引論：我們為您整理了13篇每日計劃范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

篇2

*備注*

起床

8：00~8：20

包括洗漱和穿衣服。

吃早飯

8：20~8：40

 

做功課

8：40~10：40

當中休息30分鐘。

休息

10：40~11：30

隨便干什么。

吃中飯

11：30~12：00

 

飯后休息

12：00~12：30

隨便干什么。

看書

12：30~1：30

當中休息20分鐘。

玩電腦

1：30~ 2：30

當中休息20分鐘。

看電視

2：30~4：30

做廣告的時候休息。

自由活動

4：30~5：30

隨便干什么。

吃晚飯

5：30~6：00

 

飯后休息

6：00~7：00

隨便干什么。

洗澡

7：00~7：30

 

看電視

7：30~10：00

做廣告的時候休息。

睡覺

10：00~8：00

篇3

2、工作表要學會預留出一段時間，不能把時間計算得很緊張。比方說，原定計劃上午在小區做業務，下午2：00去見一個客戶，中間有半個小時的車程，而你就不能將時間排到下午1：30分才行動，至少應該留出半個小時的空隙，一則防止路上有意外，二則提前到場等待客戶，給客戶體現出尊敬感。

3、工作表要隨身攜帶，隨時查看。你不可能每天都按照工作一絲不變地去工作，但至少工作表能夠讓你抓住主要的工作。

二、一天時間安排

1、早會培訓學習（8：00—8：40）我們建議每個公司都舉行早會培訓，把業務員和設計師集中在一起，如果部門較大，也可以單開業務部門的早會。早會每天安排一個主持人，一個講師，每人輪流做主持人和講師，大家創造一個內部學習和培訓、人人參與的平臺。早會時間不能開得過長，半個小時到40分鐘就行，內容可以循環推進。2、設計跟進（8：40—9：00）

業務員參加完早會培訓以后，要與設計師進行單獨溝通，業務員可以將客戶的新消息、新要求、新想法向設計師匯報，同時也要督促設計師的工作，以免設計師因自己的工作繁忙而耽誤你的客戶，與設計師溝通做到更好地協調與客戶之間的關系

3、打電話（電話拜訪、電話跟進）（9：00—9：20）

與設計師溝通以后，業務員要對客戶進行電話拜訪或電話跟進，一般來說，到了九點以后，客戶也過了上班初的忙碌期了，打電話正是好時候。業務員最好在公司里打電話，一則方便電話記錄，創造更好的電話溝通環境，二則如果有客戶需要量房，也好及時與設計部取得聯系，客戶有新想法也可直接與設計師進行溝通。業務員要養成每天跟進客戶的習慣。

4、到小區展開行動（9：30—17：00）

這一段時間主要用于聯系新客戶，培育自己的客戶資源。當然也要根據實際情況，如果小區交房，就要提前去小區，早會可以不開，電話可以不打。晚上回公司的時間也可早可晚，如果小區客戶下班后較多，就可以晚回去

5、回公司打電話（17：00—18：00）

如果業務員搜集到了很多的客戶電話號碼，我建議下午早回公司，在公司給客戶打業務電話，這一段時間打電話的效果最理想。

篇4

正午13點-14

下午15點-16試驗表明，此時長期記憶效果非常好。

傍晚點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時

篇5

2、在第二季度的時候，以商標、專利業務為主。通過到專業市場、參加專業展銷會、上網、電話、陌生人拜訪等多種業務開發方式開發客戶，加緊聯絡老客戶感情，組成一個循環有業務作的客戶群體。以至于達到4.8萬元以上費(每月不低于1.2萬元費)。在大力開拓市場的同時，不能丟掉該等客戶交辦的各類業務，與該等客戶保持經常性聯系，及時報告該等客戶交辦業務的進展情況。

3、第三季度的“十一”“中秋”雙節，還有20xx帶來的無限商機,給后半年帶來一個良好的開端。并且，隨著我對高端業務專業知識與綜合能力的相對提高，對規模較大的企業符合了《中國馳名商標》或者《廣東省著名商標》條件的客戶，做一次有針對性的開發，有意向合作的客戶可以安排業務經理見面洽談，爭取簽訂一件《廣東省著名商標》，承辦費用達7.5萬元以上。做馳名商標與著名商標業務開發的同時，不能丟掉該等客戶交辦的各類業務，與該等客戶保持經常性聯系，及時報告該等交辦業務的進展情況。

