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這本書是關(guān)于時(shí)鐘的——但不是那些可以買到、戴在手上或者掛在墻上的時(shí)鐘，而是在我們的身體里滴嗒作響的時(shí)鐘。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，生物鐘不是最近才產(chǎn)生的。體內(nèi)感知時(shí)間的能力不僅人類有，地球上的其他哺乳動(dòng)物，甚至單細(xì)胞動(dòng)物都有這種能力。這意味著，生物鐘對(duì)地球上的生物來說一定具有無法估量的價(jià)值。對(duì)于多數(shù)動(dòng)物來說，如果沒有或者不按照生物鐘規(guī)律活動(dòng)，就會(huì)被其他動(dòng)物吃掉或餓死。在本書中我將會(huì)闡述，違反生物鐘規(guī)律也會(huì)對(duì)我們的健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。現(xiàn)代的生活方式很少能與我們的生物鐘保持一致。我們之中的一些人可能因?yàn)槁眯卸诙虝r(shí)間內(nèi)跨過多個(gè)時(shí)區(qū)，工業(yè)國(guó)家里的勞動(dòng)人口之中有20％的人在做倒班的工作。得過時(shí)差綜合征的人們充分理解若想使生物鐘與頭腦達(dá)成一致該有多痛苦。即時(shí)您不做倒班工作也不坐飛機(jī)穿越多個(gè)時(shí)區(qū)，也可能會(huì)患上我們稱之為"社會(huì)時(shí)差綜合征"的疾病。

一本與"時(shí)鐘"有關(guān)的書當(dāng)然會(huì)涉及時(shí)間的問題。生物鐘的時(shí)間不一定與我們?cè)谌粘Ｉ鐣?huì)生活需要按時(shí)上班、準(zhǔn)時(shí)赴約、收看晚問新聞和踏上旅途的那種時(shí)間一致。社會(huì)時(shí)間是人們生活用的參照時(shí)間。在19世紀(jì)以前，社會(huì)時(shí)間與當(dāng)?shù)靥枙r(shí)間是一致的：中午是太陽到達(dá)較高點(diǎn)的時(shí)間。相當(dāng)理性的時(shí)間劃分規(guī)則在鐵路被發(fā)明之后受到了沖擊——突然之間人們可以在短短幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)走過很長(zhǎng)的路程，導(dǎo)致當(dāng)?shù)氐奶枙r(shí)間不能用了。旅行的人們幾乎每路過一個(gè)車站都要調(diào)一次時(shí)間。因此在1884年很多國(guó)家共同實(shí)行了一套普遍適用的體系：將世界分成24個(gè)時(shí)區(qū)，把穿過倫敦附近的格林威治觀察站的經(jīng)線設(shè)定為本初子午線。只要在同一國(guó)度(或行政區(qū))之內(nèi)，理論上人們可以任選一種時(shí)間作為社會(huì)生活時(shí)問(例如中國(guó)大陸只實(shí)行一種時(shí)間，即北京時(shí)間)。這本書將會(huì)告訴您，不同的時(shí)間體系(太陽時(shí)間，當(dāng)?shù)貢r(shí)間和生物個(gè)體的內(nèi)部時(shí)間)是怎樣相互作用的。

您將會(huì)了解到，個(gè)人體內(nèi)生物鐘產(chǎn)生的時(shí)間是如何運(yùn)行的。這種時(shí)間就像身高、瞳孔顏色和個(gè)性一樣，是因人而異的。但是同時(shí)，也與太陽時(shí)間和社會(huì)時(shí)間有關(guān)聯(lián)。雖然體內(nèi)時(shí)間對(duì)我們來說是最重要的時(shí)間——比太陽時(shí)間和社會(huì)時(shí)間更重要——但是很少有人會(huì)關(guān)注它。每天我們?cè)诖蠹s16個(gè)小時(shí)里都是清醒的，直到我們把活動(dòng)、思考和愿望放到一邊，進(jìn)入一種像失去意識(shí)一樣的狀態(tài)，我們稱之為"睡眠"。這種狀態(tài)的變化每天都在自動(dòng)地進(jìn)行，多年以來沒有人去探究決定這種變化的生物機(jī)制。隨著日出和日落，動(dòng)物醒來睡去，植物葉子張開閉合，水中的浮游生物游來游去。所有這些交替變化都在一種生物鐘的控制之下，這種生物鐘反映了我們這個(gè)地球的24小時(shí)是24小時(shí)。但是，睡眠與清醒之間的轉(zhuǎn)換不是兩種存在狀態(tài)的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)換，不像人們?cè)诎滋燹D(zhuǎn)個(gè)身、翻動(dòng)一張紙片那樣簡(jiǎn)單。兩種存在狀態(tài)更多地是反映了我們所有的身體機(jī)能正在進(jìn)行的變化。這種變化也包含基因工作的開啟與關(guān)閉，還有人體組織中持續(xù)變換的荷爾蒙與遞質(zhì)的相互作用。

我用了幾十年的時(shí)問研究決定不同生物鐘的機(jī)制——從細(xì)胞核與蘑菇，到人類。這些研究中，部分是在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)進(jìn)行的，在實(shí)驗(yàn)室中我們嘗試控制全部的環(huán)境因素，例如燈光、溫度、食物等；部分是在實(shí)際生活中進(jìn)行的，例如在工廠里，我們測(cè)定24小時(shí)之中的不同參數(shù)，或者詢問普通人他們?cè)谑裁磿r(shí)間做什么事情。

