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孕前準備宜忌速查

孕前知識準備

懷孕年齡

YES 宜適齡受孕

一般提倡女性在24～30歲生育，再晚也不要超過35歲。但這不等于說丈夫的生育年齡不用考慮。據(jù)統(tǒng)計，丈夫年滿55歲，即使妻子的年齡在35歲以下，因精子畸變率增加也容易生育先天性癡呆的孩子。

超過40歲的男性生育畸形兒的機會可高達6‰，較40歲以下的男性高出20%。晚婚晚育雖應提倡，但高齡生育也不利于優(yōu)生。所以，廣大育齡夫婦應適齡受孕，以利后代健康。

NO！忌過早生育

雖然女性20歲左右時身體發(fā)育到了一定程度，但還沒有達到成熟。就骨骼而言，要完成全部骨骼的鈣化，一般要到23歲。如果過早地結婚、生育，正在發(fā)育中的母體本身就需要較多的營養(yǎng)物質，則難以及時供給胎兒生長發(fā)育所需的大量營養(yǎng)，如蛋白質、糖類、維生素、無機鹽等。這不僅會造成母體的骨質疏松和肌肉勞損，也會直接影響胎兒的體格和智力發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計，20歲以下的年輕母親所生子女中，先天性畸形及低體重兒發(fā)生率較高。早育很可能會因為母體骨盆韌帶松弛不夠，再加上精神緊張、產(chǎn)力不足而造成難產(chǎn)，新生兒死亡率也隨之增加。

男女青年在20歲左右，大腦發(fā)育正處于內部構造逐漸復雜化的過程中。此時結婚，一方面，由于大腦皮質的抑制能力尚未健全，不易控制過度的性沖動，可能影響健康；另一方面，過度的性生活也可能影響大腦皮質的活動和大腦的發(fā)育，對智力發(fā)育不利，影響學習和工作。

對于結婚較早的人來說，早生育的可能性相對較大。統(tǒng)計表明，有些婦科病的發(fā)生與生育過早有關。在早婚、早產(chǎn)和多產(chǎn)的女性中宮頸癌發(fā)病率較高，比適齡結婚和生育少的女性的發(fā)病率要高出數(shù)倍。

NO！忌過晚生育

過晚生育也不好。35歲以上的女性生育的子女畸形率明顯上升，例如：生育先天性癡呆嬰兒的概率，由30歲前的0.07%上升為0.4%～2%；嬰兒的死亡率也比30歲前增加30%～50%。另外，高齡初產(chǎn)婦分娩時容易發(fā)生難產(chǎn)。高齡孕婦染色體異常概率較高，同時，父親高齡也會造成胎兒染色體異常、基因突變。男性超過40歲生育，新生兒癡呆癥概率明顯提高。而且，父親年齡每增加5歲，其新生兒染色體異常的概率就會提高1%。與父親高齡有關的單基因突變疾病可分為3大類：

高關聯(lián)性：包括軟骨發(fā)育不全、侏儒癥、骨化性肌炎、馬凡氏綜合征、尖頭并指畸形5種。

關聯(lián)性：包括視網(wǎng)膜母細胞瘤、神經(jīng)纖維瘤、結節(jié)性硬化癥3種。

隔代關聯(lián)性：包括A型血友病、勒西·尼漢綜合征、杜肯氏肌萎縮癥，這3種疾病與外祖父的生育年齡太高有關。

人生活在自然環(huán)境中，必然受其影響。雖然我國各地區(qū)的氣候、地理條件不盡相同，但一般說來，受孕月份以春末夏初較為理想。因為這時懷孕，孕后正處于瓜果、蔬菜生產(chǎn)和銷售的旺季，適合妊娠早期孕婦飲食和營養(yǎng)的多方面需要。到了妊娠中期，胎兒正值發(fā)育旺盛時期，對營養(yǎng)的品種和數(shù)量的需求與日俱增。恰好這時已從炎熱的夏季步入涼爽的秋季，孕婦的妊娠反應逐漸消失，食欲增加，胎兒需要的各種營養(yǎng)都能從母體中得到充分供給。經(jīng)過一冬較好的休息，到第二年春暖花開之際，孕婦分娩，胎兒降生，對母子健康都有益。這個季節(jié)出生的嬰兒，隨著天氣越來越暖和，穿衣蓋被少，身體活動不受限制，且戶外活動機會多，利于嬰兒早期智能的發(fā)育。

NO！忌炎熱或寒冷季節(jié)受孕

因為妊娠前3個月，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，也是胎兒致畸敏感期，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴寒季節(jié)孕婦多在室內活動，新鮮空氣減少，接觸呼吸道病毒的機會增多，孕婦容易受到流行性感冒、風疹等病毒的感染，造成胎兒畸形。

