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我們在生命的路途上不斷重復地抓取什么？ 有時候不細心留意覺察自己的動態，就真的不知 道自己每日的內在感受、情感、情緒，一呼一吸中無 形地吐納了許多負面信息。同樣，接受的外在信息里 ，大多也是自以為是的表象信息。當沒有看清事實， 就去做事并認為能夠做好時，恰恰結束之后漏洞太多 。

有一次我對一個朋友打招呼，她卻沒回應。這一 刻，我覺得自己特別不安全了，覺得自己不被認可， 不被肯定了，然后就開始在心里胡思亂想了，一方面 指責對方傲慢，有毛病；另一方面懷疑自己說錯了什 么，做錯了什么，負面情緒開始涌上心頭，兒時的被 忽略，沒有安全感形成的情緒積壓，只因他人的一句 話，就啟動了我的習性反應，負面情緒一股腦地在體 內打轉，多種懷疑、自我想象，排山倒海而來。

在我成長的環境中，因為兒時太多次不被爸爸認 可，被打擊和否定，我和爸爸之間的父女關系，有許 多壓抑的情感、情緒。小的時候，不懂得和爸爸進行 情感互動，現在仍然在內心深處不’敢正視爸爸，在 情感連接上無法釋懷，對爸爸有萬般的疼愛和關心， 但也有種種的怨氣和郁結，但是，始終忘不掉自我意 識植入的那些錯亂的情緒糾結。每當我和喜歡我、追 求我的男孩相處時，自己不喜歡，我會覺得很難接受 ，排斥這種男性的情感，然后，兒時的糾結煩躁情緒 就會出現，對這些自己不喜歡的男性就會反感，和其 吵架。原來我對自己的父親就始終沒有滿意過，兒時 是不接納的，內心始終有愛的空缺。想到這些，我就 會陷入我的自我意識，和男性相處不好，然后對自己 喜歡的男性無形中強勢地要求對方必須按照我的要求 ，聽我的，這是我媽的一貫作風。一旦目標沒達到， 我就會失落，覺得不被需要，被忽略。

在那些性格外向、能說能干的女孩面前，我會感 到自卑，害怕，覺得自己渺小，于是退縮，分別、比 較就都出現了，這時也就不知道自己的存在了。后來 才發現這都是自己的臆想。以上生活實例都來源于自 我的映射，模板的記憶。自己之所以和自己不能很好 地連接，只因活在自己空想的世界里，根本沒有對自 己的身心負責過。當一個人真心修正，時時覺知自己 時，就不會看不破，把大好的時間浪費在這些頑固的 習性里。我每一次在和他人相處時，感覺自我被忽略 ，不被認可時，就會陷入自己的情緒里，很難保持時 時覺知，而是被外相牽著跑。

老師說過，“你不否定自己，別人不會否定你” 。

我該如何轉變自己的觀念，不落入自我的意識， 達到通達圓融呢？我一次次的重復，都是為了在找自 己內心認為的舒適區，覺得那樣才不至于重復過去的 創傷。殊不知到哪里都逃不開自己的心靈！ 老師點評：這個案例反映了典型的角色倒置，將 自己替換成了父親的妻子，習得了母親的模板，而沒 有做好自己。

童年的三大創傷——被忽略、被拋棄、被邊緣化 ，是指真實發生的，你認為是那樣，就被你當成是不 成長、拒絕成長的借口，自我安慰的理由。為什么她 會覺得自己被忽略不被需要呢？你不能接納你媽媽本 來的樣子，你自己又去做了你媽媽，角色重置，你本 來是女兒，把自己的角色倒置成母親。母親不行，你 來做，你做得了嗎？當你把自己當母親，你和爸爸的 連接就不是父女關系的連接了。他需要這樣一個老婆 嗎？你做得了老婆嗎？所以你跟他之間就出問題了， 角色與關系混亂，你自己把自己的角色錯配了，導致 關系混亂。你在你爸媽三個人之間都沒法相處了。你 認為你爸爸不需要你、不了解你，是你把自己替代成 了你媽媽的角色來跟你爸爸交往。那你自己呢？你從 小到大就沒有做過你自己啊，從而失去了一個兒童應 該按照自性去成長的快樂。你爸爸的模板和你媽媽的 模板在你身上反復地交替作用。你不認可你媽媽，你 就不受到你媽媽的影響嗎？對不起，你進人談婚論嫁 、婚姻生活后就會進入你媽媽的角色。為什么你要做 媽媽？因為你看到了你爸爸的臣服。這個時候你就把 你媽媽的那一套拿到你身上來了。又一個角色重置。

自己又丟了，開始做你媽媽了。在所有談的男朋友面 前做媽媽。男朋友需要一個媽媽嗎？你內心愛的空缺 空缺什么了，兒時誰不接納你了，你自己都沒有接納 自己作為一個兒童，該怎樣成長，始終不是角色重置 就是倒置，要不就是仿同，就是不去做好自己。

人哪，只有一個地方是凈土，那就是心上。除了 心上這塊凈土，逃到天涯海角不是安然，而是枉然。

看一個故事里說，有24小時，師父帶著徒弟到山里 面，走著走著，突然，師父就像著了魔似的抱著一棵 樹，口中還大喊著：“徒兒！趕緊來救我啊！”徒兒 說：“師父！我要怎么救你？”他說：“趕緊把我拉 開啊！我一直抱著這棵樹，相當苦啊！”徒弟就拼命 地拉他，但總是拉不開。后，師父自己把手放下來 ，說：“你這個笨徒弟啊！只要我放開手就好了嘛！ ” 我們的煩惱就像抱樹的動作，是不是自己愿意的 ？如不愿意呢？自己放自己一馬啊，不就什么煩惱都 沒有了嗎？所以啊，情緒也好，過往情節也好，要學 習時刻清空釋放：趕緊放開煩惱， ……