觀呼吸，不僅加深對生命本身的認(rèn)識，還會讓心變得穩(wěn)定、敏銳和專注。
在書中，德寶法師開篇就指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然后系統(tǒng)地介紹了如何通過單純的覺察與呼吸的掌握，達(dá)到正念。按照書中一步步的禪修指導(dǎo)，以呼吸為專注的焦點(diǎn)，觀看一切身體經(jīng)驗(yàn)、感受與思想的變化，進(jìn)而觀察你所認(rèn)知的整個世界，最終以覺醒、智慧的心，安詳面對起伏的人生。
本書是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經(jīng)典著作。現(xiàn)已被譯成多種語言，在世界各地相繼出版。此書的泰文節(jié)譯版本，還被選為泰國高中課程教材。
1.深入淺出地講解了內(nèi)觀禪修的道理，沒有晦澀難懂的文字，結(jié)合我們的日常生活，教給我們獲得正念的方法。
2.一本好的禪修入門的書籍。本書主要介紹了三個主要的修行方法，正定，正念，以及慈心。清晰的說明。很多比喻，極其精彩。
3.禪定與正念在禪修的任務(wù)上攜手并進(jìn)。正念是營運(yùn)的經(jīng)理，它能引導(dǎo)禪定的力量。禪定提供力量，正念則利用他們穿透內(nèi)心深層。兩者的合作形成洞見與了解。
德寶法師(Bhante Henepola Gunaratana)，當(dāng)代內(nèi)觀大師，北美地位較高的斯里蘭卡上座部長老。
12歲在斯里蘭卡出家，后獲美國大學(xué)(American University)哲學(xué)博士學(xué)位。他經(jīng)常巡回北美、歐洲與澳洲各地講學(xué)，并帶領(lǐng)禪修閉關(guān)。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的及時堂課》(Mindfulness In Plain.English，此書已被譯成多種語言，入選泰國高中課程教材)、《八正道——快樂的及時堂課》《深度禪修：禪定的及時堂課》等多部禪修經(jīng)典。
推薦序全新的生命體驗(yàn)/陳定南……1
關(guān)于作者德寶法師……5
導(dǎo)讀內(nèi)在生命的探索……7
入定之后，一種深沉的平靜會遍布身心，那種祥和的狀態(tài)唯有親身體驗(yàn)過的人才能了解。
及時章 為什么要禪修？……15
我們的內(nèi)心充滿不滿與批評，我們在自身周遭遍筑圍墻，因而被困在自己愛憎的牢籠中，感到痛苦萬分。
第二章 禪修不是什么？……29
我們將教導(dǎo)你，以平靜與離染的態(tài)度，觀察內(nèi)心的運(yùn)作，如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。
第三章 禪修是什么？……45
禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程，借由深入覺察你自己的思維、話語與行為，而改變你的性格。
第四章 態(tài)度……61
禪修的過程是很微細(xì)的，結(jié)果取決于禪修者的內(nèi)心狀態(tài)。修行要能成功，態(tài)度非常重要。
第五章 練習(xí)……69
借由覺知苦諦，克服那造成痛苦的貪欲；借由無我的智慧，克服從自我概念衍生出來的無知。
第六章 如何調(diào)身？……89
你希望讓身體靜下來，借此帶來心的平靜；但是身體同時也要保持警醒，以引發(fā)心的清明，那是你所追求的目標(biāo)。
第七章 如何調(diào)心？……97
呼吸對所有生命而言，都是一個普遍的現(xiàn)象。對這個過程的真實(shí)體驗(yàn)，會讓你更貼近其他生命，它向你揭示出你與其他生命本質(zhì)上的聯(lián)系。
第八章 規(guī)劃你的禪修……111
你如實(shí)地觀察，了解它們不過是沖動，來了又去，只是無常表演的一部分，你的生命將因此而徹底安頓下來。
第九章 修習(xí)慈心……123
你必須從排除自怨自艾與自責(zé)開始著手，允許善的感覺與善的愿望先流向你自己。
第十章 處理問題……135
生命就是快樂與痛苦的綜合體，它們攜手并進(jìn)。禪修也不例外，你會經(jīng)驗(yàn)到好時光與壞時光，也會感受到狂喜與恐懼。
第十一章 處理分心(上)……155
當(dāng)你的心狂野而激動時，可以借由幾次快速深呼吸來重新建立正念。
第十二章 處理分心(下)……163
