使用本書學(xué)習(xí)管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內(nèi)容進(jìn)行閱讀，然后再根據(jù)相關(guān)的內(nèi)容去擴(kuò)展你的知識。
筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續(xù)提升健康的一個伙伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學(xué)依據(jù)的好建議。
在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什么最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放松？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領(lǐng)悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當(dāng)然，你還可以通過完成一些測驗(yàn)和練習(xí)來設(shè)法更好地理解自己。
這里需要提醒你的是，學(xué)習(xí)管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學(xué)習(xí)一邊成長。本書不僅提供了應(yīng)對和戰(zhàn)勝壓力的策略，最重要的是，它將設(shè)法改變你。在閱讀、練習(xí)、討論和再次閱讀之后，你的思維模式將會發(fā)生轉(zhuǎn)變。當(dāng)幾星期后回過頭來看，你會發(fā)現(xiàn)，你學(xué)會了用新的方式看待你自己，明白了自己的價值觀以及個人風(fēng)格是如何影響壓力的，從而更好地生活。
趙國秋，男，1955年生，浙江諸暨人。教授、浙江大學(xué)碩十生導(dǎo)師，現(xiàn)任杭州市第七人民醫(yī)院院長，兼任中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事，浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會理事長，中國疾病預(yù)防控制中心(CDC)精神衛(wèi)生中心健康教育部部長，國家突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急專家組成員，國家勞動與社會保障部
1 認(rèn)識壓力
了解壓力
消除壓力偏見
壓力如何扮演"殺手"
2 壓力應(yīng)對及管理
管理壓力的核心原則
原則1認(rèn)識自己
原則2增強(qiáng)工作控制感
原則3建立良好的人際關(guān)系
原則4豐富你的工作
原則5承受生活的考驗(yàn)和磨難
原則6減少壓力的飲食方式
原則7通過鍛煉來減少焦慮
原則8發(fā)揮認(rèn)知潛能
準(zhǔn)備行動
3 壓力的相關(guān)知識
了解應(yīng)對方式
了解自殺行為
從"過勞死"解讀職業(yè)壓力
抑郁預(yù)防與職業(yè)壓力管理
附錄：壓力評估工具
參考文獻(xiàn)
不錯，值得一看
很好很好很好很好
質(zhì)量很好
這是一本心理健康書籍,書中寫出了對小學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練的例子,步驟清晰.
還不錯
寫得很好，比較實(shí)用呢，很好理解。
這個商品不錯~
聽了趙國秋教授的課才買的書
正版
沒有想象中好！
速度很快^很快^很快......謝謝了~~~有機(jī)會再合作~~很熱情。希望你的生意 越做越好啊！！呵呵很熱情。希望你的生意 越做越好啊！！呵呵~
好的服務(wù)，快樂購物！
看了這本書么我突然發(fā)現(xiàn)自己的勇氣大了，我會努力的
聽了老師的課，決定買這本書的。看了覺得很有幫助
在心理上不舒坦的時候，可以拿出來品讀下，能夠稍微緩解抑郁的心緒，重整旗鼓，當(dāng)然還要好好把握，學(xué)以致用
聽了一堂趙國秋老師的心理壓力與應(yīng)對策略的課，就是一堂現(xiàn)場心理疏導(dǎo)課，很過癮！于是迫不及待的當(dāng)天就買了他主編的《心理壓力與應(yīng)對策略》，同樣受益匪淺！
這位老師有水平,聽了一堂課,對心理的壓力減少很多.