4、第四季度就是年底了，這個時候要全力維護老客戶交辦的業務情況。首先，要逐步了解老客戶中有潛力開發的客戶資源，找出有漏洞的地方，有針對性的做可行性建議，力爭為客戶公司的知識產權保護做到最全面，費用每月至少達1萬元以上。

二、制訂學習計劃。學習，對于業務人員來說至關重要，因為它直接關系到一個業務人員與時俱進的步伐和業務方面的生命力。我會適時的根據需要調整我的學習方向來補充新的能量。專業知識、綜合能力、都是我要掌握的內容。

篇6

酒店安全保障工作計劃：

第一，開展定期的酒店安全保障工作培訓。定期開展安全工作培訓，培訓酒店安全保障部門的工作能力，讓每一名安全工作人員切實具備保障安全的工作能力。

第二，加強酒店的治安秩序管理工作。定期開展酒店治安秩序檢查工作，對于存在的問題嚴肅糾正。

第三，定期查出違規行為。

第四，加強酒店消防安全管理工作。定期開展酒店消防管道檢查工作，對于存在隱患的部分加強整改力度。

酒店安全保障工作注意點：

第一，加強酒店安全重要區域的排查與監視工作。

第二，定期培訓對于客人傷害、死亡等事故的處理能力。

第三，定期加強客人報失工作的培訓。

篇7

機械通氣患者實施鎮靜是ICU工作中常用的治療手段。適宜的鎮靜可以消除患者的焦慮，緩解對插管及呼吸機的不適應。還可以通過調節鎮靜深度，避免抑制呼吸功能（如咳嗽反射）和心血管的功能［1］。每日喚醒是避免過度鎮靜造成的機械通氣時間延長及對患者生理功能過度抑制的影響。序貫鎮靜是經靜脈持續泵注咪達唑侖，預定喚醒時間前4小時改用異丙酚的鎮靜方案，可以避免蘇醒時間延長、血壓及心率、躁動等不安全因素［2］。但更換鎮靜藥物期間，需要目標性的護理觀察。現將我院中心ICU的22例序貫鎮靜的病例報告如下：

1 臨床資料

1.1 一般資料 統計2009年7月至2011年7月在中心ICU住院并實施序貫鎮靜的機械通氣患者22例，男性17例，女性5例，年齡28-84（62.5±15.4）歲。呼吸系統疾病7例；神經系統疾病（剔除了昏迷、智力障礙患者）11例；心血管科疾病2例；腹膜炎病例2例；麻醉意外病例1例。實施口插管14例；氣管切開8例。機械通氣時間最短5天；最長110天。

1.2 序貫鎮靜方法 每日8時及下午4時為喚醒時間及停用所有鎮靜藥物時間，鎮靜期間給以咪達唑侖3-10mg/h，喚醒前4小時改用異丙酚20-50ug/kg.min。

1.3 觀察指標

1.3.1 鎮靜深度 鎮靜1小時評價躁動-鎮靜評分（SAS評分）至2-4分。7分為危險躁動：拉拽氣管內套管，翻越床欄，攻擊醫務人員，床上輾轉掙扎；6分為非常躁動：需要保護束縛并反復語言勸阻，咬氣管插管；5分為躁動：焦慮或身體躁動，經語言勸阻安靜；4分為安靜合作：安靜容易入睡，服從指令；3分為鎮靜：嗜睡，語言刺激或輕輕搖動可喚醒并能服從簡單指令，但有迅速入睡；2分為非常鎮靜：對軀體刺激有反應，不能交流及服從指令，有自主運動；1分為不能喚醒：對強刺激無或僅有輕微反應，不能交流及服從指令。

1.3.2 喚醒標準 呼喚病人睜眼，完成指令性動作。喚醒1小時后再次評價認知功能、定向力（數字概念：辨認2個手指；時間概念：判斷上午還是下午），包括非計劃拔管事件。

1.3.3平均動脈壓（MBp）及心率波動 分別評價變更鎮靜藥物后及喚醒后的平均動脈壓（M及心率波動。變化值超過之前基礎值±20%視為異常。

2 結果

22例患者SAS評分經調整鎮靜藥物劑量均可以達到2-4分（平均3.5±0.3分）；喚醒時間1.0±0.5h；喚醒1小時后認知功能障礙發生率3/22（13.6%）；非計劃拔管1例。平均動脈壓（MBp）及心率波動：變更鎮靜藥物0例；喚醒后2例（9.1%）。

