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第六章

我和我內心的黑猩猩

“不錯，感覺很好，來了個沖刺。一次很棒的鍛煉。星期三，在森林里輕松跑步，跑了50分鐘，7分鐘一圈，然后穩步加速，以7分鐘一圈的速度結束。”

在心理調適方面，斯蒂夫 彼得斯博士幾乎堪稱天才。作為一個運動精神病專家，他與英國頂尖自行車運動員一起配合了多年，像布拉德利 威金斯、克里斯 霍伊和維多利亞 彭德爾頓等人，幫助他們找回了自己的狀態。

首先是我的經紀人馮敬文，他建議我去找斯蒂夫看看。他深信斯蒂夫能搞定我的心理問題，此外，他還告訴我說，斯蒂夫也熱衷于跑步，這一點當然也很吸引我。說斯蒂夫熱衷于跑步，這對他有點不公平。他小時候曾在學校跑過步，然后直到四十歲才又重新開始跑步。后來，在大師級田徑比賽的100米、200米、400米項目中，他榮獲世界冠軍(年齡要求必須在三十五歲以上)。他的100米成績是10.9秒，200米是22.21秒，當時他已經四十四歲了。這家伙簡直不可思議，飛毛腿似的。他四十四歲那年，在英格蘭東部全年齡段田徑賽中獲得第三名，然后被召到奧林匹克訓練小組—他們還以為他是一個前途無量的年輕人呢。

關于去找斯蒂夫博士咨詢這件事，馮敬文簡直逼得我抓狂。我同意了，但斯蒂夫一開始卻對我說，他太忙了，沒有時間見我。他手頭事兒太多，英國自行車隊的事情就夠他忙的，他們正在準備參加奧林匹克運動會，還有天空車隊也需要他服務。然后，他研究了一下我的情況，便對馮敬文說：“好吧，現在就叫他過來。這家伙有麻煩了，我可以幫助他。”

他對我說：“我知道你需要幫助，而且我也知道我能幫你。”事實證明，他說到做到了。如果我的個人生活不是一團糟的話，我想自己不會去找斯蒂夫的；如果我沒有去找斯蒂夫的話，我也不會再回到斯諾克球臺前，蟬聯兩屆世界冠軍。他幫助我改掉了自滿的毛病，再次激發起我的奪冠愿望。世事常常如此，壞事可以變成好事。

斯蒂夫以前是蘭普頓高級安全醫院的精神病學法醫，之后，幾乎與英國體育界的所有人都一道工作過。他大部分時間是在曼徹斯特，和天空車隊的自行車運動員一起工作。維多利亞 彭德爾頓說斯蒂夫是“他運動生涯中的貴人”。在倫敦奧運會之前，克里斯 霍伊說：“我想，沒有斯蒂夫，我不可能從北京帶回三塊金牌。”在2012年的環法自行車大賽中，布拉德利 威金斯成為及時個奪冠的英國人。他感謝斯蒂夫博士，說：“他打開了我的眼界，讓我明白如何應對焦慮和恐懼，他是用普通常識解決心理問題的世界級專家。”他幫助了很多運動員，有些人容易激動是出了名的，特別是足球運動員克雷格 貝拉米。現在，斯蒂夫正在利物浦為路易斯 蘇亞雷斯提供幫助。

斯蒂夫不僅雙腿厲害，頭腦也聰明過人。與他接觸沒多久，我就意識到他是個有點特別的人。我和他聊天，告訴他我對各種問題的看法，還有我生活里發生的事情。他非常平靜謙遜，卻擁有難以置信的智慧。

“有的時候我就是不想打球，斯蒂夫博士。”我會這樣對他說。

他只是洗耳恭聽，幾乎一言不發。

“有時候，我想拿起球桿，拔腿跑出房間，扭頭就回家。然而，當我回到家時，又想拿起球桿，跑到其他什么地方去。也許想回到比賽場地。我真是瘋了。”

“你說的這些情況很常見，羅尼，”他說，“很多運動員，不論男女，都有過這樣的經歷。很多人在日常生活中都會這樣。我稱之為凍結狀態。”他進一步描述說，就是立刻停止正在做的事。

“你已經解脫了，并且說：‘不，我不能這樣，所以我要立刻停止。’”

“有一場比賽，我離敗局還早著哩，我卻認輸了。”我告訴斯蒂夫，有一次，我在1.-.4落后于亨德利時，我就走過去與他握手，大家都以為我瘋了。

“哦，羅尼，在那個特定時刻，你頭腦里在想什么？”

“我不知道，”我說，“我感到恐慌，偏執狂似的。我就想出去。難以忍受留在賽場，難以忍受人們看著我。我就想自己一個人待著。”

