懷孕是一件幸福的事，準媽媽、準爸爸需要重視的不僅僅是懷胎十月，還要特別關(guān)注懷孕前的備孕排毒。可以說，備孕排毒做得好，寶寶健康、聰明少不了。為此，我們特意編寫了本書。 書中按照時間順序，為準媽媽、準爸爸詳細講述了備孕排毒90天需要注意的各種知識。全書脈絡(luò)分明地分為四篇，每一部分又有針對性地分為若干小節(jié)，系統(tǒng)地從臟腑排毒、飲食排毒、運動排毒、睡眠排毒、出汗排毒、排便排毒、心理排毒等眾多方面，詳細介紹了孕前備孕排毒方方面面的內(nèi)容。
備孕男女的排毒對策，助力好孕。
全有效的排毒大法
飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的排毒方式看這里。
孕媽好好照顧自己，懷孕才能少受苦。
張 靖，高級公共營養(yǎng)師、高級健康管理師、高級廚師、高級營養(yǎng)配餐員。中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會 高級營養(yǎng)講師，北京市勞動和社會保障局培訓(xùn)中心高級營養(yǎng)講師，北京電視臺《健康生活》等欄目特邀營養(yǎng)專家。
多年來，作者一直致力于養(yǎng)生食療、 養(yǎng)生保健等文化的傳播與推廣，主要研究方向為不同人群養(yǎng)生食療、養(yǎng)生保健等。多次應(yīng)邀前往北京大學(xué)、清華大學(xué)等著名高校以及電視臺講課。文章經(jīng)常發(fā)表在《健康時報》《糖尿病》《團結(jié)報》《都市生活》《北京青年報》《生活與健康》等媒體。個人著作有《嬰幼兒就要這樣吃》《三高人群就要這樣吃》《360度女性私人健康管理手冊――會吃會美會健康》等。
Part 1備孕排毒從這里開始
睜大眼睛，讓"毒"現(xiàn)蹤跡
肝臟中毒一測便知
腎臟中毒一測便知
心臟中毒一測便知
脾臟中毒一測便知
肺臟中毒一測便知
無毒爸媽，孕育健康寶寶
你知道嗎？你的體內(nèi)有這些毒素
這些害人的毒素究竟從哪里來
孕前不排毒，毒素影響好"孕"氣
排毒是備孕爸媽兩個人的事
Part 2備孕排毒關(guān)鍵期：90 ～ 60 天
臟腑排毒，給寶寶一個安身之所
淋巴排毒，時間21 ～ 23 點：沐浴，靜心
肝臟排毒，時間23 ～ 1 點：充足睡眠
膽囊排毒，時間1 ～ 3 點：熟睡
肺臟排毒，時間3 ～ 5 點：熟睡
大腸排毒，時間5 ～ 7 點：排便
胃臟排毒，時間7 ～ 9 點：吃早餐
脾臟排毒，時間9 ～ 11 點：做做按摩
心臟排毒，時間11 ～ 13 點：午餐，午睡
小腸排毒，時間13 ～ 15 點：簡單運動
膀胱排毒，時間15 ～ 17 點：多喝水
腎臟排毒，時間17 ～ 19 點：簡單運動，晚餐
心包排毒：時間19 ～ 21 點：在家休息
居家排毒，打造健康的無毒環(huán)境
干干凈凈的環(huán)境，備孕理想
慎用化妝品，保護未來小天使
備孕媽媽，請小心警惕婦科病
有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲
做一次健康體檢，排除孕育隱患
飲食排毒，優(yōu)化身體的排毒機制
備孕伊始，和這些食物說拜拜
助肝排毒，推薦6 種黃金食物
助腎排毒，少不了黑色食物
助肺排毒，5 款食物是高手
備孕排毒，要讓腸道清清爽爽
運動排毒，把身體調(diào)到水平
備孕排毒少不了有氧運動
經(jīng)常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒運動
排毒跳起來，彈跳有益清毒素
成為一條魚，游泳排毒真不錯
做腹式呼吸，凈化你的呼吸道
Part 3備孕排毒鞏固期：59 ～ 30 天
飲食排毒，把體內(nèi)的毒素趕出去
6 種"給力"蔬果，輕松消除自由基
4 多4 少飲食，幫助排出尿酸
促進乳酸排泄，3 類食物不可少
橄欖油、大蒜，有益清潔血液
降低膽固醇，8 種食物不可少
運動排毒，悠然間享受備孕樂趣
健康3 體操，幫你強健心肺
拍拍打打，全身放松排出毒素
多蹲少坐，鍛煉臟器的好方式
清腸養(yǎng)生操，有益排出腸道毒素
趣味操，排毒、瘦身兩不誤
4 式瑜伽，備孕排毒的好選擇
睡眠排毒，備孕不做"夜貓子"
備孕期間，每晚睡足7 ～ 9 小時
做好孕前排毒，懷上棒一胎
睡眠姿勢不當，容易影響好"孕"
睡眠環(huán)境，決定你的睡眠質(zhì)量
適當午睡，健康備孕的好選擇