3 護理 

3.1 鎮靜深度的評估及護理 定期評估鎮靜程度，有利于調整鎮靜藥物的劑量，達到預期的目標。患者鎮靜期間，每30-60分鐘評估一次，機械通氣患者理想的SAS應維持在3-4分，即能保證患者安靜入睡，又容易被喚醒。如果SAS在5-7分，則鎮靜過淺，患者處于焦慮、躁動狀態；如SAS在1-2分，則鎮靜過深，而延長機械通氣的時間，影響血流動力學，造成機體器官、系統出現各種并發癥。因此，機械通氣患者鎮靜時，需密切觀察血流動力學的波動，正確評估鎮靜的水平，不僅能增加患者的舒適度，又能減少住院費用。

3.2 更換鎮靜藥物時的護理及監測

3.2.1咪達唑侖具有較好的鎮靜、催眠、抗焦慮、肌松、抗驚厥作用，無耐藥性和蓄積中毒征兆，可通過調節合適的劑量而達到相應的鎮靜水平。丙泊酚是一種靜脈，起效迅速，半衰期短，體內無蓄積，可通過調節輸注速度，維持體內穩定的血藥濃度，達到穩定的鎮靜效果，并且蘇醒快、徹底，后遺征少，同時，它對循環有抑制作用［3］。

3.2.2熟知鎮靜藥物的使用劑量及對機體的影響。低血壓是鎮靜治療中最常見的副作用，在鎮靜初期，要密切觀察心率，血壓的變化，必要時監測有創血壓的變化。本組在更換丙泊酚時，嚴密監測心率，血壓，根據SAS評分適量的調節藥物輸注速度，故，無一例出現血液動力學波動。

3.3 喚醒后的監測及安全護理

制定每日喚醒計劃，并做好喚醒后的監測與護理。一般清晨暫停鎮靜藥物，便于交班時能喚醒患者，觀察其神志、感覺、運動的變化，及呼吸形態、血氧飽和度的水平，并幫助患者咳嗽、肢體活動等。同時，在停用鎮靜藥喚醒后，要有預見性的使用保護性約束，防止患者意外拔管，本組有1例患者由于約束不當而導致意外拔管。

3.4 喚醒后的心理護理

隨著藥物停用后的代謝，患者逐漸蘇醒，對周圍環境的陌生，對疾病的擔憂，對氣管插管的不適，都會產生焦慮和恐懼，責任護士要做好相關知識的宣教，如疾病的進展，氣管插管的重要性等，并多鼓勵患者，增強其自信心；同時，第二次的喚醒應安排在家屬探視的時間，不僅能讓患者感受親人的關心和支持，還能消除其孤獨感，為更好的配合治療奠定基礎。

3.5 呼吸道護理 鎮靜患者呼吸道運動消失，肺的自潔能力降低，肺部分泌物不能排除，且都為呼吸道暴露患者，從而增加了呼吸道梗阻和肺部感染的機會，因此，加強呼吸道管理，保持呼吸道通暢優于重要。機械通氣時，要注意口腔衛生，保持口腔清潔，密切觀察用藥后的呼吸動力學改變，正確處理呼吸機報警信號，如氣道壓力過高報警，應排除管路打折后再吸痰，吸痰時要嚴格無菌操作，氣囊要保持適量的壓力，防止囊上分泌物流入下呼吸道而增加呼吸機相關性肺炎的發生率。

4 小結

機械通氣患者給予有效的鎮靜治療，能糾正人機對抗、抗焦慮、減少血液動力學的變化，提高患者對氣管內插管的耐受性，增加其舒適度。每日喚醒可減少機械通氣和ICU留住時間，還可以減少鎮靜藥物的用量和住院天數，從而，相應的鎮靜護理也成為ICU護理工作中的重要組成部分。因此，患者在鎮靜治療過程中，要嚴密觀察病情變化，加強安全管理，才能防止意外及并發癥的發生。

參考文獻

［1］Jacabi .FraserGL.CoursinDB.et al.Clinical practice guidelines for the sustained use of sedative and analgesics in the critically ill adul. Crit Care Med.2002,30(1):119

［2］劉京濤，馬朋林，席修明，等。咪唑安定-異丙酚序貫給藥對機械通氣患者每日喚醒安全性的影響。醫學雜志。2008，33（8）

篇8

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

瘦身食譜：三色冬瓜絲 原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒 調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味后勾芡，即可。

