本書是一本普及備孕知識的工具書，也是一本心理勵志的“好孕書”。在書中，“播種網”的創始人——非非媽媽，詳細地介紹了幫助萬千女性實現了做媽媽夢想的“輕松助孕8法”。另外，書中還收錄了十幾位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她們成功受孕經驗的同時，看到希望，找到自信。
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本書適合以下幾類人群閱讀：(1)在意優生優育，想一次成功懷上寶寶的女性；(2)身體健康，但試孕不成功，不夠自信的女性；(3)有流產史、不孕不育癥、高齡的女性；(4)已懷孕，正在保胎的準媽媽；(5)關心妻子，對孕育寶寶很用心的準爸爸。
非非媽媽是一位有著多年從醫經驗的退休醫生，退休后創辦了“播種網”，這是一個為天下所有夢想成為媽媽的女性所創建的網上家園，每天有超過50萬的女性來到播種網，她們為了一個共同的目標：擁有一個健康的寶寶。在播種網創辦至今的8年里，非非媽媽堅持用生動活潑的方式，寫作大量關于懷孕的實用性文章，成千上萬的女性因此受益。長期默默的努力使得她在網上擁有了這個被大家口口相傳的名字“非非媽媽”。
及時章 懷孕原來是這么一回事
1 懷孕是生命的交響樂
2 精子的精神——不到長城非好漢
3 受孕太容易了會怎樣
4 創造浪漫氣氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵回歸子宮
6 受精卵著床——生命從播種開始
7 了解自己的子宮——生命最初10個月的家
8 子宮內膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵著床，條件缺一不可
10 受精卵著床，你能感覺到嗎
11 子受精后，懷孕成功的概率有多大
12 難孕有時只因平時習慣——女性久坐易不孕
13 懷孕后體內激素變化的良苦用心——維持早期胚胎發育的原理
第二章 聰明與健康，男孩與女孩是否都由上天決定
1 天然的淘汰機制
2 迎接寶寶到來，要做哪些檢查
3 特別重要的優生五項(TORCH)檢查
4 聰明寶寶成長在良好的“子宮環境”中
5 傳說中的生男秘方
第三章 非媽助孕法1 放松心情最重要
1 走出懷孕誤區，為自己減負 (1)——自然功能
2 走出懷孕誤區，為自己減負(2)——泰然處之
3 走出懷孕誤區，為自己減負(3)——無須計劃
4 走出懷孕誤區，為自己減負(4)——各種誤解
5 走出懷孕誤區，為自己減負(5)——早勝于晚
6 走出懷孕誤區，為自己減負(6)——樹立自信
7 走出懷孕誤區，為自己減負(7)——奧運現象
8 走出懷孕誤區，為自己減負(8)——溶血釋疑
9 走出懷孕誤區，為自己減負(9)——同舟共濟
姐妹經驗
蛋撻的升級經驗
新年和生日的好禮物——木耳的升級報告
試孕第3個月我終于成功升級了
知己知彼，百戰百勝——了解自己的身體狀況，好孕其實很簡單
第四章 非媽助孕法2 老公必讀之改善精子的質量和數量
1 你了解精子的秉性嗎
2 精子產生的條件很苛刻
3 不要人為地阻止精子們自由競爭
4 精液液化是怎么回事
5 精液液化不良——男性不育的常見問題
6 自己就能做——讓精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的結合時間
