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釋放壞情緒，但不要將它轉移給別人

一個男人在單位里挨了領導的罵，憋著一肚子氣回到了家。剛進家門，就遭到妻子的埋怨："你家兒子今天又被罰站叫家長了，你倒是管管啊；這煤氣也該換了，每次都得我提醒；脫下的臟衣服就不要再掛到柜子里了……"

男人忍無可忍，罵了一句："這個女人怎么成天嘮嘮叨叨沒完沒了的，煩不煩啊！"妻子頓時無語。這時，兒子逗著貓玩得正歡，貓兒突然跳到桌子上不小心把杯子打碎了，玻璃碎片灑了一地。妻子立刻大聲吼道："作業寫沒寫完，整天就知道逗貓玩！快去寫作業，寫不完不許吃飯！"兒子平白糟了罵，心里很不是滋味，照著貓狠狠踢了一腳。受了驚嚇的貓兒大叫一聲，一躍沖到街上，正巧遇到迎面開來的一輛車，司機見有貓兒從眼前飛過，急忙踩剎車，車子摔倒了路邊，結果碰上了路人。

這就是心理學上著名的"情緒轉移定律"，是說人們內心深處會有一種將情緒轉移給他人的特性。情緒轉移可以說是一種常見的心理防衛機制，當人們對某一事物或憤怒或喜愛的感情，由于某種原因無法直接向其發泄時，就會將這種情緒轉移到比自己地位低、級別小的對象身上。人們就是利用這種轉移方法來緩解心理壓力的。

人是有感情的，因此會有各種各樣的情緒，需要通過各種方式來表達或釋放。如果那些害人不淺的壞情緒沒有得到及時的釋放，就有可能淪為情緒的奴隸，被其束縛和拖累。然而，情緒并不是可以隨便釋放的。一旦釋放不當，壞情緒就有可能被轉移到他人身上。

心理學家發現，人類的壞情緒與細菌病毒一樣具有很強的傳染性，而且傳染速度極快，這尤其體現在女性身上。美國洛杉磯大學醫學院的心理學家們曾做過這樣一個心理試驗。他們讓一個開朗、樂觀的人與一位整日愁眉不展的焦慮癥患者同處一室。結果，不到一個小時，原本樂觀、開朗的人竟開始出現焦慮情緒，也像那位焦慮患者一樣表現得長吁短嘆起來。接著，心理學家又將男性實驗者與女性實驗者分開試驗，結果，女性大約只需20分鐘，就能將壞情緒在不知不覺間傳播給他人。

社會是個龐大的人際結構網，而結構網中的每一個人都無時無刻不在面臨著壞情緒的威脅，他們有可能遭受挫折正痛心疾首，他們可能面臨失敗而沮喪和失望。如果每個人都企圖將壞情緒轉移在他人身上，那么不但會累及周邊的人，而且還會讓壞情緒肆無忌憚地傳播、繁衍下去，傷及無辜。

在這個社會結構網中，女性又是個特殊群體。她們多愁善感，心思縝密，極易被壞情緒感染。面對這種情況，我們該如何阻止壞情緒繼續惡化下去呢？就是在釋放情緒的過程中，對壞情緒進行更好的轉移。

心理學家認為，人們解決心理轉移有兩種途徑。一種是消極的心理轉移，就是說將自己內心的壓力通過偏激的方式轉嫁到別人身上，比如咒罵、發怒、爭吵等方式。這種方法雖然能發泄自己的壞情緒，但同時也會給其他無辜者帶來一定的傷害，即將壞情緒無限傳播、繁衍下去。

而另一種心理轉移法則與之相反，被稱為"積極心理轉移"。當你受到不公平待遇或意外傷害后，不是將心中的怒火轉嫁到他人身上，而是尋求一種不對任何人造成傷害的、比較理智的方法來排解和釋放。

"一個良好的情緒釋放方法，能給自己帶來好運。"美國一位女企業家對此深有體會，她說自己能夠取得如此輝煌的成就，得益于年輕時養成的一種調整情緒的習慣。

那時，她還是一家公司里的小職員，每天都受到男同事和上司們的輕視。一次，一位比她資料還淺的男同事竟命令她倒咖啡，她忍無可忍，下決心離開這家公司。臨走時，她很孩子氣地將公司每一個人的缺點用紅筆寫在紙上，然后對著這張紙將他們罵得體無完膚。罵完后，她發現自己的怒氣漸漸消去，于是又決定繼續留在公司。

從那以后，每當心中感到憤怒、生氣的時候，她就會把滿腹的牢騷都用紅筆寫在紙上，然后將他們揉爛、撕碎，仍進馬桶沖個干凈。這時，她心頭的怒氣也會奇跡般地消失。這位女士自從有了這個法寶后，人際關系越來越好，事業也蒸蒸日上，終于嶄露頭角，經營出自己的一番事業。

壞情緒是影響人際關系的"無形殺手"，我們如果不善于控制好自己的情緒，任由不良情緒傳播他人，就會影響正常的人際交往。然而，需要注意的是，情緒也不是隨便表達和釋放的，它需要看場合和情境。

例如你參加一個朋友的婚禮，婚禮中突然得到一個關于自己的壞消息，于是你抑制不住心中的悲傷和氣憤，大聲哭了出來或把手中的酒杯狠狠摔在了地上。可想而知，結果你只能招來親朋好友的白眼，以及周圍人的誤會，以為你對這段美滿婚姻有什么不滿，或為你破壞美好氣氛而懷恨在心。這樣一來，你的還情緒立刻傳遞給了場上所有的人，包括新娘和新郎。

情緒的感染力是有目共睹的。如果你不顧場合和情境，只想要釋放自己的情緒，就會在無形中將情緒轉移給別人。因此，當我們被壞情緒所困擾，又不能對他人發泄的時候，不妨嘗試自我調節和放松。

心理學家分析認為，人類在發生情緒反應時，大腦中會建立起一個較強的興奮點。此時，如果另外建立一個或幾個新的興奮點，便可抵消或沖淡原來的興奮點。將這一發現轉移到生活中，例如我們因為某件不順心的事情煩躁、暴怒的時候，可以有意識地做點別的事情來分散注意力，聽音樂、散步、打球、看電影等等，這樣你的不良情緒就會得到一定程度上的緩解。

女性是感性動物，行為總是跟在情緒后面，因此容易受到情緒的擺布。如果女人不注意及時調節情緒或釋放情緒不當的話，就會情緒失控，遇到一絲火星就暴跳如雷，結果把自己的好人緣全都炸毀了。聰明女人懂得正確掌控和調整自己的情緒，從而能主觀地適應環境的改變，在內心將惡性情緒轉化到良性的軌道上來。