星期二

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。

瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲 原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜 調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味后，用淀粉勾薄芡，即成。

星期三

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

瘦身食譜：海帶燴雞柳

原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四

主打減肥菜：白蘿卜

推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

瘦身食譜：白蘿卜燒墨斗魚 原料：白蘿卜、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜 調料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉

做法：白蘿卜切成菱形塊，紅、綠尖椒切塊，用溫油將蔬菜焯一下。墨斗魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘，調味后勾芡，即可。

星期五

主打減肥菜：綠豆芽

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲 原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜 調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲。綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用。鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味后，勾薄芡，即可。

星期六

主打減肥菜：木耳

推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

瘦身食譜：木耳炒百葉 原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜 調料：鹽、味精、色拉油、淀粉

做法：木耳用溫水發開，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下。鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味后，用淀粉勾薄芡，即可。（來源：天天飲食）

鏈接

檸檬水排毒減肥法

每當季節交替，上一個季節在體內沉淀的廢物需要排出體外才能有效減肥。讓我們一起分享檸檬水排毒減肥法，輕松使用水果就能夠排毒，塑造完美纖盈體態。

篇9

健身效果：舞蹈運動是世界上最好的定心劑。它不僅培養良好的姿態，培育社交魅力，還可以緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。優美、健康的音樂，悅耳的旋律和節拍，都使大腦皮層興奮，分泌有益健康的激素，全方位塑造形體，鍛煉人的協調性和柔韌性，長期堅持會有一種整體拉長的感覺，使你擁有迷人的身材和自信的儀態。現在開始跳舞，95歲仍能享受。

慢跑美人―身心舒暢成焦點

慢跑美人我行我素，悠然自得。她們崇尚自然，對熱愛的事物始終充滿耐心。她們更偏向自我，習慣用節奏平穩的步伐或者音樂來調整心緒。麥當娜、章子怡，熱愛慢跑運動的她們都勇敢堅強毅力驚人。舒適、隨意、悠閑的生活最受她們的推崇，她們喜歡在戶外呼吸新鮮的空氣，聽聽鳥語花香，那可以使她們更加容光煥發。

健身效果：慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”。它是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態來迎接新的挑戰。

根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出，有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長。多年從事慢跑運動的老人，其心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異。同時，慢跑運動使腿部及膝蓋部位得到充分鍛煉，改善血液循環，有效修飾腿部線條，給你夢寐以求的修長。

篇10

這里的日餐更是以其新鮮甘怡的口味和設計感十足而著稱，日餐還有一種按地域的分類，即關東料理與關西料理兩大類，關東料理以東京料理為主，關西料理以京都料理、大阪料理(又稱浪花料理)為主。其區別主要在于關東料理的口味重些。不過，關西料理比關東料理的影響大。因為，關西料理的歷史長久，并且大阪等地水質好，產出的蔬菜味道純正。關西料理的原料取自瀨戶內海，其海產品味道鮮美、肥嫩，做出的成品越發香甜可口。關西料理包括京都、大阪料理。前者口味較重，關西料理口味則較清淡，鮮味十足。而“灘萬”正是關西口味的得意代表。其中的經典代表作品包括鐵板扒龍蝦配白米醬奶酪汁、扒牛柳配鵝肝、軟殼蟹壽司、什錦蔬菜壽司等等。在這充滿躁動的季節里，品味著日本料理清爽悅目的自然之色，當然清涼意!

記得“灘萬”在中國大飯店開業七周年紀念的時候，餐廳舉辦了一些特色的慶祝活動，體現在特色菜肴上就是飯店精心準備的超值紀念套餐。這份套餐充分為食客考慮，無論從用料還是從種類上都讓您能感受到最好的日餐佳肴。全餐包括七道菜，代表“灘萬”餐廳七歲生日。這七道菜分別是：開胃小菜五種，雞蛋豆腐、清酒蒸鮑魚配青湯，四種生魚片，迷你海鮮火鍋(配龍蝦、文蛤、鱈魚、小鮑魚、蔬菜)，煎鵝肝牛肉配綠芥末汁，什錦壽司和日式醬湯，最后的甜品是什錦水果盤，它基本上包含了日式料理中的絕大部分精品。

