本書按照孕前3個月的順序，全書分為4篇：“Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part2排毒關鍵期”、“Part3調養鞏固期”、“Part4 好孕沖刺期”。每一部分又有針對性地分為若干小節，系統地從臟腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方面，為準媽媽、準爸爸詳細講述了備孕三個月需要注意的懷孕知識。
做一次健康體檢、排除孕育隱患。
打造干凈血液，為寶寶免疫力存儲能量。
高效排毒食譜，一周美味不重樣。
失眠不用怕，8個妙方來幫忙。優化身體排毒機制，一日三餐這樣吃。超簡單好孕操，輕松練出好“孕”體質。輕松補充維生素，用飲食代替藥片。減法生活，孕育寶貝。
簡單運動，減痛順利生產。
她品文化專注于時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立志做女性品質生活方式專家。她品至今已成功出版上百部作品 ，如《產后瘦身90天》《嫩膚?美體?彩妝?秀發?美甲?裝扮》《瘦身?豐胸?美腿?排毒?減壓瑜伽，得到讀者喜愛。
Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備
無毒媽咪自然好“孕”氣
8 從現在起，你的身體不再專屬你一人
10 你知道嗎，你的體內含有這些毒素
12 做一次健康體檢，排除孕育隱患
14 打造干凈血液，為寶寶免疫力存儲能量
16 高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙
18 打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
品質爸媽孕育寶寶
21 孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
24 和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
26 優“孕”好爸爸，運動量要適度
28 堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
30 未準爸爸該怎樣吃才能讓精子更優良
33 90天備孕計劃愛開啟，成功指日可待
Part2 排毒關鍵期
吃出健康無毒俏媽咪
37 備孕開始，和這些食物說拜拜
40 改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
42 常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
44 給力排毒蔬菜，每天吃出新鮮活力
46 小小菌類食物，幫你清潔血液
48 備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
50 未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
52 高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
56 10分鐘瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通
58 清腸養生操，排出毒素一身輕松
61 擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
63 減“腹”運動，備孕排毒有新招
65 睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
67 干凈清新的居家環境，備孕最理想
69 愛寵移居，保護未來小天使
70 定期大掃除，不給毒素留死角
73 廚房里的油煙，未準媽媽要警惕
暢通無阻享受備孕生活
75 定時排便，遠離便秘輕松備孕
78 每天八杯水，促進排便更順利
80 助便按摩操，每天堅持按一按
82 未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
84 備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part3 調養鞏固期
營養儲備輕松度孕期
89 優化身體排毒機制，一日三餐這樣吃
92 補充品質蛋白質，有益提高受孕質量
94 科學補充維生素，用飲食代替藥片
97 對抗自由基，黑色食物來幫忙
99 備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
102 清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
104 掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
106 高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生產
110 慢步小跑，全身放松排出毒素
112 輕松抬腿，自助排毒預防靜脈曲張
114 左右擰轉，腹部暖暖的才好生
116 多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
118 基本招式，迅速排毒清內臟
120 超簡單好孕操，輕松練出好“孕”體質
輕松擁有高質量的睡眠
122 深度睡眠，給器官排毒列個時間表
124 血液充足和睡眠充足，共同造就品質好眠
126 適當午睡，健康備孕的好選擇
128 未準爸媽，請改變不當的睡姿
131 遵循四季節拍，合理安排睡眠
133 失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
136 未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