“那是逃跑狀態，”他說，“現在很少見到運動員處于逃跑狀態。逃跑狀態是凍結狀態的極端形式。凍結狀態往往不會太過戲劇性，表現形式多種多樣，比如，退賽，說他們身體不適，也許是不適，中途就放棄了。然而，真的站起來，去與對方握手，承認自己已經受夠了，這種情況還非常罕見。”他用非常簡單的術語解釋著這一切，告訴我，凍結或者逃跑都是想離開戰斗。他的話很有道理。

“你正在做的事情，羅尼，是一種破壞行為。你在故意毀掉自己的機會，大多數運動員時不時會發生這種情況，所表現的形式五花八門。我的職責就是要設法幫助你停止自毀前程。”

他告訴我大腦的工作原理，說他把大腦分成不同的兩個部分：黑猩猩和人類。

“黑猩猩代表情感那一部分。每一次你準備放下球桿，或者打算乘坐頭班火車回家，或者甚至不愿意出現在比賽現場時，那就是讓你的黑猩猩說了算的結果。黑猩猩的控制權太厲害了。”

他告訴我說，黑猩猩至關重要—沒有黑猩猩，我就不會是現在這樣的運動員。但是，當黑猩猩占了主導地位時，一切都會失去控制。該死的，這話太對了。我的后背上趴著一頭巨大的黑猩猩，對著我的耳朵眼大吼大叫，向我提出各種各樣我不需要的建議。

然后，他又告訴我關于人類的那一部分，與黑猩猩恰恰相反。人類的表現非常理智，很有邏輯性。如果你過多地聽信人類那一部分，你便會想得太多，變得過分深思熟慮，或者變得過于小心謹慎。這話也有道理。我想起了雷 里爾登指導我的時候，幫助我改進球技的方法非常棒，但是我慢慢變得越來越小心翼翼，人們看我打球也越來越乏味了。斯蒂夫博士說，當人類和黑猩猩一起和諧工作時，才能達到的平衡，并說那就是他始終追求的目標。

“我心里煩躁不安，”我告訴他說，“我總是煩躁不安；我讓自己體驗了這么嚴重的焦慮。”

“哦，你大可不必這樣，”斯蒂夫說，“你只需了解哪些事情對你很重要就行了。”

“斯諾克對我非常重要。”

“這不過是一個揮桿擊球的游戲罷了，那么你設法說說你對這件事的看法。”他說道。

“好吧，”我說，“除非我確實打得很好，否則我不覺得是一種享受。”

“這么說，除非你確實打得很好，否則你永遠也不會享受這種運動。”他說，“事實是，你總不能一直都打得很好。即使打得不好也不應該讓你停止自我享受啊，所以只要竭盡全力就好。這是一項體育運動，必然有輸有贏，我們只要自己做到好就行。”

因為斯蒂夫自己也是一名運動精英，所以他了解我們的心路歷程，并可以將之與他自己在大師級短跑世界錦標賽中的表現聯系起來。

“如果我進入世界大賽的決賽，正在排隊等候時，我的黑猩猩便會開始啟動。”他告訴我，“如果你看看大腦結構圖，我已經設法說得很簡單了，你的大腦中有一部分非常情緒化，很快就產生容易沖動的思維，但這時的思維會非常不。大腦中的另一部分是邏輯思維，理智而平靜。它們結隊穿過大腦。一隊就是我說的人類，一隊是黑猩猩，然后你從計算機系統中可以看到，兩支隊伍散布在大腦周圍，人類和黑猩猩都依賴大腦提出參考意見和產生自發的行為。因此，如果你的血液流向黑猩猩，你的思維方式就會非常情緒化；如果血液流向人類，你的思維方式將會非常理性，非常有邏輯。當我去參加競爭時，我的黑猩猩便開始啟動，給我傳輸慣常的想法。這全看我如何管理黑猩猩給我的暗示，譬如，‘這場比賽我不能輸’，‘我千萬不能傻樣’，‘現在我的健康狀態不夠好’。這些都是我給田徑精英們做心理輔導時聽到的經典話語。因此，我可以聯系那些案例和強烈的情感，運用于現在的工作。”

如果是人類占了上風，你就會變得過于理性，事無巨細都要分析一番，那樣你便失去了自發性，他說道。如果計算機正工作得好好的，人類突然醒了，你便會感到窒息。

這位老兄確實表達得非常清楚。

2012年，我配合斯蒂夫博士調整了一年，準備參加世錦賽，他真是很棒。我及時次真正能夠控制住自己的情緒。我從未覺得自己應付不了，假如發現有情緒過激的任何危險，我會比以前更能意識到危險。我想，在比賽期間無論自己的感覺有多糟糕，我都能夠控制住那些情緒，直到平息為止。在2012年世錦賽的決賽期間，斯蒂夫自始至終都和我在一起。無論何時只要我情緒不好，他就會在中場休息時走進更衣室，開導我克服不良情緒。他是那樣平靜那樣理智，簡直令人難以相信。斯蒂夫對于我的回歸，也許比任何人都更加盡責。

