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第 一 章

備孕期——預(yù)約一個(gè)品質(zhì)寶寶

一、孕育知識(shí)大搜羅/002

揭開(kāi)生育的秘密/ 002

懷孕應(yīng)在正當(dāng)年/ 002

受孕的季節(jié)/ 003

受孕環(huán)境巧安排/ 004

好心情才能孕育出好寶寶/ 005

利用好人體的生物節(jié)律/ 005

的受孕時(shí)機(jī)/ 006

生男生女由爸爸決定/ 007

提高生“小王子”概率的方法/ 007

提高生“小公主”概率的方法/ 008

有趣的遺傳規(guī)律/ 010

準(zhǔn)父母一定要知道的數(shù)字/ 011

二、準(zhǔn)媽媽的孕前優(yōu)生方案/012

做好充足的心理準(zhǔn)備/ 012

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣/ 013

準(zhǔn)媽媽孕前飲食要點(diǎn)/ 014

孕前好補(bǔ)充葉酸/ 015

孕前要適當(dāng)調(diào)整體重/ 016

孕媽媽?xiě)?yīng)做好健康自測(cè)/ 016

孕前口腔檢查不可少/ 017

掌握排卵期測(cè)算法/ 018

孕前體檢項(xiàng)目知多少/ 019

孕前預(yù)防接種計(jì)劃/ 020

三、準(zhǔn)爸爸的孕前優(yōu)生方案/021

做好孕育寶寶的經(jīng)濟(jì)預(yù)算/ 021

準(zhǔn)爸爸的日常生活準(zhǔn)則/ 022

準(zhǔn)爸爸也要做體檢/ 024

準(zhǔn)爸爸的孕前飲食要點(diǎn)/ 025

吃些提高精子活力的食物/ 026

保障精子健康的4點(diǎn)建議/ 026

準(zhǔn)爸爸需做好自我檢測(cè)/ 027

準(zhǔn)爸爸要承擔(dān)起照顧妻子的準(zhǔn)備/ 028

四、好孕宜避開(kāi)這些“雷區(qū)”/029

患有某些疾病不宜懷孕/ 029

新婚期間不宜懷孕/ 029

流產(chǎn)后不宜立即懷孕/ 030

停服避孕藥后不宜立即懷孕/ 030

壓力過(guò)大時(shí)不宜懷孕/ 031

受過(guò)X線照射的女性不宜立即懷孕/ 031

孕前不應(yīng)服安眠藥/ 032

第 二 章孕早期——在甜蜜的孕吐中度過(guò)