品質(zhì)睡眠不可忽視的睡前細節(jié)
特別忠告，為備孕爸爸保駕護航
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃
備孕爸爸，請小心警惕4 疾病
4 要6 不要，做個合格備孕爸爸
Part 4備孕排毒沖刺期：29 ～ 1 天
飲食排毒，營養(yǎng)儲備輕松好"孕"
發(fā)揮排毒功效，一日三餐這樣吃
蛋白質(zhì)要適度，過低過高都不行
備孕期間要限制攝入高脂肪食物
鋅、硒等礦物質(zhì)，備孕排毒少不了
科學(xué)補充維生素，用飲食代替藥片
備孕補葉酸，藥劑、食物一樣不可缺
運動排毒，為孕育寶寶做準備
備孕普拉提，腰腹鍛煉效果好
像貓兒一樣，有效鍛煉腹部和子宮
腰部扭一扭，保護卵巢排卵更規(guī)律
骨盆操，備孕媽媽很適合
提肛運動，備孕爸媽都要做
心理排毒，使身心都輕快起來
請做好受孕的心理準備
心情郁悶，跟專家學(xué)心理排毒
平時火氣大，身體產(chǎn)生毒素多
善待壓力，才能更順利地受孕
備孕排毒，學(xué)會享受情調(diào)生活
關(guān)注細節(jié)，讓寶寶健康來報到
請選擇一個理想的受孕月份
備孕媽媽你會推算排卵日嗎
備孕爸媽不宜受孕的時機
感冒了，備孕媽媽別亂吃藥
慎用美容產(chǎn)品，保護未來小天使
愛美是女人的天性。對于愛美的女性來說，各種各樣的美容產(chǎn)品則是靚麗容顏的必需品。但如果準備懷孕的話，遠離這些美容產(chǎn)品，以免其中所含的化學(xué)物質(zhì)對胎寶寶造成傷害。那么，備孕媽媽究竟該慎用哪些美容產(chǎn)品呢？
美白祛斑霜
美白祛斑霜是不是你的化妝品呢？如果是，那么從現(xiàn)在開始請你遠離。一般來說，美白效果越好的化妝品，含汞量越高，而長期使用這種化妝品，會對人體的神經(jīng)、消化道、泌尿系統(tǒng)造成危害。此外，這類化妝品往往還含有鉛、曲酸等成分，刺激性及危險性大，甚至有致癌的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，這些成分還會對胎寶寶造成傷害，易導(dǎo)致流產(chǎn)或胎寶寶畸形。
口紅
口紅是許多女性的，但卻很少有人清楚地知道，口紅是由各種油脂、蠟質(zhì)、顏料、香料等成分組成的。口紅所含的油脂通常是羊毛脂，其除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬外， 還可能吸附大腸桿菌。備孕媽媽涂抹口紅后，空氣中的重金屬等有害物質(zhì)易被吸附在嘴唇上，并隨著唾液進入體內(nèi)，不僅對備孕媽媽的健康造成威脅，也會對未來胎寶寶的成長造成危害。
染發(fā)劑、燙發(fā)劑
備孕媽媽也千萬不要用染發(fā)劑、燙發(fā)劑。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用染發(fā)劑不僅易引起皮膚癌、乳腺癌，還易導(dǎo)致胎寶寶畸形。燙發(fā)產(chǎn)品也不宜使用，大多數(shù)燙發(fā)劑的主要成分是巰
基乙酸類、對苯二胺類物質(zhì)，是有毒物質(zhì)，對人體危害很大，甚至?xí)鹌つw癌、白血病。
指甲油
美甲也是一種時尚，但卻不適合備孕媽媽。因為大多數(shù)指甲油是以硝化纖維為原料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化學(xué)溶劑及各色染料制成，這些有毒化學(xué)成分容易隨食物進入人體，易導(dǎo)致流產(chǎn)或胎寶寶畸形。
香水
香水能使女人更具女人味，但卻對未來的胎寶寶極其不利。香水的成分非常復(fù)雜，其所含的化學(xué)成分甚至高達600 多種，其中有部分物質(zhì)對胎寶寶的生長發(fā)育不利，易導(dǎo)致畸形及各種疾病。如果不慎使用劣質(zhì)香水，其危害性更大。
脫毛劑
有些女人為了美麗，可能還常使用脫毛劑，這也是備孕媽媽應(yīng)禁止的。脫毛劑的化學(xué)成分對皮膚有刺激性，經(jīng)常使用會造成皮膚紅腫過敏，甚至導(dǎo)致皮疹。此外，脫毛劑中的某些有害成分還會通過血液和胎盤影響胎寶寶的健康。 ……
好
好
很喜歡，這回有時間就可以安安靜靜的看書了
挺好
不錯
很好非常好
很好，內(nèi)容豐富！易懂！
感覺很好還沒看養(yǎng)生書
不錯，書的質(zhì)量很好，喜歡
里面內(nèi)容簡單操作性強
這本書不錯
