本書是一本關于孕前準備的書，內容緊緊圍繞優生，從天時、地利、人和等方面為備孕夫妻提供的備孕指導，同時還提供了針對不同體質女性的調理方案，本書通俗易懂、語言輕松，兼顧備孕知識及備孕夫妻的心理放松，讓孕媽媽在心情愉悅中使用本書，輕松"好孕"。
如何順利地懷上寶寶，何時懷孕合適，如何生一個健康聰明的寶寶……這些都是備孕爸媽關心的問題，別擔心，這本書里有您想要的答案。有科學專業的醫學指導，也有細致的貼心叮嚀。備孕全方案，這本書就夠了！
王琪，首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師、教授。國家"十五"科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專家庫成員。北京婦產醫院、北京市孕產期保健技術專家指導組成員。從事圍產醫學臨床、科研及教學工作，共發表科研論文10篇。擅長優生優育遺傳咨詢、孕期和產后系統保健，對各高危妊娠、妊娠合并癥、并發癥的診斷處理、各種產科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗。擔任首都醫科大學成人教育學院婦產科臨床教學工作6年。積極參與健康教育工作，任北京人民廣播電臺教育臺孕婦學校嘉賓主持。
天時：抓住卵子和精子的黃金生命期
破解遺傳密碼，保你生個品質寶寶
"種瓜得瓜，種豆得豆"
隨機分配，生男生女不由人
將聰明才智遺傳給未來的寶寶
優化你的遺傳基因
那些容易遺傳給寶寶的疾病
遺傳咨詢，對遺傳性疾病說"不"
精子與卵子的浪漫邂逅
睪丸：精子誕生的地方
輸精管：輸送精子的通道
卵巢：分泌激素、存放卵子的倉庫
輸卵管：孕育生命的重要通道
子宮：新生命的搖籃
陰道：胎兒娩出的通道
月經：與受孕、生育密切相關
把握的受孕時機
懷孕年齡不可一拖再拖
順應天時，夏末秋初懷孕正當時
排卵15小時內是受孕時間
性生活的頻率與受孕率密切相關
避開黑色受孕時間
新婚后不要立即懷孕
旅行結婚中不宜懷孕
忌在不良的自然環境下受孕
剖宮產后的女性兩年內不宜再懷孕
早產或流產后半年才可再懷孕
高齡懷孕不等于高危妊娠
避孕，不讓寶寶在錯誤的時機報到
避孕不成功便成"人"
不要拿自己的身體當試驗田
沒有安全的安全期
安全套怎么用才安全
意外懷孕，要還是不要
流產，避孕失敗后的無奈選擇
那些需要避孕的常見病
地利：懷寶寶如種莊稼，沃土才能育好苗
學會和"大姨媽"和平相處
認真呵護女人的"嬌嫩花園"
測一測你的月經正常嗎
"大姨媽"來了心情更要愉悅
月經不調要盡早調理
摸準排卵規律的方法
飲食紅綠燈，小細節助你好"孕"氣
孕育健康寶寶，需要充足的營養
營養計劃從孕前3個月開始
維生素E：讓懷孕更給力
維生素C：精子的保護傘
B族維生素:孕育健康胎寶寶
鐵：預防孕期貧血
鋅：給胎寶寶的發育加油
鈣：讓寶寶骨骼更強壯
硒：提高精子的活力
脂肪：生育的能量源泉
備孕男性也要補葉酸
精氨酸：增強精子的活動能力
品質蛋白質：保障受精卵的發育
營養儲備不可過度
七類食物幫你清掃體內毒素
適當食用動物內臟有助懷孕
男性宜吃的生精壯陽食物
豆漿：既美容又助孕
海產品能提高男性精子質量
提升"孕"力從補腎、健脾、暖宮入手
瘦弱型備孕媽媽的飲食調理
肥胖型備孕媽媽的飲食調理
調經養血，讓受孕更容易
提高卵子活力的食補方
備孕爸爸要少吃的五類食物
偏食備孕媽媽的營養補充方案
遠離肥甘厚味、辛辣、寒涼食物
孕前多運動，讓你"孕"力十足
備孕夫妻的運動健身計劃
散步：的健身方式
慢跑：有利于優生
跳繩：加快新陳代謝
游泳：增強身體協調性，有利順產
瑜伽：平衡身心，助力懷孕
普拉提：鍛煉腰腹，提高自然分娩力
不同體質備孕媽媽的調理方案
氣虛體質：益氣健脾，培補元氣
陽虛體質：溫補脾腎，化濕通陽
陰虛體質：滋陰降火，清熱潤燥
痰濕體質：健脾利濕，化痰泄濁
濕熱體質：清熱降火，健脾化濕
血瘀體質：養血活血，行氣化瘀
氣郁體質：理氣解郁，舒緩心情