8 如何避免產生抗精子抗體
9 番茄紅素，增加精子數量、提高精子活力的寶貝
10 葉酸，男性也需要補充
11 天然維生素E，提高男性精液質量的法寶
12 女性常用激素類藥品，也可有效改善男性精子
姐妹經驗
嫣然一笑的升級報告(特別給老公精子不大好的姐妹)
確認升級了
第五章 非媽助孕法 3 促使卵泡產生、卵子排出
1 認識卵泡的方方面面
2 何時“大學畢業”——卵泡長到多大才會排卵
3 月經這回事兒
4 原來如此——月經周期的長短由卵泡決定
5 受孕困難的原因之一——無排卵型的月經失調
6 有排卵月經與無排卵月經的區別
7 黃體，懷孕不可或缺
8 難以捉摸的卵泡黃素化現象
9 偶爾玩失蹤的卵子
10 天然維生素E，為懷孕保駕護航
姐妹經驗
偶未準半年終于升級了
好孕啦
第六章 非媽助孕法 4 保持生理狀態——激素的秘密
1 女性的基礎激素——雌激素
2 懷孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密(1)——始動因子
4 激素的秘密(2)——只爭朝夕
5 激素的秘密(3)——起伏有序
6 激素的秘密(4)——過程控制
7 盡量避免人為促排卵，調整內分泌才是“王道”
姐妹經驗
我的升級報告，附HCG和孕激素數據(子宮小、內膜薄，有胎停史，老公精液不液化及質量差)
內異 未準6個月的我，終于好孕了
第七章 非媽助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆漿很普通，特別適合女性
2 酸奶不起眼，女性常飲益處多
3 “大豆異黃酮”——女性必備的保健品
4 蜂蜜很普通，男性較適合
5 “起陽草”——男性之友
6 番茄紅素——男性不育的克星
7 “偉哥”靠不住，要靠維生素
8 葉酸，可預防神經管畸形
9 維生素E——抗不孕維生素
姐妹經驗
幸福來得是那么突然——我的升級報告
奉上我的升級報告
第八章 非媽助孕法 6 找準受孕時機，選擇合適的同房方式
1 找準排卵日，輕松提高受孕率
2 通過基礎體溫來找排卵日
3 通過拉絲來找排卵日
4 通過B超監測來找排卵日
5 通過排卵痛和排卵期出血來找排卵日
6 通過排卵試紙來找排卵日
7 排卵試紙使用的常見疑問(1)——為什么測不到強陽
8 排卵試紙使用的常見疑問(2)——LH是怎么波動的
9 排卵試紙使用的常見疑問(3)——為什么要扣動扳機
10 排卵試紙使用的常見疑問(4)——扳機扣動了，什么時候發射
11 排卵試紙使用的常見疑問(5)——B超監測卵泡，還要用排卵試紙嗎
12 排卵試紙使用的常見疑問(6)——為何會測出異常情況
13 關于找準排卵日的幾個常識問題的補充
14 適合自己的同房方式，才是好的
15 一種可以自己施行的助孕法
姐妹經驗
未準3個月，第4個月，天使成功升級了
終于升級了——好孕報告
第九章 非媽助孕法 7 不孕不可怕，排除問題后就能懷孕
1 細說多囊卵巢綜合征
2 漫談高泌乳素血癥
3 說說高雄激素癥
4 激素紊亂也會出現避孕效果
5 白帶異常也是病
6 陰道炎——女性的難言之隱
7 滴蟲病會引起不孕
8 要注意清潔，但不要過分
9 專業醫生談抗心磷脂抗體
10 關于抗HCG抗體的一點憂慮
11 專業醫生談輸卵管
12 做子宮輸卵管碘油造影的注意事項
13 做輸卵管通液，時間很重要