灘萬餐廳的全部菜品一貫秉承著傳統日餐的新鮮美味，在自助式曰餐流行的今天，仍然堅持著傳統日本料理一貫的嚴謹。不僅僅在料理上的嚴謹，甚至對就餐嘉賓的著裝方面也是要求嚴謹的，必須是優雅便服或商務正裝，彰顯其嚴謹之狀。相信只有來這里親自體會過了，才能真正為這份執著而感動，為這份寧靜而心動，為這份嚴謹而從容。

中國大飯店灘萬日餐廳

篇11

年齡：28

職業：IT公關總監

膚質：混合偏油型

以油溶油，定期排鉛

妙招1：以油溶油，潔面要徹底

每天早晚潔面時，Jenny會采取“以油溶油”的方法，用油溶性植物配方的護膚品，如橄欖油來清除毛孔內的油性脂質以及化妝品殘留，讓肌膚每天保持良好狀態。

妙招2：定期排鉛

每天要面對電腦輻射以及環境中的有害物質，Jenny每個月都會去美容院讓專業的美容師用美容儀為自己的肌膚排次鉛，讓肌膚細胞時刻處于健康的環境中。適合自己的才是好產品

“之前嘗試過好多種方法，都不如橄欖油+茶樹油精油適合我的肌膚，使用好產品的標準應當是適合自己的，并且還要為自己定制套有效的方法。”

No.2

Susan

年齡：30

職業：大區經理

膚質：敏感型

冷噴對待過敏

妙招1：清潔最重要

每天的清潔工作是Susan最看重的環節。用軟軟的化妝棉蘸上不用水的卸妝乳將面部的化妝品擦拭干凈后，拍上爽膚水，臉上頓時會感到清爽無比。

妙招2：只用泉水噴霧

Susan每周去美容院做2-3次冷噴護理。冷噴時，不是用普通的化妝水，而只用泉水噴霧，只因泉水噴霧中沒有雜質。冷噴之后的肌膚明顯會變得水水的，另外，肌膚毛孔也會縮小。

冷噴護理敏感肌更適合

“相對于熏蒸，冷噴對我更有效，也更安全。據說還是現在最時尚的美容方式，建議和我膚質差不多的人都可以試試。”

No.31

Ann

年齡：26

職業：空姐

膚質：混合偏干型

讓肌膚永不缺水

妙招1：讓肌膚“喝”足水

長期處于干燥的機艙環境，肌膚總是要面對保濕、補妝等問題。Ann的方法是登機前在家先做一次骨膠原保濕面膜，面膜中含有的滋潤成分足以維持一天中肌膚對水分的需要，堪比高效保濕霜，可以幫助肌膚鎖住水分，保證肌膚全天保持柔滑滋潤。

妙招2：分分鐘隨時補水

Ann的化妝包中，化妝水、保濕噴霧、化妝棉、吸油紙等一應俱全，以備不時之需。感覺到面部肌膚有些干燥時，Ann會在面部先噴少量保濕噴霧，再敷上面紙后均勻噴上保濕噴霧，幾秒鐘后肌膚的干燥狀況就會得到緩解，還可以起到定妝的作用。

從嫌麻煩到變水潤

“剛開始的時候我覺得很煩瑣，但是慢慢地感覺肌膚真的變得水潤細膩了很多，我還把這些方法推薦給了我的同事。”

No.4

Jessica

年齡：25

職業：模特

膚質：混合偏油型

小蘇打帶來的驚喜

妙招1：小蘇打去黑頭

Jessica每天在潔面乳中加入少量小蘇打，潔面乳泡沫變得更加細膩，面部的黑頭也更容易被清除掉了。

妙招2：自制小蘇打祛皺面膜

先將小蘇打用溫水溶化，調成糊狀，用化妝棉蘸取適量輕輕涂抹于眼周、嘴角等容易起皺的地方，涂抹均勻后，用手指輕輕按壓數下，時間長了就可以見到明顯效果。

從電視里學到的小蘇打美容秘籍

“用小蘇打美容是我在一個電視節目里看到后學會的，可以說是一個意外的驚喜。其實小蘇打還有很多用處哦！刷牙時，在牙膏里放點，還能夠除去牙菌斑。”

7個讓你隨時變美麗的投資計劃

態度決定行動，行動決定效果。每天做一個小小的美容投資計劃，按照計劃日積月累地堅持下來，年輕靚麗的好肌膚就會重現眼前。投資按摩刷收獲秀發活力

每天清晨5～6點，是肌膚新陳代謝最旺盛的時候。特別對于比較敏感脆弱的頭皮，經過一個晚上，清晨的頭皮出油狀況比其他時間更為嚴重。建議此時先用溫水清潔頭皮頭發，吹至七八成干的時候，再為頭皮做一次簡單的按摩，就能夠促進頭皮血液循環，刺激細胞更新，令秀發充滿活力。