但是，我不希望自己變得處處依賴他。我并不希望自己覺得要讓他一周七天24小時二十四小時圍著我轉。那種想法不健康，再說，他也不可能一直陪在我身邊。還有很多其他成功的運動員需要他做心理輔導。他想給我一個模型，我需要做什么都可以參照此模型，那樣我就可以去做自己的家庭作業了，堅持練習，我自己也能改善現狀。然后，如果我去見他，那就像是給汽車做保養一樣。我希望成為一個好學生，我很尊敬斯蒂夫，也非常愛他。我不想糊弄他，因此沒必要不按照他教我的那樣去實踐。

他會來謝菲爾德看我打球，但是，我不能肯定他是否喜歡斯諾克。有趣的是，其實我們甚至都沒聊過斯諾克。他喜歡他的狗他的寵物，他喜歡跑步。他養了兩條大狼狗，是搜救犬，他喜歡有人圍在他身邊，那會讓他感到很舒服。

我從來都不想變得過于依賴任何一件事。即使當我開始信奉自己的宗教時，我也想到過，嗨，我自己能搞定自己的事情。在我的一生中，我嘗試過很多宗教—佛教、伊斯蘭教、基督教。我看《古蘭經》和其他經文，我有很多朋友都是穆斯林。因為我光明正大地去過戒毒會等機構，所以我心里想，讓我們追隨真主阿拉吧，他是穆斯林的上帝，讓我們去發現真主的博大精深。這僅僅是一種信仰，但是我卻想，我只想成為我自己。我希望成為我自己而感到快樂。星期五晚上，在倫敦的攝政公園清真寺，位于倫敦的地段，我出了個大洋相。當時我和納西姆王子及其兄弟穆拉德在一起。他說他要去清真寺，我說，好啊，我和你一起去吧，因為我不想失敬。我心想，也許我可以就在外面轉轉，喝杯茶什么的。我不想顯得粗魯無禮。

所以我就跟進去了，把手洗干凈，雙膝跪地，有幾百個人在那里。我悉數禮畢，然后想出去。但是，他們突然把我拽到前面，做起儀式來，我也不明白是做什么，所有其他穆斯林紛紛上來親吻我：“歡迎，兄弟，歡迎，兄弟……”這下子可好了！見報了！“羅尼皈依伊斯蘭教了。”于是，我給納西姆王子打了個電話，求他幫忙。我說：“納茲，你得幫幫我，給我解圍。”那是我卷入的又一個美妙困境。這次奇遇就算過去了。我又嘗試信奉了大概三個月的基督教，但也沒有成功。我注定永遠也成不了上帝揀選的一員。什么事情攤上我，都是一錘子買賣。我寧愿信人，也不信神。

斯蒂夫 彼得斯是我信仰的人，因為他教會我怎樣才能戰勝自己的黑猩猩。無論何時我覺得他(黑猩猩，不是斯蒂夫)要來掐我的時候，我都必須默默復述以下步驟。實際上，即使黑猩猩沒有徘徊左右時，我也需要默默重復這些步驟。斯蒂夫稱之為五爪錨：

1. 竭盡全力；我盡力了。

2. 我想在這里打球競爭。

3. 我是成年人，不是黑猩猩。我能夠應對所發生的任何事情或任何后果。

4. 不可能永遠都打得很好。

5. 如果莉莉和小羅尼說他們的游戲不好玩，我會對他們說什么？

斯蒂夫說，不能假裝認為黑猩猩不存在，而是必須接受他，慢慢去了解他。“如果你不得不把黑猩猩放回箱子里，那就一球一球地打，就這樣做，”斯蒂夫說，“聆聽黑猩猩的聲音，不要恐慌，但是，你始終要知道，那是黑猩猩，而不是你。”

斯蒂夫要求我堅持記日記，寫下我和黑猩猩的關系。下面是具有代表性的幾篇，記錄了從準備階段到2012年世界錦標賽那段時間的心得。

星期三，15日

起床。覺得黑猩猩趴在我耳邊。黑猩猩告訴我說，別打球太久，應該回家陪陪孩子，應該去訓練，跑步，擔心發胖。我告訴黑猩猩，我現在不想討論這事，我想去美美地吃頓早飯。然后，我想去享受一下斯諾克的樂趣。

