斷食是健康瘦身的秘密。"這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。直到2012年，麥爾 莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，并大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，終于發明了針對現代人的全新減肥方法：輕斷食。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。讓你的心靈也能達到歷目前斷食修行者那樣的生命境界。這就是輕斷食的根本力量。
本書出版一年來，迅速帶領6億人投身輕斷食革命，大S、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗 洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯？希爾頓、麗芙 泰勒等明星也在輕斷食。輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，坐享瘦身奇跡，有效改變生命！
本書出版一年來，迅速帶領6億人投身輕斷食革命！
輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》
明星正在輕斷食：大S、章子怡、楊冪、姚晨、林志玲、張柏芝、劉德華、羅志祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗 洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯 希爾頓、麗芙 泰勒……
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！
輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。
讓你的心靈也能達到歷目前斷食修行者那樣的生命境界。
麥爾 莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
執業醫師，BBC健康節目制作人，輕斷食瘦身革命發起人。2012年夏BBC播出其親身參與研究，并和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》(Eat，Fast and Live Longer)，引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了輕斷食瘦身的序幕。
咪咪 史賓賽 Mimi Spencer
泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥爾 莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。榮獲英國年度時尚記者殊榮。
及時章輕斷食的科學017
斷食：老觀念，新做法
麥克爾 莫斯利的動機：男性的觀點
咪咪 史賓賽的動機：女性的觀點
輕斷食：新的生機和未來
輕斷食的研究初衷
輕斷食的前身：間歇性斷食
輕斷食的回報有哪些
開始輕斷食：我的個人經歷
進行輕斷食的方式
第二章輕斷食的做法065
吃什么，吃多少，如何開始
將輕斷食融入日常生活
堅持輕斷食：
找出適合你自己的模式
輕斷食的效果
女性這樣輕斷食
男性這樣輕斷食
順利執行輕斷食的12個秘
關于輕斷食的一切答疑
輕斷食的未來展望
第三章輕斷食飲食計劃125
輕斷食的13個烹飪秘
女性的輕斷食菜單
男性的輕斷食菜單
第四章實踐者的經驗分享151
食物熱量表174
輕斷食健康日記199
輕斷食美食圖譜214
輕斷食：引爆瘦身革命
我們都知道，對許多人而言，標準的飲食建議根本無效。輕斷食是顛覆想象的另一條路，日后說不定可以幫助我們改寫對飲食及減肥的想法。
輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性、簡單明了、執行容易。
不用天天跟熱量搏斗，沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
沒錯，你得斷食，但這卻不是你認知中的那種斷食。
在大多數時候，照樣享用你熱愛的美食。
體重一旦下降，只要遵循根本的輕斷食計劃，就不會反彈。
減肥只是輕斷食的一項益處。真正的益處是可長期改善健康：降低許多疾病的風險，包括糖尿病、心臟病、阿爾茨海默癥、癌癥。
你很快便會明白這不是一種節食的方式。這遠遠超越了減肥：這是可以長期實行的健康長壽之道。
……
我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試了，6周就瘦了6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕松。我想不出反對它的理由，我跟同事們分享了輕斷食方法，也向一些病人推薦使用。
其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周后，他的空腹血糖值降到了5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。
——瓊布里沃頓醫學博士(Dr.JonBrewerton)
輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這優勢地位遠遠"不只是瘦身"，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。
——佩特布里治伍德醫學博士(Dr.PeteBridgewood)
不錯
正在讀。。。。
寫得很不錯～希望減肥成功
可以照著學習
非常好很滿意以后回一直在當當網買書
很不錯！
只看了大概，覺得執行起來不難。從下訂單到收到用時三天，很滿意商家發貨速度和物流的選擇。六本書都沒有被損壞。好評。
發貨很快 這本書給我減肥的動力哦
好看 棒棒噠
科學的方法，會嘗試。
書籍很好，質量很好。
???
不覺得這本有多大意義，看了好久才思想看出來，哎
就是節食而已，節食必然會反彈。節食還不是要堅持。這個理論還是行不通。管住嘴邁開腿吧。
書中的方法根本不實用也不利于健康吧，還不如過午不食健康，合服我們生活習慣！
湊單買的，書包裝還行，不過有的不平整，估計壓箱底的吧…書看的比較輕松，了解下平時膳食～
封面好像跟圖片不太一樣，好像是少了外面那小半截
隨便翻了一下 等忙完了 認真看看 希望有用 評論里不會有水軍吧
同事有這本書，簡單翻看后決定購買，送給老婆的，很好
雖然實踐起來難度較大。但還是試試吧。方法神馬的挺好。
這本書對我來說受益匪淺，健康的理念值得推廣。
每本書上都有小禮物，輸的內容很好，一下買了10本，可以送人(⊙o⊙)哦
剛買了這本，看完感覺不能做到，又出了一本5:2輕斷食，看見那本有食譜介紹，又買了那本。。。原諒我我是土豪。。。。BTW，大家買那本吧，比這本好一些。
剛剛收到，還沒開始讀，買這本書之前看了簡介，還有其他讀者的評論，希望對自己也一樣有用，健康才是最重要的！
真不好意思啊 前陣在外實習 剛回來 評價的有些晚 書真的很不錯 不僅可以幫人減肥 還可以讓人更健康
減肥用，有點擱淺了，不過大體看看，還是很不錯的，里面的內容有食物熱量表，不過更適用于西方國家
非常好的一本書,朋友們也都很喜歡,已經買了很多本送人,和幫人家購買.
透徹的講解了，為什么要輕斷食，以及堅持輕斷食會給我們的身體帶來什么樣的好處。非常實用。從看完的那一刻開始自己的輕斷食
