羞澀與社交焦慮(紀念版)》編著者馬丁？M.安東尼、理查德.P.斯文森。
害羞沒有錯。但要是社交焦慮影響了你與他人的交往、妨礙了你的學習和工作，甚至影響到了你的日常生活的方方面面，你就應該考慮去克服它了。《羞澀與社交焦慮(紀念版)》(原書第二版)包含了心理治療、藥物治療，以及其他方面有益的信息，尤其是本書提供了一個的訓練計劃，通過訓練你能夠：通過自我評價發現自己優勢與不足；找到你恐懼的原因；制訂個性化的改變計劃；把計劃在真實社交場合付諸實踐。
馬丁.M.安東尼，心理學教授，加拿大圣.約瑟夫衛生保健研究所焦慮癥治療與研究中心主任。加拿大心理學學會
及時部分 了解社交焦慮
羞澀和社交焦慮
你為什么會焦慮
了解社交焦慮
第二部分 克服社會焦慮
制定一份改變行為的計劃
社交焦慮和社交焦慮失協癥的藥物治療
改變焦慮的想法和預期
暴露療法
暴露于真實社交情境之中
暴露在不適的生理感受面前
更有效的溝通
維持療效并規劃未來
求職面試
大多數人在接受工作面試時或多或少都有些緊張。事實上，在某些面試場合，沒有顯示出任何焦慮、緊張反而對你不利。在面試中，沒有任何焦慮跡象可能會被面試官誤認為你過于自信，或對這份工作不感興趣。但如果你在社交場合中特容易感到焦慮，那么和其他人相比，面試對你而言則更容易引起緊張焦慮的情緒。在第6章中，我們回顧了各種有關策略，這些策略都能幫助你轉變在面試等社交場合引起你焦慮的各種想法。而第7章和第8章中，我們則建議你接觸各種面試場合(真實場景和角色扮演模擬情景)，并以此作為學習如何減少焦慮情緒的策略。在本小節中，我們還將提供更多關于提高面試技巧的建議。而這些方法都需和前幾章提到的認知技巧、以暴露為基礎的技巧結合使用。
從根本上講，為面試做好準備包括：知道面試前應該做些什么準備，面試過程中應該如何發揮，以及面試后又該做些什么。就面試的這三個階段，我們為你提供了一些建議。但若想要了解更詳細的信息，我們推薦你閱讀《溝通技巧》一書。
為面試做準備
以下是一些關于如何為面試做準備的建議。這些都是你在面試前需要做的準備：
？在面試前，找家人或朋友進行模擬面試。此外，參加一些你不太感興趣的工作面試作為練習。正如我們在第7、8章所講到的，這些練習將有助于你在真實的面試中減輕緊張焦慮的情緒。
？對面試持樂觀的態度。記住這僅僅只是個面試，要是這次不成功，還有很多機會等著你。你可以把面試當成是一個不斷積累經驗、提高自身面試技巧的機會。
？花時間弄清楚面試的目的，誰將對你進行面試，面試時都有哪些程序，以及面試要花多長時間。如果可能的話，搞清楚面試主考官的名字并記住它。如果不行，那么當主考官向你做自我介紹時，你就要注意聽，并且在道別時稱呼他的名字。
？盡可能多地了解面試公司或機構以及面試主考官的信息。若該機構有網址，你則要認真仔細地去瀏覽。你甚至可以事先了解面試官的情況。在面試時，表現出你對此機構了解得越多，就越能說明你是真心誠意想要得到這份工作。
？好好總結自己的長處和優點，并想想自己能為此機構做些什么。這些都是為了在面試時以防萬一被問起。你可以把一些內容寫在紙條上并隨身攜帶，以防你在面試時漏掉了原本想說的話。