138 暫別化妝品，寶寶健康排及時
140 保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
142 警惕！那些容易影響孕育的噪聲
144 泡個熱水澡，別貪戀過高水溫
146 遠離婦科病，為寶寶筑起安全通道
Part4 好孕沖刺期
平衡膳食滋養好“孕”
151 備孕不偏食，營養才能更
154 迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
156 調整食物葷素比例，變身弱堿好身板
158 五味調和，備孕離不開酸甜苦辣咸
160 粗糧和細糧，品種多樣相互補充
162 堿性食物Top3，幫你輕松搞定毒素
165 高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質更易生
169 椅上三部曲，強化腰腹更好“孕”
173 側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
176 三招兩式，有效保護卵巢和子宮
178 腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
180 骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
182 聽聽好音樂，讓你擁有好心情
184 與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
186 心理卸妝，每天晚上的必修課
188 積極暗示，未準媽咪的字典里沒有“消極”
190 安靜獨處10分鐘，每天排毒進行時
你知道嗎，在陰道中生活著各種細菌，包括原蟲、真菌、需氧菌、厭氧菌、乳酸桿菌等。它們生長在共同的環境內，會有拮抗作用。如果乳酸桿菌在這些細菌中占據主導地位，其分解糖原后產生的乳酸，會使陰道內環境呈弱酸性，抑制霉菌等其他致病菌的生長繁殖，從而維持陰道菌群平衡，防止菌群失衡后引發各種疾病。
當陰道內酸堿平衡時，婦科病難以找上門來。但是女性不合理的生活方式，很容易破壞陰道內正常的酸堿性。比如使用不當的清潔產品，會直接殺死大量的乳酸桿菌，喜歡堿性環境的滴蟲得以大量滋生，導致陰道菌群紊亂，引發滴蟲性陰道炎。所以，在懷孕前，應將如何從生活上避免陰道菌群失調作為自己的必修課。
如果你洗澡時有用香皂或沐浴乳清洗外陰的習慣，在計劃懷寶寶后，就應該改一改了。因為經常用香皂或沐浴乳清洗外陰，會導致外陰干燥，引起陰道菌群失衡。私密處最 好的呵護方式其實很簡單，每天用溫開水清洗即可。
濫用抗生素會產生很多副作用，如產生耐藥性、傷及肝、腎、造血系統等，對女性而言，還會殺滅乳酸桿菌，致使致病菌滋生，使陰道菌群失去平衡。另外，由于廣告鋪天蓋地地宣傳，很多女性開始選擇用洗液清潔私密處，這樣做反而會破壞陰道內的酸堿性、擾亂正常的菌群秩序，誘發婦科病。為了寶寶著想，現在就將抗生素和洗液統統清理掉吧。
……
感覺……背景這么花……看字好累好累…排版的人…好想爆粗口
內容是不錯，可是里面的背景圖案看的頭暈眼花、心情煩躁，強迫癥還是不要買了，還有好幾頁都沒裝訂上，直接掉出來了，是想讓讀者當書簽用嗎！
內容很詳細，講解的很全面，對于要備孕的媽媽來說，真的很不錯！很實用，里面是彩頁，圖文并茂的！贊贊贊！
書不錯，這本書外面上角有擠壓破損痕跡，沒有影響閱讀就沒有打算換。另外還是要說快遞公司如風達快遞差勁，自己不能按時送貨說我要推遲，因為到付所以特地在家等了一下午還不能送到，體驗差！
很薄的一本，但是質量很好，內容還沒仔細看，希望有收獲
看完了，感覺內容挺好，就這么回事，平時都在吃食物，不推薦特意買。
網上看再多這方面的知識都不如多看點書來的受用
書的紙張，印刷都很好，但是內容的實用性并不強。
備孕的已經看完啦，還做了筆記，等有了BB再去看后面的內容了。
彩頁，字不怎么多，配了很多插圖，隨意翻了一下，有食譜，健身操之類的，理論知識少，偏向指導性
留著做準備，介紹的很細致，一點要做個有準備的媽媽。…
很感興趣 ，一直在學習中，希望能對小朋友有裨益
還不錯，能學到一些知識，希望懷一個健康的寶寶。
快遞4天才到，等的都不耐煩了，包裝外膜也沒有，是不是舊的
提前學習下，明年準備懷孕了，我們要先備孕再懷孕，希望有用！
，呵呵，買來給自己看的，然而是自己的一廂情愿，她愛的不是我
輕松備孕3個月：排毒、調養、好孕寵6移居，保護未來小天使 定期大掃除，不給毒素留死角 S廚房里的
對于備孕的父母而言，都有要注意的東西，學習了。
包裝還可以，一口氣買了十幾本書，沒有破損，包裝完好，只要是書我都喜歡，一般買不回都不怎么看，快遞還可以，除去配送書本的時間速遞可以。
這本書只是大概簡單滴說了一下。個人感覺作用不大，看營養師的書還比這個更全面。（此評價只當給各位的參考）
這本書在我參考了豆瓣之后選的，希望好朋友能有一個好的身體去迎接寶寶，輕松備孕，從排毒開始，生一個健康的猴寶寶
今天拿到書就去翻看了，書的價值一般，可用性的內容很少，不推薦備孕的媽媽們購買！
一下就翻完了，不是特別深奧的內容。書的紙張和印刷都還不錯。當然，這些知識一下是沒法都記住的，留在家里可以偶爾翻出來看看。
理論性挺好，有排毒食療和瑜伽動作的方法，實用！就是包裝不是太滿意，裹一層塑料袋就發過來了，外面都能看到書名什么的，一點都不注重保護客人的隱私
希望有用，慢慢研究，調養好身體，好孕好孕好孕?加油
兩天就看完了，有很多有益的東西，包括飲食啊心態啊還有一些瑜伽和運動操。雖然也有有bug的地方，也有不全面的地方，但整體來說還是不錯的。
1分因為物流 沒到就給人打電話說已經到前臺了 自己覺得自己牛逼極了
這本書還沒有看，準備在開始備孕時候再看，希望有幫助，講的倒是蠻仔細的，快遞比較迅速，書本也完好無損，真心覺得當當網買書還是不錯得選擇，希望平均對你有幫助，這次購物比較愉快，下次還會再來！