14 認識促排卵藥品——克羅米芬和HMG
15 維生素與克羅米芬雙管齊下效果更佳
姐妹經驗
得過重度宮頸糜爛并做過激光治療的我，終于升級了
我的好孕報告——多囊，吃大豆異黃酮懷上了
第十章 非媽助孕法 8 “好孕”來啦！不可大意
1 同房后，多少天就能用試紙測出是否懷孕
2 早孕試紙和排卵試紙的交叉反應
3 如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常
4 早孕試紙的弱陰從何而來
5 為什么一定要變
6 孕早期要測孕激素水平
7 出現“下班現象”(懷孕后月經期見紅)別緊張
8 孕早期可繼續觀察基礎體溫變化
9 孕早期沒有必要去做B超
10 妊娠期如何做B超檢查
11 防患于未然——關于“先兆流產”
12 流產的幾種原因
13 排除恐怖的宮外孕
14 孕早期要特別小心的事故高發時段
15 孕婦能不能接種疫苗
16 孕早期用藥對寶寶的影響
17 不是不能用藥——一個“全或無”定律
18 在攝X線后，發現自己已經懷孕了，怎么辦
19 孕期感冒如何處理
20 懷孕后服用葉酸不能夠過量
21 孕婦要少喝咖啡
22 孕期注意事項備忘錄(1)——早孕期避免性生活
23 孕期注意事項備忘錄(2)——回憶一下自己的流產史
24 孕期注意事項備忘錄(3)——遠離病源
25 孕期注意事項備忘錄(4)——謹慎用藥
26 孕期注意事項備忘錄(5)——避開異味
27 孕期注意事項備忘錄(6)——控制外出
28 孕期注意事項備忘錄(7)——注意姿勢
29 孕期注意事項備忘錄(8)——妊娠期的運動
30 孕期注意事項備忘錄(9)——不是說不能坐飛機
31 孕期注意事項備忘錄(10)——睡眠問題
姐妹經驗
未準3個月升級報告(給沒事總懷疑自己有毛病的姐妹打氣！)
我也好孕啦！一次成功！升級報告新鮮出爐了
我在播種網寫過一個貼子叫“千方百計，提高受孕率”，受到網友們的熱烈歡迎。我在帖子里總結了提高受孕率的幾大措施：
(1)放松心情，減輕緊張情緒；
(2)改善老公的精子質量和數量；
(3)采用合適的方法，了解自己的生理狀態，找準排卵日；
(4)了解子宮的位置，采用合適的同房方式；
(5)實施一種每對夫婦都可以做的助孕方法。
前兩項措施，我在前面的章節里已經介紹過了，本章，我將重點為姐妹們介紹后面3項措施，希望這些措施能夠著實地幫助大家提高受孕率，順利懷上寶寶。
1.找準排卵日，輕松提高受孕率
提高受孕率最關鍵的是要知道自己正確的排卵日。因為在排卵日前后同房是最容易受孕的。
要知道哪24小時排卵，能夠使用的方法很多：根據月經周期推算排卵日，根據體溫曲線查找排卵日，通過B超監測查找排卵日，通過排卵試紙查找排卵日，借助白帶拉絲現象預判排卵日等等。這些方法各有各的優勢，也各有各的不足。
◎ 最基本的方法
最基本的方法是測基礎體溫。每天測體溫，繪制出基礎體溫曲線，如果曲線有明顯的雙相，在低溫向高溫過度時出現24小時明顯的低溫日，那么這個低溫日很可能就是排卵日。
不過測基礎體溫是比較麻煩的，而且率不高。因為測體溫的要求比較高，比如要求有充足的睡眠時間，要求一醒過來不能做任何動作，還要求每天基本上在同一時間內測，一旦這些條件有變動，測到的數據就不準，加上如果身體有些不舒服，得到的數據就更加不了。
◎ 最直觀的方法