一、胎寶寶和孕媽媽/034

孕1月的孕媽媽——迎接懷孕喜訊/ 034

孕1月的胎寶寶——快樂(lè)成長(zhǎng)的

小胚芽/ 034

孕2月的孕媽媽——孕吐開(kāi)始了/ 034

孕2月的胎寶寶——像一顆葡萄/ 035

孕3月的孕媽媽——看起來(lái)沒(méi)什么變化/ 035

孕3月的胎寶寶——被稱(chēng)為真正意義上的“胎兒”/ 036

二、孕早期準(zhǔn)媽媽的飲食指南/ 036

孕1月飲食指南/ 036

2月飲食指南/ 037

孕3月飲食指南/ 038

合理安排一日三餐/ 038

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)少吃刺激性食物/ 039

對(duì)孕媽媽有利的食物/ 040

有助于胎兒大腦發(fā)育的食物/ 040

孕期的飲食禁忌/ 041

孕早期應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充葉酸/ 045

適合準(zhǔn)媽媽吃的酸味食物/ 045

孕期吃魚(yú)好處多/ 046

孕期蔬菜不可少/ 047

孕期應(yīng)多吃嫩玉米/ 047

多喝牛奶可補(bǔ)鈣/ 048

準(zhǔn)媽媽宜吃些豆類(lèi)/ 048

不要輕信進(jìn)口食物、營(yíng)養(yǎng)品/ 049

孕期不做“咸”媽媽/ 049

準(zhǔn)媽媽不宜喝濃茶/ 050

準(zhǔn)媽媽宜遠(yuǎn)離油炸食品/ 050

罐頭食品對(duì)胎兒不利/ 051

準(zhǔn)媽媽吃冷飲要節(jié)制/ 051

準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)莫偏食/ 052

緩解早孕反應(yīng)的飲食對(duì)策/ 052

孕期營(yíng)養(yǎng)的“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)/ 053

孕早期推薦食譜/ 054

三、生活起居保健常識(shí)/ 058

準(zhǔn)媽媽孕1月生活保健/ 058

準(zhǔn)媽媽孕2月生活保健/ 059

準(zhǔn)媽媽孕3月生活保健/ 059

懷孕應(yīng)盡早確認(rèn)/ 060

居室應(yīng)時(shí)常通風(fēng)/ 060

孕婦應(yīng)有選擇地養(yǎng)花草/ 061

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)做好口腔護(hù)理/ 062

準(zhǔn)媽媽孕早期的衣著選擇/ 062

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)特別注意保養(yǎng)皮膚/ 063

準(zhǔn)媽媽化妝禁忌多/ 063

孕期頭發(fā)保養(yǎng)宜忌/ 064

孕早期應(yīng)節(jié)制性生活/ 064

必須暫停性生活的幾種情況/ 065

緩解準(zhǔn)媽媽疲勞有訣竅/ 065

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)減少使用手機(jī)的時(shí)間/ 066

防手機(jī)輻射的科學(xué)做法/ 067

孕媽媽看電視應(yīng)遵循六大守則/ 068

孕媽媽要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)品/ 068

孕媽媽要遠(yuǎn)離鉛污染/ 069

孕媽媽要遠(yuǎn)離噪聲污染/ 069

防輻射孕婦裝巧選擇/ 070

準(zhǔn)媽媽日常應(yīng)保持正確姿勢(shì)/ 071

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免一些家務(wù)勞動(dòng)/ 072

孕早期運(yùn)動(dòng)要當(dāng)心/ 072

四、做好孕期身體保健/ 073

兩種推算預(yù)產(chǎn)期的方法/ 073

選擇合適的產(chǎn)檢醫(yī)院/ 074

及時(shí)建檔/ 075

需重視常規(guī)和B超檢查/ 075

產(chǎn)前檢查的項(xiàng)目/ 076

孕早期的產(chǎn)前檢查/ 077

準(zhǔn)媽媽需注意預(yù)防便秘/ 078

小心謹(jǐn)慎預(yù)防流產(chǎn)/ 079

避免X線檢查/ 079

警惕宮外孕/ 080