我便去打斯諾克了，一開始打得很順。沒有任何失誤。我的黑猩猩非常安靜。我位于一個很棒的空間里。當我打球的時候，有幾次擊球時覺得不是相當舒適，但我迅速趕走了黑猩猩，并給出了之所以這樣做的邏輯和事實。事實是：我確實打了很多精彩的擊球。說我不，那不是真的。而邏輯則告訴我，說我不應該折磨自己。一旦我那樣想了，我就真的發生了變化，又重新找到了動力。

我一回到家里，就開始考慮我的肩膀、我的擊球方法，并告訴自己說，這種良好狀態不會繼續。雖然我確實在趕走黑猩猩之后覺得好多了，但黑猩猩會不斷地跑出來。不過沒關系，事情也不至于那么糟糕。我不停地驅趕黑猩猩。

信念：我打不好，就贏不了。

事實：我打得很爛，但贏得了三次世界冠軍。

信念：誰都比我強。

事實：M.威廉姆斯說我是最棒的。

信念：我老了，進球不是很漂亮。

事實：在某些比賽中，我一直都能打進遠臺球。

觀點：假如我躺在病床上奄奄一息時，我會對小羅尼和莉莉說什么？享受生活！！！

我的選擇—輸球和享受，還是贏球但不開心？我選擇輸球和享受。

星期四，7日

起床。覺得黑猩猩好像在看著我。告訴我說，我言行不一，我會開始在錯誤時間擊球。我讓他發表意見，然后說道，好吧，現在我要告訴你一些邏輯。我享受比賽，我想去打球，最近我對比賽的感覺真的很好。我想得明白多了，現在我和斯蒂夫在一起。我了解你黑猩猩，你對我說混賬話。我不會驚慌，我是有史以來最成功的選手之一。沒有一個人會因為我打砸了一個球、一局球、一場球乃至一年表現不佳，就認為我不，所以那些都是胡說八道。我要竭盡全力，做到好，那就是我要對自己說的話。于是，黑猩猩便沉默無語了，我的思維開始非常清楚起來。

星期二，24日

醒來，黑猩猩就在那里。今天不像昨天早晨那么糟糕。黑猩猩開口說話，你的右手/右臂將會喪失性。

星期四，29日

起床。黑猩猩正在對我說話，他說我的右臂將會擊球有誤。擊球時間不對，切球不穩，你的右臂與你的身體不同步。

黑猩猩不肯離開。想到這，我都起不了床。我覺得他說得有道理，便試圖給他幾個答復……，我出去跑步。黑猩猩說我的站姿和技巧會讓我失望，比賽結束后，黑猩猩還告訴我，如果你還像那樣打球的話，連一場比賽也贏不了。休想！！傍晚我回家時，覺得恐慌不安。

堅持寫日記，讓我感覺好多了。另外，回顧往事也真還有用，如果說也有痛苦的話。日記可以提醒我記住這個自我毀滅的惡魔，是怎么讓我走火入魔的，讓我知道追求盡善盡美是多么沒有意義。

有時候，日記上忘寫日期了。

起床，黑猩猩又附身了。我不由自主地想到自己的比賽出了什么問題，胸口疼痛，呼吸很淺。那就是當時的感覺。(我在超級聯賽中3.-.2打敗賈德以后，又以1.-.3輸給了丁

俊暉。)

有一篇亂糟糟的，隨之畫著一個開心的笑臉。

沒有斯諾克比賽。休賽三周。喜歡不打球的日子。

然后，有一篇用大寫字母標出的狂喜日記，旁邊有一張歡天喜地的大臉。

打了17天斯諾克比賽

榮獲世界冠軍

令人難以置信

需要好好休息

不要筋疲力盡

那是2012年5月，就在我第四次榮獲世界冠軍之后。不過，當然啦，在下一個賽季開始的時候，黑猩猩又回來了，拍拍我的肩膀，盯著我的臉看，說我是狗屎。

新賽季

開始練球。感覺沒好上幾天，然后新的小鬼/妖精/黑猩猩又開始出現了。深思長慮之后復又潛回，切斷了我

與現實世界的聯系。我能駕馭這玩意兒嗎？我想駕馭這玩意兒嗎？

現在，我要列出這些妖魔鬼怪!

我不打球時，肩膀僵硬，感覺肌肉結塊。

心想我要輸了，我的比賽實力不夠。

現在，他們期望我贏。又坐等看我失敗。

我是否應該出去找點樂子玩玩？

必須飛中國三次，等等。

我知道，對于大多數人來說，這些文字讀起來一定像一通胡話，但這就是我腦袋里的想法，過去二十年來，我一直這樣胡思亂想著。我知道，以日記形式把這些胡思亂想寫下來，似乎顯得更加荒誕不經。但是，斯蒂夫博士建議我寫日記的這種習慣，取得了很大的成效，使我能夠保持心智健全。結果就是有力的證明。