STEP1：按摩頭皮之前要先喝大杯“美容水”，美容水可以選擇溫水，也可以是蜂蜜水，這杯水的作用是加速老廢細胞代謝！

STEP2：按摩頭皮時可以利用頭皮按摩小工具，如頭皮按摩刷、靜電梳等都能夠模擬真人手法，溫柔而準確地刺激頭皮穴位。

STEP3：梳順頭發后，用頭皮按摩器或靜電梳從額頭開始以順時針畫圈方式按摩頭皮，直至后頸處。每個部位畫3次圈。但要注意，頭皮有破損時應避免使用。

投資指數：

投資“營養餐”收獲健康肌

上午10點以后，是肌膚防御能力最強的時間，同時油脂分泌也在增強，肌膚的水分流失較多，水油失去平衡。此時不妨休息片刻，為有些疲勞的肌膚細胞來頓“營養大餐”，不久肌膚又會重新煥發生機。

STEP1：用吸油紙以輕輕按壓的方式吸掉面部多余油脂；

STEP2：取化妝棉，敷在臉頰干燥部位，再用噴霧噴在化妝棉上，為肌膚瞬間補水；

STEP3：在面部肌膚水分沒有完全變干前，補涂營養露。

投資指數：

AFRELLA芳璣菁粹活力精華液RMB299/30m1

篇12

一、詞語在不同場景下的曖昧表達

語言學上講，即使是同一表達，根據場景的不同意義也會不同，還把它定義為場景意義和文脈意義。日語里有很多被納入曖昧語的詞匯，下面舉兩個日常會話中常出現的曖昧詞匯來加以說明。

1. どうも

在寒暄的時候，經常會有表達歉意的「どうもすみません、表達感謝的？どうもありがとう？、初次見面的？どうもはじめまして、木村と申します？等這樣的表達，這是為了把感謝、道歉的心情和自己的謙虛更深刻更禮貌地傳達給對方。而對于好久未見再度重逢的人、或者平日里基本上沒有說過話人，不知從何說起的時候，往往以？どうも？開始交談。當然，日常會話中也經常會有「どうもお邪魔（失禮）しました、「どうも苦労さまでした之類的表達。事實上，「どうも幾乎可以用于所有的寒暄場合。而像「いくら考えても、どうもよく分からない這樣和否定表達相呼應，即使盡了自己最大努力結果還是不太令人滿意，用來表示一種遺憾的心情。「年のせいか、最近どうも疲れやすい中，說的是“不知道什么原因、理由，但總覺得…”的意思。這里的「どうも和「なんとなく的語感相同，或許是從「どうしてもわからない、「理解できない（怎么都不明白、無法理解）派生而來的吧。

2. すみません

像「遅刻してしまって、すみません、「宿題を忘れてしまって、すみませんでした中的一樣，日語學習者很快就會知道像「すみません多用在道歉的場合。同時作為前置語的用法，也比較能讓人認同。如「ちょっとすみません。ここから駅へどういったらいいんでしょうか。但是在別人主動提出幫自己拿行李的場景下就會出現一定的理解偏差。中國人的話一般會說“謝謝”，歐美人也多會說「Thank you。而日本人卻往往會說含有道歉心意的「すみません，因為由于自己受到“恩惠”而給對方帶來了不便。本尼迪克特在《與刀》中曾把日本人這種復雜而微妙的心理論述為因為受到別人的恩惠卻無以為報而產生的“感謝”和“道歉”并存的二重心理。而這樣的心理在日本人心目中普遍存在，所以，有人說日本人比較喜歡含有歉意的表達。

二、避免負恩的曖昧表達

日語里的敬語表達非常豐富，在稍微正式點的場合往往就會向對方表達敬意。根據上下關系、親疏關系的不同，語言措辭也就不一樣。日本人喜歡貶低自己抬高對方，不喜歡讓對方感恩的、給對方造成心理負擔的表達方式。他們很看重體察的文化，往往設身處地為對方著想，會站在對方的立場上進行會話。