預(yù)防先天性風(fēng)疹綜合征/ 080

消化不良的應(yīng)對(duì)措施/ 081

皮膚過(guò)敏的處理/ 082

積極治療孕早期感冒/ 082

緩解孕早期尿頻的方法/ 084

不可隨意服藥/ 084

準(zhǔn)媽媽用藥原則/ 085

準(zhǔn)媽媽不宜服用的中草藥/ 085

對(duì)胎兒有影響的西藥/ 086

五、實(shí)施胎教計(jì)劃/ 087

胎教對(duì)準(zhǔn)媽媽有利/ 087

胎教對(duì)孩子有利/ 088

提前給寶寶取個(gè)乳名/ 089

孕早期的胎教方案/ 089

選取的胎教時(shí)間/ 090

寧?kù)o養(yǎng)胎也是一種胎教/ 091

讓色彩促進(jìn)寶寶的發(fā)育/ 091

孕早期的音樂(lè)胎教/ 092

宜根據(jù)時(shí)段選擇胎教音樂(lè)/ 092

孕早期的聯(lián)想胎教/ 093

孕早期的撫摸胎教/ 094

準(zhǔn)爸爸與胎兒的對(duì)話/ 095

冷靜看待胎教/ 095

六、準(zhǔn)爸爸助孕課堂/ 096

孕1月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 096

孕2月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 097

孕3月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 097

營(yíng)造溫馨的家庭氛圍/ 098

安撫妻子的不良情緒/ 098

小心呵護(hù)妻子的日常飲食起居/ 099

多和妻子聊聊胎寶寶的情況/ 099

不要對(duì)寶寶的性別過(guò)于關(guān)注/ 100

學(xué)會(huì)緩解妻子的早孕反應(yīng)/ 100

不要給妻子帶來(lái)壓力/ 100

甘當(dāng)妻子的“出氣筒”/ 101

陪妻子一起做運(yùn)動(dòng)/ 101

參與準(zhǔn)媽媽的胎教計(jì)劃/ 102

第 三 章孕中期——相對(duì)舒適的懷孕黃金期

一、胎寶寶和孕媽媽/ 104

孕4月的準(zhǔn)媽媽——感覺(jué)很舒適/ 104

孕4月的胎寶寶——會(huì)做鬼臉了/ 104

孕5月的準(zhǔn)媽媽——“孕”味十足/ 105

孕5月的胎寶寶——胎動(dòng)能夠被

感覺(jué)到/ 105

孕6月的準(zhǔn)媽媽——感覺(jué)胎動(dòng)很明顯/ 105

孕6月的胎寶寶——能夠聽(tīng)見(jiàn)媽媽

說(shuō)話了/ 106

孕7月的準(zhǔn)媽媽——各種不適襲來(lái)/ 106

孕7月的胎寶寶——眼睛能睜開(kāi)了/ 107

二、孕中期準(zhǔn)媽媽的飲食指南/ 107

………………

三、生活起居保健常識(shí)/ 127

準(zhǔn)媽媽孕4月生活保健/ 127

準(zhǔn)媽媽孕5月生活保健/ 128

準(zhǔn)媽媽孕6月生活保健/ 128

準(zhǔn)媽媽孕7月生活保健/ 129

冬季孕媽媽的自我保健/ 129

夏季孕媽媽的自我保健/ 130

選擇合體的孕婦服飾/ 131

好不要穿高跟鞋/ 131

孕媽媽洗澡有講究/ 132

準(zhǔn)媽媽睡眠姿勢(shì)的選擇/ 133

準(zhǔn)媽媽睡席夢(mèng)思床危害大/ 133

減少胎夢(mèng)的方法/ 134

準(zhǔn)媽媽緩解疲勞小妙招/ 135

準(zhǔn)媽媽開(kāi)車(chē)需謹(jǐn)慎/ 135

孕婦不宜使用電吹風(fēng)/ 136

久坐沙發(fā)對(duì)孕婦不利/ 136

常玩麻將對(duì)準(zhǔn)媽媽不利/ 137

謹(jǐn)防靜脈曲張/ 138

可以安排出游事項(xiàng)/ 138

……………………

四、做好孕期身體保健/ 151

別忘了做產(chǎn)前特異性檢查/ 151

孕中期要做血糖篩查/ 151

做血常規(guī)復(fù)查的重要性/ 152

準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行自我檢測(cè)/ 152

胎動(dòng)異常的應(yīng)對(duì)措施/ 153

預(yù)防尿路感染/ 154

注意預(yù)防便秘/ 154

孕期腹瀉不可大意/ 155

……………………

五、實(shí)施胎教計(jì)劃/ 169

……………………

六、準(zhǔn)爸爸助孕課堂/ 180

