嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？
這本書正是為了解決這個問題而寫就，法國著名心理咨詢師弗雷德里克•方熱憑借自己多年的心理治療經(jīng)驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結(jié)合豐富的心理咨詢經(jīng)驗獨創(chuàng)了行之有效的心理自助方法，一定能夠?qū)⒛銖?ldquo;自我苛求”中解脫出來，使你獲得更富創(chuàng)造力和幸福感的生命體驗！
“我需要別人喜歡我，我不可以讓人失望……”
“我必須不斷超越，讓別人高興……”
“我必須成功，才配得上我所在的位置……”
……
總有這樣一個苛求的聲音，對我們不斷要求和勒索。
這個聲音曾經(jīng)保護和支持過我們的心靈，
我們的生命受益于此，也受困于此。
自我苛求是生命活力的囹圄，
我們需要找出這個苛求聲音的源頭，
在心理咨詢師的指導(dǎo)下，直視它，與它對話，
直到它從我們的心靈上松脫。
——是時候從自我苛求中解放出來了！
——今天的讀者生活在競爭更加激烈、對成功要求更高的社會環(huán)境中，必須更、更，所以，也更容易成為“自我苛求”的犧牲品，所以更迫切需要去除“自我苛求”的負面影響，以獲得更好的生活質(zhì)量，活得更加舒展、更具幸福感和尊嚴。
弗雷德里克•方熱 Frédéric Fanget
精神科醫(yī)生、心理治療師，任教于法國里昂及時大學(xué)，著有《醫(yī)治受傷的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德里克•方熱是人稱“綜合型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。
及時章 解放自己的方法
不能把自己簡單等同于一種缺陷或疾病 5
痛苦與美德 8
硬幣的正反兩面 11
如何擺脫自己設(shè)定的人生準則 14
馴服內(nèi)心自我批評的聲音 14
第二章 內(nèi)心的聲音：窺探精神世界的一扇窗
內(nèi)心的聲音，我們的精神電臺 18
內(nèi)心自我批評的聲音，令人喘不過氣來 26
第三章 我理解自己：如何完成認知概念化
成為自己的同盟 33
過高的要求 33
概念化 43
第四章 擺脫自己的人生準則
傾聽內(nèi)心自我批評的聲音，意識到它的負面影響 55
害怕自己做不到 56
苛求，生命難以承受之重 69
第五章 擺脫幼年的認知模式
我們與生俱來的七情,生活.讀書.新知三聯(lián)書店出版社的書都很不錯。
很剔透，鞭辟入里
非常喜歡這本書，給孩子買的，迫不及待的就開始看了。謝了~！——這本書非常好看，非常滿意
紙張很好！
一直想買的書，這套書非常棒，買全了！
書質(zhì)量和印刷都很好！
當當?shù)陌b真的要注意一下了，我買了兩本，每個都有壓痕
沖著書的名字買的，還沒有看完。挺不錯的。
學(xué)校推薦的，正好當當上有，還有折扣，非常劃算，書的紙張也不錯，印刷精美，值得擁有
在朋友強烈推薦下買的這書，我拿到書后的感覺是紙張好，印刷好，內(nèi)容更好，讓我堅信會因此而受益的，值得購買。物流很快，我非常滿意，是一次愉快的購書經(jīng)歷。
功能書嗎，但愿有效啊。
我是個特別容易自己否定自己的人，心里的想法大都是消極悲觀的，而這種價值觀對我的成長，社交都造成了很大的困擾，甚至還有不好的影響。一直想尋找解決的方法，這本書對我是有幫助的，最重要的還是需要自己不斷的調(diào)整改變。推薦這本！
感覺不錯，還未讀。
三聯(lián)的心理學(xué)書，希望翻譯的好
書蠻薄的 不過內(nèi)容是干貨
法國人的作品，不蒙人
非常好的一本書，可讀性，實操性強
為了和之前的4本湊齊買的，比較薄還沒開始看！
書到了，包裝完整，拆開后書也好，是正品！發(fā)票這些也一起寄來了！
不同的視角不同的人生，所以堅持閱讀中。品味不一樣的人生。好書可以讀很久
方法論很有用……如果有悲觀情緒的提交馬丁塞利格曼的《活出最樂觀的自己》……有用
發(fā)貨快，塑料包裝無損傷，活動買的經(jīng)濟實惠。系列一很不錯，接著系列二。
看完了，感覺沒有宣傳和包裝的那么好，比較泛泛。
如果你也是完美主義，可以來這本書里找點兒自救的藥。
質(zhì)量很好，很喜歡，內(nèi)容清晰，內(nèi)容精煉，總之很喜歡。
專業(yè)心理書籍，科學(xué)分析自責(zé)內(nèi)疚的原因及應(yīng)對辦法
三聯(lián)書店的書就是很棒！無論從紙張還是內(nèi)容。這個是一套系列中的一本，能潛移默化改變讀者的書就是好書。值得一讀
