風(fēng)靡歐洲的情緒整理卡片
情緒整理自助工具，42張卡片精準(zhǔn)解讀42種常見(jiàn)情緒，告訴你如何科學(xué)又藝術(shù)地“鬧情緒”！附贈(zèng)精致情緒手帳，方便你信手涂鴉，隨時(shí)記錄情緒變化
一種情緒之所以困擾你，是因?yàn)槟銢](méi)能真正認(rèn)清它。
提升情商的及時(shí)步，就是學(xué)會(huì)辨識(shí)并表達(dá)自己的情緒！
每個(gè)人都有成百上千種情緒，它們交織在一起，相互轉(zhuǎn)換，憤怒中也許包含愧疚，快樂(lè)中竟然夾雜恐懼，你很難認(rèn)清它們的本來(lái)面目。而一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨出每種情緒是什么，因何產(chǎn)生，懂得如何將它們表達(dá)出來(lái)。
這套情緒整理卡片是英國(guó)心理治療師安德麗亞 哈恩基于認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和積極心理學(xué)開(kāi)發(fā)的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒亂流，構(gòu)建積極心態(tài)，提升幸福感。
整套卡片共42張，對(duì)應(yīng)42種常見(jiàn)情緒。每張卡片包含：
對(duì)某種情緒的精準(zhǔn)定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應(yīng)；
“問(wèn)問(wèn)自己”：用3個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，幫你理清錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒亂流；
“自我宣言”：用強(qiáng)有力的正面描述，幫你構(gòu)建積極心態(tài)，實(shí)現(xiàn)自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時(shí)涂涂畫(huà)畫(huà)、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顏色與脈輪顏色相呼應(yīng)，這樣感受情緒的身體區(qū)域就與能量中心建立起了聯(lián)系
法國(guó)、荷蘭、比利時(shí)、新西蘭、加拿大、美國(guó)、巴西、澳大利亞等20多個(gè)國(guó)家爭(zhēng)相引進(jìn)。
有趣又有效的情緒整理自助工具，告訴你如何科學(xué)又藝術(shù)地“鬧情緒”！
內(nèi)含42張情緒整理卡片 色彩能量解讀 情緒手帳，更精準(zhǔn)定位42種常見(jiàn)情緒。情緒手帳除了幫你快速熟悉卡片的用法外，還方便你涂涂畫(huà)畫(huà)，隨時(shí)記錄下情緒變化；
卡片色彩對(duì)應(yīng)脈輪色彩，讓情緒能量直接從色彩中獲得補(bǔ)給。
基于認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練和積極心理學(xué)，適用于心理咨詢從業(yè)人員及業(yè)余愛(ài)好者。
安德麗亞 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認(rèn)知行為療法專家。她在英國(guó)定期舉辦研討會(huì)，并在倫敦東區(qū)成功地經(jīng)營(yíng)著一家診所，其治療理論融合了東方哲學(xué)與西方科學(xué)。她在過(guò)去14年中幫助許多人尋找到了生活中的真理、明晰、平衡、認(rèn)可、意義、寬恕、平靜、愛(ài)情和幸福。
目錄
關(guān)于情緒整理卡片
心情是什么？
情緒是什么？
了解心情和情緒
情緒整理卡片能幫你做什么？
如何使用情緒整理卡片
自助使用說(shuō)明
家長(zhǎng)及專業(yè)人士使用說(shuō)明
卡片色彩與情緒能量有什么關(guān)系？
情緒手帳
情緒整理卡片
有時(shí)候，我和女兒很難溝通，我們的關(guān)系也并不和諧。去年我買了這套卡片，嘗試著使用，發(fā)現(xiàn)我們都更能體察對(duì)方的感受了。在一起思考卡片上提出的問(wèn)題時(shí)，我們常會(huì)進(jìn)行一些有益的討論，這無(wú)形中拉近了彼此的距離。
——來(lái)自英國(guó)讀者的評(píng)價(jià)
我曾有幸參加過(guò)安德麗亞發(fā)起的心理互助小組，那是一段很棒的經(jīng)歷，簡(jiǎn)單卻令我受益良多。我真希望再次參加這樣的活動(dòng)，甚至想帶我的朋友們一起去。大家在一起，利用一套簡(jiǎn)單卻有效的卡片對(duì)自己的心靈和情緒進(jìn)行自我探索，這樣的體驗(yàn)真是不可思議！
