※ LuLu老師說：“不要拼命沖！該慢的時(shí)候一定要確實(shí)慢下來才會(huì)瘦！”
※ 強(qiáng)！融合芭蕾Barre au sol＋瑜伽＋普拉提三大運(yùn)動(dòng)精髓！
※ LuLu獨(dú)創(chuàng)！跟著“慢→快→慢”甩肉節(jié)奏，你會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)身體的變化！
※ 瘦身新指標(biāo)！真正有效的甩肉公式：“呼吸”→“燃脂”→“精雕”→“伸展”！
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● 錯(cuò)誤觀念：激烈的燃脂運(yùn)動(dòng)、或者只吃菜不吃肉、嚴(yán)禁淀粉，甚至激烈節(jié)食等方式來快速瘦下來，雖然外表看起來變瘦了，但整個(gè)人
卻變得沒有光澤的，甚至失去女人的性感韻味。
● 正確方法：適度地增加肌肉比例，雕塑、伸展特定肌肉群，不僅可以更快速達(dá)到局部雕塑的效果，還可以提高身體燃燒脂肪的效率。
● 《女人我》《美麗俏佳人》《康熙來了》受歡迎的瘦身瑜伽天后，39歲美辣媽的S身材，15年從未反彈！
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逆轉(zhuǎn)瘦——LULU汲20年減肥經(jīng)驗(yàn)，專為怎么瘦都瘦不下來的人而作！臺(tái)灣年度瘦身瑜伽冠軍之作！附贈(zèng)DVD
LuLu：知名瑜伽名師，TVBS《女人我》受歡迎的美女瑜伽教師。
修習(xí)瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar系統(tǒng)訓(xùn)練課程，并擁有三項(xiàng)國際性瑜伽教師，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師，美國治療瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教師及Ashtanga系統(tǒng)瑜伽大師合格培訓(xùn)教師。
臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)舞蹈系、臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)劇場藝術(shù)研究所畢業(yè)。現(xiàn)任嗎哪瑜伽經(jīng)營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU瘦身美學(xué)》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。
Chapter 1你 遇見最棒的身材
1.瘦身，是一段與自己身體相處的過程 010
2.從三骨美人操到XS女神操 012
3.XS女神操的五大快瘦效果 014
4.看DVD前必知！XS女神操重點(diǎn)動(dòng)作精解 018
Chapter 2呼吸Stretching 優(yōu)雅的削肉運(yùn)動(dòng)
1.天鵝的手臂 024
2.天鵝的手臂 026
3.天鵝手臂扭轉(zhuǎn) 028
4.纖腿拉臂伸展 030
5.蘿卜掰掰拉腿操 032
6.打造貓兒優(yōu)雅腰線 034
7.芭蕾翹臀美人踮腳 036
8.擺動(dòng)練出XS曲線 038
9.塑出誘人美背線條 040
10.甩掉大腿馬鞍袋 042
11.練出迷人側(cè)腰身 044
Chapter 3燃脂Shaking 動(dòng)起來，甩出妳要的黃金比例
1.左右搖擺打造窄身線條 048
2.深蹲跳狂甩肥肉 050
3.狠踢大腿陳年脂肪 052
4.大蹲擁抱好身材 054
5.側(cè)身狠甩腰腹游泳圈 056
6.打造無敵側(cè)身美線 058
7.蹲站拉出玲瓏美型 060
8.下犬伸展不怕有蘿卜 062
9.撐地提臀練出小蜜桃 064
10.后背夾臂蝴蝶袖再見 066
11.踩出平板馬甲腹 068
Chapter 4精雕Slenderize 打造無死角的女神線條
1.扭臀練出小蠻腰 072
2.芭蕾勾腳緊實(shí)體側(cè) 074
3.前后踢腿削除后臀肉 076
4.打造美背菱形肌 078
5.消副乳練出誘人香肩 080
6.練出低腰牛仔褲S腰線 082
7.抬腿畫出屁屁微笑線 084
8.立即打造傲人馬甲線 086
9.撐地提腿鏟平小腹 088
10.一次瘦到大腿內(nèi)外側(cè) 090
11.旱地游泳練出人魚線 092
12.變身性感美胸皇后 094
13.中場休息：嬰兒式 095
Chapter 5伸展Slimmin 身體變軟了，自然瘦
1.坐姿交互畫圓 098
2.盤腿轉(zhuǎn)體前彎 100
3.坐姿前彎 102
4.坐姿單腳前彎 103
5.坐姿單腳體側(cè)彎 104
6.坐姿單腳趴俯延伸 106
7.坐姿抱膝扭轉(zhuǎn) 108
8.臥躺抱膝伸展 110
9.仰臥單腳伸展 112
10.仰臥雙腿伸展 114
徹底放松：大休息式 115
PLUS 三骨美人枕特別教學(xué)計(jì)劃×5
Chapter 6一日24hr 瘦美人計(jì)劃
“吃得豐盛”就是成功瘦身的加速器 119
column瘦身的終極目標(biāo)：妳的微笑Smile 122
“XS的身材”，不只是夢……
在認(rèn)識(shí)LULU老師的5年時(shí)間中，親眼見證已經(jīng)成為媽媽的她如何利用自創(chuàng)的美體方法，一直保持著20歲女孩的姣好身材、粉嫩皮膚、健康體質(zhì)，相信這一點(diǎn)也一定讓無數(shù)女性羨慕不已吧。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，LULU老師也希望把自己的美麗秘訣傳播給所有愛美的你哦，希望讓更多的女性能夠和她一樣擁有身材。
對(duì)于女性來說減肥是一生的事業(yè)，身材更是每位女性的夢想！
如果你懷有這個(gè)美麗的夢想，那么一定要看Lulu老師的這本新書，因?yàn)檫@是一本教會(huì)你如何創(chuàng)造“逆轉(zhuǎn)瘦“奇跡的寶典。Lulu老師在書中分享了她如何對(duì)抗脂肪和走樣身材的秘密，更將“神秘”的塑形課程表——“芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯”三大美體精髓結(jié)合，公諸于眾；只要你能夠依照lulu老師的“慢--快--瘦”的甩肉節(jié)奏，相信能夠發(fā)現(xiàn)身材巨大改變的不僅僅是你自己哦。更重要的是對(duì)于那些因?yàn)槊τ诠ぷ鳑]有時(shí)間去健身房減肥的都市白領(lǐng)女性來說，XS女神季的“輕瘦身”計(jì)劃——不要盲目地以減重為目的，才是你打造perfect身材的捷徑；要知道，對(duì)于女性來說不需要全盤否定自己的身材，你要做的僅僅是比現(xiàn)在略瘦一點(diǎn)點(diǎn)，跟著lulu老師，從此刻開始見證更好的自己吧！
無論你是誰，只要能堅(jiān)持，你也可以輕松擁有LULU那樣的傲人身材。寶貝們，快些行動(dòng)起來吧，一起迎接專屬于你的“XS女神季”！
————《女人我》御用美容保養(yǎng)專家
美肌專家 柳燕