特稟體質：益氣固表，養血祛風
人和：寶寶，爸媽想要一個的"你"
想好要一個寶寶了嗎
懷孕是一件順其自然的事
心理準備和身體準備同樣重要
想要寶寶，提前溝通很重要
好心情讓懷孕更順利
生寶寶與升職并不一定沖突
如果你的職業不利于優生，請及時調整
需要注意的生活禁忌
孕前檢查,給寶寶的份健康保險
孕檢，夫妻雙方一個都不能少
備孕媽媽的孕前自檢表
備孕爸爸的體檢項目
備孕媽媽的體檢項目
特殊檢查項目
口腔檢查，預防和治療牙病
早做輸卵管檢查，讓懷孕更順暢
家族有疑似遺傳病，要做染色體檢查
及時接種疫苗，把風險降到
孕前治好病，身體好"孕"氣才好
婦科炎癥，先治愈再懷孕
輸卵管堵塞，就不可能受孕
子宮肌瘤，胎寶寶的"壞鄰居"
糖尿病，要想生育必須"過三關"
心臟病，能否懷孕要咨詢醫生
腎臟病，根據病情選擇懷孕
預防貧血，為媽媽和胎兒提供雙向保障
拒絕"宮寒"，給寶寶一個溫暖的家
治愈性傳播疾病，杜絕母嬰傳染
防治傳染病，讓胎兒發育零威脅
為懷孕做好一切準備
準備懷孕，與寵物說"拜拜"
調整家庭物品的擺放位置
小心花草對身體的危害
將體重調整到狀態
為了寶寶，把覺睡夠
久坐不動的習慣該改改了
為了寶寶，暫別化妝品
遠離人多的地方
在外就餐悠著點
孕期開支，提前做好預算
準備合適的衣物鞋帽
為寶寶提供一個舒適溫暖的"窩"
天使降臨，你的好"孕"來了
我懷孕了嗎
驗孕方法對才
官方認證：真的懷孕了
記得查一下孕激素水平
懷孕后見紅怎么辦
預防孕早期自然流產
懷孕后身體會有哪些變化
宮外孕怎么辦
順利升級，要當媽媽嘍
選擇一家適合自己的醫院
和胎寶寶一起遠離輻射
穿衣、出行要注意了
適當運動對自己和胎寶寶都有好處
孕期用藥要聽醫生的
懷孕了，工作不能再爭強好勝
適時將懷孕的事告訴上司
提前了解常見的高危妊娠因素
定期去醫院做孕期檢查
唐氏篩查查什么
小心為妙，孕期常見病早知道
惡心嘔吐，懷孕征兆不要慌
腹部疼痛，要引起足夠重視
妊娠高血壓，預防比治療更重要
妊娠糖尿病，重要的是控制飲食
妊娠水腫，飲食調節和按摩雙管齊下
孕期抑郁，千萬別忽視
皮膚瘙癢，小問題隱藏大危險
附錄孕期檢查項目及時間表
順應天時，夏末秋初懷孕正當時
春季萬物復蘇，雖是生長發育
的季節，但卻不是懷孕的時期。
因為冬末春初是流感、肝炎等流行
病肆虐的時候，這些外界不利因素
可能會影響胎兒某些器官的發育，
嚴重的還可能會導致胎兒畸形。另
外，冬天人體的抵抗力處于狀
態，也不宜懷孕。
一年中受孕的時節是夏末
秋初。
女性在懷孕期間一般都胃口差，
愛挑食，如果在夏末秋初懷孕，當
妊娠40~60 天發生妊娠反應時，正
好處在秋收之時，此時有新鮮的瓜
果蔬菜可供食用，有利于孕媽媽增
加食欲，度過妊娠反應期，這對保
證孕媽媽的營養和胎兒的發育十分
有利。
另外，夏末秋初時，天氣不再
酷熱，孕媽媽夜間睡眠也就不會受
到影響，休息、營養和各種維生素
的攝入都比較充分，有利于胎兒發
育。兩三個月后正是晚秋季節，此
時氣候涼爽，食欲漸增，可攝入充
足的營養，對胎兒的生長發育十分
有利。
此外，在夏末秋初懷孕，到了
很容易發生傳染病的冬季時，胎兒
已經三四個月大了，器官基本上發
育完成，避開了風疹等多種病毒可
能對胎兒的侵害，可讓胎兒平安地
度過致畸敏感時期。
對于很多女性來說，坐月子都
是一件非常痛苦的事。如果在夏末
秋初懷孕，寶寶出生的日期就在第
二年的5 月份左右。此時天氣不是
很冷也不是很熱，正是舒適時，而
且此時也是大量新鮮瓜果蔬菜上市
的時節，正好可以為新媽媽增加營
養，順利地度過月子期。
如果你有懷孕計劃的話，一定
要抓緊時間做好準備，爭取在夏末
秋初時懷上寶寶！
不錯
很實用
好
好極啦，很快
值得借鑒
開始關心你身邊的女朋友或老婆，就從這本書開始吧，告訴你很多小常識，和需要注意的問題，那個誰，聽到了吧？？？
很實用
很好！
書還不錯的
包裝太差，居然拿透明袋裝
買回來發現已經懷孕了，不用備了
Satisfied