最直觀的方法是B超監測。B超能直觀地看到卵泡發育的過程：卵泡是在正常發育，還是萎縮了；卵泡長到多大了；卵泡是不是黃素化了等等。我們可以根據B超監測到的卵泡的大小，而預估會在哪24小時排卵。
不過，B超監測也有一個很大的不足，就是它只能看到有一顆很合格的卵泡躺在那里，但這個卵泡是不是一定能排出就不得而知了。因為要使這個成熟卵泡排出卵巢還需要有一個扣動扳機的動作，而這個“動作”B超是監測不到的。
◎ 最便利的方法
最便利的方法是使用排卵試紙。前面提到，要使卵泡排出卵巢，必須有一個扣動扳機的動作，那就是LH(黃體生成素)要形成一個脈沖，突然出現一個LH的高峰，有了這個高峰，卵泡就會破裂，就會從卵巢排出，排卵試紙就是去測這樣一個高峰，一旦測到了，就說明快排卵了。
但是，排卵試紙是一種定性的方法，即使出現了陽性，你并不確定是不是已經到了高峰，所以這個時候你要增加測的頻率，原來24小時測1次，這時你好24小時測2次，甚至3次，當看到顏色由深變淺時，就能夠肯定上一次你測到的就是較高峰了。
隨著技術的進步，市面上出現了一種比普通排卵試紙和直觀得多的一種新型試紙——LH半定量不孕試紙。這種試紙能夠用比色的方法測到一組具體的LH的數據，把這些數據連成一條曲線，就可以清楚地看到LH出現的一個高峰，從而判斷出正確的排卵日。而且根據曲線的形狀，你還可以分析自身的排卵缺陷，是多囊卵巢，還是卵泡黃素化，或者是根本無排卵，從而確定下一步應該如何做。
◎ 最自然的方法
最自然的方法是觀察白帶拉絲。在排卵前1～2天，雌激素會出現一個高峰，這個高峰使子宮頸分泌大量分泌物，這種分泌物像蛋清，清而稀薄，可拉成10厘米左右的長絲而不斷，這常常就是接近排卵日的征兆。
這個征兆是自然而然發生的，它不像使用其他方法時會造成緊張的情緒，當你上衛生間時忽然發現有白帶拉絲出現，這就提醒了你排卵日快到了
不過，由于排卵的發生并不是雌激素控制的，所以當雌激素到達高峰，出現白帶拉絲，也不一定就會出現排卵，所以，這種方法并不。
◎ 非常規的方法
不能作為常規使用的判斷排卵的方法是利用排卵期出血和排卵痛。排卵期出血和排卵痛是排卵過程中出現的現象，我們可以利用這種現象來預判排卵日。需要提醒的是這種現象并不是每個人都會有，也不是每個月都會有，所以只能作為一種輔助判斷方法，而不是常規方法。
……
自序
十年前，我從工作崗位上退了下來，生活似乎一下子失去了重心。
為了填充突然多出來的時間，安撫空落落的心，我利用家中一臺286電腦，通過電話撥號上網，進入了互聯網的世界。
開始，我只是漫無目的地瀏覽，直到有24小時，偶然進入一個孕育網站，發現了一群相互訴說著煩惱和苦悶、強烈渴望懷上孩子的不孕姐妹。她們曲折的經歷和不懈的努力觸動了我最軟弱的神經，于是瀏覽這個孕育網站便成了我日常固定的活動。
作為一個母親，我深深地知道孩子對于一個渴望當媽媽的女性的重要意義。家庭要有了孩子才，如果沒有孩子去充實一個家庭，夫婦之間就有可能出現裂痕，來自雙方父母的目光也會顯得冷峻與無奈，難以建立一個和諧的家庭。
作為一個醫生，我知道在育齡女性中，存在受孕困難的比例約為10%，即每10個適齡女性中就有1個，孕育網站把這些受孕困難的女性集中到一起，變成了一個龐大的群體。
這個群體需要幫助！
我知道，造成夫婦雙方長期不孕，有時候并不是因為存在什么大的問題，只是缺乏普通的生理常識，或者只是情緒太過緊張。只要給予適當的疏導，問題就會迎刃而解。