卵子一旦排出后只能在體內存活24小時，在這短短的24小時內，如果沒有精子出現(xiàn)也是不會受孕的(正常健康精子能在女性生殖道存活5～7天)。常有一些女性朋友用排卵試紙找排卵日，當試紙出現(xiàn)反應后才同房，但此時同房為時已晚。

卵子從卵巢一經(jīng)排出，10分鐘內就被輸卵管的傘端抓進輸卵管，然后隨著輸卵管的蠕動慢慢向子宮腔內運行。一般精子與卵子就是在輸卵管內相遇并受精的，形成受精卵后繼續(xù)向子宮腔內運動，經(jīng)過7～8天的時間，受精卵種植于子宮內膜，我們稱為"著床"。輸卵管要能夠正常地蠕動、運動，能夠讓卵子順利地向子宮方向前進，如果這一個環(huán)節(jié)失調也會造成受孕失敗。

總之，一個月經(jīng)周期受孕的成功率不是的，在正常健康狀態(tài)下的成功率大體是20%。當然這也是因人而異的。所以說，在有正常性生活且雙方身體正常的情況下也不會保障每個月經(jīng)周期在卵子生存的24小時內無誤地與精子相遇，而精子一旦錯過這短短的24小時，這個周期就會宣告受孕失敗。從臨床經(jīng)驗來看，正常的有性生活的夫婦在一年內才能受孕都是正常現(xiàn)象，大可不必過度擔憂。

排卵日的推算方法

1.根據(jù)月經(jīng)周期長度推算排卵日

有相當多的女性月經(jīng)周期不規(guī)律，長則40多天，短則25天，排卵期該如何算呢？只要有一個規(guī)律的月經(jīng)周期，那么下一次月經(jīng)的日期應該是可以預知的。排卵時間應該在下次月經(jīng)前的14天。舉一個例子：月經(jīng)周期如果是37天，末次月經(jīng)的時間是1月1號，下次應該在2月6號來月經(jīng)，那么排卵期大概就是1月22號。夫婦盡量選擇在排卵前后幾天內同房，就像人們常說的精子對卵子要圍追堵截，讓精子在生殖道中守候卵子的到來。

2.根據(jù)宮頸黏液變化推算排卵日

宮頸黏液由子宮頸管里的特殊細胞所產(chǎn)生，隨著排卵和月經(jīng)周期的變化，其分泌量和性質也跟著發(fā)生變化。在一個月經(jīng)周期中，先后出現(xiàn)不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

(1)不易受孕型宮頸黏液

月經(jīng)周期中的早期黏液，在月經(jīng)干凈后出現(xiàn)，持續(xù)3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈干燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。這個時期稱為陰部"干燥期"。這種"干燥期"的天數(shù)在每個周期里可發(fā)生變化，在長周期里可能天數(shù)很多，在短周期里可能很少，甚至沒有。

(2)易受孕型宮頸黏液

這種黏液出現(xiàn)在月經(jīng)周期的第9天以后，隨著卵巢中卵泡發(fā)育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄，呈乳白色，這時外陰部有濕潤感。

如果月經(jīng)后沒有干燥期，表示黏液已經(jīng)開始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日(懷孕"高峰日"，簡稱"峰日")后的3天內易于懷孕。

(3)極易受孕型宮頸黏液

排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度最小，潤滑而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀(可達10厘米)，這時外陰部有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀、拉絲度最長的24小時是排卵日，在這24小時及其前3天和后3天一起被稱為排卵期。

3.根據(jù)體溫變化推算排卵日

在月經(jīng)周期中，女子的體溫是有高低變化的，常常是月經(jīng)前半期體溫稍低，后半期體溫稍高。為什么會這樣呢？卵巢除排卵外，還分泌激素(主要為雌激素和孕激素)。在排卵前卵泡的生長、成熟階段，卵巢以分泌雌激素為主。排卵后的卵泡形成黃體，黃體能產(chǎn)生兩種激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激體溫中樞，使體溫略為上升，正常女性在排卵后體溫可升高0.3℃～0.5℃。因此，通過檢查基礎體溫可以判斷排卵日期。

所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方面的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，清晨醒來時是測量基礎體溫的時機。

人的體溫受外界環(huán)境和機體內在活動的影響而有所波動，為了排除外在因素和內在因素的影響，因此早晨6～7點醒來尚未起床時的體溫被稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的低體溫。

體溫調節(jié)中樞對黃體酮作用極為敏感，少量的黃體酮即可引起體溫升高。

女性排卵后次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使體溫呈現(xiàn)高低兩相變化。高溫期持續(xù)12～16天(平均14天)。若沒懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體酮，體溫下降，回到基本線，月經(jīng)來潮；若已經(jīng)懷孕，因黃體受到胚胎分泌激素作用，繼續(xù)分泌黃體酮，體溫持續(xù)較高。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續(xù)較低。