孕4月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 180

孕5月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 180

孕6月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 181

孕7月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 182

為孕期創(chuàng)造良好的家庭氛圍/ 182

多陪伴準(zhǔn)媽媽/ 183

多抽出時(shí)間與胎兒“玩耍”/ 183

偶爾帶準(zhǔn)媽媽外出就餐/ 184

用你的自信減輕妻子的憂慮/ 184

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和分享準(zhǔn)媽媽的感受/ 185

理解準(zhǔn)媽媽的挑剔/ 185

幫妻子洗腳、剪趾甲/ 186

給妻子買(mǎi)一件充滿愛(ài)意的孕婦裝/ 186

協(xié)助準(zhǔn)媽媽做好胎兒監(jiān)測(cè)/ 186

陪妻子一起學(xué)習(xí)孕育知識(shí)/ 187

幫妻子進(jìn)行產(chǎn)前準(zhǔn)備/ 187

第 四 章孕晚期——忐忑不安的等待中

一、胎寶寶和孕媽媽/ 190

孕8月的準(zhǔn)媽媽——進(jìn)入分娩

準(zhǔn)備期/ 190

孕8月的胎寶寶——越來(lái)越成熟了/ 190

孕9月的準(zhǔn)媽媽——進(jìn)入難熬的月份/ 191

孕9月的胎寶寶——越來(lái)越可愛(ài)/ 191

孕10月的準(zhǔn)媽媽——準(zhǔn)備迎接幸福時(shí)刻/ 191

孕10月的胎寶寶——迫不及待來(lái)到人世/ 192

二、孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食指南/ 193

孕8月飲食指南/ 193

孕9月飲食指南/ 193

孕10月飲食指南/ 194

孕晚期的營(yíng)養(yǎng)要求/ 194

孕晚期需走出補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)/ 195

孕晚期準(zhǔn)媽媽24小時(shí)食譜舉例/ 196

需增加蛋白質(zhì)的攝入/ 197

要控制脂肪的攝入量/ 197

宜多吃礦物質(zhì)含量豐富的食物/ 197

孕晚期準(zhǔn)媽媽宜少食多餐/ 198

準(zhǔn)媽媽吃巧克力有益/ 198

孕晚期宜吃富含維生素K的食物/ 198

可適當(dāng)多攝入一些含鋅食物/ 199

多吃南瓜有助于補(bǔ)血/ 199

不宜吃腌制熏烤食品/ 199

多吃菌類(lèi)防止肥胖/ 200

選對(duì)食物吃出好心情/ 200

準(zhǔn)媽媽水腫的飲食調(diào)理/ 201

妊娠高血壓綜合征的飲食策略/ 202

產(chǎn)前應(yīng)保障一定的營(yíng)養(yǎng)/ 203

臨產(chǎn)前宜吃些高熱量食物/ 203

巧克力，助產(chǎn)大力士/ 204

孕晚期推薦食譜/ 204

三、生活起居保健常識(shí)/ 208

………………

四、做好孕期身體保健/ 225

………………

五、實(shí)施胎教計(jì)劃/ 242

塑造胎兒良好的性格/ 242

給胎兒哼唱歌曲/ 242

為胎寶寶哼唱《雪絨花》/ 243

教胎兒識(shí)字的方法/ 244

培養(yǎng)胎兒的情趣/ 244

適合孕晚期音樂(lè)胎教的名曲/ 245

自然界的聲音是最美的胎教音樂(lè)/ 245

向胎寶寶介紹家庭成員/ 246

教胎兒識(shí)別圖形/ 247

看幼兒畫(huà)冊(cè)促使胎兒心靈成長(zhǎng)/ 247

準(zhǔn)媽媽可以繡十字繡/ 248

孕10月不可以放棄胎教/ 248

孕10月的冥想胎教/ 248

六、準(zhǔn)爸爸助孕課堂/ 249

孕8月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 249

孕9月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 250

孕10月準(zhǔn)爸爸的事宜安排/ 250

設(shè)法轉(zhuǎn)移妻子的注意力/ 251

幫妻子翻身/ 252

為妻子烹制養(yǎng)肝湯/ 252