我感覺我有責任去幫助她們！于是一面看姐妹們的帖子，一面跟帖，提出一些我認為正確的解決方法。跟帖很不起眼，然而時間一長還是引起了大家的注意。
“非非媽媽”的名聲逐漸地響了起來，大家對我信任有加，有些姐妹成了我的“粉絲”，指名詢問的帖子也開始出現，有人甚至認為醫院醫生的說法都不可全信，要“非非媽媽”說了才能相信。一下子，我感到肩上的責任重了許多，也領悟到了互聯網的巨大力量。不少姐妹建議我開辦自己的網站，方便大家咨詢，以便發揮更大的作用。我深有同感。于是在兒子的幫助下，我創建了“播種網”——一個未準媽媽們交流的網絡平臺。
“播種網”開辦后，咨詢的人24小時天地增多，每天除了要在網站回答網友們的提問，還要在QQ上一對一地與大家互動，整天手忙腳亂，應接不暇。不久，我感到一對一地回答問題，不是我能辦到的事情！為了更好地幫助更多的女性朋友，只有一個辦法，那就是對于大家共同的問題，寫成專門的帖子。這樣既回答了大家的提問，又留存在那里，方便隨時查閱。
這些帖子有個專門的名字，叫“非非媽媽好帖”。日積月累，幾年下來，居然積累起不小的數量，現在把它們集結到一起，出版成書。
希望對大家有幫助！
現在社會環境并不是很好，而且有越來越多的想做爸爸媽媽的人都在憂慮為什么我計劃了，卻沒有懷孕。有時候是因為身體疾病，但也有一部分是由于各種壓力和緊張以及不科學的方法導致的，所以，準備備孕的爸爸媽媽們，還是值得來看看這本書的。
備孕看的，說得很客觀，對于把懷孕這件事看得過重心態不太成熟的媽媽可以看一下，挺好的，給姐姐也買了本
此書還不錯，推薦各位備孕的媽媽購買，希望從此書中有所收獲！
書中的內容比較豐富，信息量知識量也比較大，都是和主題息息相關的，并有很多真實案例來輔佐理論。不過理論稍有些多，理解掌握和實踐起來就稍微費事些，希望此書可以再精簡些內容。
今天收到書了。張老師的書我先粗略掃了一遍，如我期待中的那么好（因為已經通過微博有所了解了）。非非媽媽的書我一口氣讀了40多頁，好多東西都說到我心坎里了，我覺得是我目前非常需要的一本書，推薦。
非常實用的書，懷孕必備，能學到很多實用的東西，大量真實的實例基礎溫度表，醫院檢查的各項指標的含義和怎么看，這本書都講了，如果碰到不太負責和沒有耐心的大夫，這本書說不定可以幫你很多忙。懷孕前和懷孕后都值得一看！
現在處于備孕狀態，也有關注搖籃網，書收到后，真的很不錯，很多知識通俗易懂，準備要寶寶的姐妹們要關注這本書了，真的很有用，希望能盡快邁入準媽媽的行列。
總的來說書還是不錯的，講解很仔細，把繁瑣難記的醫學知識通過比喻或者類比的方式講解出來，原本在論壇上也看過非非媽媽的帖子，感覺受益頗多。從小到大沒買過除了學習資料以外的書籍，這是第一本，沒有讓我失望。
懷孕可以很簡單——非非媽媽輕松助孕8法（“播種網”創始人帶來神奇的“助孕8法”，讓每位備孕的姐妹輕松當媽媽！網絡連載超過20，000 000次的點擊量，60萬女性已受益！）
8號買的這本書，11號發現懷孕了，當時書還沒到估計琢磨著應該是用不上了。15號書到，時間有點久，看著封面很可愛，回家忍不住拿出來讀下，感覺里面說的備孕還不錯。備孕成功真的需要一個輕松愉快的過程，越是緊張，越不容易成功。
這本書很好，在了解備孕知識的同時還會讓你很放松，備孕的時候最重要的就是放松心情，書里還有好多實際案例，觀看此書不覺得生硬，同時買啦4本備孕的感覺看著最舒服的。
