本書由受歡迎的懷孕育兒APP“懷孕管家”傾情推薦。本書引自英國，由英國當代最著名的營養(yǎng)學(xué)家、助孕專家，劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士葛蘭威爾編寫，全書共分為8章：你的日常飲食；改變你的生活方式；促進生育的補充品；降低環(huán)境和職業(yè)的危險性；篩查感染源；保障時間；生育力檢測；輔助受孕。本書適合所有希望生孩子的婦女，無論你是首次有這樣的想法還是經(jīng)年累月地嘗試依然無果。書中介紹的方法可以幫助你將身體調(diào)整到好的狀態(tài)，使你提高成功受孕的機會。
﹡八步驟助孕計劃
﹡十個黃金助孕飲食規(guī)則
﹡十條黃金助孕生活規(guī)律
﹡助您好“孕”
﹡利用合理的膳食、健康的生活方式、輔助營養(yǎng)、避免環(huán)境危害的自然療法促進懷孕
第1步 怎么吃，吃什么
什么是助孕飲食控制
孕前助孕飲食
孕前營養(yǎng)物
男性飲食
素食主義者和嚴格的素食主義者
需要避免什么
有機食物
閱讀食品標簽
健康的購物選擇
總結(jié)
其他與營養(yǎng)相關(guān)的因素
你的體重
十個最重要的黃金助孕飲食規(guī)則
第2步 你所要做的，就是改變自己的生活方式
處處當心
懷孕適合的年齡
卵子的儲備
你伴侶的年齡
你若是吸煙，請戒掉
酒精
身體鍛煉
睡眠
性生活時間
為提高生育能力需舒緩情緒壓力
調(diào)查研究其他的治療方法
十條黃金助孕生活方式規(guī)律
第3步 除了正常的飲食，你還可以攝入這些營養(yǎng)補充劑
葉酸
鋅
硒
必需脂肪酸
維生素B6
維生素B12
維生素E
維生素C
錳
鐵
左旋精氨酸
左旋肉堿
輔酶Q10
維生素A
嘗試草藥助孕
服用補充劑
第4步 想要在最短的時間懷孕，請遠離這些毒素
日常毒素
內(nèi)分泌干擾化學(xué)品(EDCS)和外源性雌激素
你自己的化學(xué)清洗室
凈化你的飲食
凈化你的生活
不必過度緊張
避免職業(yè)和環(huán)境毒素的注意事項
第5步 “好孕"。你不可以有這些炎癥
你的就醫(yī)史
檢查炎癥
導(dǎo)致生育能力喪失的炎癥
一旦懷孕，感染會帶來麻煩
你的伴侶可能出現(xiàn)的感染(陳舊及新的炎癥)
第6步 你了解自己的受孕時機嗎?
避孕和懷孕
了解生育知識，運用自然計劃生育
常見的錯誤觀念
第7步 你了解自己的生育力嗎?
接下來
生育力檢測
男性不育的原因
男性生育力檢查
可能會影響女性生殖功能的因素
結(jié)論
第8步 你還可以接受輔助受孕
照顧好你自己
診所
促排卵藥物
輔助受孕技術(shù)
胚胎移植
生育治療的負面影響
附錄
女性生殖系統(tǒng)解剖
月經(jīng)周期的變化
受孕與懷孕
男性生殖系統(tǒng)解剖
受精和種植
試使用鹽的替代品，如低鈉鹽。低鈉鹽的成分是鉀替代部分鈉。你還需要明白，鹽是許多食物中的隱身成分，因此要閱讀標簽以確定是否含鹽(鈉成分)。你的目標是保障每日攝入的鹽不超過5g。
甜味劑：使用天然的甜味素永遠是選擇，如水果或葡萄干，而不要選擇糖或人工甜味劑。在現(xiàn)代生活中，使用蜂蜜也可以。但是，蜂蜜都經(jīng)過加工，因此比起只有一種原料的純蜂蜜，糖和添加劑的含量都高。楓糖漿也是一種選擇，但是要確保純正，而不是“楓糖口味”的糖漿。
豆子和莢果：豆子和莢果是助孕飲食中一個重要的部分，因為它們常用于做代餐。在超市可以買到預(yù)制的用鷹嘴豆制成的鷹嘴豆泥。多數(shù)豆子需要在使用前浸泡一夜，或者也可以買有機的其他種類豆子，如蕓豆。