不要為了分心而自責(zé)，分心是自然而然的，它們總是來來去去。
第十三章 正念……183
正念平等地對待一切經(jīng)驗(yàn)、思維與感覺，它沒有任何壓抑，也沒有個人的好惡。
第十四章 正念與禪定……197
正念是較敏感的一個，它注意事物；禪定則提供力量，它讓注意力固定在一個項(xiàng)目上。
第十五章 日常生活中的禪修……209
在日常活動中若能達(dá)到正念正知，你就能夠維持理性與平靜，不會陷入習(xí)慣性的心靈死角。
第十六章 它帶給你什么？……225
呼吸變成一個活潑與變化的過程，是活躍而迷人的事。
后記慈心的力量……235
非常好的書，發(fā)貨迅速
質(zhì)量不錯，值得收藏
紙質(zhì)看起來不舒服，物流給力，內(nèi)容不錯，適合新手
關(guān)看第一本書了，還沒看這本，應(yīng)是一本坐禪修行的學(xué)習(xí)書籍，喜歡。
適合靜下心來，好好品味的一本禪修書。我覺得挺好的。好評。
“止觀雙修”的“觀”法，解釋的淺顯易懂，受益匪淺。作者是有大智慧之人。
一直都想買大師的這本書，今天終于出手了，書不錯，值得收藏。書中的內(nèi)容正在慢慢消化。
一直對這方面的事很好奇，這種書即長知識，又長智慧，值的一讀，強(qiáng)烈推薦。
這本書可以讓人靜心，修心，凈化自己心靈！值得推薦！
快遞非常快，書質(zhì)量好啊，內(nèi)容也是我想要的，總之一切都很好，五分好評啊！！！！！！！！！
在實(shí)修中你可能遇到的問題，在這里都能找到答案，請注意，這答案不是具體的頭痛醫(yī)頭，而是告訴你它產(chǎn)生的原因，如此你才可以做到真正從根上解決它。
買來輔助理解呼吸之道，與一行禪師的書互為參考
挺實(shí)用的書籍，提供了不一樣的視界，簡單易行。看了實(shí)踐之后發(fā)現(xiàn)自己原來真的不會呼吸，身體太過緊張了。相見恨晚！
比較淺顯的一本冥想書 通俗 不深奧 能有更多行動指導(dǎo)就更好了
花了兩天時間全部讀完，這類書籍還是適合細(xì)讀的。
仔細(xì)觀察呼吸，平靜的觀察自己 個人靜修，打坐，呼吸，冥想的好書，推薦
這本書很清楚、詳細(xì)、全面地介紹了觀呼吸的基礎(chǔ)狀態(tài)，非常好。書中內(nèi)容可以指導(dǎo)大家開始練習(xí)，相信慢慢會有進(jìn)步。以后會考慮繼續(xù)買更深層次的書。
看了一半了，淺顯易懂，很適合入門級，但和別的禪修書比較起來，這本不算特別好。東南亞國家的佛教都是小乘，而這位大師也只提到日本禪修，據(jù)我所讀過的，日本禪修在某些方面是錯誤的。對于我來說，這本只適合于如何將心專一安心靜坐，其它方面還是以中國佛教古師大德師為準(zhǔn)，印度是佛教發(fā)源地，中國是發(fā)揚(yáng)光大的地方，經(jīng)過多年改造，很適合中國人，國外的只是做為了解和參考。
對于我這樣想深入了解禪修的初學(xué)者來說，有很強(qiáng)的指導(dǎo)性和操作性，值得一讀
當(dāng)代內(nèi)觀大師德寶法師代表作，適合人人的呼吸之道
德寶法師，不尚空談。有豐富的實(shí)修經(jīng)驗(yàn)，更有超翻乎尋常的靈性。他的書，好讀，好懂，文字組合能力也是高超。作者用平實(shí)的語言，向讀者敘述了自己修證內(nèi)觀禪的經(jīng)驗(yàn)。修內(nèi)觀不容錯過的好書
這是關(guān)于禪修的書，希望和之前看的書能銜接上。
德寶法師的敘述方式 有理有據(jù) 深入淺出，結(jié)構(gòu)內(nèi)容編排合理，循序漸進(jìn)，禪修的真諦，平靜的獲得。不強(qiáng)求，水一樣打動人心。很多個人體悟能通過文字精確傳達(dá) 實(shí)在是難得的好書。
這邊書是聽生命樹課程的時候，老師推薦的，說真的，現(xiàn)在很少有時間去打坐修行，老師說觀呼吸也是一種修行，我希望通過有限的時間，修好自己的心。
買了許多關(guān)于禪修的書，這本書深入淺出，可讀性強(qiáng)，和其他禪修的書結(jié)合起來看！
本書是最適合禪修的指導(dǎo)書之一。 這書的特色，并不在于對觀呼吸修法的細(xì)致介紹。而是對圍繞整個禪修過程中發(fā)生的心理和實(shí)際的問題做了詳略適宜的介紹。
通熟易懂的禪修入門書。對常見的禪修困難都有解答。初學(xué)者必備。我從此書明白了呼吸對于調(diào)節(jié)人各種內(nèi)在重要性，從呼吸之間對自己進(jìn)行檢視。前半部分大篇幅介紹呼吸方法，實(shí)用有效。后小部分講到修慈悲之心的重要性，善待萬物。