日本人在送別人禮物的時候，不管物品有多貴重，都會說「つまらないものですが（粗品ですが）、どうぞお受け取りなさい。「つまらないもの、「粗品都是不值錢的東西、小小禮物的意思。因為日本人在收到禮物的時候會有必須要馬上還禮的意識，所以送禮物的人就把“不用還禮”的心情隱藏在「つまらないもの之中，為的是不給對方造成心理負擔。同樣的，「何もございませんが、召し上がってください是告訴客人即使吃了非常豐盛的菜肴也和上面都沒有吃一樣不用放在心上，是主人體貼客人的一種表現。日本是縱向社會，比較注重上下關系。于是，日本人往往貶低自己的地位而抬高別人。以上的兩種場景都是為了不給對方造成心理負擔而貶低自己的行為或物品來向對方表達敬意的。與日本人不同，中國人和歐美人大多會強調物品的貴重、稀有、難得及特意而為的心情。

三、包含歉意的省略表達

日本人比較喜歡簡潔。日語的表達不管是古語還是俳句，還是現代的日常會話都有很多的省略表達。下面我們來看兩個例子，來看一下日語的省略表達有多強的表現力。

①―（本屋で）「漱石の『坊ちゃんありますか。 ―「ございませんでした。

②―「君は結婚したのだね。 ―「ええ、一応。

在①的場景下，店員說「ございません也對，但是說「ございませんでした會讓日本人覺得舒服。店員到底想表達什么呢？“我覺得我們應該供應的有『坊ちゃん這本書，但是因為我們的疏忽現在沒有了，很抱歉”。使用過去式「ございませんでした是在為自己的粗心道歉。②中的「一応是什么意思又省略了什么呢？金田一春彥先生曾這樣解釋。我沒想到自己會這么快結婚，但是一般人都認為男人到了一定年齡就要結婚，于是就結婚了。本來想招待很多的親友辦場漂亮熱鬧的婚禮，可是家里很窮，妻子那邊也不富裕，所以只舉行了簡單的婚禮。反正又不是值得特意介紹給老師的女人，而且我們又不會什么時候離別，就沒有通知老師，實在抱歉。以上的復雜心情只用「ええ、一応就可以表達，日語的省略表達真的是有很強的表現力。

四、曖昧性的原因和理由

語言既是文化的產物，又是文化的載體。每種語言的深處都潛藏著這個民族獨特的思維方式和生活樣式。通過曖昧表達所體現的曖昧性是日語乃至日本文化的一個重要特征。曖昧性特征的形成有著深層的社會、歷史、自然環境以及語言心理等方面的原因。

1. 以農耕為中心的生產方式

日本四面環海，自古很少遭受外來的入侵和占領，形成了長期安定穩定的內外部環境，在造就日本單一民族、單一語言的同時，也造就了日本民族的島國根性。“日本人在語言產生和發展階段，經歷的是純粹的采集和農耕，沒有狩獵（不指代捕魚）的經歷，事實上是一個特殊的民族。”作為農耕民族，日本人之間有著很強的依存性。農耕（主要指水稻種植）開始以來，隨著大家通力合作，集團意識也逐漸得到強化。在各自的集團中，“和平、融合、協調”已逐漸成為日本人生活的宗旨。在這樣的風土下，逐漸形成了語言上的默契，使得人們具有相同的生活方式、風俗習慣、思維方式，共同的民族特質，人與人之間不需要太多的語言就能心領神會、以心傳心。

2.豐富的四季變化

日本氣候溫暖濕潤，四季分明，自然交替也很明確。受環境的影響，日本人的感情也就非常豐富、纖細和敏感，表現出了很強的親自然性，追求與自然的和諧相處。日本的和歌、俳句中有很多詠唱自然的佳作，以俳句為例，它用17個音節（要求有季語）就能反映出一幅精彩的畫面。不論是松尾芭蕉的「古池や蛙飛び込む水の音還是與謝蕪村的「菜の花や月は東に日は西に，都能讓人真切地感受到季節的存在感，同時也表現了日本人敏銳的洞察力和纖細性。每年春天櫻花由溫暖的日本列島南端向北方依次開放，櫻花開放猶如鋒面雨，因此形成一條由南向北推進的“櫻花前線”。屆時氣象臺也會作為一個話題專門報道，櫻花愛好者們趁此機會追趕“櫻花前線”北上，飽覽各地風光。日本人追趕櫻花前線去賞櫻，不也正體現了日本人對自然環境的敏感嗎？所以，在語言的使用上，日本人多運用纖細的、微妙的表達。