鼓勵(lì)妻子自然分娩/ 252

盡職做好妻子的看護(hù)員/ 253

做好陪產(chǎn)的心理準(zhǔn)備/ 253

多給妻子積極的心理暗示/ 253

做準(zhǔn)媽媽堅(jiān)強(qiáng)的后盾/ 254

為準(zhǔn)媽媽坐月子擬定計(jì)劃/ 254

第 五 章分娩期——輕松迎接新生命降臨

一、了解分娩知識(shí)/ 256

……………………

二、自然分娩全接觸/ 268

需要提前入院待產(chǎn)的情況/ 268

了解7種臨產(chǎn)先兆/ 269

分娩開(kāi)始的信號(hào)/ 270

分娩的大概時(shí)間/ 272

分娩的三個(gè)產(chǎn)程/ 272

及時(shí)產(chǎn)程如何與醫(yī)生配合/ 272

第二產(chǎn)程如何與醫(yī)生配合/ 273

第三產(chǎn)程的過(guò)程/ 273

減緩分娩疼痛的秘訣/ 274

腹式深呼吸時(shí)的輔助動(dòng)作/ 275

分娩時(shí)正確用力的方法/ 276

分娩時(shí)不宜大喊大叫/ 278

三、異常問(wèn)題的處理/ 279

羊水早破的應(yīng)對(duì)/ 279

產(chǎn)婦在家中急產(chǎn)的應(yīng)對(duì)/ 279

去醫(yī)院的路上急產(chǎn)的應(yīng)對(duì)/ 280

難產(chǎn)的處理方法/ 280

臍帶脫垂的處理/ 281

臨產(chǎn)時(shí)胎位發(fā)生變化的應(yīng)對(duì)/ 281

滯產(chǎn)的預(yù)防/ 282

胎膜早破合并感染的預(yù)防/ 282

子宮收縮無(wú)力的預(yù)防/ 283

做好產(chǎn)后出血的預(yù)防/ 283

第 六 章月子期——做個(gè)健康美麗的新媽媽

一、產(chǎn)后飲食是關(guān)鍵/ 286

要重視產(chǎn)后飲食/ 286

月子里的飲食原則/ 286

適宜產(chǎn)婦的食物/ 287

產(chǎn)后宜吃的蔬菜/ 289

剖宮產(chǎn)新媽媽的膳食原則/ 290

體弱產(chǎn)婦宜選擇的食物/ 290

產(chǎn)后飲食禁忌/ 291

最適宜產(chǎn)婦的科學(xué)飲食搭配/ 292

產(chǎn)后不宜過(guò)早喝母雞湯/ 293

產(chǎn)后不要吃太多雞蛋/ 293

產(chǎn)后3周的飲食安排/ 294

有利于產(chǎn)后補(bǔ)血的食物/ 295

產(chǎn)后多吃鯉魚(yú)有益處/ 295

新媽媽的飲食養(yǎng)顏方/ 296

產(chǎn)后推薦食譜/ 296

二、產(chǎn)后生活起居護(hù)理/ 299

坐月子的基本原則/ 299

產(chǎn)后第1天的護(hù)理/ 300

產(chǎn)后2～8天的護(hù)理/ 300

創(chuàng)建舒適的月子環(huán)境/ 301

產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng)/ 301

產(chǎn)后刷牙漱口的方法/ 302

剖宮產(chǎn)術(shù)后的護(hù)理/ 302

產(chǎn)后衣著需注意/ 304

產(chǎn)婦內(nèi)衣的選擇/ 305

產(chǎn)后宜常梳頭/ 306

走出坐月子的誤區(qū)/ 306

坐月子臥床休息有方法/ 307

月子里應(yīng)保護(hù)好眼睛/ 307

注意產(chǎn)后的第1次大小便/ 308

多按摩減輕乳房脹痛/ 308

產(chǎn)后宜早下床/ 309

三、做好產(chǎn)后保健/ 310

……………………

第 七 章天使降臨——小心呵護(hù)新生寶寶

一、新生寶寶的發(fā)育特征/ 326

新生兒發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)/ 326

Apgar(阿普加)評(píng)分法/ 326

新生兒的體溫/ 327

新生兒的呼吸和脈搏/ 328

新生兒的大便/ 328

新生兒的小便/ 328

新生兒的睡眠/ 329

新生兒的臍帶/ 329

新生兒的視覺(jué)/ 330

新生兒的聽(tīng)覺(jué)/ 330

新生兒的觸覺(jué)/ 330

新生兒的味覺(jué)和嗅覺(jué)/ 331

健康新生兒常見(jiàn)的反射運(yùn)動(dòng)/ 331

二、新生寶寶的喂養(yǎng)常識(shí)/ 332

……………………