最初我對(duì)生物鐘產(chǎn)生興趣，是出于個(gè)人的原因，幾乎算是偶然。我們這個(gè)專業(yè)領(lǐng)域的泰斗之一約根·阿紹夫教授，是巴伐利亞中部一個(gè)研究所的所長(zhǎng)。他和妻子希爾德有六個(gè)孩子，這幾個(gè)孩子都和我上同一所學(xué)校。盡管有年齡的差距，但是我和他們是很好的朋友。阿紹夫一家住在阿默爾湖附近的一個(gè)叫做埃爾林的村莊，他們的房子在山腳下，非常漂亮，人們叫它"城堡"。阿默爾湖位于上巴伐利亞，離市區(qū)非常遠(yuǎn)，沒有公共交通。所以，如果孩子們不斷請(qǐng)求，阿紹夫夫婦就會(huì)允許他們的孩子邀請(qǐng)朋友們來家里做客甚至過夜。與一大群特別有趣的年輕人在一起，我感到十分快樂——所以我能在"城堡"里待多久就待多久。另外，我和教授也相處得十分愉快，因此我對(duì)他和他的同事進(jìn)行的科學(xué)研究的興趣也越來越濃厚。

在17歲時(shí)，幾乎每個(gè)假期，我都會(huì)到阿紹夫的研究所做助理。除了能滿足我對(duì)科學(xué)的興趣之外，還能與有魅力的人們?cè)谝黄穑夷軖挈c(diǎn)錢——這真是理想的狀態(tài)啊！"城堡"的客人越來越多，父母的朋友們，孩子的朋友們，還有很多科學(xué)家——有些科學(xué)家是世界聞名的，他們經(jīng)常開展科學(xué)討論。科學(xué)一直讓我感到興奮，埃爾林的氛圍讓我越來越癡迷——這就是我所希望的生活。

雖然在我剛進(jìn)大學(xué)時(shí)就比大學(xué)畢業(yè)生更了解生物鐘，我卻選擇攻讀物理學(xué)——在我看來，這是一切自然科學(xué)的根基。但是不久之后我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我對(duì)人本身更感興趣，而物理對(duì)了解人類并沒有幫助，于是我轉(zhuǎn)到醫(yī)學(xué)系。但是一段時(shí)間之后，我發(fā)覺這個(gè)專業(yè)不能滿足我的好奇心，因?yàn)殡m然我希望了解關(guān)于人類的一切，但是我的興趣不在于治療。后來我漸漸明白，只有了解關(guān)于進(jìn)化、遺傳學(xué)、生物化學(xué)、比較生理學(xué)和生態(tài)學(xué)，才能更多地了解人類。而這些學(xué)科不是醫(yī)學(xué)專業(yè)的主要研究領(lǐng)域。

所以我最終在生物專業(yè)安定了下來。然而多數(shù)的講座課讓我感到很無聊。我更喜歡與同學(xué)們、科學(xué)家們討論問題，或者閱讀大量的科學(xué)文獻(xiàn)和書籍，這些材料涉及的內(nèi)容超出了生物學(xué)專業(yè)及時(shí)學(xué)年的知識(shí)。直到我開始在實(shí)驗(yàn)室，工作中搜集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)并研究數(shù)據(jù)意義時(shí)，"真正的"學(xué)習(xí)才開始。把數(shù)據(jù)以有意義的方式進(jìn)行闡釋，始終是科學(xué)工作中讓我感到最快樂的事情——至今未變。我相信，這種快樂以及探索神秘?cái)?shù)據(jù)世界所使用的方法，是從我與約根·阿紹夫的交流開始的，那段時(shí)間我正處于容易受到外界影響的階段。

我在光生物學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)、大腦研究領(lǐng)域走了幾年彎路，后來在"博士后"階段回到了研究生物鐘的學(xué)科：時(shí)間生物學(xué)。在博士后研究的及時(shí)階段，我在埃爾林與約根·阿紹夫一起工作，此時(shí)我的身份不再是大學(xué)生，而是(某種程度上)獨(dú)立的科學(xué)家。直到1998年10月他去世之前，我和這位"老頭子"(家人和好朋友都這樣叫他)一直是互相信任的同事和親密的朋友，他也一直是我的導(dǎo)師。與阿紹夫共事的兩年里我主要研究人類年周期，在那之后，我依然想深入研究生物鐘在細(xì)胞里是怎樣起作用的，它們?cè)诜肿拥膸椭略鯓右?guī)定體內(nèi)的"24小時(shí)"。因此我們決定與當(dāng)時(shí)另外一位時(shí)間生物學(xué)領(lǐng)域的先鋒人物哈佛大學(xué)的伍迪·哈斯廷斯教授一起工作。在美國(guó)馬薩諸塞州的劍橋，我在他的研究小組里工作了4年，后來幾乎每年夏天都回到那里。

最終回到德國(guó)之后，我發(fā)現(xiàn)那里的學(xué)術(shù)氛圍不太適合研究人類和單細(xì)胞海藻的科學(xué)家落腳，尤其是我這樣的科學(xué)家更喜歡對(duì)新領(lǐng)域(例如生物鐘)感興趣，而不是在狹小的專業(yè)領(lǐng)域中。我屬于哪一種德國(guó)學(xué)術(shù)群體呢？植物學(xué)、動(dòng)物學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)或者醫(yī)學(xué)？我到了醫(yī)學(xué)系——那里恰好有醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所！這個(gè)研究所之所以成為我的學(xué)術(shù)故鄉(xiāng)，是因?yàn)樗L(zhǎng)埃斯特·波珀?duì)枴Ｋ俏以诘聡?guó)遇到的少數(shù)對(duì)新領(lǐng)域、對(duì)時(shí)間相關(guān)的領(lǐng)域感興趣的人之一，并且他不僅僅對(duì)研究樣板有機(jī)體感興趣`。