肉類：如果你吃肉，那么家禽(如雞和火雞)可以是一個更理想的選擇。此外，如果有條件，你應(yīng)該買有機的、散養(yǎng)或以玉米為飼料的禽類。好不吃紅肉(詳見第5～6頁)，但是如果你一定要吃，那么遵循政府給出的建議，即每天不超過95g。
魚類：要選擇含油量高的魚，如鯖魚、金槍魚、三文魚、沙丁魚和鳳尾魚。新鮮和冷凍的魚為。而理想的烹飪方式應(yīng)該是燒烤或煮，而不要油煎。
乳制品：如果有條件，就要買有機的、不含抗生素和化學(xué)物質(zhì)的乳制品。如果你對牛奶不耐受，就可選擇羊奶或喝有機豆?jié){。還可以煮米漿或麥片牛奶。要買含乳酸菌的活性酸奶，而且好是有機的。這樣可以減少化學(xué)物質(zhì)的攝入量，化學(xué)物質(zhì)會抑制你的生育能力(詳見第6～7頁)。
黃豆：買非轉(zhuǎn)基因的有機黃豆。如果買豆?jié){，就要確保不含糖。豆腐可以用來炒菜、做湯和做甜點。再次強調(diào)，買有機和非轉(zhuǎn)基因的黃豆。不要買任何由大豆蛋白分離物制成的食品。因為制作過程中會殘留鋁和硝酸鹽。至少60％的加工食品含黃豆(包括面包、餅干、比薩餅和嬰兒食品)，同時，多數(shù)含黃豆的加工食品都使用的是大豆蛋白游離物，而不是整個大豆。因此，在查看標簽時要留意。
油：使用黃油(盡量選用有機黃油)和非氫化的人造黃油。選擇冷壓的、未精煉的蔬菜油，如葵花籽油和芝麻油。簡單烹制食物時使用初榨橄欖油。
……
很喜歡
這本書真真是太實用了，不愧是備孕的枕邊書!
?
一般
很好
喜歡
好書，喜歡！
5
還沒有看 先給個好評吧 不過不知道是不是正版 都沒
喜歡
好書，值得閱讀，科學(xué)實用～
很實用，技巧不錯～值得一看，買來送人的～
當當書包裝完好，物流迅速，贊
不錯
好
滿意，有需要再來購買。
經(jīng)常在當當上買書 不光是自己買 還給同事買 還給公司買
挺不錯的內(nèi)容
這本書挺不錯,好評!
新概念是經(jīng)典中俄經(jīng)典，所以沒有什么可挑剔的。不過這套B的后半部門還是有點難度的，個人感覺比1A的前半部分難。也許是AB和1A1B之后不是同一個教育專家出的緣故吧。
紙張很好！
《如何快速懷10孕》作者英葛K蘭威爾著，劉令2儀等譯出版社天津科學(xué)技8術(shù)M出版社Y出版時間版次印次頁數(shù)字數(shù)開本開紙
寫的非常棒的好書啊，任何打算懷孕的人準備一看。。
先大概其翻了翻，書中提到了八步驟助孕計劃、十個黃金助孕飲食規(guī)則、十條黃金助孕生活規(guī)律，方法看著還是比較具體、實用的，可操作性強。
剛剛開始看，里面介紹的內(nèi)容實在詳細，整個備孕的環(huán)節(jié)遇到的各個方面的問題都詳盡羅列出來，同時里面還有專家給予的建議和解析，值得一看，繼續(xù)學(xué)習(xí)ing。
一收到書我就迫不及待地讀了，書很實用，讓我學(xué)到了很多以前不知道的知識，讀后受益匪淺，書中的方法對我的備孕很有幫助。書的版式也很活潑，新穎，真是物超所值。
書收到啦，印刷不錯，而且內(nèi)容很好，不僅講了女性應(yīng)該注意什么，也講了老公應(yīng)該注意的事項，懷孕是兩個人的事兒，打算和老公一起看，好好備孕，生個健康快樂的寶寶，大家祝我好“孕”吧。
備孕了好久，一直都沒懷上，在當當上一眼就看中了這本書，總是聽國內(nèi)專家的意見啥的，這回一看作者是英國當代最著名的營養(yǎng)學(xué)家、助孕專家，成功地幫助了很多女性懷孕，我就心動了，買回來一翻，還真不錯，書中講解的步驟都特別得具體，我相信在她的“八步驟助孕計劃”的幫助下，一定能夠好“孕”相隨的。