這本書講的太好了，因為是給孩子的嬸嬸買的，自己拿到手先看了一下，當初懷孕的時候沒少買書，真的沒有這本寫的好，里面內容很直白，特別讓人能夠理解，而且里面的經驗分享太棒了，能夠激勵很多人的思想，喜歡！
備孕了幾多年，現在人授ing,潛水論壇也很久了，今年終于浮出來與姐妹交流自己的經驗，在論壇見非非媽媽的《懷孕可以很簡單》簡介，當即就拍下，昨天書一到手，我與老公就迫不及待的翻閱，疾呼該書真的很不錯。希望自己也能借助里面的‘非媽助孕法’好孕。
這本書的真的太棒了，非常適合備孕的媽媽們，我是反反復復看了不下10次，備孕在看，懷上的初期也很有價值，一些驗血檢查的數據對準媽媽很有幫助，極力推薦給大家。現在我已經懷孕了，也把這本書送給備孕的朋友了。
這本書還是在播種網上看到的。以前一直天真的以為只要有正常的月經就可以馬上懷孕。但事實其實不是這么簡單的，要靠天時地利人和多種因素。感謝非媽傳授了這么多的經驗，讓我們在備孕的這條道路上越走越容易。其實懷孕真的是很簡單。
書的字體很大，看起來很舒服。章節中間還有很多姐妹成功的例子，所以越看越有信心了。其中有一些小要點，估計要第二次看的時候做一下筆記才行了。還沒有正式得到好結果，但是至少看了這本書，覺得自己的信心又開始倍增了。心情放松最重要。
懷孕可以很簡單——非非媽媽輕松助孕8法（播種網創始人帶來神奇的助孕8法，讓每位備孕的姐妹輕松當媽媽！網絡
非非媽媽用淺顯易懂的語言向我們展示了女性懷孕的工程圖，每個步驟，都描繪清晰。看完之后，我覺得懷孕的確不難；掌握了原理之后，有些發生在自己身上的現象，也是能解釋了。另外，在看醫生的時候，也會明白醫生開藥的方向和用意。絕對值得購買！
這本書可火了，一般在上播種網的都知道這書。非非媽媽也是大家都知道的名字。書也寫的很不錯，我都反反復復研究了很多遍了，尤其是有問題的時候我都會在書里尋找相應的解釋，所以說，我很喜歡這本書！也推薦正在備孕的姐妹買這本書。價格實惠，內容也豐富。
這本書真的相當不錯，一拿到手一口氣就讀完了。針對備孕的各種問題解答，既形象生動，又非常的專業。讀完之后感覺自己的備孕知識完全普及了，根本再不用傻乎乎去問醫生或者朋友。建議這本書真的可以當成教科書，結婚的人都應該好好讀讀，太實用了
我是個符合單獨政策備孕二胎媽媽。老大是個女兒已經快八歲了，說實話懷老大的時候比較年輕，純屬意外，所以也沒有提前準備什么。現在準備老二了，想好好準備一下，就買了非非媽媽這本書，確實受益匪淺啊！也推薦給猶豫下手的姐妹。趕快來買吧
用的常見疑問（）——為什么H測不到強陽 排卵試紙使用的常見疑問（）——是怎么波動的 排卵試紙使用H的常見懷孕可以很簡單8——非非媽媽輕松V助孕8法（播種網創始人帶來神奇的助孕8法，讓每位備孕的姐妹輕松當媽媽！網絡連載
有責任去幫助她們！于是一面看姐妹們的帖子，P一面跟帖，提出C一些我認為正確的解決方法。跟帖很不起眼，然而懷孕可以很簡單——非非媽媽輕松助孕8法（播種網創始人帶來神奇的助孕8法，讓每位備孕的姐妹輕松當媽媽！網絡連載超過20，0006 00
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懷孕可以很簡單——非非媽媽輕松助孕8法（播種網創始人帶來神奇的助孕8法X，讓每位備孕的姐妹輕松當媽媽！網絡連載超過20，000 000次的點擊量，60萬女性已受益！S）回歸子宮 受精卵著床——生命從播種開始 了解自己的子宮—