？以防萬一被人問及自己的不足和缺點，你務必要事先做好準備。但沒有必要把自己想到的缺點全盤托出。你可以只提及一兩點不足之處，并把其描述成并不是不可解決的問題。例如，你可以選擇自己工作中一個很細小的、不足以成為嚴重問題的缺點來談。再或者，你可以轉移話題，談論自己現在已經克服了的不足(例如，"當我剛開始份工作時，我不太懂電腦操作。但是，經過幾年的鍛煉，我已具備了豐富的電腦操作經驗，因而這個問題早就被解決了")。但是，你千萬不可強調那些被人看作是你性格上的弱點，或工作上的不良嗜好的缺點(例如："我脾氣很急"或者"我很散漫")，因為你的準老板可能會認為，你這些性格上的不足是很難得到改善的。此外，不要把自己工作過分賣力(例如，"我工作賣力，有時候甚至得提醒自己該休息一下")作為自己的缺點，這也是個太老掉牙的回答，以至于輕而易舉就能被主考官識破(沒有主考官會視其為不足)。若想要獲得更多有關怎樣回答面試時遇到刁鉆問題的方法，你可以參閱里？弗雷撰寫的《針對難面試提問的101個絕妙回答》。
？至少準備10個問題以供面試時提出，并把它們都寫下來以免忘記。例如，你可能會詢問你工作中要承擔哪些職責，24小時需要工作幾個小時，同事都是些什么樣的人，以及每天大概要做些什么工作等。一般情況下，關于工資、假期和福利方面的問題都應在你得到了這份工作后再問。但對于某些職業，如果面試官主動提及這些話題，那么面試時提出相關問題也無妨。
？面試時多帶幾份簡歷以及其他證明材料，以防面試官當時手上沒有相關資料時使用，或是以供他把你的簡歷推薦給機構里的其他人看。
求職面試過程中
現在，面試就在你眼前。以下我們為你提供了一些建議，幫助你在面試中盡量做到好：
？在任何情況下，你都不可以遲到。你好把花在路上的時間留夠，并且盡量早點到達面試地點。若你不太熟悉面試地點，那么好提前24小時去看看，確保面試當天知道怎么到達那里。
？儀表很重要。確保自己穿著得體，有魅力，頭發整潔。需要注意的是，適合某類面試的著裝并不一定在其他面試中都適合。要是你不知道該穿什么，那么我們建議你選擇偏向于更顯保守和專業的套裝。
？記得使用這一章初提到的各種策略。例如，認真傾聽面試官所說的話。注意自己的非言語性交流，并且盡量與面試主考官保持適當的眼神交流。
？注意禮節，要禮貌、機智。記得把"請"和"謝謝"時常掛在嘴邊。不要貶損該機構組織、面試流程或面試你的主考官。事實上，即使你對前一份工作很不滿意，也不可太過表現出對前任雇主的不滿。
？表現靈活并樂于讓步。例如，若工作時間不是很理想，那么你需讓面試官知道你可以盡量按照他們的時間表進行調整。在你獲得了工作之后，你可以再和他們商量時間上的問題。若還不能讓自己滿意，你可以拒絕此份工作。
？提出問題。求職面試包含兩個目的：(1)讓面試官決定是否要你；(2)給自己一個機會來確定是否要在那個機構工作。因此，你需要在面試時確保詢問相關問題。這樣做不僅能幫助你更多地了解你所應聘的職位，還能讓面試官認為你對此份工作是抱著認真的態度。
？大體上講，在面試時應展現出真實的自我，回答問題也應誠實。但是，你也不要透露過多不必要的個人信息。例如，若面試官問你是否緊張，告訴他自己有點緊張是無妨的。但是，沒有必要過多透露有關個人困難、壓力的各種細節，包括經常性急性恐慌、抑郁或婚姻問題。
P197-199
這個商品不錯~
挺好，就是里面的步驟有點兒難做到
書里對羞澀與社交焦慮成因及應對措施講解得很透徹，有關這方面的書很少，這本書參考價值很大。