——來(lái)自安德麗亞心理互助活動(dòng)成員的評(píng)價(jià)
我原本沒(méi)對(duì)這套卡片抱有太高的期望，只是覺(jué)得有趣就買了，整體看完就預(yù)感到它會(huì)對(duì)我有所幫助。我準(zhǔn)備趁周末女兒回家時(shí)拿出來(lái)全家一起玩，每個(gè)人都來(lái)講講自己的情緒，互相交流，一定會(huì)非常有趣。
我相信幾次下來(lái)，不管是大家一起玩，還是一個(gè)人玩，這套卡片都會(huì)很有意思，也會(huì)有所幫助。孩子也可以借助它，學(xué)會(huì)以不同的方式表達(dá)自己的情緒。
——來(lái)自亞馬遜讀者Jane Boswith
喜歡就值得擁有！
快遞很給力！已經(jīng)拿到發(fā)票了。制作簡(jiǎn)陋，物非所值。有受騙的感覺(jué)。
包裝不錯(cuò) 性價(jià)比很高 印刷很正 紙質(zhì)好 排版不錯(cuò)
物流公司服務(wù)態(tài)度很好，運(yùn)送速度很快，很滿意，希望下次介紹朋友來(lái)，能打個(gè)折。
還好吧。可能我還不太會(huì)用。
比較超值，內(nèi)容很好，質(zhì)量不錯(cuò)，非常喜歡
主要是沖著這個(gè)卡片來(lái)買的，很有意思！
不錯(cuò)，值得看
腦洞大開(kāi)，可讀性強(qiáng)，內(nèi)容專業(yè)。
沒(méi)有收到書(shū)
好吧，我挺佩服這書(shū)的創(chuàng)意。
Satisfied
怎么沒(méi)有具體的使用方法，需要有專業(yè)知識(shí)
還以為是一本書(shū)，結(jié)果就幾頁(yè)說(shuō)明文字，余下全都是空白頁(yè)，就是一空白筆記本啊，不值這個(gè)錢
這就是筆記吧，里面除了一些卡片就是白紙內(nèi)里的筆記本了，這些卡片值這么高的價(jià)格嗎？嚴(yán)重懷疑。當(dāng)當(dāng)發(fā)貨還是不錯(cuò)的
還不錯(cuò)!卡片簡(jiǎn)單實(shí)用，如果加入應(yīng)用范例就更好了，這樣操作性更強(qiáng)。
感覺(jué)買了一副撲克牌……厚的那本算是白紙而已，給自己寫(xiě)的……
送貨很快，正版書(shū)，找了很多地方，當(dāng)當(dāng)?shù)呢浽幢容^多~~~~~~~~~~~
嗯~我只能說(shuō)擺著很好戳住，完全沒(méi)有在用(剛剛買回來(lái)用了一次)
還行吧，內(nèi)容少，一大半都是 空白頁(yè)，加上情緒卡片
原來(lái)是本空本子讓自己記錄呀 不過(guò)卡片挺可愛(ài)的
這段時(shí)間買了很多書(shū)還沒(méi)來(lái)得及看，所以內(nèi)容就不評(píng)論了，但書(shū)的質(zhì)量是沒(méi)說(shuō)的。這個(gè)其實(shí)就是一個(gè)筆記本，配幾張卡片，性價(jià)比不高
卡片沒(méi)發(fā)，只給了一本手賬，電話打給客服，說(shuō)的好好的，讓快遞帶新書(shū)來(lái)?yè)Q貨。快遞來(lái)了，卻說(shuō)是要退貨，沒(méi)有帶新貨，無(wú)語(yǔ)中
還不錯(cuò)吧，有沒(méi)有用主要看怎么用。其實(shí)也就那么回事啦，控制情緒主要還是看自己，這個(gè)就是幫你整理一下思路，畢竟普通人撥一撥動(dòng)一動(dòng)，連思考也是。
孩子很喜歡，把情緒細(xì)分為很多種，有助于孩子識(shí)別自己的情緒！
對(duì)于情緒有了解的人，并且想要通過(guò)特定工具來(lái)呈現(xiàn)情緒的專業(yè)人士，可以看這本書(shū)。否則，還是算了吧。
對(duì)情緒的分類太細(xì)致了，都細(xì)分成了42種，竟然還只是常見(jiàn)情緒。看來(lái)我們對(duì)自己的情緒認(rèn)識(shí)得還是不夠深啊
情緒這種說(shuō)不清道不明的東西，有時(shí)真需要好好梳理一下，不然郁悶半天，并不一定知道自己到底在意什么。卡片背后的小問(wèn)題對(duì)梳理情緒很有幫助，思考的過(guò)程也正是梳理的過(guò)程。贈(zèng)送的筆記本非常漂亮。
一本不錯(cuò)的情緒整理卡片，不僅僅是整理卡片，也是團(tuán)隊(duì)情緒引導(dǎo)用的情緒管理卡片，準(zhǔn)備整理一下，下周做引導(dǎo)學(xué)習(xí)用用！
這本書(shū)真正的亮點(diǎn)就是那42張情緒卡片，那本厚厚的就是一個(gè)寫(xiě)有操作辦法的筆記本。按照上面的指示做了一下練習(xí)，感覺(jué)確實(shí)不錯(cuò)。堅(jiān)持每天做一次情緒覺(jué)察，即使清理不良情緒，非常有益于身心健康。
