潤期——干燥期"。月經干凈后，宮頸黏液稠而量少，沒有黏液，稱為 "干燥期"，不宜受孕。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道內分泌物增多，稱為"濕潤期"，也稱"易孕期" 。

觀察宮頸黏液每天需要數次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的機會用手指從陰道口取黏液檢查，觀察手指上的黏液外觀、黏稠程度以及用手指做拉絲反應等幾方面檢查。這樣經過3個月以上月經周期的觀察，就可以掌握自身的宮頸黏液分泌規律和排卵期。

排卵時陰道分泌物量最多。一旦發現外陰部有濕潤感及黏稠的黏液，而且黏液能拉絲達數厘米時，就應認為處于排卵期，直到稀薄、透明、能拉絲的黏液高峰日過后第4天，才能進入排卵后安全期。

黏液伸展度測試具有個人差異性，且陰道內宮頸黏液的變化受多種因素影響，如陰道內嚴重感染、沖洗陰道、性興奮時的陰道分泌物、使用陰道內殺精子藥物等。若對陰道內宮頸黏液的性質不能肯定，應一律視為是排卵期，這樣能提高受孕率。

B 超監測——最直觀的方法

顧名思義，B超監測排卵就是通過B超來觀察女性是否排卵。在所有測排卵的方法中，最為的就是B超監測法，它不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡，同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等。通過大量統計數據可發現，當卵泡直徑大于18毫米時，卵泡已成熟，隨時有排卵的可能。一般情況下，排卵前24小時卵泡直徑為20~22毫米。

在醫院進行B超監測排卵一般需要連續進行。對大多數女性而言，可自月經周期的第10天起開始監測，觀察卵泡直徑的變化。

B 超監測的不足：只能觀察到卵泡的發育情況，但不能確定卵子到底何時排出。此外，卵泡的發育也有特殊的情況，例如某些人的卵泡發育到一定程度后，沒有排卵反而萎縮了，還有一些卵泡直徑超過20毫米后持續增大卻不排卵，黃素化了。

性生活越和諧，寶貝越聰明

和諧的性生活是愛情的升華，寶寶則是愛情的結晶。在浪漫的時刻，拋掉所有煩惱，全身心投入，高潮既是享受，也是受孕的好機會。性生活和諧的夫妻孕育的孩子更聰明，所以夫妻之間多制造點小浪漫吧！

性生活可不是越頻繁越好

生活中有那么一部分人，由于性生活安排不合理，影響了受孕的概率，使婚后 2~3年尚未能生育孩子。性生活過少或過頻對受孕都是不利的。性生活頻率過低，精液貯藏時間過長，精子會出現部分老化或失去競游的活力。女性每月僅排卵一次，卵子的受精活力亦只能保持十幾個小時的高峰時間，低頻率的性生活很容易錯過這個寶貴而短暫的受孕機會。性生活過頻勢必影響精子數量，這種質量不高的精液，即便遇上了排卵期也未必能受孕。

的頻率并不是一成不變的，要因人而異，因地制宜，要綜合考慮到夫妻雙方的體質、營養、體力、周圍環境等因素。比較合理的基本原則是：排卵期之前 5~7 天，養精蓄銳待命出擊；排卵期前后的1周內，增加次數，在體力和體質允許的情況下，隔日或3天一次。這樣既可以提高受孕概率，又可以保障受孕質量。

把握，生個好寶寶

和諧的性生活是受孕的基礎，而有利于受孕。有研究表明，女性在時孕育的孩子會更聰明。

女性在達到時，陰道的分泌物增多，分泌物中的營養物質如氨基酸和糖增加，使陰道中精子的運動能力增強。同時，陰道充血，陰道口變緊，陰道深部皺褶卻伸展變寬，便于儲存精液。子宮頸口松弛張開，宮頸口黏液栓變得稀薄，使精子容易進入。性快感與又促進子宮收縮和輸卵管蠕動，幫助精子上行。這一切，都非常有利于受孕。

所以，適當學習一些性心理與性生理知識，共同實現，一方面可提高性生活質量，另一方面還會增加受孕的機會。