NO！忌同房過頻后受孕

同房過于頻繁，會造成精子的過度消耗，使精子的總量不足而使受孕率下降；同房過疏，老化的精子和死精子比例過高，也影響受孕。備孕期的性生活頻率建議每3～4天一次。和諧甜蜜的性生活可以促進性激素分泌，對受孕十分有益。

YES 宜少量多次喝水

每天應該喝多少水？這個問題討論很多，但只有大致的結論。《中國居民膳食指南2007》建議，普通成年人每天最少飲水1200毫升(6杯)。

1200毫升水只是一個低下限，實際飲水量可以比這個數(shù)值多。孕婦就要適當多喝一些水，尤其是在天氣比較熱、出汗、戶外工作、戶外活動時間長、運動量大等情況下，更應加大飲水量，每天2000毫升或更多都是可以的。當然，如果孕中期或孕晚期有水腫出現(xiàn)時，就要限制飲水量，每天1000毫升或者更少。嚴重時，要遵從醫(yī)囑。此外，孕婦飲用的牛奶、豆?jié){等液體食物中的水，也可以算作飲水量。

除每日喝水總量外，喝水的時間和方法也很重要。《中國居民膳食指南2007》建議："飲水時間應分配在24小時中的任何時刻，喝水應該少量多次，每次200毫升左右(1杯)。"少量多次喝水的具體做法是：早晨起床一大杯(200毫升～400毫升，以不影響早餐為前提)，晚上睡前1～2小時一杯水(200毫升)，其余的水(4～6杯)在24小時內盡可能均勻地或適時地飲用。

晨起后的及時杯水尤為重要。經(jīng)過數(shù)小時的睡眠，未進食也未飲水之后，血液處于比較黏稠的狀態(tài)，此時喝一大杯水，有助于稀釋血液。

NO！忌感到口渴再喝水

水是人體中含量最多的成分。對生命生存而言，水比食物更重要。斷水比斷食對生命的威脅更為嚴重，如果斷食只飲水，人尚可生存數(shù)周；但如果斷水，則只能生存數(shù)日。

不要等口渴時再喝水。水對身體健康亦有重要影響。水攝入不足或水丟失過多，可引起體內缺水，亦稱"脫水"。缺水將危害胎兒健康。脫水最早出現(xiàn)的癥狀是口渴，口渴也是人們喝水的主要驅動力。不過，要是非等到口渴再喝水，卻已經(jīng)遲了。因為口渴的感覺一出現(xiàn)，說明身體內已經(jīng)有一定程度的缺水，而且還有其他因素影響口渴感的正常出現(xiàn)。所以，要主動喝水，不要等口渴再喝。

NO！忌用飲料代替水

飲料的種類非常多，不同品種的飲料成分不同，即使同一種飲料，不同廠商的產(chǎn)品也有差異。但飲料的基本成分還是比較相似的，主要有水(80%以上)、糖(15%)和各種食品添加劑(主要是防腐劑、甜味劑、色素、香料、穩(wěn)定劑、增稠劑等)。有些還含有很少量的營養(yǎng)成分，如蛋白質、維生素和礦物質等。總體而言，飲料營養(yǎng)價值很低，是典型的高能量低營養(yǎng)食品。孕期應該少喝飲料，尤其不能用飲料代替喝水。

可樂、雪碧等碳酸飲料不但毫無營養(yǎng)價值可言，還含有大量的糖、磷以及多種食品添加劑。1聽(335毫升)可樂含有38克白糖、150千卡的能量、30毫克～55毫克咖啡因、30毫克～40毫克磷，還有焦糖色素、防腐劑等。所有這些不但對健康都是毫無益處的，而且還會抑制腸道吸收鈣、鐵、鋅、銅等營養(yǎng)元素。而且咖啡因還容易讓人上癮，欲罷不能，建議準媽媽不要喝。

有些飲料看上去很美，比如那些添加維生素C并以此為賣點的飲料，有些產(chǎn)品甚至宣傳喝一瓶飲料相當于吃幾個水果的營養(yǎng)價值，事實上并非如此。又比如茶飲料，只是用茶汁、茶葉提取物或茶多酚加上糖、焦糖色素、香精、磷酸鹽等配制而成。

如果汁飲料、蔬菜汁飲料和乳飲料等容易讓人誤以為它們富有營養(yǎng)，其實它們的營養(yǎng)價值與水果、蔬菜和奶類不可同日而語，還常常含有多種食品添加劑。屬于此類的還有所謂"植物蛋白飲料"，即豆奶、椰子汁、杏仁露、花生乳等。當然，如果準媽媽非喝不可的話，這些飲料比其他的要好一些。

有些配方較為特殊的飲料，如運動飲料、功能性飲料等，適合特定的人群飲用，不太適合準媽媽飲用。