3. 國土和人情

總所周知日本國土狹長，面積37萬平方公里，不足中國的二十分之一。日本又是由作為主體的大和民族和日本北方的阿伊努族組成的，是一個相對單一的民族國家。單一的民族、獨特的客觀條件、共同的語言，造就了日本人共通的民族習慣和思維方式，形成了共通的性格和價值觀，在語言心理和文化心理上形成了高度的一致性。這使得日本人之間無需使用明確的語言，交流可以通過曖昧的表達、眼神和語氣的變化及細微的肢體語言就能實現。芝垣哲夫在『日本人の深層文化中曾明確指出日本人不希望話說得太明白，話也不會說得很直接，而多使用曖昧的、含蓄的表達。

五、結束語

在日語的學習和教學過程中，很難避開曖昧語，我們甚至可以說曖昧表達，在言語過程中起著非常重要的作用。因為在有的場景下我們很難用語言明確表達自己的思想和心情，或者明確表達會傷害對方，基于此，我們就會選用曖昧的、含蓄的表達。本文通過對一些曖昧語、避免負恩的曖昧表達、包含歉意的省略表達等幾個方面舉例說明了日語的曖昧表達方式，并存以農耕為中心的生產方式、豐富的四季變化、國土和人情三個方面闡述了日語曖昧性的原因和理由。希望能對日語學習者理解日語的曖昧性、日本文化的曖昧性有所幫助，如果能對日語學習者今后的異文化交流有所參考和借鑒，我將不勝榮幸。

[參考文獻]

[1]芳賀綏、佐々木瑞枝.『あいまい語辭典[M]，東京堂出版， 2000年

篇13

英國：強化教育國際交流

二次大戰后，聯合國教科文組織開始鼓勵各成員國在中小學實施國際理解教育，通過了《關于促進國際理解、合作與和平的教育以及關于人權與基本自由的教育建議》，希望所有學段和所有形式的教育均具有國際內容和全球視野。歐盟所推動的與中小學相關的國際教育活動有：康米紐斯計劃、青年行動計劃及網絡姊妹校。

作為歐盟成員國之一的英國在21世紀初公布了一系列促進國際教育的政策與文件。2004年，英國教育技能部發表《讓世界進入世界一流的教育》，明確了英國國內學校教育中的三項主要目標與優先實施事項：1.賦予兒童、年輕人和成人在全球社會背景下生活和在全球經濟環境下工作的能力。2.聯合國際伙伴，實現彼此的目標。3.教育與訓練部門以及大學研究要對海外貿易和國內投資做出最大貢獻，學校課程應涵蓋面向全球的政策。現今，英國中小學國際教育政策著重探討以下兩方面問題：1.將世界放入世界級教育之中。2.將國際取向融入課程之中。每個人都生活在全球化社會中，因此需要從小培養孩子具備以下八種權利或能力：公民權、社會正義、持續發展、多元性、價值和觀念、相互依賴、沖突解決、人權。

英國中小學國際教育交流方案主要有兩大類：歐盟國家之間的教育交流方案以及與非歐盟國家之間的教育交流方案。后者當中比較著名的有：1.教師國際專業發展計劃。以短期訪問的形式，讓教師感受國際教育。2.國際校長安置計劃。使校長得以檢視海外學校實務。3.英美教師交流計劃。教師可以選擇在某段時間待在國外。4.學校伙伴關系支持計劃。旨在建立以課程為基礎的伙伴關系。5.歐盟e姐妹校。2005年，歐盟創辦e姐妹校，鼓勵歐洲地區的中小學通過網絡建立合作伙伴關系。這成為歐洲地區中小學交流合作的主要工具之一。6.英國global gateway網站。旨在幫助學校找到國際合作伙伴，并且提供國際教育議題信息。

日本：重視國際理解要素的課程滲透

日本政府提出的基礎教育國際化，就是要改變教育內向性、封閉性的現狀。日本從20世紀80年代起就將教育國際化作為國家的重要政策之一。1984年，日本政府提出“邁向21世紀接受留學生10萬名計劃”。同年，臨時教育審議委員會《教育改革報告書》，提出日本要在國際舞臺上扮演“建設和平國家與社會”的角色，以“世界中的日本人”作為21世紀的教育目標，以教育自由化、重視個性和國際化作為改革方針。1985年，日本政府提出了學校教育要培養具有“寬廣的胸懷、健康的體魄、豐富的創造力，自由、自律與公共精神的日本人”的目標。